التعايش مع الحزن: كيف يختلف الحزن عن الاكتئاب؟

اقفز إلى: ماهو الفرق؟ أعراض اختلافات العلاج

كل شخص يمر بيوم سيئ بين الحين والآخر - مشاجرة مؤلمة مع الزوج ، وفقدان حيوان أليف محبوب ، والتخلي عن الترقية ، وخيبات أمل يومية أخرى - يمكن أن تجعلنا نشعر بالفزع. الحزن هو عاطفة طبيعية يجب أن تتلاشى بمرور الوقت ولكن عندما لا تكون تلك الكآبة مؤقتة ، فقد يكون خطر الاكتئاب في الأفق.

يقول جوني ويليامسون ، المدير الطبي في Timberline Knolls ، وهي منشأة علاجية سكنية في Lemont ، إلينوي ، إن الحزن هو عاطفة إنسانية طبيعية يشعر بها الجميع من وقت لآخر. غالبًا ما يرتبط بحدث صعب في الحياة مثل فقدان أحد الأحباء أو الانفصال أو غير ذلك من الأحداث المؤذية التي تؤدي إلى نتيجة غير مرغوب فيها. عندما يشعر الشخص بالحزن ، غالبًا ما يكون الحزن هو المشاعر السائدة. ولكن يمكن أن تكون هناك فترات من الارتخاء ومزاج أقل حدة. يمكن أيضًا التخلص من الحزن أحيانًا عن طريق التنفيس عن المشاعر أو البكاء أو ممارسة الرياضة أو أي طرق أخرى لإطلاق المشاعر.

يختلف الحزن في شدته ومدته ، حسب د. ويليامسون ، لكن السمة المميزة هي أنه شعور مؤقت. في النهاية ، يتلاشى ويحل في النهاية. ويضيف أنه إذا استمر الحزن في التفاقم ، ولم يتلاشى في النهاية أو استمر لفترة طويلة ، فيجب عليك طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية لأن الاكتئاب أمر محتمل.

ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟

عندما يكون الحزن مستمرًا ويرفض المغادرة ، يبدأ الاكتئاب بلف رأسه القبيح. على عكس الحزن ، فإن الاكتئاب ليس عالميًا ، كما يقول تود هوتون ، المدير الطبي في مركز التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة في جنوب كاليفورنيا. يصيب الاكتئاب أكثر من 16 مليون بالغ في الولايات المتحدة ، وهو مرض طبي خطير يتعارض مع طريقة تفكير الشخص وشعوره وتصرفه ويمكن أن يسبب حزنًا مستمرًا. غالبًا ما يعاني المصابون بالاكتئاب من اليأس وعدم القدرة على تجربة المتعة المقترنة بأعراض جسدية ، مثل التغيرات في النوم والطاقة والشهية والقدرة على التركيز.

عض الشريط المطاطي على المعصم

يشرح Julie G. Kays ، MS ، LCPC ، NCC ، المدير والمستشار السريري في مركز الاستشارة في Stella Maris ، الاكتئاب هو حالة صحية عاطفية يمكن تشخيصها والتي قد تشمل مشاعر الحزن ، ولكنها تشمل أيضًا أعراضًا أخرى موجودة في نفس الوقت. في تيمونيوم بولاية ماريلاند. قد تشمل هذه الأعراض قلة الاهتمام أو المتعة في الأنشطة ، والتغيرات في أنماط النوم والأكل ، والإثارة ، والتعب ، وعدم القدرة على التركيز ، والشعور بعدم القيمة أو الذنب ، وتكرار أفكار الموت ، كما تقول.

قد يكون سبب الاكتئاب بسبب الظروف الخارجية أو قد يكون بسبب التصرف الفسيولوجي المسبق. غالبًا ما يتم إساءة استخدام مصطلح الاكتئاب ويتم الإبلاغ عن نفسه باعتباره شعورًا في حد ذاته ، كما هو الحال في ، أشعر بالاكتئاب. ومع ذلك ، لا يمكن تشخيص الاكتئاب السريري إلا من قبل أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه تقييم الأعراض والتوصية بالعلاج المناسب.

