هل يمكن أن تسبب صدمات الطفولة اضطراب الهلع؟

الأم والأب يتجادلان مع ابنته الحزينة مع دمية دب

كان لدي شديد نوبات ذعر متقطعًا منذ أن كان عمري 16 عامًا. على الرغم من أنني قد لا أتمكن أبدًا من تحديد سببهم الدقيق ، إلا أنني كنت أظن منذ فترة طويلة أن بعض الصدمات التي عانيت منها عندما كنت طفلاً (الطلاق والهجر ومعارك الحضانة والإساءة اللفظية) ساهمت في اضطراب الهلع.

في الآونة الأخيرة ، على الرغم من ، بلدي المعالج ذكر شيئًا عابرًا ألقى الضوء على الظاهرة برمتها بالنسبة لي بطريقة مختلفة تمامًا. قالت إنه عندما نحتفظ بمشاعرنا بالداخل ، فإنها تميل نوعًا ما إلى التحول إلى ظروف مثل القلق والذعر.



انطلق مصباح في عقلي بعد ذلك: كان بإمكاني أن أتخيل نفسي ، فتاة صغيرة ، أشاهد وأختبر كل أنواع الأشياء التي أعرف الآن أنها كانت مؤلمة بكل تأكيد ، وأقف هناك وأستوعبها جميعًا. كنت دائمًا 'الفتاة الطيبة' ، التي اعتقد الجميع أنها مرنة جدًا على الرغم من كل الأشياء الصعبة التي كانت تتكشف.



لقد تعلمت أن أمسك مشاعري بداخلها بإحكام وبشكل متعمد - جزئيًا حتى أتمكن من إرضاء البالغين من حولي ، ولكن أيضًا حتى أتمكن من حماية نفسي من الشعور بمدى الألم والعار الشديد الذي كنت أشعر به بسبب بعض الأشياء التي كنت أعاني منها.

لكن ماذا حدث من كل تلك المشاعر التي حشتها في داخلي؟ من المؤكد أنهم لم يرحلوا ، ونادراً ما أُعطيت مساحة لأشعر بها جميعًا ، دون حكم أو خجل. هل كان من الممكن أن يظهروا أنفسهم بطرق أخرى - ربما عبروا عن الذعر؟



تجسيد نظرية صدمات الطفولة التي تساهم في اضطراب الهلع

نيكول أميسبوري أخبرني ، مستشار الصحة العقلية (LMHC) والمعالج النفسي ورئيس التطوير السريري في Talkspace ، أن نظريتي حول العلاقة بين صدمات الطفولة واضطراب الهلع منطقية تمامًا.

كيف تتوقف عن إضفاء الطابع الرومانسي على حبيبتك السابقة

'لقد ثبت جيدًا أن الأحداث الصادمة قد تؤدي إلى حدوث ذلك اضطرابات القلق ، لا سيما في شخص معرض للإصابة بسبب عوامل بيولوجية أو اجتماعية إضافية.

يعاني كل فرد في عائلتي تقريبًا من نوع من اضطراب القلق ، لذلك من المنطقي أن يكون لدي ميل نحو الحالة بشكل عام. لكن بالنسبة لي ، كانت نوبات الهلع هي السمة المميزة لاضطراب القلق لدي. يمكن أن أعاني من فترات من القلق منخفض المستوى - أحيانًا لأشهر أو سنوات - ثم ينفجر عن طريق شيء ما وينتهي بي الأمر بعدة أشهر من نوبات الهلع الشديدة والمنهكة ، وغالبًا ما يتبعها رهاب جديد (يتم إعادة تدوير رهابي كل بضع سنوات ، بناءً على ما تنطوي عليه نوبات الهلع الأخيرة).



كيفية التعامل مع الأفكار الوسواسية

لذا ، مرة أخرى ، لماذا يظهر اضطراب القلق لدي بهذه الطريقة بالذات؟ وهل يمكن أن يكون له علاقة بالطريقة الدقيقة التي عالجت بها تجاربي العاطفية من سنواتي الأولى؟

نعم ، يقول أميسبري. 'كأطفال ، نحن معرضون للخطر ونحن فقط نتعلم ما يدور حوله العالم ،' أخبرني أمسبري. تشرح أن أنواع الرهاب المحددة (مثل الخوف من العناكب ، على سبيل المثال) شائعة جدًا في الطفولة ، ويمكن أن تبدأ نتيجة التعرض لصدمة واحدة. وبالمثل ، إذا تعرض الطفل لصدمة أكثر عالمية (على سبيل المثال ، تهديد لسلامة عائلته ، كما كان الحال في تجربتي) ، فمن الممكن والمفهوم تمامًا أن يصابوا باضطراب ذعر كامل.

لكن ليست الأحداث التي يمر بها الأطفال فقط هي التي تجعلهم أكثر عرضة لهذا الاضطراب ، كما يوضح أميسبوري: إنه كيف يتم مساعدتهم أو لا يتم مساعدتهم من خلالها ، وكيف يتم تعليمهم معالجتها وفهمها.

