طرق للتواصل مع الطبيعة أثناء COVID-19
عندما تلقيت أنا وزوجي الأخبار التي تفيد بأنه يتعين علينا عزل أنفسنا في مدينة نيويورك بسبب COVID-19 ، كان فكرتي الأولى هي: لماذا لا نعيش في مكان ما مثل كولورادو حيث يمكننا الهروب إلى الجبال؟
كنت في الواقع في كولورادو عندما بدأ كل شيء في الإغلاق في مدينة نيويورك. بصراحة ، فكرت في عدم العودة. بدت الحياة المعزولة أفضل بكثير إذا كان بإمكانك على الأقل ركوب سيارتك والقيادة في مكان بعيد عن الآخرين وتكون في سلام مع الطبيعة الأم.
للأسف ، أدركت أنه لا يمكنني الهروب من حياتي الواقعية إلى الأبد ، وكان علي اكتشاف طريقة للإدارة في مدينة كبيرة ، في حالتي ، مدينة نيويورك. هذا وقت صعب لأي شخص - لأسباب مختلفة - لكنني أعتقد أنه يتسبب في خسائر عاطفية وروحية خاصة لأولئك الذين يعيشون في مدن كبيرة مزدحمة وغير قادرين على الخروج بسهولة في الطبيعة.
أعيش أنا وزوجي في شقة تبلغ مساحتها 400 قدم مربع (وهذا يعتبر سخياً باستخدام شريط القياس). لا شرفة ، لا شرفة ، لا فناء خلفي. حمام واحد. مكتب يجب أن نتشاركه معًا. وغني عن القول أن الحياة المعزولة بدأت تصل إلينا. لقد جئت لأعتز بالدقائق القليلة التي أمضيها في الخارج كل يوم. سواء كان ذلك في نزهة سريعة حول الكتلة أو الجري لمسافة ثلاثة أميال في حديقة قريبة ، أنا ممتن لبضع دقائق من أشعة الشمس على بشرتي.
أعلم أنه لا يمكن للجميع قضاء الوقت في الخارج ، لذلك أردت مشاركة أربع طرق للتواصل مع الطبيعة من داخل منزلك وأربع طرق للتواصل مع الطبيعة في الخارج مع الالتزام بإرشادات التباعد الاجتماعي الخاصة بـ COVID-19.
اقتراحات داخلية للتواصل مع الطبيعة
1. تنمو النباتات المنزلية
تعتبر النباتات المنزلية طريقة رائعة للشعور بالارتباط بالطبيعة وأنت في راحة منزلك. شقتي الصغيرة مغطاة بهم وتجلب لي الكثير من الفرح. أوصي بالحصول على pothos أو filodendron لأنه يسهل العناية بهما ويسهل تكاثرهما (بمعنى أنه يمكنك قص قصاصات ووضعه في الماء وزراعة نبات جديد تمامًا منه!).
2. جولة افتراضية في الحديقة الوطنية
شكرا ل الفنون والثقافة من Google ، يمكنك القيام برحلة إلى الأماكن الرائعة في الهواء الطلق مباشرة من شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إذا كنت تريد دائمًا التحقق ، على سبيل المثال ، حديقة يلوستون الوطنية ، فقد حان الوقت الآن! ستحصل على دخول مجاني ولن تضطر إلى القلق مع أي سائح آخر.
كيفية بناء الثقة بالنفس
3. شاهد أزهار الكرز عبر Google Earth
جوجل إيرث يقدم فرصة رائعة لمشاهدة أزهار الكرز الشهيرة من أي جزء من العالم. من متنزه أزهار الكرز في نهر ميغورو في طوكيو إلى حوض تايدال في واشنطن العاصمة - هناك الكثير من الجولات الافتراضية التي يمكنك القيام بها والتي تجعلك تشعر وكأنك تشاهد وابلًا من الأزهار الوردية.
