هل هو الوسواس القهري؟ الوسواس القهري مقابل المخاوف اليومية

امرأة تركض بيدها على طول الفرن

لن أنسى أبدًا كيف بدأت حياتي مع الوسواس القهري.





أنا مستلقٍ على السرير السفلي من السرير الذي صنعه جدي ، محاطًا بالحيوانات المحنطة وبطانيتي الزرقاء المحببة جيدًا. أغمض عينيّ في الغرفة المظلمة وأثني يديّ بحذر مع وضعهما فوق رأسي. أبدأ طقوسي الليلية.





يبدأ الأمر بالصلاة ، مع ذكر أمي وأبي وأخي وأجدادي والقطط والأرانب وجميع أفراد عائلتي وطلب منهم أن يكونوا بأمان. أكرر هذه القائمة مرارًا وتكرارًا حتى أشعر بأنني 'على حق'. ثم يمكنني الانتقال إلى القسم التالي ، حيث أطلب الصفح عن خطاياي وأطلب المساعدة لأكون شخصًا أفضل ، وأكرر العبارة بصوت هوس خافت في رأسي حتى تصبح 'صحيحة'. ثم يأتي الجزء الصعب - الصلاة الربانية.

يجب أن أقولها مرتين متتاليتين على الأقل بشكل مثالي تمامًا ، لكن لا يمكنني أبدًا أن أقولها ثلاث مرات على الإطلاق. لذا إذا أخطأت في المحاولة الأولى ، يجب أن أقولها مرتين متتاليتين تمامًا مرة أخرى ، ولكن هذا إجمالي ثلاث محاولات ، وهو أمر غير مسموح به ، لذلك يجب أن أقول ذلك أيضًا مرة رابعة ، ولكن لدي دائمًا لقول اثنين بالضبط على التوالي. هذه الليلة أفسد أول محاولتين. ما زلت أكرر الكلمات ، وأتعثر على 'خبزنا اليومي' و 'الديون والمدينين'.



إذا لم يكن الأمر مثاليًا فسوف أعاقب. والداي سيموتان. حيواناتي الأليفة ستموت. أجدادي سيموتون. أعدك في بعض الليالي بأن أقرأ 10 فصول من الكتاب المقدس إذا عاد والدي إلى المنزل بأمان من العمل. أحسب السيارات التي تذهب من خلال البحث عن 'علامات' من الكون تشير إلى أن الأمور ستكون على ما يرام.

ماذا تفعل عندما تصاب بنوبة هلع

يجب أن أستخدم نفس الشوكة كل ليلة ، حتى أنني أتطوع لإعداد الطاولة يوميًا فقط للتأكد من أنها في مكاني. إذا لم يكن لدي شوكة بنمط الخيزران على المقبض ، فسيحدث شيء رهيب. كل خطوة في حياتي البالغة من العمر 10 سنوات هي مجموعة محسوبة من الهواجس والأفعال القهرية.

عندما وصلت أخيرًا إلى العلاج في سن 21 ، أصبح من الواضح جدًا أنني قد حصلت على العلاج اضطراب الوسواس القهري ، ولكن بالنسبة لي ، كل شيء يبدو طبيعيًا. لم أكن أعلم أنني أعاني من اضطراب في الصحة العقلية يمكن علاجه - هكذا كنت دائمًا. في الماضي ، كنت أتمنى لو كنت قد عرفت في وقت مبكر أن قلقي المختل والسلوكيات الناتجة لم تكن هي الطريقة التي عاش بها الآخرون العالم.

اتضح أن التساؤل أو عدم معرفة الفرق بين الوسواس القهري والمخاوف الأكثر شيوعًا هو سؤال يجد الكثير من الناس أنفسهم يسألونه.

ما هو الوسواس القهري؟

يتم تحديد اضطراب الوسواس القهري من جزأين: الأفكار والصور المتطفلة ، تليها السلوكيات المتكررة لتحييد القلق من الأفكار غير المرغوب فيها. هذه السلوكيات المتكررة ، أو الإكراهات ، تخفف مؤقتًا من القلق فقط ، والتي تحبس الشخص في حلقة ثابتة من الأفكار الوسواسية غير السارة تليها أفعال قهرية لمحاولة التحكم في مستوى القلق المتزايد.

على سبيل المثال ، قد يخشى الشخص أن يؤدي التلوث إلى الإصابة بمرض مميت. نتيجة لذلك ، قد يغسلون أيديهم بشكل متكرر للتخفيف من انزعاج الأفكار المهووسة ، لدرجة أن أيديهم أصبحت حمراء ومتشققة. الدوافع لا تقتصر على الاغتسال. يمكن أن تشمل أيضًا التحقق ، مثل التأكد من قفل الباب عدة مرات قبل مغادرة المنزل ، والعد ، والبحث عن الطمأنينة المستمرة ، والاكتناز ، من بين أمور أخرى.

وفقًا لبروس هايمان وشيري بيدريك في كتاب الوسواس القهري ، يعيش ما يقدر بنحو 2.5 في المائة من سكان الولايات المتحدة مع شكل من أشكال الوسواس القهري. تحدث البداية عادة قبل سن 25 ونادرًا بعد 35. في الواقع ، الوسواس القهري هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا عند الأطفال ، وهو 'رابع أكثر التشخيصات النفسية شيوعًا' بشكل عام. بسبب وصمة العار والعار اللذين يصاحبان الوسواس القهري في كثير من الأحيان - يدرك العديد من المصابين أن أفعالهم غير منطقية ولكنهم لا يستطيعون التوقف -فوربسكاتب العمود كافين سيناباثي وجدت أنه في المتوسط ​​يستغرق الأمر من 7 إلى 10 سنوات قبل أن يطلب المساعدة.

