غير مؤكد وغير آمن: الأثر الضار للتهميش على الصحة العقلية
يواجه آلاف الأشخاص حول العالم أعمال عنف واضطهاد يوميًا. مع قلة الفرص في المنزل ، يفرون على أمل الأمان والفرص. لكن الرحلة محفوفة بالمخاطر ومرهقة عاطفيا. وحتى عندما يصل المهاجرون إلى بلد جديد ، فإنهم يواجهون أنواعًا جديدة من التوتر والتمييز والعزلة.
إنها تجربة مكثفة ومرهقة جسديًا تؤثر على الشخص بأكمله. تقرير من معهد جامعة الأمم المتحدة للعولمة والثقافة والتنقل يوضح الآثار بعيدة المدى على الصحة العقلية للاجئين والمهاجرين. يتماشى هذا مع الأبحاث الحالية حول تأثير الصحة العقلية لأي شخص يشعر بأنه يتعرض للهجوم أو التمييز ضده.
'لدينا الآن عقود من الأبحاث تُظهر أنه عندما يُعامل الأشخاص بشكل مزمن بشكل مختلف أو غير عادل أو سيئ ، يمكن أن يكون له آثار تتراوح بين احترام الذات إلى مخاطر أعلى لتطوير الاضطرابات المرتبطة بالتوتر مثل القلق والاكتئاب ' فيكي ميس ، أستاذ في كلية UCLA Fielding للصحة العامة في قسم السياسة الصحية والإدارة.
سواء تعلق الأمر بالعرق أو التوجه الجنسي أو المعتقدات ، فإن الشعور بالتقليل من القيمة وعدم اليقين بشأن المستقبل يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية الآن وفي السنوات القادمة.
هل أعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع
زيادة الضغط
التحديات اليومية يمكن أن تجعل أي شخص يشعر ضغط عصبى والأفكار المتسارعة ، وضخ القلب ، واندفاع الأدرينالين المصاحب له. بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون لاعتداءات شخصية أو تمييز - فإن المخاطر أكبر. تظهر الأبحاث أنهم أكثر عرضة للإبلاغ عن مستويات أعلى من التوتر وضعف الصحة.
ان تقرير جمعية علم النفس الأمريكية وجدت أن البالغين من المثليين الذين تعرضوا للتمييز لديهم متوسط مستويات إجهاد 6.4 على مقياس مكون من 10 نقاط ، في حين أن البالغين غير المثليين الذين لم يتعرضوا للتمييز بمتوسط 5.0. ينطبق نفس الاتجاه على الجماعات العرقية التي تعرضت للتمييز.
ما مدى سرعة عمل أبيليفاي
بسبب التجارب السابقة ، حتى تحسبا للتمييز يمكن أن يؤدي إلى مستويات ضغط أعلى. يمكن أن يؤدي الشعور المستمر بالضيق أو عدم اليقين بشأن كيفية علاجهم إلى استجابة ضغط طويلة الأمد. يمكن أن يؤدي التمييز بمرور الوقت إلى تغييرات في كيف يعالج الدماغ المعلومات ، بما في ذلك التخطيط واتخاذ القرار.
قال ميس: 'عندما تكون لدينا هذه التجارب ونتوقع أن الحوادث الأخرى قد تؤدي بنا إلى التمييز ضدنا ، يمكن أن تتداخل مع قدرتنا على العمل الإدراكي في أفضل حالاتنا'.
احترام الذات متدني
يشبه إلى حد كبير تأثير التنمر ، قد يشعر أولئك الذين يتعرضون للهجوم بالخزي والذنب بسبب الطريقة التي يعاملون بها من قبل الجناة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات وعدم تقدير الذات ، مما يغذي حالات الصحة العقلية الأخرى مثل القلق و كآبة . مسح واحد من المراهقين LGBTQ وجدوا أنهم عانوا من مستويات عالية من القلق ومشاعر الرفض والخوف على سلامتهم. ما يقرب من 75 في المئة من المستجيبين قد تعرضوا للتهديد الشفهي و خمسة وتسعين بالمائة ذكرت أنها تواجه مشكلة في النوم.
