كيف حصلني العلاج خلال أسوأ عام في حياتي
بعض السنوات أفضل من غيرها. بعض 'الآخرين' لن تنساهم أبدًا لأنهم يغيرون مجرى حياتكإلى الأبد. كان العام الماضي هو تلك السنة بالنسبة لي ، وما زلت أدفع ثمنها.
بدأ العام مليئًا بالأمل ، لكنه سرعان ما تلاشى القلق حيث تعاملت مع بعض مشكلات الصحة البدنية التي تتطلب اختبارات ومتابعة والمزيد من المواعيد. بمجرد أن بدا أن هذه المشكلة تحت السيطرة ، شعرت بالاكتئاب والقلق و الوسواس القهري - التي كافحتُ فيها جميعًا طوال نصف حياتي - اندفعت إلى مستويات لم أشهدها من قبل. في كثير من الأيام ، كنت بصعوبة في النهوض من الفراش ، وكان لدي شعور عام بالموت.
علاوة على كل هذا ، كان عملي في مرحلة انتقالية - وعلى ما يبدو - كانت علاقتي كذلك. في أغسطس من العام الماضي ، بعد خمسة أشهر من الاستشارة الزوجية ، أنا وشريكي منذ تسع سنوات.
يبدو أن كل جانب من جوانب حياتي قد تأثر: جسديًا وعقليًا وشخصيًا ومهنيًا. لم أشعر بالأمان وشعرت بعدم الاستقرار على أقل تقدير.
على الرغم من أن علاقتي قد انتهت ، إلا أنني احتفظت بمعالجنا وبدأت في رؤيتها بشكل فردي مما ساعدني على الحفاظ عليها معًا. إليكم كيف نجح العلاج في تجاوز أسوأ عام في حياتي.
العلاج كروتين
العام الماضي كان كل جزء من حياتي في حالة تغير مستمر. وانحلت علاقتي التي وفرت الكثير من الأمن والأمان. لي كانت الصحة الجسدية غير مؤكدة وكانت صحتي العقلية محفوفة بالمخاطر في أحسن الأحوال. لقد تلاشى أي شعور بالروتين أو الاستقرار.
كان الخبر السار هو أنني أستطيع الاعتماد على العلاج. كل يوم أربعاء في الساعة 4 مساءً ، كنت أعلم أن لدي ساعة فقط لمحاولة إعادة حياتي إلى المسار الصحيح. لعب هذا الوقت والمكان المخصصين - والأهم من ذلك ، الاستقرار ، دورًا مهمًا في حياتي عندما كان كل شيء آخر غير مؤكد وغير معروف.
منظور غير متحيز
أنا أحب عائلتي وأصدقائي. أنا متأكد من أنك تفعل ذلك أيضًا. لكن دعنا نواجه الأمر: فهم ليسوا دائمًا أفضل الأشخاص الذين يمكنك الذهاب إليهم عندما تحتاج إلى نصيحة. كما تعلم ، النصيحة التي تحتاجها عند اتخاذ قرارات تغير حياتك وتغير المستقبل والتي ستؤثر على أشخاص أكثر من نفسك.
وجود معالج كانليسكان هناك حاجة ماسة إلى صديق أو عائلة ، يقدمون لي نصيحة من منظور طرف ثالث. لم يكن لديها أجندة. لم تكن متحيزة. كانت قادرة على إلقاء نظرة على المواقف التي حدثت وإعطائي منظورها المحايد.
طرق التفكير الجديدة
الشيء الرائع في وجود معالج متخصص هو أنه يتعرف عليك وكيف تعمل. يمكنك أيضًا فهم بعض أنماط تفكيرك وسلوكياتك.
على سبيل المثال ، أدركت من خلال العلاج مدى سلبية حديثي الذاتي. يمكنني أن أفهم كيف يمكن أن يكون تفكيري مهووسًا وكيف أن القلق قد غمر كل شيء. قدم لي معالجي طرقًا جديدة للتفكير وحلولًا جديدة.
اضطراب الاكتئاب الشديد مقابل الاكتئاب
أحيانًا أقول بصوت عالٍ ، 'واو ، لم أكن لأفكر في ذلك أبدًا.' وانا اعني ذلك. لقد تم تكييفنا بطرق معينة ، ولدينا تاريخ خاص بالصحة العقلية يمكن أن يجعل من الصعب الخروج عما اعتدنا عليه. بدلاً من أن أكون في شارع ذي اتجاه واحد مع تفكيري ، عرض معالجتي عدة طرق للنظر فيها. تلك التي لم أكن لأراها بمفردي.
التعلم عن نفسي
أنا شخص حدسي إلى حد ما وأميل إلى الإفراط في التفكير والتحليل كثيرًا. لكن في بعض الأحيان عندما تكون كذلكفيهلا يمكنك أن ترى حقًا كيف تؤثر على مشاكلك. على الرغم من حدوث أشياء كثيرة خارجة عن إرادتي ، فقد ساعدني معالجتي في رؤية الدور الذي لعبته في نتائج معينة.
كان رد فعلي هو الذي جعل الأمور أسوأ. ساعدني الذهاب إلى العلاج على تحمل المزيد من المسؤولية عن سلوكي وأفكاري وأفعالي بدلاً من إلقاء اللوم على كل شيء آخر في مشاكلي.
فن الغفران
أنا منشد الكمال والسيطرة ، لذلك عندما كان كل شيء في حالة من الفوضى ، كرهت نفسي على كل شيء. شعرت بالشفقة لأنني احتاج إلى مساعدة خارجية في شكل علاج وأدوية.
كنت مليئة بالخجل والشعور بالذنب والقلق على أفكاري وأفعالي. ساعدني معالجتي في إيقاف السجل المكسور في ذهني. لقد ساعدتني في إيقاف الحديث السلبي عن النفس - كما كنت أقول الكلمات بالفعل - وإعادة كتابة السيناريو. لقد كانت رحلة صعبة ، لكنني تمكنت من مسامحة نفسي ، وتقديم النعمة لنفسي ، وتعلم أن أحب نفسي فوق أي شيء وأي شخص آخر.
الحد الأدنى
إذا كنت تمر بوقت عصيب ، بالنسبة لي ، كان الأمر يتعلق بإعادة إنشاء الروتين ، وإيجاد إرشادات ومسارات للشفاء والتفاهم. لقد كان هيكلًا صلبًا عندما كان كل شيء آخر ينهار.
على الرغم من أنني خرجت من العاصفة ، إلا أنني ما زلت أتطلع إلى العلاج كل يوم أربعاء في الساعة 4 مساءً .. إنه يساعدني على تجاوز الأسبوع ومعالجة أي مشاكل عالقة ، بينما أجد طبيعتي الجديدة.