لتعقيد الأمور ، في الوقت الحاضر ، يتم طرح عبارة 'أنا شديد الوسواس القهري' بشكل منتظم كشعار ثقافي ، الأمر الذي يجعل الناس يتساءلون فقط: متى تكون الإجراءات مثل تسوية الأواني الفضية أو التحقق من رسالة نصية وإعادة فحصها قبل إرسالها عبر الخط إلى الوسواس القهري؟ متى ينتقل القلق بشأن رفاهية الطفل من اهتمام أبوي مشترك إلى شيء آخر؟ ما الفرق بين أفكار وسلوكيات الوسواس القهري والمخاوف اليومية؟

كيف تتحقق مما إذا كانت أفكارك تتعلق بالوسواس القهري

دكتور. وسادة ديبرا ، ضوء على القلق مدير السريرية ورئيس جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية تقول لجنة التعليم العام ، إن أسهل طريقة لاكتشاف الوسواس القهري هي 'عندما تبدأ السلوكيات في التدخل في الحياة العادية' وعندما يبدو أن الأفكار والسلوكيات تأخذ حياة خاصة بها.

قد لا يتمكن الشخص المصاب بالوسواس القهري والذي يقلق من نسيان إيقاف تشغيل الفرن ، على سبيل المثال ، من فحصه مرة واحدة فقط. من المحتمل أن يعودوا مرارًا وتكرارًا ، الأمر الذي قد يستغرق دقائق إلى ساعات حتى يقل القلق بدرجة كافية بحيث يمكن للشخص الانتقال إلى نشاطه التالي. إذا استمرت الدورة ، فقد يستغرق القلق بشأن الفرن الكثير من الوقت بحيث يتأخر الشخص عن العمل أو يقرر عدم مغادرة المنزل على الإطلاق.

كما الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية تلاحظ ، 'الوساوس أو الإكراهات تستغرق وقتًا طويلاً ... أو تسبب ضائقة أو ضعفًا كبيرًا سريريًا في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من مجالات الأداء المهمة.'

بالإضافة إلى ذلك ، كتب هيمان وبيدريك أنه على الرغم من أن الجميع قلقون من وقت لآخر ، وحتى في بعض الأحيان بشكل مفرط ، 'تختلف المخاوف الناتجة عن الوسواس القهري في أنها عادة ما تكون بلا معنى وغير عقلانية ، وتجاهلها يجعل الشخص يشعر بالقلق والتوتر.' وعلى الرغم من أن الأشخاص الذين لا يعانون من الوسواس القهري يمكن أن يكونوا قهريين أيضًا ، فإن 'الدوافع القهرية للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري لا معنى لها ومتكررة ويتم إجراؤها لتبديد القلق'.

يشير كيسين إلى أن الفرق بين الوسواس القهري والمخاوف اليومية يتم طرحه كثيرًا ، ولا يمكن تشخيصه ذاتيًا لأن الأفكار المهووسة المتعلقة بالوسواس القهري ليست شنيعة. إنه ليس الخوف من شيء مثل 'سقوط كائنات فضائية' ، بل هو قلق بشأن الأحداث التي يمكن أن تحدث بالفعل ، مثل المرض أو حدوث شيء سيء لأحبائهم.

أنا مدمن الجنس مسابقة

ماذا تفعل إذا كنت تشك في الوسواس القهري

إذا كنت قلقًا من أن مخاوفك أو أفعالك قد تكون ناجمة عن الوسواس القهري ، أفضل مسار للعمل هو البحث عن رأي متخصص ، سواء كان معالجًا مدربًا أو حتى ، كما يقترح كيسن ، 'البدء بمقدم الرعاية الأولية'. سيكونون قادرين على تقديم التقييم الرسمي والتشخيص وخطة العلاج ، والتي قد تشمل العلاج أو الأدوية أو كليهما.

أحد أكثر علاجات الوسواس القهري فعالية هو علاج التعرض والوقاية من الاستجابة (ERP). يعرضك تخطيط موارد المؤسسات (ERP) للأفكار أو الصور أو المواقف التي تسبب الخوف مع عدم اتخاذ إجراءات قهرية لتخفيف القلق. باستخدام مثال الموقد الخاص بنا ، في ERP ، قد يُطلب منك فحص الموقد مرة واحدة فقط. في حين أن هذا سيؤدي إلى مستويات عالية من الخوف في البداية ، إلا أنه بمرور الوقت عندما لا يحترق المنزل بعد فحص الموقد مرة واحدة بدلاً من 12 مرة ، يقل القلق. مع التعرض المتكرر ، لن تتحكم أعراض الوسواس القهري في حياة الشخص بعد الآن.

حتى إذا كانت لديك شكوك في أن مخاوفك أو مخاوف أحد أفراد أسرتك قد تكون أكثر من مجرد قلق عام ، فتواصل للحصول على المساعدة واعلم أنك بالتأكيد لست وحدك. إذا تبين أنك مصاب بالوسواس القهري ، مع الدعم المناسب والقليل من العمل الشاق ، فليس من الضروري أن يتحكم في حياتك.

في الواقع ، 'الوسواس القهري هو أحد أكثر الأمراض العقلية التي يمكن علاجها' ، كما أخبر كيسن Talkspace ، 'لذلك هناك أمل'.