6 نصائح للصحة العقلية للآباء أثناء تفشي فيروس كورونا
يعيش الأطفال الصغار أحيانًا في خيالهم أكثر مما يعيشونه في العالم 'الحقيقي' الذي يسكنه الكبار. بطبيعة الحال ، غالبًا ما يطرح العالم 'الحقيقي' مشكلات ومخاوف لم يتم تجهيز الأطفال بعد للتعامل معها - سواء كانت كارثة طبيعية أو صراعًا سياسيًا أو مأساة جماعية.
يمكن لأحداث مثل تفشي فيروس كورونا مؤخرًا أن تربك الأطفال وتقلقهم وتضغط عليهم إلى درجة تسبب لهم ضررًا أكثر مما تنفعهم. ينبغي تجنيب الأطفال الصغار التفاصيل المتعلقة بمعدلات الإصابة وعدد الوفيات ، والتي يمكن أن تخيف بلا داع عندما يكونون غير مؤهلين لمعالجة المعلومات بالطريقة التي يستطيع الكبار القيام بها.
طرق لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب
ومع ذلك ، يحتاج الأطفال الصغار إلى بعض المعلومات الأساسية حول ما يسمعونه أو يسمعونه - من الأخبار والأصدقاء وحتى والديهم - خاصةً عندما يبدو البالغون في حياتهم متوترين أو متوترين.
التحدث مع أطفالك عن فيروس كورونا
كآباء ، حماية أطفالك هي أولويتك ، ولكن من المهم حمايتهم دون تخويفهم أو التسبب لهم في مزيد من القلق. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بنفسك ، فلدينا المزيد موارد لك لحماية صحتك العقلية خلال هذا الوقت المضطرب.
ولكن ، إذا كنت أحد الوالدين ، فإليك بعض أفضل الممارسات للتحدث مع أطفالك حول فيروس كورونا:
كيف تتحقق مما إذا كنت قد أضفت
- أبقيها بسيطة. من الأفضل تقديم نظرة عامة واضحة وأساسية عن الأزمة الصحية بعبارات بسيطة. أبقِ الأطفال على اطلاع ، دون أن تتراكم على أسباب التوتر أو القلق واشرح لهم أنه على الرغم من أن سلالة الفيروس هذه جديدة ، إلا أنها لا تختلف اختلافًا كبيرًا عن حالات تفشي الإنفلونزا الموسمية التي قد يكونوا أكثر دراية بها. أيضا، يبدو أن الأطفال معرضون بشكل عام لخطر الإصابة بالعدوى وغالبا ما تظهر أعراض خفيفة. ومع ذلك ، يمكن أن يكونوا حاملين للمرض وينشرون المرض إلى فئات سكانية أكثر ضعفاً.
- التأكيد على سلامة الأطفال. ليس من عملهم القلق. دع الأطفال يعرفون أن البالغين يعملون بجد للحفاظ على سلامتهم وصحتهم. يمكنك إخبارهم أن أفضل ما يمكنهم فعله هو غسل أيديهم ببساطة! إن إعطاء الأطفال أنشطة بسيطة لكنها فعالة ، يمنحهم إحساسًا بالسيطرة على الموقف - كما أنه حقًا أحد أكثر الطرق فعالية لمكافحة العدوى!
- الحد من التعرض للتغطية الإخبارية. ابقِ الأطفال بعيدًا عن دورة الأخبار الزائدية المتكررة وكذلك محادثة البالغين المقلقة. يلتقط الأطفال الطاقة العصبية. تريدهم أن يسمعوا كلامك ولا يشعرون بالقلق. قلل من المحادثات التي تعبر فيها عن توترك وقلقك عندما يسمعون.
- نمط. اجعل الأطفال يشاركون في روتينهم المعتاد. يساعد الحفاظ على الأمور بشكل طبيعي قدر الإمكان - حتى في حالة إغلاق المدرسة المحتملة - في تخفيف التوتر والخوف غير الضروري. في حين أن بعض الاضطرابات قد تكون حتمية ، فحاول إبقاءهم يركزون على الحياة اليومية العادية.
- نموذج للنظافة الجيدة. كن قدوة يحتذى به وشجع الأطفال على المشاركة في الممارسات الصحية مع العائلة بأكملها. أربع طرق سهلة لغرس الممارسات الصحية في أطفالك تشمل: التأكيد على أن الجميع يغسل أيديهم طوال مدة الأغنية الأبجدية ، وتعليمهم العطس في أكواعهم ، وتجنب لمس وجوههم ، وإصرار الأسرة على غسل أيديهم قبل لمس الطعام.
- اعتني جيدا بنفسك. لا يمكنك الحفاظ على صحة عائلتك إلا إذا كنت أنت نفسك بصحة جيدة. مارس العادات الصحية المذكورة أعلاه وحافظ على أفضل عاداتك الصحية. انخرط في روتين الرعاية الذاتية المعتاد لإبقائك نشيطًا واستجابة مناعية قوية. وإذا كنت تعاني من قلق بشأن تفشي فيروس كورونا ، تحقق من هذه النصائح .
هل لديك أطفال أكبر سنًا أو مراهقين؟
في حين أن الأطفال الأكبر سنًا قد يكونون أكثر قدرة على التعامل مع تعقيدات تفشي المرض ، إلا أن عدم اليقين الذي يكتنف الوضع يمكن أن يثقل كاهلهم.
دع أطفالك الأكبر سنًا يعرفون أنك تحصل على معلومات من مصادر حسنة السمعة. اشرح لهم أنه يجب عليهم الانتباه إلى المعلومات الخاطئة على الإنترنت. إذا بدأوا في الشعور بالتوتر والقلق الشديد ، شجعهم على التحدث مع مستشار توجيه أو معالج مرخص.
في حين أن الأطفال غالبًا ما يكونون أذكى مما نتخيل ، فلا يوجد سبب يدعو للقلق دون داع ، سواء من خلال التعرض لدورة أخبار هستيرية أو سماع محادثة الكبار. من المهم الحفاظ على سلامة الأطفال ونفسك ، ولكن من المهم أيضًا منعهم من الإجهاد غير الضروري. للحصول على تمثيل مرئي لمعظم ما تناولناه ، تحقق من هذا الكوميدي الصديق للأطفال من NPR .
وتذكر أنه خلال أوقات تفشي المرض ، يمكن أن تساعد الرعاية الصحية عن بعد في الحد من التعرض للفيروس وتساعدك على إدارة قلقك بشأن تفشي المرض.
