الجانب الآخر من الحزن

اعتقدت أنني سأكون أكثر استعدادًا. لم تكن وفاة والدي مفاجأة - فقد تم تشخيص حالته بمرض عضال قبل ثلاث سنوات ونصف ، وأظهرت الأشهر الستة الماضية تدهوره يوميًا. أخبرتنا ممرضاته مرارًا وتكرارًا أنه لم يتبق أمامه سوى أشهر وأسابيع. في الواقع ، تم التخطيط للعديد من القرارات الكبيرة - مثل مكان إقامة تأبينه ومن سيدعوه - من خلال مساهمته. شعرت كما لو أنني كنت حزينًا حتى عندما كان لا يزال هنا ، لذلك عندما يحين الوقت ، افترضت أنني سأقول ببساطة ،حصلت على هذا.لكنني لم أفعل. وبقدر ما اعتقدت أنني مستعد ، فإن الغياب الفعلي لـلهمن الحياةليكان من المستحيل إدراك الحياة.

لقد بكيت قليلاً ، ليلة - في الليلة التي تلقيت فيها خبر وفاته. حدث ذلك قبل حوالي ساعة من التخطيط للاتصال به. فكرت لماذا لم أتصل عاجلاً. لماذا لم أقم بتمديد آخر زيارة لي؟ بغض النظر عن السبب أو العذر ، فقد ذهب قبل أن أتحدث معهمرة أخرى فقط. تركت هذا الفكر ، هذا الشعور بالذنب ، باقياً في قلبي لفترة ، ثم سرعان ما دفعت المشاعر بعمق في ذهني وحفرت في التفاصيل.

كان هناك عمل يتعين القيام به - إرسال مكالمات ورسائل بريد إلكتروني ، وإغلاق حسابات ، وزيارة منزل جنازة ، وترتيب التفاصيل. كان من السهل أن ينتهي بك الأمر في العملية التي تحدث بعد وفاة المرء. بالنسبة لي ، لقد وفرت غرضًا ، لكنها قدمت أيضًا إلهاءًا. وتركت الأمر يتولى الأمر.

الإنكار حقيقي ، وقد حدث لي

بعد ثلاثة أسابيع ، اكتشفت أنني ما زلت لم أدع نفسي أبكي حقًا. بالتأكيد ، تشكلت تلك الفقاعة العليقة في حلقي عندما سمعت أغنية معينة ، أو رأيت صورة ، أو قرأت نصًا قديمًا ، لكنني ابتلعتها بسرعة. لا أريد أن أحزن. عندما سألني الزملاء عن حالتي ، قلت ،أنا بخير. الإدارة على ما يرام.عندما سألتني صديق عرفني أكثر مما كنت أعرف ، قلت ببساطة ،أعتقد أنني في حالة إنكار.إذا لم أركز على حقيقة أن والدي لم يعد هنا ، فربما لم يكن ذلك صحيحًا حقًا. ربما لم يحدث ذلك حقًا.

وجدت نفسي أنظر إلى كتاب المعالج النفسي إيدي ناثان عن الحزن واكتشاف الذات ، حيث تصف 11 مرحلة من المشاعر التي تختلط مع بعضها البعض بعد حدوث خسارة أو صدمة. كل شخص يعاني من الحزن بشكل مختلف ، لقد أخبرتني في مقابلة . المراحل التي يمر بها المرء ترتد من مرحلة إلى أخرى ، بدون قافية أو سبب أو ترتيب معين. حتى أن بعض الناس يتعثرون في مرحلة واحدة ربما لفترة طويلة جدًا. هل كنت عالقًا في حالة الإنكار - وهي مرحلة تطويها ناثان إلى ما تسميه الدرع العاطفي والتي قد تتضمن أيضًا الشعور بالخدر والهستيريا والاحتجاج والصدمة؟

في محادثة متابعة ، أخبرني ناثان أنني ما زلت في مهد خسارتي. قالت إن الإنكار هو أحد تلك المقاطع التي تمنعك من الاضطرار إلى مواجهة ما لم تكن روحك مستعدة بعد لمواجهته أو الشعور به أو الاعتراف به. سيكون الإنكار أيضًا أحد جوانب خسارتك التي قد تعيد النظر فيها مرارًا وتكرارًا. إنه يمثل مكانًا آمنًا يسكن فيه الألم حتى تكون مستعدًا للخروج والرقص مع لحظات حزنك ، والذكريات المرتبطة بخسارتك ، والواقع المدمر لما حدث.

