كيف تكون سعيدًا: توقف عن البحث عن السعادة وابحث عن الإنجاز بدلاً من ذلك

يبدو أن معظم الناس في سعي دائم للعثور على السعادة. إنها مطاردة نبيلة ، وإن كانت صعبة. وغالبًا لأن مفهومنا عن السعادة أقرب إلى إيجاد الكأس المقدسة. بمجرد أن نكتشفها ، اكتشفنا بشكل أساسي معنى الحياة. ولكن ما هي السعادة حقا؟ وهل هو ، في الواقع ، ما يجب أن نبحث عنه؟ دعونا نلقي نظرة أعمق.

ما هي السعادة؟

السعادة هي شعور بالبهجة والرضا والإثارة ، ومع ذلك فهي إحساس مؤقت ، كما تقول أخصائية علم النفس الإكلينيكي في أونتاريو الكندية جينيفر باربيرا ، دكتوراه.السعادة هي شعور عابر يأتي ويذهب ولكن لا يمكن أن يستمر ، لأن الحياة ستؤدي حتماً إلى مشاعر أخرى غير متوافقة مثل القلق والخوف والغضب وما إلى ذلك ، كما تقول.

ويعتقد معظم الناس أن الأمر يصل إلى نقاط معينة في الحياة ، كما يقول خبير السلوك البشري باتريك ونيس ، دكتوراه. إذا كنت تعتقد أنك ستكون سعيدًا فقط ، إذا كان لديك وظيفة معينة ، على سبيل المثال ، فأنت في ورطة حقيقية. لأنه يمكن أن ينتزع منك في أي لحظة ، كما يقول. السعي المستمر وراء هذا الشيء المسمى 'السعادة' ، يخبرك تلقائيًا أنه ليس هنا. سيأتي لي غدا أو في وقت آخر.

المقارنة قاتلة للسعادة

المشكلة الأخرى المتعلقة بالسعادة هي أنه غالبًا ما يُنظر إليها من حيث استخدام أشخاص آخرين كمعيار. تقول الدكتورة باربيرا إن مقارنة حياتنا بصور 'لقطة' للسعادة التي نراها على وسائل التواصل الاجتماعي هي مشكلة كبيرة لأن هذه الصور تعطي الناس وهم السعادة الدائمة. شكرا انستغرام.

يقول ريتشموند ، المعالج المقيم في فرجينيا ، إن الواقع هو أن وسائل التواصل الاجتماعي لا تمنحنا تصورًا دقيقًا عن حياة الآخرين سوزان جيه بونيفا ، MSW ، LCSW. بشكل عام ، ينشئ الأشخاص منشورات تقدم الوهم الذي يريدون عرضه.

تقول إنهم يشاركونهم الحلم الذي لديهم لأنفسهم ولكن ليس الحقيقة. المثير للاهتمام أننا مستعدون جدًا لتصديق ذلك. يقول بونيفا إننا نستخدم هذه الحقائق الملفقة لإقناع أنفسنا بأننا غير مناسبين للآخرين.

ما هي المرحلة الثالثة من حزن كوبلر روس؟

يقول الدكتور ونيس إن المقارنة المستمرة مع الآخرين يمكن أن تخلق إحساسًا بخيبة أمل دائمة. بدلاً من ذلك ، قارن نفسك بالمكان الذي كنت فيه بالأمس وتفاعلاتك مع عالمك.

ما هو الوفاء؟

يقول الدكتور باربيرا إن الإنجاز هو عملية عيش حياة ذات قيمة ، حيث يسعى المرء وراء أشياء تهمه أو تكون متحمسة لها. إنها تأتي عمومًا من اختيار الإجراءات التي تحرك الشخص نحو ما يقدّره ، بالإضافة إلى تحقيق الأهداف التي استرشدت بها تلك القيم ، كما تقول.

يقول بونيفا إن العيش بنزاهة تجاه أنفسنا والذي يتوافق مع قيمنا يؤدي عمومًا إلى حياة أكثر إرضاءً. يجلب الوفاء مركز السيطرة داخلنا بحيث يكون لدينا وكالة أكبر على تجربتنا. نحن نحدد ما هو ذو مغزى بالنسبة لنا ومن ثم نمتلك القدرة على عيش حياتنا بطريقة تتوافق مع المعنى الذي نتوق إليه ، كما تقول. في حين أن السعادة مدفوعة من الخارج ، مما يتركنا تحت رحمة قوى خارجية أو ظروف متغيرة.

