أحلام الحجر الصحي: ماذا تعني؟
كنت في برنامج واقعي ولم يتمكن زملائي من النجوم من تحملني. اضطررت إلى قضاء إجازة مع صديقة سابقة ودفع ثمنها. أكلت عيش الغراب المخدر مع الرجل الذي كسر قلبي الانزعاج الاجتماعي. الرفض. قم بصياغة مغامرات مزعجة مع أحد معارفك. كل ليلة منذ أن بدأ الوباء. في جميع أنحاء الإنترنت ، تكثر المحادثات عن أحلام عصر كورونا: روايات مفصلة عن الكوابيس ، مقالات استكشاف هذه الظاهرة ، دعا بودكاست قادم Quarandreams . يشرح الدكتور ج.الان هوبسون ، باحث الأحلام في كلية الطب بجامعة هارفارد: 'يدمج الحلم الاهتمامات الحالية مع نموذج تنبؤي للمستقبل'. بعبارة أخرى ، أحلامنا عبارة عن مرايا منزلية ممتعة تعكس نزواتنا التوأم: الخوف مما نعيش فيه وما قد يحمله المستقبل.
هل يسبب زولوفت زيادة الوزن
يظهر تحليل الحلم بشكل مشهور في الكتاب المقدس ، عندما يصف يوسف أحلامه النبوية لإخوته الغيورين. تواصل المصريون واليونانيون القدماء مع الآلهة في أحلامهم. أرسطو ، قبل زمانه ، افترض أن الأحلام لم تكن رسائل إلهية ، بل مجرد أشياء غريبة تشبه الأفكار ، 'نشاط كلية الادراك الحسي '.
في 'تفسير الأحلام' ، يشير فرويد إلى عمل أرسطو ويبني عليه ، مستنتجًا أن الأحلام هي تحقيق للأمنيات: نذهب لزيارة الموتى ونطير ونستمتع بحب أولئك الذين لا يحبوننا.
تم رفض نظرية تحقيق الرغبة إلى حد كبير على أنها اختزالية ، لكن الانبهار بالحلم ينمو فقط ، لأنه لا يزال لغزًا في الغالب. لا أحد يعرف حقًا ما هو الحلم أو ما إذا كان علينا أن نخصص له معنى أكثر مما نفعل للأفكار المستيقظة. ومع ذلك ، تستخدم العديد من النماذج العلاجية الأحلام كنقطة انطلاق لاستكشاف كل ما يثقل كاهل أذهاننا.
في الحجر الصحي ، يمكننا إجراء ما يشبه تحليل الأحلام لأنفسنا. نحن محظوظون لأننا نعيش في وقت يكون فيه العلاج عن بعد متاحًا ، لكننا نعيش أيضًا في وقت تكون فيه أحلامنا غريبة حقًا ، وغالبًا ما تكون ساحقة ، وحتى التحديثات المستمرة لمعالجك عبر الإنترنت لا يمكنها استيعابها جميعًا. في المرة القادمة التي تزعجك فيها أحلامك ، جرب بعض الحيل من الخبراء لتجد بعض السلام.
كيفية الاهتمام برموز الحلم
المعالج النفسي Jungian مورين جيه لوملي يقترح الانتباه إلى اللغة الرمزية لأحلامك. تقول: 'الأحلام تدور في الأساس حول الذات'. يتحدثون بلغة الرموز. إنها مثل لغة أجنبية. على سبيل المثال ، قد يشير المنزل المرئي بشكل رمزي إلى منزلك النفسي. يمكن أن يكون الطابق السفلي هو اللاوعي الخاص بك ، ويمكن أن يمثل المطبخ الإبداع أو التحول ، وقد تكون العلية حول ما يجري في رأسك '.
تقول إنه عند محاولة تفسير رمز ، كن صادقًا مع نفسك قدر الإمكان. أي إذا قفزت إلى التفسير الأكثر تفاؤلاً (يجب أن يعني هذا المطبخ أنني سأتزوج من طاهٍ مشهور!) ، قد يكون هذا هو غرورك في العمل. ولكن عندما تضغط على الرمز الصحيح ، ستحظى ببعض اللحظات الرائعة. 'هل المنزل في حالة سيئة؟' تسأل ، وتواصل مثال المنزل النفسي. 'هل المطبخ بحاجة إلى إعادة تصميم؟ ثم ربما لا 'تطبخ' الأشياء المناسبة لنفسك '. وتضيف: 'إذا كنت تحلم بشخص يبدو عشوائيًا تمامًا بالنسبة لك ، فاسأل نفسك عن ارتباطك بهذا الشخص. ربما كنت تعرفه بشكل غامض في المدرسة الثانوية ، لكنه بدا مكتئبًا. لذلك ربما يكون هذا دليل للنظر إلى اكتئابك '.
