تجربة الحب 'الصحي' مقابل 'غير الصحي'
عندما تفكر في الحب ، ما الذي يخطر ببالك؟ شخص؟ عائلتك؟ روم كوم كلاسيكي؟
هناك أنواع عديدة من الحب - أفلاطوني ، ورومانسي ، وعائلي - وكلنا نختبرها بشكل مختلف. عندما تقترب العطلات مثل عيد الحب ، من السهل الانغماس في إصدار 'rom-com' للحب - وهو التصوير المثالي للعشاق المتقاطعين بالنجوم ، والذين تم إحباط اتصالهم حتى الذروة عندما يتحدون ، وهو ما نراه غالبًا في أفلام. لسوء الحظ ، ليس كل شيء 'محبًا' العلاقات صحية وليست إيجابية. ال تقارير الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي أن 'ما يقرب من نصف جميع النساء والرجال في الولايات المتحدة قد تعرضوا للعدوان النفسي من قبل شريك حميم في حياتهم.'
خلال هذا الموسم ، من المهم أيضًا أن ندرك متى لم يعد الحب صحيًا ومتى حان الوقت للابتعاد عن العلاقة.
ناقشنا هذا الموضوع مع مديرة المحتوى السريري في Talkspace ، Amy Cirbus ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، LMHC ، LPC. أدناه ، تشارك علامات التحذير من الحب التي ترفعك بالإضافة إلى علامات الحب الأكثر ضررًا.
علامات الحب الصحي
إذا فهمت شكل الحب الصحي ، فمن الأسهل التعرف على العلامات التي تدل على أنك تعاني من الحب غير الصحي. تذكير: فقط لأنك قد تواجهبعضمشاعر الحب الصحي لا تلغي علامات الحب غير الصحي - فهي ليست متعارضة.
العلاجات الطبيعية للاكتئاب والقلق
الحب الصحي داعم وعاطفي ومشجع وصادق. أنت تعلم أنك تعيش تجربة حب صحي عندما تكون على طبيعتك تمامًا. يسمح لك الحب الصحي بالشعور بالاستماع والفهم. أنت تريد تخصيص وقت لمن تحب والشعور متبادل - تحصل على الاهتمام الذي تحتاجه وتشعر بالتقدير والقبول لما أنت عليه.
علامات الحب غير الصحي
على الرغم من عدم وجود قائمة متفق عليها تشمل جميع السلوكيات غير الصحية ، فإن أي شيء يجعلك تشعر بالتعاسة أو عدم الأمان أو خارج نطاق السيطرة أو القلق هو أمر غير صحي. ومع ذلك ، هناك مواقف ومشاعر شائعة تظهر في العلاقات غير الصحية التي يوضحها Cirbus أدناه.
تتضمن بعض مؤشرات الحب غير الصحي ما يلي:
- يخصص معظم وقتكما معًا للحجج
- الكثير من وقتكما معًا يتضمن تعويضًابعدالحجج
- ليس لديك وقت لنفسك
- تشعر بالتملك تجاه وقت شريكك
- لا يمكنك تذكر آخر مرة قضيت فيها وقتًا مع الأصدقاء
- أنت تشعر بالذنب تجاه الأشياء العادية
- تشعر بالتقليل من شأنك
- هناك شعور بضرورة ملاحقة وسائل التواصل الاجتماعي للعثور على معلومات عن شريك حياتك
ما هي علامات الزواج السام؟
سامة العلاقات توجد عندما ينخرط شريكان بانتظام في سلوكيات ضارة عاطفياً أو جسديًا لبعضهما البعض. في الزواج ، في بعض الأحيان قد تكون الأشياء التي تبدو طبيعية ومبررة من علامات السمية. إذا كنت تلاحظ نمطًا من الازدراء (التعليقات الساخرة ، أو إثارة المشاعر) ، أو القتال الشديد ، أو الأسرار ، أو الصمت ونقص التواصل ، فقد يكون ذلك علامة على زواج سام. أفضل الطرق للمضي قدمًا في زواج سام ، هو تحديد الموقف وطلب المساعدة الاستشارات الزوجية مبكرا على.
نصائح عندما تكون في علاقة غير صحية
قد تتساءل ، كيف يمكنني الابتعاد عن علاقة غير صحية؟ يمكنك البدء بالتماس الدعم. تواصل مع شخص تثق به ، ويفهم ما تمر به وما قد تمضي به نواياك إلى الأمام. حدد نظام الدعم الخاص بك سواء كان ذلك صديقًا أو فردًا من العائلة أو زميلًا في العمل أو جارًا. إذا كنت في خطر محدق ، يرجى استخدام خدمات الطوارئ مثل 911 أو الاتصال بـ الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-7233.
إذا لم تكن في خطر مباشر ، فضع خطة ، مع مدخلات من نظام الدعم الخاص بك ، حول كيفية ترك هذه العلاقة. سواء كانت ترتيبات معيشية جديدة ، أو إزالة هذا الشخص من حياتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، ضع خطة عمل. بعد ذلك ، اتبع الخطة التي حددتها ، باستخدام نظام الدعم الذي حددته. بعد قطع العلاقة ، حافظ على استراحة نظيفة. من الطبيعي أن ترغب في العودة أو التشكيك في قرارك ، ولكن لا يمكنك الحصول على منظور مناسب حتى يكون لديك وقت كافٍ للحكم على الموقف والعلاقة.
كم من الوقت يستغرق عمل Latuda
'هل يجب أن أبقى في هذه العلاقة؟'
يلاحظ سيربوس أن 'العلاقات لها تقلبات صعود وهبوط ، وتحديد ما إذا كان يجب التمسك بها أو إجراء خفض صعب'. إذا تركت تتساءل عما إذا كنت تريد البقاء في علاقة ، فإنها تؤكد لنا أنه من الشائع والطبيعي تمامًا أن نتساءل عما إذا كانت العلاقة قابلة للحياة. كما توضح ، 'الجميع يتمنى أن يكون لديهم كرة بلورية لرؤية المستقبل. ماذا يجب أن أفعل؟ أفضل مكان للبدء به هو نفسك. هل تشعر في الغالب بالرضا والاهتمام والفهم والارتفاع والتشجيع؟ أم أنك مستاء ، غاضب ، مجروح ، محبط؟ '
يمكن أن يكون التحدث إلى المعالج خطوة أولى رائعة في فرز مشاعر الحب المربكة. العلاج عبر الإنترنت يوفر طريقة ميسورة التكلفة وسرية لطلب المساعدة من راحة يدك. إذا كنت مستعدًا لطلب المساعدة ، يمكنك ذلك احصل على مطابقة مع معالج Talkspace اليوم .