كيف تحول التركيز من السعادة إلى الإنجاز

على الرغم من أننا مبرمجون في كثير من الأحيان على الاعتقاد بأن السعادة هي أهم شيء يجب السعي إليه ، إلا أن تحقيقها يكون أكثر استدامة - وعبر مجموعة واسعة من المشاعر. قد يساعد الوفاء الشخص على التعامل بشكل أفضل مع المشاعر الأخرى مثل خيبة الأمل ، الحزن يقول الدكتور باربيرا ، والخسارة ، والغضب.

تقترح أن يركز الناس على عيش حياة غنية وذات مغزى تتماشى مع قيمهم قدر الإمكان. وهذا يعني العمل على احتضان مجموعة من المشاعر من الفرح والإثارة ، إلى الملل ، وخيبة الأمل ، والحزن ، والخوف ، والقلق ، وحتى الإحراج أو الخجل ، كما تقول الدكتورة باربيرا. هذا يعني أيضًا أن تكون مستعدًا لاختيار إجراءات ذات مغزى حتى في مواجهة الانزعاج أو المشقة والبقاء صادقًا مع نوع الشخص أو الشريك أو الوالد الذي تريده حقًا.

المفارقة هي أنه في كثير من الأحيان عندما يتوقف الناس عن محاولة جاهدة ليشعروا بطريقة معينة ، فإنه يساعد على خلق مساحة أكبر لتلك المشاعر لتظهر بشكل طبيعي. تقول الدكتورة باربيرا: إذا كنت تحتضن المد والجزر المستمر لمشاعرك ، فيمكن أن يساعدك ذلك في جعل المشاعر المبهجة أكثر قيمة وإمتاعًا عند ظهورها.

كيفية إنشاء وفاء

يجد الناس الإشباع بعدة طرق مختلفة. لا تجلب لنا الحياة دائمًا تجارب سعيدة ، ولكن لدينا دائمًا الفرصة لإيجاد المعنى والوفاء في تجاربنا ؛ أعتقد في نهاية المطاف ، أن هذا أمر قوي للغاية ، كما تقول. من الممكن دائمًا العثور على المعنى في حياتنا إذا تعلمنا تحويل تركيز تفكيرنا وتوسيع رؤيتنا.

ركز على الآخرين.يقول بونيفا إنه غالبًا ما يمكن العثور على المعنى والوفاء بسهولة أكبر من خلال التركيز على الآخرين وكيف يمكننا تحقيق المزيد من السهولة والسعادة في حياتهم. تقول إن أحد الأشياء التي يخبرنا بها البحث هو أن العمل التطوعي يحقق الكثير من الإنجاز.
انظر داخليا.تقترح بونيفا أن تسأل نفسك عن اللحظات التي شعرت فيها بالرضا أكثر في حياتك. هل هناك موضوع أو نمط؟ ماذا كان عن تلك التجارب التي كانت تعني لك أكثر من غيرها؟ هل تتوق إلى المزيد من ذلك في حياتك؟ يقول بونيفا إن الإنجاز أكثر دقة بكثير من نوع الارتباط الخاطئ الذي نقيمه للحصول على أحدث الموضات أو أجمل منزل على الكتلة كمحددات للسعادة.
كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل. جيمعدل النسب يساعد الناس على التواصل مع مصلحة أكبر. وله مجموعة من الفوائد ، مثل تشجيع المزيد من المشاعر الإيجابية ، وتحسين الصحة ، والتعامل مع الشدائد. يقول الدكتور ونيس إنه لا يزال بإمكانك السعي لتحقيق المزيد ولكنك تقدر ما لديك بالفعل. جرب الفرح مع ما لديك الآن وأدرك أنه يمكنك الاستمرار في النمو وتحقيق إمكاناتك.
تعزيز الاتصالات.يقول الدكتور ونيس إن أهم شيء في نهاية المطاف هو العلاقات والصلات مع الآخرين وبعض الإحساس بالمجتمع ، سواء كان هذا المجتمع أنت وعائلتك أو أنت وشريكك أو مجموعة أصدقائك. إنه ترابط. الإتصال؛ والتواجد مع الناس بدلاً من الشعور بالانفصال والعزلة والانفصال ، لذلك تشعر بالتواصل وجزء من شيء ما.

مصادر المادة

فوائد الامتنان: الطب النفسي. (2010). الامتنان والرفاهية

فوائد التقدير