'كلما كانت التجربة (التجارب) أكثر إرباكًا وتعقيدًا ، زادت صعوبة شعور الطفل (ثم البالغ) بالأمان والأمان ، خاصةً إذا لم يكن مقدم الرعاية قادرًا على مساعدة الطفل بعد التجربة ،' يشرح أميسبوري. 'الأطفال الصغار لا يعرفون ولا يمكنهم العثور على الكلمات للتعبير عن ما لا يفهمونه ، وبالتالي فإن هذه التجارب الغامضة في الطفولة يمكن أن تمثل ذلك بالضبط ، ذكرى المجهول المخيف.'

كان لهذه البصيرة صدى عميق لدي - وربما تفعل مع العديد من الأشخاص الذين عانوا من صدمات الطفولة. لم تكن لدي اللغة أو الفهم لفهم ما كان يحدث من حولي. على الرغم من محاولة والديّ المساعدة بطرق معينة ، إلا أنهما غالبًا ما كانا مستغرقين تمامًا في ما كان يحدث لأنفسهما. ليس ذلك فحسب ، فهم ببساطة لم يكونوا مجهزين لمساعدتي في معالجة الأحداث التي كانت تتكشف.

إذن ماذا يحدث عندما يتم الاحتفاظ بهذه المشاعر في الداخل - مكبوتة وغير مستكشفة وغير مكترثة؟ ببساطة: إنهم لا يذهبون بعيدًا. يشرح أميسبوري أنها تكمن في الانتظار ، وبمجرد تشغيلها ، يمكن أن تظهر كملف نوبة من القلق أو نوبة هلع.

استخدم Amesbury استعارة لرسالة في زجاجة لتوضيح كيفية عمل ذلك. تقول: 'تخيل شخصًا ما تحطمت السفينة وضاعت'. 'يكتبون رسالة استغاثة في زجاجة يتم إلقاؤها في البحر وهي تطفو فقط ، في انتظار أن يجدها شخص ما ، ويقرأ الرسالة ثم يقدم المساعدة. الرسالة في الزجاجة تشبه الذاكرة القديمة التي تثير القلق '.

كيف تبدو الفلاش باك ptsd

أنا أحب الصورة الجيدة من هذا القبيل. بالنسبة لي ، أرى جسدي كزجاجة ، والرسائل على أنها عواطف شكلت الكثير من الضغط بداخلي على مر السنين لدرجة أنه عندما يتم العثور على الرسالة وقراءتها ، تنفجر الزجاجة بشكل أساسي - كل المشاعر تتدفق عبر زجاج. هذا ما تشعر به نوبات الهلع الشديدة بالنسبة لي.

كيفية علاج اضطراب الهلع المتعلق بصدمات الطفولة

الاخبار الجيدة؟ (أعدك أن هناك بعض!). يقول Amesbury أنه بمجرد أن تتمكن من فهم 'الرسائل' التي قمت بتعبئتها ، يمكنك 'العثور على طريقك والتنقل في المياه بسهولة وثقة أكبر'.

بعبارة أخرى ، من السهل نسبيًا علاج اضطراب القلق (بما في ذلك اضطراب الهلع). وهي لا توصي بنوع واحد من العلاج على وجه الخصوص. في بعض الأحيان اضطراب الهلع و اضطراب ما بعد الصدمة تحدث بسبب محفز واحد معين ، ولكن في بعض الأحيان تحدث بشكل عفوي ويصبح من الصعب تتبع السبب الدقيق.

لهذا السبب توصي Amesbury أي شخص يعاني من اضطراب القلق بالتماس العلاج المهني. يوضح أميسبوري قائلاً: 'يجري تقييمك وهو أمر مهم' ، مشيرًا إلى أن خطط العلاج تختلف وتعتمد على 'تاريخ كل شخص ومجموعة متنوعة من العوامل الأخرى'.

أعلم ذلك بالنسبة لي ، علاج نفسي كان مفيدًا للغاية على مر السنين حيث عملت من خلال اضطراب الهلع. لقد استخدمت بنجاح طرق من العلاج السلوكي المعرفي لمكافحة نوبات الهلع مباشرة ، كما تحدث. لكن أحد أهم الأشياء التي تعلمتها على مر السنين هو قوة التحدث بحقيقي ورواية قصتي - سواء في العلاج أو في الخارج.

ربما يكون أسوأ شيء يمكنني القيام به كشخص مصاب باضطراب الهلع هو الحفاظ على مشاعري في الداخل - وهذا شيء كان علي أن أتعلمه مرارًا وتكرارًا طوال حياتي ، للأسف. إن الاحتفاظ بمشاعرك بالداخل أمر يصعب تغييره ، خاصةً عندما كنت تفعل ذلك طوال حياتك.

لكني أعمل على ذلك. وأنا ممتنة جدًا لأنني وجدت معالجين وأشخاصًا عطوفين في حياتي 'يمتلكون مساحة' لمشاعري ، ويسمحون لي بالتعبير عنها بأمان ، وبدون حكم أو خوف.