8 تحديات الصحة العقلية تواجه الأمهات العازبات
تخيل أنك فجأة تحملت المسؤولية الوحيدة عن طفلين ، تكسبهما 26000 دولار في السنة ، وجدت أصدقاءك ينجرفون بعيدًا ، وشعرت باستمرار بالحكم على أبويتك ، بغض النظر عن مدى حسن تعاملك معها.
مرحبًا بك في حياة أم عزباء نموذجية.
بصفته مؤسس ESME.com (تمكين الأمهات المنفردة في كل مكان) ، لقد أذهلتني مرونة وثبات الأمهات العازبات ، اللائي يقمن حاليًا بتربية 23 مليون طفل في الولايات المتحدة وحدها. يختلف الطريق الذي تسلكه النساء نحو الأمومة العازبة ، لكن الأبوة والأمومة وحدها تتطلب جهداً جسدياً وعاطفياً. بالنسبة لبعض الأمهات العازبات ، يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهن العقلية.
في كل ساعة من كل يوم ، ترتقي الأمهات العازبات إلى مستوى المناسبة لأطفالهن ، ويقومون بعمل رائع. لسوء الحظ ، لا ترغب العديد من الأمهات العازبات في طلب المساعدة وغالبًا لا يعتقدن أنهن بحاجة إلى المساعدة.
بالنسبة لبعض الأمهات العازبات ، يمكن أن تتراكم الضغوطات وتؤدي إلى أزمة صحية عقلية. تعاني بعض النساء اللواتي يأتين إلى موقعنا من الاكتئاب واضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة. في بعض الأحيان يتعاملون مع أنفسهم بالكحول أو المخدرات.
من خلال تحديد التحديات الثمانية الأكثر شيوعًا للصحة العقلية التي تواجه الأمهات العازبات ، فإن هدفي هو إلهامهم لطلب الدعم إذا كانوا يكافحون ولكي نصبح جميعًا حلفاء منفردين.
1. الحرمان من النوم
ليس من المستغرب أن الأمهات العازبات نادراً ما يحصلن على قسط كافٍ من النوم. لماذا ا؟ لأنهم يستطيعون إنجاز الكثير عندما ينام أطفالهم!
غالبًا ما يقوض الغسيل والتدبير المنزلي والنوبات الليلية والدراسة والمسؤوليات الأخرى فرصة الأم العزباء في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. الحرمان من النوم هو أساس هش يمكن التعامل معه مع التحديات الأخرى.
2. عدم كفاية الرعاية الذاتية
الأمهات العازبات مشغولات للغاية ويركزن على أطفالهن لدرجة أنهن لا يقضين وقتًا كافيًا في الرعاية الذاتية والتجديد. 'أيام السبا' هي حلم بعيد المنال بالنسبة لمعظم الأمهات العازبات ، وقد يبدو إيجاد وقت لممارسة الرياضة أمرًا مستحيلًا. تمكّن الرعاية الذاتية النساء من التغلب على تحديات الأبوة والأمومة غير المتزوجة ، لكن معظم الأمهات العازبات يضعن رعايتهن في آخر قائمة مهامهن.
3. انعدام الأمن المالي
في أعقاب الطلاق أو فقدان الشريك ، غالبًا ما تصبح الأمهات العازبات عرضة للخطر اقتصاديًا. الحد الأدنى للأجور يبقي العديد من الأمهات العازبات تحت مستوى الفقر - حتى عندما يعملن بدوام كامل! في جميع أنحاء أمريكا ، تعتبر ملاجئ المشردين الملاذ الأخير للعديد من العائلات ذات الأمهات العازبات. ليس من المستغرب أن يرتبط الفقر والصعوبات الاقتصادية بالقلق والاكتئاب.
4. الصراع المستمر مع السابق
يعتبر الطلاق والانفصال صعبًا بدرجة كافية ، ولكن استمرار الصراع مع والد الطفل الآخر يمكن أن يؤدي إلى تآكل الصحة العقلية للأم العزباء. يعتبر التنمر والتلاعب وحجب نفقة الأطفال وانتهاك اتفاقيات الطلاق من بين العديد من السلوكيات التي تخبرنا النساء المطلقات أنهن يواجهنها.
