3 طرق تزيد الحياة في المدينة من قلقك

ينجذب الكثيرون إلى المدن الكبيرة بسبب ثقافتهم النابضة بالحياة ووعدهم بفرص وظيفية أفضل - فقط اسأل 80 في المئة من سكان الولايات المتحدة الذين يعيشون في منطقة حضرية. وعلى الرغم من أن جاذبية 'أضواء المدينة' يمكن أن تلهم وتوفر ملاذًا بعيدًا عن رتابة البيئات الريفية ، إلا أن الحشود المستمرة والازدحام والضوضاء يمكن أن تثير قلق الشخص وتزيده سوءًا.

كم من الوقت يستغرق ريسبيريدون للعمل

من المفهوم على نطاق واسع أن العديد من الأشخاص الذين يعيشون في مدينة يعانون من ضغوط يومية ، مثل مشكلات النقل العام وتكاليف الإيجار المتزايدة بسرعة ، لكن الأبحاث تكشف أن ضغوط الحياة الحضرية هي أكثر من مجرد مصدر إزعاج يومي - فهي تؤثر بشكل كبير على صحة الشخص العقلية. إذن ، ما الذي يجعل المدينة تتسبب في ارتفاع قلق الشخص؟

هناك ثلاث طرق أساسية.

أصوات المدينة

مع المساكن الشاهقة (التي تعني الكثير من الجيران) ، وحركة المرور في الشوارع المزدحمة وضوضاء البناء التي لا نهاية لها على ما يبدو ، من الصعب أن تجد السلام والهدوء التام في مدينة ويؤثر مستوى الضوضاء هذا على الشخص بشكل كبير. يكشف البحث أن الضوضاء البيئية طويلة المدى فوق مستوى معين لها تأثير سلبي على صحة الشخص وترتبط بزيادة انتشار كآبة والقلق. حتى مع أفضل سدادات الأذن ، فإن أصوات المدينة لها وسيلة للتغلغل في الحياة اليومية ، وبالتالي زيادة قلقك.

زيادة الضغط

بالإضافة إلى المتطلبات الجسدية ، فإن التوتر الاجتماعي له تأثير كبير على الشخص الذي يتكيف دماغه مع الحياة الحضرية. سكان المدينة أكثر حساسية لفوضى الالتزامات الاجتماعية وأكثر عرضة للإحباط والغضب من محيطهم. دراسة واحدة وجدت أن أدمغة سكان المدن تصبح جسديًا أكثر تقبلاً للضغوط الاجتماعية من أولئك الذين يعيشون في بيئة بعيدة. في الواقع ، كانوا 21 في المائة أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق ، وكان لديهم 39 في المائة زيادة في خطر الإصابة باضطرابات المزاج.

مرض عقلي

بينما يواصل الباحثون اكتشاف المزيد حول الارتباط بين الصحة العقلية والمكان ، من الواضح أن ضغوطات الحياة اليومية تساهم في تطوير اضطرابات الصحة العقلية. بالمقارنة مع أولئك الذين لديهم تنشئة ريفية أكثر ، فإن سكان المدينة لديهم مستويات أعلى اضطرابات المزاج وغيرها من المشاكل النفسية. الخطر من تطوير فصام ، على سبيل المثال ، يكاد يكون مزدوجًا بالنسبة للأفراد الذين نشأوا في المدن ، حيث أن البيئة قاسية على الوظائف المعرفية للشخص.

البحث عن الإغاثة

بعيدًا عن حزم أمتعتك ومغادرتها ، توجد طرق للعثور على لحظات من الهدوء وسط صخب المدينة وصخبها. أخذ وقفة لتقدير طبيعة يمكن أن يحسن الصحة العقلية لأي شخص ، مع التعرض للأشجار والسماء وأصوات الحيوانات الطبيعية التي لها تأثير إيجابي واضح. يُعد تضمين زيارة بسيطة للحديقة بشكل أكثر انتظامًا طريقة سهلة للتسلل رعاية ذاتية .

هل يجعلك lamictal نعسان

من المهم أيضًا ملاحظة أن كل مدينة لن يكون لها نفس النوع من التأثير السلبي على الشخص. كوبنهاغن ، بعد كل شيء ، تعتبر مدينة سعيدة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى تركيزه على التمارين اليومية من خلال ركوب الدراجات والمشي (المعروف أيضًا بفائدته على الصحة العقلية). بينما يمكن إجراء بعض التحسينات بمرور الوقت ، فإن اتخاذ خطوات صغيرة لتحسين مزاجك يمكن أن يساعد في تقليل الضغوطات اليومية التي تساهم في القلق.