كيف تتعامل مع الأشخاص المتحكمين
'لا ، هذا المطعم أفضل.'
'لماذا تذهب بهذه الطريقة؟ طريقي أسرع. '
'قلت لك أن تخبرني قبل استخدام بطاقة الائتمان.'
'لم تخبرني أن لديك خططًا مع الأصدقاء في نهاية هذا الأسبوع.'
قد تبدو بعض هذه العبارات مألوفة. تكمن مشكلة التحكم في العلاقات في أنها تبدو طبيعية في البداية. ربما هذا المطعم أفضل حقًا أو أن الطريق أسرع حقًا.
ولكن عندما تأتي التصحيحات في كل منعطف ، عندما يسأل صديقك أو شريكك أو حتى مشرفك عن كل قرار تتخذه ويفرض كل إجراء تتخذه ، فقد تتعامل مع شخص متحكم.
فهم السيطرة على الناس
من المحتمل أن يكون صديقك / شريكك / رئيسك في العمل / زوجتك شخصًا جيدًا: لماذا يحاول هو أو هي السيطرة عليك؟
هناك بعض التفسيرات للتحكم في السلوك التي قد تفسر سبب رغبة الشخص في الحفاظ على السيطرة على الموقف ، أو في هذه الحالة ، شخص آخر:
ماذا يعني أن يكون لديك مشاكل مع الأب
- انعدام الأمن- غالبًا ما يكون التحكم في السلوك نتيجة للخوف أو عدم الأمان من جانب المتحكم ، على الرغم من صورة القوة والثقة التي غالبًا ما يقوم بها.
- قلق شديد الأداء- ما قد يبدو في الخارج على أنه ذروة التنظيم أو الاستعداد أو القيادة - قد يكون هو أو هي قد خطط اليوم حتى اللحظة - يمكن أن يكون في الواقع أعراض القلق الشديد الأداء. وقالت كريستين سكوت هدسون ، أخصائية العلاج النفسي المرخصة: 'قد يستخدمون التحكم كآلية للتكيف لخلق الأمان لمخاوفهم المتصاعدة والمخاوف' 'كونك الشخص المسؤول يخدمهم من خلال السماح لهم بمزيد من التحكم في التفاصيل الصغيرة.'
- احترام الذات متدني- بشكل غير متوقع ، قد يعاني الشخص المسيطر أيضًا من مشاكل خطيرة مع تدني احترام الذات. ربما تم التخلي عنه عندما كان طفلاً أو تعرضت لنوع آخر من الصدمات الدائمة . قالت تينا تيسينا: 'لا يمكنهم تصديق أن أي شخص سيهتم بهم حقًا ، لذلك يحاولون السيطرة على الحب أو شرائه'.
- الوسواس القهري- حتى بدون الصورة السيئة عن الذات أو الصدمات السابقة ، فإن الأشخاص الذين يتحكمون في أحد جوانب الحياة قد يعوضون دون وعي عن نقص السيطرة في جانب آخر في الحالات القصوى ، قد يعاني المتحكم من الوسواس القهري.
إن فهم مصدر السلوك المتحكم لا يجعل الأمر أقل إحباطًا ، خاصة إذا كان المتحكم صديقًا أو شخصًا محبوبًا لا تريد إزالته من حياتك.
كيف تبدو السيطرة على السلوك؟
يشبه إلى حد كبير مصطلح 'الوسواس القهري' - اختصار للاضطراب السريري اضطراب الوسواس القهري - تم الاستيلاء عليه من قبل الثقافة المعاصرة ليعني حب مخططي اليوم المرمّز بالألوان ، غالبًا ما يتم إلقاء مصطلح 'مهووس بالسيطرة' بشكل غير رسمي ومترادف مع 'شخصية من النوع أ'. شخص يحب الأشياء على طريقهم.
لكن الأمر ليس بهذه البساطة دائمًا ، وما قد يبدو في البداية كعلاقة مع 'شخصية من النوع أ' يمكن أن يتحول إلى علاقة تحكم.