5. ضعف شبكات الدعم
عندما تصبح المرأة أماً عازبة - سواء بالاختيار أو بالظروف - غالبًا ما يبتعد أصدقاؤها عندما تكون في أمس الحاجة إليهم. قد يختار الأصدقاء أحد الجوانب ، أو يشعرون بالحرج أو غير قادرين على الارتباط بواقع الأم العزباء الجديد. يؤدي الانفصال عن المجتمع إلى نشوء مشاعر الاغتراب واليأس.
6. طفل أو أطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة
الأزواج الذين لديهم أطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة هم أكثر عرضة للطلاق من عامة السكان. نظرًا لأن معظم الأمهات يتلقين الحضانة ، ينتهي بهن الأمر بأداء نصيب الأسد من رعاية هؤلاء الأطفال.
مواعدة ضحية للعنف المنزلي
في مجموعات ذوي الاحتياجات الخاصة على ESME.com و Facebook ، نحن مندهشون باستمرار من التفاني المتفاني لهؤلاء الأمهات العازبات اللائي يقمن بكل ما يلزم لمساعدة أطفالهن أو أطفالهن من ذوي الاحتياجات الخاصة على تحقيق إمكاناتهم. من المرجح أيضًا أن تضحي هؤلاء الأمهات بالنوم والرعاية الذاتية.
7. تاريخ سوء المعاملة
وصلت معدلات العنف المنزلي وسوء المعاملة إلى مستويات لا تطاق في المجتمع. ترك عدد كبير من الأمهات اللواتي يطلبن الدعم في ESME علاقات مسيئة.
على الرغم من أنهم اتخذوا قرارًا شجاعًا بالمغادرة ، إلا أن الصدمة النفسية باقية ويمكن تشغيلها بسهولة. بدون دعم أو موارد ، تتحمل الكثير من الأمهات العازبات عبئًا ثقيلًا من الألم ، والذي يتم التعبير عنه غالبًا في اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب وتحديات الصحة العقلية الأخرى.
8. وصمة العار والحكم
تكثر الصور النمطية للأمومة العازبة. يمكن أن تصدر هذه الأحكام في أي وقت - من معلم الطفل أو أحد الوالدين أو زميل العمل. أسعى جاهداً لتكريم وإلهام الأمهات العازبات لأن الاعتداء اليومي على الافتراضات السلبية حول مهارات الأبوة والأمومة والشخصية الأخلاقية أمر محبط وغير عادل. حان الوقت لإدراك أن الأمهات العازبات لا تقدر بثمن في نسيج المجتمع الأمريكي ومعاملتهن على هذا النحو.
بالنسبة للأمهات غير المتزوجات اللاتي يواجهن أيًا من تحديات الصحة العقلية ، إليك خمسة إجراءات يمكن أن تزيد من إحساسك بالرفاهية:
1. ابحث عن قبيلتك: تواصل مع الأمهات العازبات الذين يتشاركون تحديات مماثلة.
2. اطلب المساعدة:حتى المرأة القوية والمستقلة تحتاج إلى المساعدة بين الحين والآخر.
3. الشبكة:قم ببناء شبكة دعم من الأصدقاء والمعارف والحلفاء.
4. ممارسة الرعاية الذاتية:لا يجب أن تكون باهظة الثمن أو تستغرق الكثير من الوقت ، ولكنها ضرورة.
5. اطلب الدعم المتخصص :
الاستشارة هي المنقذة للحياة عندما تكون الصحة العقلية على المحك. بالنظر إلى الضغوطات التي تواجهها الأمهات العازبات ، جنبًا إلى جنب مع المسؤولية الهائلة المتمثلة في تربية الأطفال بمفردهم ، فمن الواضح أنهم أبطالنا الخارقون في العصر الحديث.
في المرة القادمة التي تلتقي فيها بأم عزباء مع أطفال رائعين ، أدرك أن هناك الملايين مثلها. والأفضل من ذلك ، كن حليفًا ومدافعًا عن طريق سؤال أم عزباء ، كيف يمكنني المساعدة؟
ماريكا ليندهولم هي مؤسسة ESME [تمكين Solo Moms Everywhere] ، المنصة الاجتماعية لـ Solo Moms ، بواسطة Solo Moms. عالمة اجتماع مدربة وأستاذة سابقة ، قامت بتدريس فصول تركز على قضايا عدم المساواة والتنوع والنوع الاجتماعي في جامعة نورث وسترن.
