10 علامات تدل على أنك تعاني من قلق اجتماعي ، وفقًا للمعالج

امرأة قلقة في حافة النافذة

يتفاجأ العديد من العملاء عندما يعلمون أن لديهم تشخيصًا للقلق الاجتماعي. في الحقيقة، وفقًا لـ NIMH ، 18٪ من السكان يعانون من القلق. ومن بين هؤلاء ، 63٪ لا يتلقون العلاج ، و 34٪ منهم لا يتلقون العلاج المناسب. يفترض بعض المصابين أنهم قد يكونون خجولين أو انطوائيين أو هادئين ؛ يعتقد البعض الآخر أنهم محرجون أو يفتقرون إلى المهارات الاجتماعية. ومن المثير للاهتمام أن النساء أكثر عرضة بنسبة 60٪ للقلق من الرجال.

إليك 10 علامات تدل على أن ما تتعامل معه قد يكون قلقًا اجتماعيًا وليس مجرد خجل:



كيف تتوقف عن الشعور بالخدر عاطفيا

1. أنت تتخطى الأحداث التي تهتم بها ، فقط لأنك تعتقد أنك ستشعر بالحرج.



يبدو رقص السالسا رائعًا. لكنك تتأرجح في التفكير في مدى الغباء الذي ستبدو عليه عند القيام بذلك ، لذلك لا تذهب. حتى لو كان الأشخاص الآخرون لا يعرفون كيفية الرقص أيضًا ، فأنت تفترض أنهم سيبدو أقل سخافة منك. إذا تضمن حدث ما أي جانب من جوانب الأداء ، فستكون أكثر خوفًا من الذهاب.

2. بالمثل ، قد تقرر أنك لست مهتمًا حقًا بالأحداث ، لأنك تعتقد أنك ستشعر بالحرج.



سيكون هذا هو نفسه الشخص أعلاه ، إلا أنك تقنع نفسك بأن رقص السالسا أمر سخيف بشكل عام. أنت تعلم في قلبك أنك قد تجده ممتعًا ، لكنك تدفع هذه الفكرة بعيدًا وتختبئ وراء السخرية أو السخرية.

3. عندما يتغير مظهرك قليلاً ، فإنك تشعر بالرعب من الخروج ورؤية الناس.

إذا كان لديك اختراق أو كانت قصة شعرك أقصر من المتوقع ، فإنك تفترض تلقائيًا أن الناس سوف يسخرون منك ، حتى في رؤوسهم فقط.



4. لا تتوقع أن يكون أي شخص صديقًا لك.

دخول أي نوع من البيئة الجديدة أمر مخيف. تعتقد أنك ستكون الشخص الوحيد المتبقي واقفًا على الجانب بينما يتجمع الآخرون معًا.

الذكورة السامة مقابل الذكورة الصحية

أحيانًا تكون محقًا. أنت تفترض أن هذا بسبب اعتقاد الآخرين أنك بدوت غريبًا بدلاً من إدراك أنه قد يكون بسبب أنك لا تقترب من أي شخص.

5. لديك مليون عذر لعدم المواعدة.

على الرغم من أنك قد ترغب في علاقة طويلة الأمد - أو حتى علاقة قصيرة الأمد - إلا أن لديك قائمة بالأسباب التي تجعل المواعدة ليست الخيار المناسب لك في الوقت الحالي. ربما الشهر المقبل عندما لا تكون وظيفتك مشغولة أو العام المقبل عندما تنتهي من المدرسة. أنت تضغط على مشاعر الوحدة ، معتقدًا أن هذا هو ما يجب أن تعيش معه.

6. تعتقد أن زملائك في العمل أو زملائك في الفصل ينظرون إليك سراً.

يبدو أنهم جميعًا متوافقون مع بعضهم البعض. ومع ذلك ، عندما تمشي في الغرفة ، يمكنك أن تقسم أنهم يلفون أعينهم أو يشفقون عليك. ينتهي بك الأمر بتجنب المناطق المشتركة مثل غرف الاستراحة أو صالات النوم.

7. تقوم بتحرير تحديثات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك إلى ما لا نهاية قبل نشرها.

أنت قلق للغاية بشأن ما قد يفكر فيه الأشخاص بشأن ما تنشره. أنت لا تريد أن تبدو غبيًا أو جاهلًا أو يائسًا. تقضي وقتًا في اختيار الرموز التعبيرية الصحيحة وما زلت تعتقد أن منشوراتك على وسائل التواصل الاجتماعي مثيرة للشفقة.

كيفية مساعدة الرجل المصاب بالاكتئاب

8. أنت تتصرف بشكل مختلف عندما تتحدث بسرية.

إذا كنت تلعب أي ألعاب عبر الإنترنت أو كنت قادرًا على عدم ذكر اسمك بصفتك عبر الإنترنت ، فإنك تواجه مستوى من الراحة غير عادي بالنسبة لك. تشعر أن ذاتك الحقيقية قد تكون قادرة على الخروج بسهولة وبصورة سرية. عندها فقط يمكنك الاسترخاء وعدم الشعور بأن الناس يحكمون عليك.

9. كبرت كنت تعتقد أن الخوف المستمر من حكم الآخرين أمر طبيعي.

القلق الاجتماعي وراثي ، ويمكنك أيضًا تعلمها من الآخرين. إذا كان والداك قلقين اجتماعيًا أيضًا ، فمن المحتمل أنك نشأت معتقدًا أن الخوف من المواقف الاجتماعية - أو إخفاء هذا الخوف بازدراء للتواصل الاجتماعي - أمر طبيعي ولا داعي للقلق.

10. تتساءل أحيانًا كيف ستكون حياتك إذا كنت تستطيع أن تكون أكثر ثقة.

ولكن بعد ذلك تستنتج أنه مستحيل لسبب أو لآخر. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي بأنهم محاصرون في حياتهم. بالنسبة لهم ، يبدو الآخرون هادئين بشكل لا يمكن تصوره. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الحزن واليأس وحتى الاكتئاب.

ما يمكنك القيام به حيال ذلك

إذا كان أي من هذه الأوصاف يشبهك ، فأنا أشجعك على ذلك. لا تسمح لقلقك الاجتماعي بأن يحبسك في حياة ليست هي الحياة التي تريدها ، فقط لأنك تشعر أنه ليس لديك خيارات أخرى. علاج نفسي يمكن أن يساعدك في القلق ويؤدي إلى نتائج تحويلية. في الواقع ، في دراسة أجريت في التسعينيات ، قدرت أن اضطرابات القلق تكلف 42.3 مليار دولار سنويًا ، أي ما يعادل 1542 دولارًا لكل مريض. صحتك العقلية تستحق الاستثمار.