7 طرق لأخذ إجازة للصحة العقلية (بدون ركوب الطائرة)


قدم على كرسي في غرفة مشرقة

أنا من أشد المدافعين عن السفر كوسيلة لتحسين الصحة العقلية والعافية منذ أن جربت الفوائد بنفسي مؤخرًا - لكنني أعلم أيضًا أنه ليس لدى الجميع القدرة على أخذ أسبوع إجازة من العمل والقفز على متن الطائرة. لا تخف ، لأنه لا يزال بإمكانك جني ثمار الإجازة دون ركوب طائرة أو السفر خارج ولايتك أو كسر البنك. فيما يلي سبع طرق لأخذ إجازة محلية للصحة العقلية!



افصل أجهزتك

إذا كنت على شاطئ في المكسيك ، فستكون كذلك تحديث موجز Instagram الخاص بك كل دقيقتين ؟ على الاغلب لا. لذا ضع هاتفك جانباً ، وإذا كنت تفتقر إلى ضبط النفس (مثلما أفعل) اتركه في غرفة أخرى. والأفضل من ذلك ، ضعه في وضع الطائرة وأوقف تشغيل Wi-Fi حتى لا ترد رسائل أو مكالمات. وداعًا للعالم!



أين يمكنني إجراء التقييم النفسي

بدلاً من التحديق في شاشتك وانتظار وصول الرسالة التالية ، خذ ما يحيط بك ، بغض النظر عن مكان وجودك. بالنسبة لرسائل البريد الإلكتروني ، يمكنك تعيين بريد إلكتروني خارج المكتب لإعلام الأشخاص بأنك ستعود إليهم في تاريخ عودتك. جدول البيانات الذي يريده زميلك في العمل يمكنك الانتظار. في تلك الملاحظة…

خفف عبء عملك مسبقًا

حاول أن تنجز أكبر قدر ممكن من المهام قبل أن تخرج في 'إجازة' ، حتى لا تضطر إلى قضاء وقت فراغك في خوف من لعب اللحاق بالركب عند العودة إلى العمل. ابق منظمًا ومتحفزًا بقائمة مهام ، حدد مهامك قبل أسبوع من مغادرتك حتى يكون لديك متسع من الوقت لإكمالها. المماطلة لم تساعد أحدا!



يمكن أن يساعد أيضًا في تحديد أولويات العناصر الموجودة في القائمة وترقيمها حسب الأهمية. من المؤكد أن الأمر يستحق أن تعمل بجهد أكبر ولفترة أطول قبل إجازتك حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر بنفس القدر أثناء فترة الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، لن تنغمس في هذه الحالة بمجرد عودتك إلى المكتب.

فقدان كلب

استكشف مكانًا جديدًا

لست مضطرًا للذهاب بعيدًا لرؤية مكان جديد. إذا كنت مثلي ، فهناك الكثير من الأماكن التي لم تستكشفها مطلقًا في بلدتك - أو في البلدة المجاورة. اسأل الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل عن التوصيات. هناك احتمالات ، لقد ذهبوا على الأقل إلى عدد قليل من المواقع التي لم تسمع بها من قبل! فقط لأن بقعة جديدة ليست في أرض بعيدة لا تفعل ذلكيملكلجعلها أقل إثارة.

يمكنك الذهاب إلى حديقة تمشي بها أثناء تنقلاتك ، أو إلى متحف شطبته ، أو الشاطئ الذي يبعد نصف ساعة وأنت دائمًا مشغول جدًا ولا يمكنك القيادة إليه. قد تجد فقط مكانًا مفضلاً جديدًا ، وسيتم التغلب عليك بتقدير الجمال الذي تراه.



تعامل مع نفسك

عندما تكون في إجازة ، فمن المرجح أن تفسد نفسك. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل النوم لساعة إضافية أو الحجز في مطعم لطيف. اطلب حلوى لذيذة ، لأنه في الإجازة (أو الإقامة) لا يجب أن يتحكم نظامك الغذائي فيك. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالتدليك أو تدليك الوجه.