حتى عندما يصبح المجتمع أكثر قبولًا لـ مجتمع LGBTQ ومجموعات الأقليات الأخرى ، فإن الشعور بالهجوم أو أن يُنظر إليك على أنهم أقل استحقاقًا للسعادة أو النجاح يمكن أن يؤثر سلبًا على احترام الذات. إن الشعور بالثقة والارتباط والإلهام يتطلب الثقة والطمأنينة التي يصعب تحقيقها عندما يقلل الآخرون من قيمتك. غالبًا ما يرتبط تقدير الذات بالإدراك ، ويتطلب الأمر عقلًا وقلبًا متعمدين للتغلب على الشدائد والصراعات واسعة النطاق.
'عندما نبدأ ببطء في الإيمان بأنفسنا ، يمكننا اكتشاف أنه على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير تجاربنا السابقة ، إلا أنه يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا بها ،' إليزابيث فينزين ، الرئيس التنفيذي لمنظمة غير ربحية أسترالية تحول العقل - المبادرة الوطنية لتقدير الذات. 'نتيجة لذلك ، لا يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا في أنفسنا فحسب ، بل أيضًا تحديد طريقة لمستقبل أفضل.'
قلق وقلق طاغيان
يمكن أن يؤدي التعامل مع عدم اليقين إلى قلق دائم بشأن كيفية معاملتك وما سيحدث. يمكن أن يؤثر هذا على أنماط النوم ، كما هو الحال في استبيان LGBTQ ، حتى أنه يسبب الأرق ، والتي تتضمن صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم. المعاناة من الأرق تفاقم القضايا بالفعل من قبل أولئك الذين يتعرضون للهجوم. أولئك الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 10 مرات و 17 مرة أكثر عرضة للإصابة بالقلق السريري. كلما زاد شعور الشخص بالأرق وكلما استيقظ في الليل نتيجة لذلك ، زادت فرص الإصابة بالاكتئاب.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) التأثيرات أكثر من 12 مليون الأمريكيون سنويًا ، وهو اضطراب قلق ينتشر في أي شخص يواجه صدمة ، بدءًا من الحرب إلى الكوارث الطبيعية إلى الاعتداء. ابحاث من كلية الصحة والخدمات الإنسانية (CHHS) بجامعة جورج ميسون ، وجد أن المهاجرين اللاتينيين غير المسجلين قد وصلوا إلى الحد الأدنى من العوامل لاضطراب ما بعد الصدمة تقريبًا أربعة أضعاف (34٪) معدل النساء الأمريكيات بشكل عام (9.7٪). توفر روايات الشخص الأول لنساء لاتينيات يعبرن الحدود الأمريكية سياقًا لنتائج هذا البحث.
كيفية تحسين احترامك لذاتك
'بعد المخاطرة بحياتهن للمجيء إلى الولايات المتحدة ، هؤلاء النساء لديهن القليل من الموارد وما زلن تحت ضغط احتمال الاعتقال والترحيل' ، أوضحت الأستاذة المساعدة في CHHS الدكتورة كارول كليفلاند. علاوة على ذلك ، عليهم العيش في عزلة عن أفراد أسرهم في بلدانهم الأصلية. كل هذه العوامل تجعل من الصعب التعافي من التجارب السابقة التي تسببت في اضطراب ما بعد الصدمة. '
يستمر الحديث حول كيف يمكن للبلدان أن تميل إلى الصحة العقلية للمهاجرين ضمن نقاش معقد ومثير للجدل حول الهجرة. بالنسبة لأي شخص يشعر بأنه معرض للهجوم أو غير متأكد من المستقبل ، تظل الحقيقة قائمة: إن صراعاتهم وتحدياتهم التي تغير حياتهم لها تأثير مباشر ودائم على الصحة العقلية. وهم بحاجة إلى دعم شخصي ومهني للمضي قدمًا وعيش حياة مُرضية ومنتجة.