كنت أعرف أنها كانت على حق. كنت أعلم أنه إذا ظللت أقاوم الرغبة الطبيعية في الانهيار في جسدي ، فسيظهر ذلك بطرق أخرى ، مثل الصراخ على زوجي لشيء مثل عدم تنظيف الحوض ، والشعور بالقلق من لقاء حيث يستفسر الأصدقاء عني. كنت أقوم ، أو حتى الغوص في حالة من الاكتئاب حيث قدم الآيس كريم و Netflix فترة الراحة الوحيدة لي.

عندما تتجاهل ما يطرق كيانك الداخلي ، فإن ما يتم تجاهله يخرج بشكل جانبي. أوضح ناثان أن هذا يؤثر على الانتباه والتركيز والرغبة والغرض. بطريقة ما ، من خلال التحكم في الدافع للسماح للدموع بالدوران ، كنت أحاول تعويض العجز الذي كنت عليهغير قادرللسيطرة - وهذا ما حدث لأبي.

قال ناثان إن الإنكار يمكن أن يكون قوياً ، مشيرًا إلى أنه في فعاليته ، يمكنك أن تشعر بالقوة ، وتحافظ على تحالف داخلي مع جزء من والدك الذي لا يزال حياً في قلبك. لذا ، يمكنك التحدث إليه والتصرف كما لو لم يتغير شيء.

أدركت أن البقاء في حالة إنكار يشعر بالأمان ، وقد أتاح لي العمل. كان ناثان مفيدًا في الإشارة إلى أن عالقة قد تكون في المكان الذي كنت بحاجة إلى أن أكون فيه في هذه اللحظة من الزمن. عندما كنت جاهزًا ، من المحتمل أن أنتقل إلى مرحلة أخرى.^*

لدغات الواقع: أدخل الصندوق الصغير

على الرغم من كل محاولاتي لبناء جدار حول مشاعري الخام ، مرت الأيام ، وكان من الصعب إنكار ما حدث عندما رأيت الصندوق. تم حرق جثة والدي ويقيم الآن في صندوق صغير من خشب الكرز محفور عليه اسمه وسنوات حياته. فكرت كيف يمكن لحياة كاملة أن تتناسب مع صندوق صغير؟ كل ما فعله ، قاله ، ومثله ، كان جيدًا هناك ، جالسًا على طاولة. بالطبع ، كنت أؤمن بالروح والروح البشرية ، وتمنيت بكل قوتي أنه لم يكن كذلك حقًافيهذا الصندوق ، بل يرتفع فوقنا ومن حولنا جميعًا ، ويشعر بالحرية ولم يعد مثقلًا بالمرض الذي سرق أنفاسه الأخيرة. لكن لا يسعني إلا الشعور بالغضب - الغضب من الظلم كله - من المرض الذي ظهر من العدم ، ولا يحمل أي سبب ولا علاج ، إلى حقيقة أن هذا الصندوق كان كل ما تبقى من جسد والدي. وجود. هل هذا هو ، فكرت؟ لقد ذهبت الحياة ببساطة وليس هناك عقاب ، لا مجرد مزاح ، لا استرجاع؟

ظللت أتوق إلى علامة تثبت أن أفكاري خاطئة ، مثل تلك التي تظهر في فيلم عندما ينتقل شخص ما من هذا العالم إلى الآخر. لقد رأيناها جميعًا - تهز ريح قوية نافذة مفتوحة ، ويطير طائر إلى الحافة ، ويصدر غردًا حلوًا ، ثم يحلق بهدوء في السماء. أو ربما تومض شمعة ويشعر الزوج الحزين بلمسة دافئة وهادئة لليد. أين كانت علامتي أنه بخير؟ هل كان علي الاتصال أو الصراخ من أجل ذلك؟ هل اضطررت إلى إجبار نفسي على الانهيار في وجهي المنتفخ والعيني الدامعة متوسلاً بعض الآثار للآخرة فقط لإيجاد بعض التصحيح من الدقة؟

الحقيقة أنني لم أرد إشارة ، لأنني لم أرغب في المضي قدمًا. ليس بعد. ظللت أعود إلى كلمات الأغاني منذ الآونة الأخيرةولادة نجمالموسيقى التصويرية ، ولا ، إنها ليست الأغنية الضحلة. في نهاية الفيلم ، تغني الشخصية Ally لن أحبها مرة أخرى ، وبينما كُتبت الأغنية عن فقدان شريك ، يتردد صداها في سطر واحد: أريد أن أتظاهر بأن هذا ليس صحيحًا ...'لأن عالمي يستمر بالدوران ، والدوران ، والدوران ... وأنا لا أتحرك'.