حتى في منزلك يمكنك ذلك خذ حمامًا مع فقاعات إضافية أو قنبلة استحمام . خذ وقتًا لملاحظة الأحاسيس التي تشعر بها حقًا. نقدر الدفء والاسترخاء! إذا كنت تشعر بالخيال ، خذ كأسًا من النبيذ معك في الحمام ورمي بعض بتلات الورد هناك. الرعاية الذاتية ، هل أنا على حق؟

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

غالبًا ما يجبرنا السفر على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا عن طريق وضعنا فيها مكان لسنا على دراية به - فلماذا لا تجرب شيئًا جديدًا تمامًا! يمكنك محاولة تعلم لغة جديدة على الرغم من أنها قد لا تكون 'ضرورية' على الفور. هناك الكثير من التطبيقات مثل Duolingo أو Rosetta Stone لمساعدتك في ذلك. نعم ، أعلم أنني أخبرتك بفصل الطاقة في وقت سابق ، ولكن هذه أسباب تعزز الدماغ للنظر إلى هاتفك ، حتى تتمكن من تركه ينزلق.

يمكنك أيضًا الذهاب إلى مطعم به نوع من الطعام لم تجربه من قبل. اطلب شيئًا في القائمة خارج عن المألوف تمامًا وجديد بالنسبة لك. إذا كنت عادة انطوائيًا خجولًا ، فابدأ محادثة مع شخص غريب في المقهى. قد تفاجئ نفسك وتصنع صديقًا جديدًا.

تنغمس في هواياتك

خذ هذا الوقت للقيام ببعض الأشياء المفضلة لديك ، أو لتجربة هوايات جديدة لطالما رغبت في تجربتها. جروبون هو مورد رائع للعثور على بعض الأشياء الممتعة للقيام بها بميزانية محدودة. هل أردت دائمًا تجربة القفز بالمظلات؟ ابحث عن محفز داخلي للقفز بالمظلات. هل انت من محبي اليوجا؟ لماذا لا تجرب اليوجا الهوائية لتجربة مختلفة؟

إذا كنت تحب الفن ولكنك لم تلمس فرشاة الرسم منذ فصل الفنون بالمدرسة الثانوية ، فاحضر مشروبًا وارسم فصلًا في استوديو بالقرب منك. يمكنك أيضا التصفح Meetup.com للتواصل مع الأشخاص ذوي الاهتمامات المتشابهة ، أو البحث عن أحداث تدور حول هواية أو اهتمام ... حتى تنظيم أحداثك الخاصة!

تعمق في الثقافة

جزء كبير من السفر هو الغوص في ثقافة مختلفة ، أليس كذلك؟ اغتنم الفرصة لاستكشاف الثقافة المحيطة بك ، بغض النظر عن مكان وجودك. تحقق من المتاحف في منطقتك ، أو اذهب لمشاهدة مسرحية موسيقية في مسرح مجتمعي ، أو استمع إلى الموسيقى الحية في البار. حتى لو لم تكن في أرض أجنبية ، انظر حولك وقد تفاجأ بالثقافة المحلية الغنية التي يمكنك العثور عليها ..

الذين يعيشون مع اضطراب القلق العام

أعد ضبط عقلك في إجازة للصحة العقلية

بينما يمكن أن يجعلك المجتمع تشعر بأن أخذ إجازة من العمل يجعلك متهاونًا ، إلا أن هناك طريقة أكثر دليل أن 'الإجازة' والوقت مناسب لك. لذا سواء كنت تضرب بورا بورا أو غرفة نومك ، فإن الاستراحة ستكون مفيدة لك. أنت تستحق ذلك ، أعدك. وبعد إجازة الصحة العقلية هذه ، سيكون أداؤك أفضل من أي وقت مضى عندما تعود إلى العمل!