أعراض الاكتئاب

أفاد الدكتور ويليامسون أن هناك بعض السمات الأساسية للاكتئاب ، والتي تشمل:

الشعور بالاكتئاب طوال اليوم في معظم الأيام أو كلها
قلة الاهتمام والتمتع بالأنشطة التي اعتدت أن تجدها ممتعة
تواجه صعوبة في النوم ، أو حتى النوم لفترات طويلة
مشاكل في الأكل ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام ، أو حتى القليل جدًا ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه غير المرغوب فيه
الشعور بالتململ أو الانفعال أو الانفعال طوال اليوم
التعب الشديد وفقدان الطاقة
الشعور غير المرغوب فيه أو المبالغ فيه بالذنب أو انعدام القيمة
عدم القدرة على التركيز أو حتى اتخاذ قرارات عقلانية
خواطر انتحار ، أو التفكير في كثير من الأحيان في الموت والموت

اختلافات العلاج

يمكن للحزن أن يثقل كاهلك عندما تمر به ، ومن المهم الانتباه إلى ما تشعر به. يعتقد الدكتور هاتون أنه يمكنك موازنة صحتك العقلية من خلال الحفاظ على نظرة إيجابية ، وإحاطة نفسك بشبكة دعم قوية ، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، على الرغم من أن الوقت غالبًا هو أفضل طريقة للتغلب على الحزن.

إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يعاني من أعراض الاكتئاب ، شجعه على الخضوع للفحص والتحدث مع طبيبه ، كما يقول. لا بأس في طلب المساعدة والعمل مع طبيبك لتخصيص خطة علاج فعالة يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وصحة. يشمل العلاج الشائع للاكتئاب الجمع بين الطب المضاد للاكتئاب والعلاج النفسي أو 'العلاج بالكلام'. ومع ذلك ، فإن 5.5 مليون مصاب بالاكتئاب في الولايات المتحدة لا يستفيدون من مضادات الاكتئاب.

ماذا تفعل عندما لا تعمل مضادات الاكتئاب

لا تعمل مضادات الاكتئاب على الفور وعادة ما تتطلب فترة من التعديل. بالنسبة للاكتئاب المقاوم للعلاج ، فإن أحد خيارات العلاج الأحدث هو سلسلة من ضخ الكيتامين. إذا كان اكتئاب الشخص شديدًا ورأى فريق الرعاية الصحية أن المريض يشكل خطرًا على نفسه ، فقد يتم إدخال المريض إلى المستشفى حيث يمكن ملاحظته وعلاجه. مرافق وعيادات المرضى الخارجيين هي خيارات أخرى.

نمر جميعًا بتلك اللحظات في الحياة حيث يكون الواقع المقدم أقل من توقعاتنا ، سواء كان ذلك لا يتعلق باستلام الوظيفة أو العلاقة أو التجربة التي شعرنا أنها ستجعلنا نشعر بالسعادة. بينما نصلب أنفسنا ضد حقائق الحياة الحتمية ونحاول ونحاول مرة أخرى ، نكتشف أن الحزن يبدأ في التلاشي وننجح في استعادة إحساسنا بالرفاهية ، واكتشاف أن الحزن ليس حالة عاطفية طبيعية فحسب ، بل إنه عابر ، يقول تريسي أولوما كوبر ، دكتوراه ، الرئيس التنفيذي ومؤسس مؤسسة Uloma ومؤلفمستوحى من العظمة: نهج أنثوي لشفاء العالم.عندما ننظر إلى الفروق المهمة بين الحزن والاكتئاب ، فإن العوامل الحاسمة التي نلاحظها هي شدة الأعراض ومدتها. هل الأعراض التي تشعر بها مزمنة ومستمرة ومنتشرة ومضطربة لحياتك؟

من الممكن التغلب على الحزن والاكتئاب بمجرد أن نفهم كيف تعمل أدمغتنا. نحن نتعامل مع تجربتين متميزتين مشحونة عاطفياً ، كما يوضح إيدي ناثان ، ماجستير ، LCSWR ، معالج حزن مرخص في مدينة نيويورك ومؤلف كتابإنه حزن: رقصة اكتشاف الذات من خلال الصدمة والخسارة(كما أنا برس ، 2018). ما نعرفه هو أنه عندما يغير الناس عمليات تفكيرهم ، ويتحدون الطريقة التي تتحدث بها أدمغتهم إليهم ، فإن لديهم فرصة جيدة لتقويض القوة التي يتمتع بها الحزن والاكتئاب عليهم. بمجرد أن تقابل الحزن والاكتئاب ، سيكونون متواجدين من وقت لآخر.

آخر تحديث: 15 مايو 2020