احتضان جانبك الإبداعي
تقول تيريزا ويستون ، أخصائية علاج بالفنون الإبداعية في بوفالو ، نيويورك: 'مؤخرًا ، الموضوع المشترك في أحلام عملائي هو' أنا لست المسيطر '. في أيام الحجر الصحي المبكرة ، كانت وستون ، التي كانت تشعر بالقلق إزاء محاكاة بيئة مناسبة لعملائها ، ترسل لهم لوازم فنية عبر البريد.
كيفية التعامل مع الزوجة المكتئبة
لكن الإمدادات الأساسية متوفرة غالبًا في جميع أنحاء المنزل. على سبيل المثال ، يشجع Weston المجلات والرسومات التي تحلم بها ، وكلاهما يتطلب فقط الورق والأقلام. إذا كان لديك حلم مزعج بشكل خاص ، فإنها توصي بتحديد المشهد الأكثر إزعاجًا ورسمه. 'كنت أسأل ،' أين تشعر به في جسدك؟ 'المعدة؟ صدر؟ رئيس؟' ثم اسأل نفسك ما الذي يجعل الحلم أكثر تحملاً لك. على سبيل المثال ، ربما لم يكن المشهد سيئًا للغاية إذا لم يكن والدك موجودًا فيه. ارجع إلى الرسم وخربشه ، أو حوّل صورته إلى صورة لشيء مهدئ أو تمكين. السيطرة على حلمك أثناء اليقظة سيقلل بشكل مثالي من الأحاسيس الجسدية غير السارة. ' علاج فني يتعلق بإعطاء المشاعر التي تشغل مساحة كبيرة في أجسادنا حاوية مؤقتة خارج أجسادنا '.
هل مراهقتي اختبار ثنائي القطب
جرب يوميات الأحلام
يوضح معالج الجشطالت Luis Peniche أنه ، وفقًا لنموذج Gestalt ، 'الماضي مهم فقط بسبب الدروس التي يعلمنا إياها. إذا اتخذنا قرارًا سيئًا في الماضي أو كانت لدينا تجربة مؤلمة ، فمن المحتمل أن تستمر تلك الصور في الظهور في أحلامنا. كل هذا يعني أنه ليس لدينا سلام وإغلاق حتى الآن '.
في الجلسة ، يطلب Peniche من عملائه سرد أحلامهم في الشخص الأول. 'أنا' مهمة لأن الحالم هو مؤلف ومدير الحلم ، 'يشرح. 'كل جزء من الحلم يأتي منك ، أيها الحالم. لذا في العلاج ، يمكنك إعادة ترتيب العناصر ، ودمج الصراعات ، وإيجاد المعنى ، وفي النهاية سرد الحلم بطريقة جديدة ومفيدة '. إذا كنت بمفردك ، يوصي Peniche بكتابة الحلم ، دون تفكير ، في اللحظة التي تستيقظ فيها. ثم اتركها واستمر في يومك. لاحقًا ، اكتبها مجددًا بصيغة المتكلم هذه المرة. هل تقفز أي مشاعر أو رموز؟ هل يشعرون أنهم مناسبون لك؟ هل يمكنك فهمهم؟
قد تساعدك كتابة مذكرات حول الحلم في حل بعض المشاعر الصعبة أو على الأقل اكتساب الوعي الذاتي. يوضح بينيش: 'الهدف من تحليل الأحلام هو إدراك مدى صلة الحلم ، هنا والآن'. “الهدف من كل عملية جشطالت هو دمج الشخصية. نريد إطلاعك على ما تمر به '.
أحلام خلال جائحة فيروس كورونا
كل أحلامنا الغريبة قد تكون أو لا تتعلق مباشرة بالوباء العالمي. طبيب نفساني ، أستاذ بجامعة براون ، ومؤلف كتاب الاستماع إلى بروزاك و عادة حسنا يقول بيتر د. كرامر ، 'بالطبع ، كل شيء يرتفع. الأشخاص الذين كانوا مهتمين بالفعل بالجراثيم والنظافة يفكرون أكثر في الجراثيم والنظافة. الأشخاص الذين عانوا من خسائر يواجهون خطر المزيد من الخسائر. هذا الشيء شامل جدًا ويصعب الهروب منه '. لكنه يذكرنا بأن الارتباط لا يعني السببية. أي أن هناك العديد من العوامل إلى جانب القلق من الفيروس التي يمكن أن تؤثر على أحلامنا.
يقترح كرامر تقييم التغييرات الأخيرة في نمط حياتك. على سبيل المثال ، هل تشرب المزيد من الكحول منذ بدء الحجر الصحي؟ هل تشرب الكحول في وقت مختلف من اليوم عن المعتاد؟ هل قمت بزيادة مدس الخاص بك؟ هل أنت معزول في منزل مع أطفال لا تعيش معهم عادةً ، مثلي ، والذين يوقظونك في ساعات غريبة؟ إذا كان بإمكانك ضبط العوامل التي قد تساهم في حدوث الكوابيس أو اضطرابات النوم الأخرى ، فابدأ من هناك. قد لا يكون هناك أكثر من كأس واحد من النبيذ يقف بينك وبين نوم هادئ ليلاً.
