هل الشرب يجعلك مكتئبًا؟
يحتل الشرب مكانة راسخة في ثقافتنا ، ويبدو أنه يناسب أي مناسبة.
هل تريد عيد ميلاد ويبلغ من العمر 21 أو 30 أو 50؟ هل لديك جولة في المنزل!
الزواج؟ استفد من موسيقى Rihanna في صحتك (اشرب لذلك) 'ورمي واحدًا (أو خمسة) للخلف أثناء التحزيز على حلبة الرقص في الساعات الأولى من الصباح.
الذهاب في الموعد الأول؟ لماذا لا تجتمع في البار لتناول كوكتيل راقٍ أو كأس من النبيذ؟
قضيت يومًا شاقًا في العمل ، أو أسبوعًا سيئًا ، أو حتى شهرًا عصيبًا عندما يبدو أنك لا تستطيع التخلص من هذا الشعور بالغرق؟ لا يوجد شراب لرفع الروح المعنوية لا يمكن حله ...
وهنا نبدأ في مواجهة المشاكل - العلاج الذاتي لاكتئابنا من خلال استهلاك الكحول.
العلاقة بين الكحول والاكتئاب
على الرغم من أن تناول مشروب أو اثنين في بعض الأحيان قد لا يكون مدعاة للقلق ، إلا أن البحث واضح: الشرب يجعلك مكتئبًا - والعكس صحيح.
'أسوأ شيء يمكنك فعله إذا كنت مكتئبًا هو الشرب' دكتور هوارد صامويلز ، الرئيس التنفيذي / مؤسس مركز علاج هيلز ، يخبر Talkspace. 'كثير من الناس يشربون لأنهم مكتئبون ، وهذا يجعل اكتئابهم أسوأ بعشر مرات.'
كيف تكون أقل نرجسية
يؤدي تناول الكحوليات من أجل التطبيب الذاتي إلى نمط دائري حيث يتسبب الشرب في الاكتئاب ، مما يزيد من الحاجة إلى العلاج الذاتي ، مما يعني المزيد من الشرب ، وهكذا. هذا يؤدي إلى التبعية للكثيرين. العلاقة بين اضطراب تعاطي الكحول (ACU) والاكتئاب قوية جدًا.
بحسب ال المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول ، تشير الدراسات إلى أن '30 إلى 50 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكحول (في أي وقت) يعانون أيضًا من اضطراب اكتئابي كبير'. مشابه دراسة وجدت أن الأشخاص الذين يعتمدون على الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في العام السابق بأربعة أضعاف من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل الشرب. في عام 2011 ، أ إدمانمقال صحفي كشفت أن التعايش مع إدمان الكحول أو الاكتئاب ضاعف من فرص الإصابة بالاضطراب الآخر.
علاوة على ذلك ، فإن معهد أبحاث جامعة بوفالو حول الإدمان تشير التقارير إلى أن المصابين بالاكتئاب والتهاب الجهاز التنفسي المزمن يعانون بشكل عام من أشكال أكثر حدة من كلا التشخيصين ، والتي يصعب علاجها. النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أولاً ، ثم مشكلة الكحول ، بينما يصاب الرجال عادةً بالإدمان على الكحول يليه الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، لكل تقرير الدكتور مارك جاكوب لموقع Psych Central ، 'إدمان الكحول قد يسبب انتكاسة لدى مرضى الاكتئاب.'
تأثيرات الكحول على الدماغ
لفهم علاقة الكحول بالاكتئاب ، دعنا نفحص كيف يؤثر الكحول على كيمياء الدماغ.
على الرغم من أنه يشار إليه عمومًا على أنه مثبط ، إلا أن هذا ليس كل ما يفعله الكحول بالنسبة لنا. عندما يدخل إلى مجرى الدم وفي النهاية الدماغ ، فإنه يزيد من مشاعر السعادة لدينا ويضعف مزاجنا.
مع ارتفاع نسبة الكحول في الدم خلال المراحل الأولى ، يعمل الشرب كمنشط ، مما يجعلك تشعر بتحسن. يحدث هذا بفضل زيادة الناقلات العصبية 'للشعور بالرضا' مثل الدوبامين ، مما يؤدي إلى 'مركز المكافأة' في الدماغ. في البداية ، يمكن أن يشعر الكحول بأنه طريقة فعالة لعلاج الكآبة.
كيف تعرف أنك معتل اجتماعيًا
ومع ذلك ، مع انخفاض محتوى الكحول في الدم ، تبدأ المزيد من صفاته القمعية في التماسك. يثبط الكحول الناقلات العصبية الاستثارة التي تنظم مستويات الطاقة مثل الغلوتامات ، مما يؤدي إلى خفض الأشياء. وفي الوقت نفسه ، يصل الكحول أيضًا إلى الناقل العصبي المثبط الأساسي GABA ، مما يؤدي إلى إبطاء النظام ، مما يؤدي إلى الشعور 'بانخفاض' الذي يمكن أن يتبع الشرب.
'من خلال رفع مستويات الدوبامين في دماغك ، يخدعك الكحول للاعتقاد بأنه في الواقع يجعلك تشعر بالارتياح - أو ربما أفضل فقط إذا كنت تشرب لتتغلب على شيء صعب عاطفياً' ، يكتب ديفيد ديسالفو فيفوربس . 'التأثير هو أنك تستمر في الشرب للحصول على المزيد من إفراز الدوبامين ، ولكن في نفس الوقت تقوم بتغيير المواد الكيميائية الأخرى في الدماغ التي تعزز الشعور بالاكتئاب.'