4. الانضمام إلى البث المباشر للشاطئ
قد يكون هذا هو الاكتشاف المفضل لدي لأنني أحب الشاطئ. اتضح أن هناك العديد من المدن الشاطئية التي يمكنك الانضمام إليها. الاستماع إلى البث المباشر لـ Hvar على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على YouTube للتعود على هذه المدينة الشاطئية الكرواتية ، البث المباشر اليومي في برمودا لبعض المشاعر غير الرسمية على الشاطئ ، أو تضمين التغريدة إنستغرام لايف حيث يمكنك مشاهدة حفلة دي جي مباشرة!
طرق الخروج مع البقاء بعيدًا اجتماعيًا
1. الجري أو المشي خلال ساعات الراحة
نظرا إلى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها نصيحة للبقاء على بعد ستة أقدام على الأقل من الجميع - إلى 'مسافة اجتماعية' ، يمكن أن يكون الجري أو المشي المعتاد مرهقًا بعض الشيء خلال ساعات الذروة. على الرغم من أن ذلك ليس ممكنًا دائمًا ، إلا أنني كنت أحاول الذهاب مبكرًا في الصباح عندما يكون هناك عدد أقل من الناس. لقد لاحظت أيضًا أن هناك عددًا أقل من الأشخاص في الخارج في أيام الأسبوع تقريبًا مقارنة بعطلة نهاية الأسبوع. قد يكون هذا مختلفًا في المكان الذي تعيش فيه ، ولكن لاحظ الوقت من اليوم الذي يبدو أنه يوجد فيه عدد أقل من الأشخاص في منطقتك وخطط للجري والمشي في تلك الأوقات.
نسبة المتعاطفين في العالم
2. جدولة اجتماع على الأقدام
إذا كنت تعمل من المنزل خلال هذا الوقت ، ففكر في تغيير أحد اجتماعاتك الافتراضية إلى اجتماع متنقل. حتى الوقوف في الخارج للرد على مكالمتك قد يمنحك دفعة سريعة من الطاقة التي قد يتوق إليها جسمك. يعد المشي صعودًا وهبوطًا على الدرج في مجمع شقتك خيارًا جيدًا آخر إذا كنت لا ترغب في السفر لمسافات طويلة.
3. زرع حديقة
كما ذكرت ، أتمنى الآن ، أكثر من أي شيء تقريبًا ، أن يكون لدي مساحة خارجية - أحب أن يكون لدي حديقة. إذا كان لديك هذه المساحة ، فسيكون الآن هو الوقت المثالي لتسخين يديك وقضاء بعض الوقت الجيد في الطبيعة. يرى الكثير من الناس أن البستنة هي شكل من أشكال التأمل النشط. إذا لم يكن لديك مساحة خارجية ، فيمكنك التفكير في زراعة بعض الأعشاب بالداخل ، والتي يمكن أن تكون ممتعة أيضًا!
4. استئجار دراجة أو سكوتر مشترك
أحضر مناديل Lysol الخاصة بك ، واستأجر دراجة أو سكوترًا مشتركًا ، وانطلق في جولة في الشوارع الخالية. ستكون قادرًا على الابتعاد بما يكفي عن الجميع بينما لا تزال تستمتع بالهواء النقي. نظرًا لوجود عدد أقل من السيارات عن المعتاد ، فقد يكون وقتًا رائعًا للتحقق من أحياء جديدة وركوب الجسور التي لن تتمكن عادةً من التقاط بعض المناظر الخلابة.
يمكن أن يكون التواصل مع الطبيعة علاجًا. في هذه الأوقات المقلقة والقلقة ، قد يكون من السهل أن تنسى أن الاهتمام بصحتك العاطفية لا يقل أهمية عن صحتك الجسدية. لذا ، مثلما تتخذ احتياطات إضافية لغسل يديك ، احصل على قسط كافٍ من النوم والمسافة الاجتماعية ، فإن إعطاء الأولوية للوقت للتواصل مع الطبيعة - سواء في الداخل أو في الخارج أو بعيدًا عن الآخرين - يستحق كل هذا الجهد. رعاية عقلك وجسدك وروحك هو اسم اللعبة الآن!