علامات العلاقة المسيطرة
قال Lauren Cook ، M.M.F.T. 'العلاقات المسيطرة موجودة في أي وقت لا توجد فيه شراكة متساوية'. وطبيب بجامعة سان دييغو. 'في حين أن هذا يمكن أن يبدو وكأنه أشكال تقليدية من الإساءة ، بما في ذلك الاعتداء الجسدي والعاطفي والمالي و / أو الجنسي ، إلا أنه يمكن أن يشمل أيضًا أساليب الاتصال التي تُسكِت الشريك أو يقلل من شأنه أو يحط من قدره'.
فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك قد تكون في علاقة سيطرة غير صحية:
- الشخص المعني 'يسجل الوصول' معك باستمرار ويسأل عن مكانك و / أو متى ستكون في المنزل
- قالت تينا ب. تيسينا ، دكتوراه ، إنهم يمدحونك ويمطرونك بالهدايا ، 'حتى تشعر أنك مدين لهم وعليك أن تكون لطيفًا أيضًا'. ومعالج نفسي مرخص. 'ثم يزيدون الضغط تدريجيًا حتى يصبحوا غير لطيفين على الإطلاق ، وما زلت لطيفًا. بمجرد وصولهم إلى هناك ، فإنهم يسيطرون عليك '.
- يقولون لك لتغيير ملابسك ، أو حتى قطع العلاقات
- إنهم يتجاهلون وجهة نظرك ، والسيطرة على أنماط السلوك لا تكون دائمًا تلاعبًا علنيًا
قد يصر الشريك المسيطر على القيام بجميع الأعمال المنزلية ، على سبيل المثال. قد يبدو الأمر وكأنه معروف ، ولكن في الحقيقة ، يريد المراقب أن تتم الأشياء بطريقته. قالت الدكتورة آني فارفاريان ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة: 'عادةً ما يكون الافتقار إلى المرونة أو الانفتاح على الملاحظات علامات أقل وضوحًا على أن هذا الشخص يتحكم بطريقة ما'. قد يجعلك الشخص المتحكم أيضًا تشعر بالذنب ، سواء عن قصد أو عن غير قصد.
لذا ، ماذا يجب أن تفعل حيال هذا الشخص المتحكم؟
كيفية الرد على الشخص المسيطر
لا توجد طريقة واحدة صحيحة للتعامل مع الشخص المسيطر ، وتختلف الاستجابة الأكثر فاعلية حسب نوع العلاقة. في جميع المجالات ، فإن الاستجابة الأقل إنتاجية هي الاستسلام - ولكن هناك طرقًا للثبات على موقفك دون أن تصبح قتاليًا بشكل مفرط.
نقل
إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقتك مع شخص متحكم وتحسينها ، فأخبره أو أخبرها كيف تتأثر بسلوكه. من المحتمل ألا يكون الشخص المسيطر على دراية بما تشعر به. عندما تفعل ، 'إنها أيضًا ضروري للتواصل كيف يؤثر هذا السلوك عليك باستخدام عبارات 'أنا' بدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الآخر '، قالت آني فارفاريان.
بالإضافة إلى ذلك ، قدم مسارًا بديلًا للعمل ليحل محل السلوك المسيطر. هل يضع شريكك خططًا لك باستمرار دون أن يسأل أولاً؟ اطلب منه أن يرسل لك دعوة تقويم بدلاً من ذلك. 'هذا يساعد الشخص على معرفة ما يجب فعله ويمنحه سلوكًا بديلاً و / أو صحيًا للمشاركة فيه' ، تابع فارفاريان.
ضع الحدود
لست مضطرًا دائمًا لقول 'لا' لشخص متحكم ؛ بعد كل شيء ، قد تكون هناك أوقات يكون فيها رأيه مفيدًا وسليمًا. لكن الموافقة باستمرار على الحفاظ على السلام لن يؤدي إلا إلى تعزيز السلوك المسيطر وتأسيسه كقاعدة.