مخاطر الاكتئاب وتعاطي الكحول
أحد الآثار الجانبية الأخرى المعروفة للكحول هو قدرته على إزالة الموانع - الرقص بعنف طوال الليل أو الانزلاق بين الشراشف لقضاء ليلة من المرح غير الرسمي. لقد قللنا من الموانع لأنه ، وفقًا لـ دكتور. جوشوا جوين الكتابةعلم النفس اليوم، تعاني مناطق قشرة الفص الجبهي والزمني في الدماغ من انخفاض في النشاط. تتحكم قشرة الفص الجبهي في اتخاذ القرار والتفكير المنطقي. أثناء التعرض للتأثير ، تسمح هذه المنطقة من الدماغ بإجراءات أقل تثبيطًا.
هذا الفقد في التثبيط له جانب مظلم عند الشرب أثناء الاكتئاب. تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يستهلكون كميات 'كبيرة' من الكحول لديهم 'خطر انتحار أعلى بخمسة أضعاف من الذين يشربون الخمر الاجتماعي' ، وفقًا لمقال نُشر عام 2010 في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة . علاوة على ذلك ، فإن إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية وجدت أنه في عام 2008 ، ما يقرب من ثلث حالات الانتحار عبر 16 ولاية تم الإبلاغ عنها شملت الكحول.
يضعها الدكتور هوارد صامويلز بصراحة - من المرجح أن يكون الجمع بين الاكتئاب والكحول مميتًا بسبب انخفاض الموانع ، مما يزيد من خطر الانتحار. يقول: 'ستجعلك تشعر بتحسن عندما تأخذ اللقطة الأولى من السكوتش ، وبعد ذلك ستشرب المزيد والمزيد و ... سيتحول اكتئابك إلى التفكير في الانتحار في اليوم التالي.'
النظر في الدواء المناسب
في حين أن بعض الاكتئاب يكون ظاهريًا - الشعور بالإحباط لفترة من الوقت بعد فقدان أحد أفراد أسرته أو الاستغناء عن الوظيفة - بالنسبة للكثيرين ، فإن الاكتئاب يحتوي أيضًا على مكون كيميائي أفضل عن طريق الدواء. كما أن الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى والكحول لا تختلط أيضًا.
يقول صامويلز: 'إذا كنت تشرب ، فأنت بذلك تتصدى لتأثير مضادات الاكتئاب'. في هذه المرحلة ، يتم إبطال أي فوائد قد توفرها الأدوية ، ويمكن حتى تكثيف الآثار السلبية لاستخدام الكحول.
كيفية التعامل مع الزوج النرجسي
عندما يتم خلط الكحول مع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وهي فئة شائعة من الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات المزاج ، يمكن أن تكون النتيجة فقدان التنسيق والمهارات الحركية ووقت رد الفعل واليقظة ، مما يجعل المهام العادية محفوفة بالمخاطر في أحسن الأحوال. يمكن للشرب أثناء تناول مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) ، وهي فئة أخرى من الأدوية المستخدمة لعلاج حالات الصحة العقلية ، أن تسبب ارتفاعًا خطيرًا في ضغط الدم.
تستهدف البنزوديازيبينات ، التي توصف غالبًا لتقليل القلق ، نفس الناقل العصبي GABA الذي يستهدفه الكحول. وهذا يعني أن تناول هذه الأدوية وتناولها في نفس الوقت يزيد من جودة المهدئات لكلتا المادتين الكيميائيتين ، والتي أفادت ديسالفو أنها 'يمكن أن تبطئ من معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي إلى مستويات خطيرة'.
طلب العلاج
على الرغم من العلاقة المزعجة بين الشرب والاكتئاب ، هناك أيضًا أخبار سارة. كتب جاكوب أن أعراض الاكتئاب 'تقل بشكل كبير' في غضون شهر تقريبًا بعد ترك الكحول. ضع في اعتبارك أن الاكتئاب قد يزداد سوءًا قبل أن يتحسن ، خاصةً أثناء فترة الانسحاب من الاستيقاظ. بمجرد التوقف عن الشرب ، يصبح من الأسهل معالجة الأسباب الجذرية للاكتئاب ، سواء كانت مواقف حياتية صعبة أو اختلالًا في التوازن الكيميائي.
'الشرب والاكتئاب ليسا مزيجًا جيدًا. إذا كنت تواجه مشكلة مع أحدهما أو كليهما ، فاطلب المساعدة ' مدونة هافينغتون بوست هانا سينتيناك ، الذي استخدم الشرب في السابق باعتباره 'طريقة مقبولة اجتماعيًا للشعور بالتحسن'. 'لست وحدك ، صدقني. هذه المشاكل أكثر انتشارًا مما يدركه معظم الناس '.
بالإضافة إلى ذلك ، يزداد الوعي والدعوة بشأن الاضطرابات المصاحبة ، مثل الاكتئاب ووحدة العناية المركزة ، يوميًا. أصبحت البرامج التي تتناول كلاً من تعاطي المخدرات وحالات الصحة العقلية متاحة على نطاق أوسع ، بما في ذلك حلول العلاج . المساعدة موجودة ، وبمجرد أن تتخذ الخطوة الشجاعة للتواصل ، هناك أمل أيضًا.