اعتقدت أن فكرة المضي قدمًا هي أصعب جزء من الخسارة. العمل ، والأسرة ، والفواتير ، وحركة المرور ، والمدرسة ، والتوتر - لا يتوقفون فجأة حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت والتعامل مع مشاعرك. في الحقيقة ، العالم يصنعهاجدامن الواضح أن خسارتك ضئيلة في المخطط الأكبر للأشياء. بالتأكيد ، الأصدقاء وزملاء العمل والأقارب موجودون جميعًا للحصول على الدعم ، ولكن بعد تسليم بطاقات التعاطف والزهور ، يجب عليهم أيضًا الاستمرار في حياتهم. ليس هناك الكثير الذي يمكن لشخص أن يفعله لمساعدة شخص آخر يشعر بالحزن. إذا كنت قد تعلمت أي شيء من ناثان ومن عمليتي الخاصة ، فهو أن الحزن شخصي للغاية وأن الجزء الأكبر منه يجب أن يتم بمفرده ، في وقته ، وبطريقته الخاصة. لا يوجد عدد محدد من الأيام للحزن ثم يتم الانتهاء منها.

أخبرني ناثان أن الحياة لا تزال تحدث - وهذا أمر مؤكد. لتكريم الحزن هو أن تتعلم أن تكرم نفسك. في كتابي ، أشير إلى صندوق البكاء. على مدار اليوم ، عندما تصدمك مشاعر غامرة ولا يمكنك التوقف في تلك اللحظة ، قم بتدوين ملاحظة ذهنية - أو حتى كتابة هذا الشعور بالاضطراب - وضعها في الصندوق. افتحه في نهاية يومك أو عندما يكون لديك لحظة حقيقية بمفردك. رحب بمحتوياته بشجاعة وشارك في المشاعر التي تأتي.

أشار ناثان إلى أنه إذا كان شخص ما لا يزال يطفو في حالة إنكار (مثلي) ، فقد يكون من الصعب رؤية ما يوجد في الصندوق ، ولكن من خلال تخصيص وقت لزيارته مرارًا وتكرارًا ، سيصبح أكثر واقعية ومتاحًا لك. .

الاستعداد لما هو قادم

بعض الأشياء التي بدأت في تخزينها ذهنيًا هي كلمات ، مثل تلك المذكورة أعلاه ، والأمثال. هناك الكثير من كلمات الحكمة التي تندرج تحت مظلة الحياة والموت هذه:كل شيء يحدث لسبب ما؛ الزمن يعالج كل الجراح؛ على الأقل هو الآن في سلام.

آمل أن تكون كل هذه المشاعر صحيحة. لكن قد لا أعرف أبدًا. الحقيقة هي أن والدي كان خائفًا من الموت. لقد كان خائفًا بشأن ما سيحدث ، وكيف سيشعر ، وما قد يكمن في الجانب الآخر. لست متأكدًا مما إذا كان مستعدًا بالفعل أو كان في سلام عندما حدث ذلك. ما أعرفه هو أنه قبل أيام قليلة من وفاته ، جمع عائلتي حول سريره لتوديعه. كان يعلم أن الموت كان يطرق الباب ، وأراد أن يتأكد من أنه أخبرنا أنه يحبنا. كنا هدفه مدى الحياة - والتأكد من أننا سنكون على ما يرام كان الشيء الوحيد الذي يحتاج إلى الاهتمام به قبل التخلي عنه.(في الحلقة الثالثة من هذه السلسلة ، عندما يتحدى الموت الكرامة: خيار الاستسلام كتبت المؤلفة عن اتخاذ قرار إطلاق سراح والدها).

لذا ، بينما قد لا أعرف أبدًا كيف شعر في لحظاته الأخيرة ، وبينما قد لا أتمكن أبدًا من قول ذلك مرة أخرىانا احبكأو أكثرلقد كنت أبًا رائعًا، لقد أتيحت لي الفرصة لأخبره أنني سأفعل ذلك بالفعلكن جيدا.والآن بعد أن أصبحت على الجانب الآخر ، فإن خياري الوحيد هو تجاوز مشاعر الإنكار هذه والتأكد من أنني كذلك.

كما أخبرني ناثان ، أنت أعظم حليف لك في عملية الاستيقاظ هذه ، ومع ذلك ، يجب أن تأخذ لحظات صغيرة للانتباه إلى جسدك ، وعقلك ، وروحك ، وحاسة الشم لديك ، وبراعم التذوق لديك ، وما إلى ذلك. كن منفتحًا على ما يريد الحزن أن يعلمك إياه. هذا لا يتعلق بالتحركتشغيل، إنه يتعلق بالتحركمع.

زيادة الوزن الآثار الجانبية سيمبالتا

* في إصدار سابق من سلسلة المقالات هذه ، أشار ناثان إلى أنه إذا كان الشخص يحافظ على الحزن على قيد الحياة ، أو لا يمضي قدمًا ، فقد يكون ذلك علامة على حزن معقد ، وفي هذه الحالة قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج.

يستمر المقال أدناه