إذا طلبت منك وحدة التحكم ، اسأل نفسك عما تريد فعله حقًا. قالت الدكتورة آنا يام ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي: 'يفقد الكثير من الأشخاص في علاقات السيطرة على العلاقات مع إشاراتهم الداخلية ويتعلمون إسكات أصواتهم الداخلية. 'الخطوة التالية هي التأكيد على ما تريد وقول' لا 'بحزم عندما لا تكون على استعداد لفعل شيء ما.'
لا تجادل
حدد خيارك وكن حازمًا ، ولكن لا تضيع طاقتك في محاولة تغيير رأي المتحكم. قال أستاذ علم النفس بجامعة أديلفي ، لورانس جوزيفس ، دكتوراه: 'من المرجح أن يؤدي ذلك إلى صراع على السلطة حول طبيعة الواقع - أي من هو على حق - يمكن أن يصبح قبيحًا. وافق بأدب على عدم الموافقة ثم إنهاء - أو الخروج - من المحادثة.
اطلب المساعدة إذا لزم الأمر
كما هو الحال مع معظم السلوك البشري ، توجد ميول التحكم في طيف. قد تكون قادرًا على التعامل مع شريك يصر على إرسال رسائل نصية عندما تصل بأمان إلى وجهتك ؛ إنه موقف آخر تمامًا إذا أخبرك شريكك بالمكان الذي يمكنك الذهاب إليه وما لا يمكنك الذهاب إليه ، وتتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك.
فيما يلي بعض الدلائل على أن الوضع أصبح خطيرًا:
- يسأل باستمرار عن المكان الذي كنت أو ذاهب إليه ومع من
- الإصرار على مشاركة كلمات المرور الخاصة بهاتفك وجهاز الكمبيوتر
- مراقبة إنفاقك
- توجيه التهديدات إذا لم تمتثل
- تجد نفسك تغير سلوكك أو تخفي الأشياء خوفًا من رد فعل المتحكم
إذا كانت العلاقة تتحرك نحو منطقة الخطر ، فتواصل مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو المعالج ووضع خطة قبل مواجهة الشخص المتحكم.
قالت آني فارفاريان: 'يمكن أن تشمل شخصًا ما تتصل به إذا كنت بحاجة إلى التحدث ، أو وجود جار في وضع الاستعداد ، أو خطة للاتصال برقم 9-1-1 إذا لزم الأمر في موقف خطير'. 'تأكد من عدم وجود أطفال أو في البيئة إذا كان الوضع يزداد سوءًا.' يمكن أن تساعدك ملاجئ وخدمات العنف المنزلي أيضًا على الخروج بأمان من العلاقة.
هل ما زلت اصدقاء؟
إذا كنت على علاقة بشخص متحكم ، فهل هذا يعني أن صداقتك أو شراكتك محكوم عليها بالفشل؟
لا. إذا كان الوضع آمنًا وكان كلا الطرفين قادرين على الانخراط في اتصال مفتوح وصادق ، فقد تكون قادرًا على الاستمتاع بعلاقة غنية ورائعة مع ما يسمى 'مهووس بالسيطرة'. فقط كن صادقًا مع نفسك وتذكر - لا يمكنك التحكم بهم أيضًا.
عقدة النقص مقابل عقدة التفوق
قال فارفاريان: 'لا أحد يستطيع تغيير سلوكيات الآخرين أو أن يكون مسؤولاً عن هذا التغيير'. 'يعود الأمر في النهاية إلى الشخص المسيطر للنظر في كيفية تأثير سلوكياتهم ليس فقط على الآخرين بل على أنفسهم [و] التفكير في تغيير سلوكياتهم.'
في النهاية ، عليك أن تفعل ما هو الأفضل لك. قد يكون البقاء مع هذا الشخص من الأصدقاء ممكنًا مع بعض الحدود والتواصل المفتوح. ومع ذلك ، إذا كنت غير مرتاح للحفاظ على هذه العلاقة ، أو تشعر بعدم الأمان بأي حال ، فمن الأفضل قطع العلاقات مع هذا الشخص. إذا شعرت أنك مهدد جسديًا ، فاطلب المساعدة على الفور.
