توقف عن البحث عن الأعراض الخاصة بك على Google: ما مدى خطورة التشخيص الذاتي

البحث عن الأعراض الخاصة بك في جوجل

سأكون أول من يعترف: أنا أحب 'Doctor Google'. للأفضل أو للأسوأ ، كشخص قلق جدًا مع صحة القلق ، أنا أبحث باستمرار عن الأعراض التي أعانيها - العقلية والجسدية. لماذا ، في بعض الأحيان كنت أعتقد أن لدي ما يصل إلى ستة حالات صحية مستحيلة قبل الإفطار (هذا ما يقوله اقتباس أليس في بلاد العجائب ، أليس كذلك؟)





سأكون أيضًا أول من يعترف بأن هذا السلوك ليس مثاليًا. الانخراط في هذا النشاط ليس صحيًا. لا يجعلني أشعر بتحسن. ربما لا يجعل أي شخص آخر يقوم بذلك يشعر بتحسن كبير أيضًا.

لا تقلق على الرغم من ذلك ، فأنا أعمل بنشاط على هذا في العلاج - في محاولة لتحدي أفكاري وأحث Google - وآمل أن أصبح أقل اعتمادًا على WebMD الجيد.





ماذا يمكنك أن تفعل لهجمات القلق

لكن ما سبب خطورة هذا السلوك بالضبط (خاصة عندما يتعلق الأمر بحالات الصحة العقلية) وكيف يمكننا إيقافه؟

لماذا يعتبر التشخيص الذاتي للصحة العقلية خطيرًا

تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية في التشخيص الذاتي عبر الإنترنت في أنه قد يمنعك من البحثتيارمساعدة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يقوم بتشخيص نفسه بـ القلق قد يحاول الاضطراب المستند إلى معلومات من عدد قليل من صفحات الويب البحث عن Xanax في 'السوق السوداء' لحل مشكلتهم ، بدلاً من اللجوء إلى أخصائي الصحة العقلية الفعلي لمعالجتها. أيضا العديد حالات الصحة العقلية ليست سوداء وبيضاء. يعرف المتخصص فقط الدواء الذي يمكن أن يساعد حالتك الفريدة بأمان.



يقول Jill E. Daino ، مقدم خدمة Talkspace ، LCSW: 'نظرًا للتعقيد في العديد من التشخيصات جنبًا إلى جنب مع المعلومات الخاطئة على الإنترنت ، يمكن لأي شخص ببساطة البحث عن بعض الكلمات الرئيسية ويعتقد أن لديه تشخيصًا للصحة العقلية قد لا يكون دقيقًا'. 'عندما ينقر شخص ما على رابط بعد رابط حول الأعراض المتعلقة بالصحة العقلية ، يمكن أن يتحول سريعًا إلى مجموعة واسعة من تجارب الشخص الأول ، أو مصادر غير موثوقة ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الارتباك.'

علينا جميعًا أن نتذكر أننا لسنا متخصصين في الصحة العقلية أو أطباء. لا يجب أن تقوم بتشخيص أنفسكم ، أو الأسوأ من ذلك ، التعامل مع أنفسكم عندما تقومون بذلك لا أعرف حتى ما الذي يحدث بالفعل. تحتاج حالات الصحة العقلية إلى عناية مهنية ، سواء كانت في شكل علاج نفسي أو دواء أو كليهما. أيضا ، يجب عليكأبداحاول شراء الأدوية النفسية في الشارع أو عبر الإنترنت -فقطالطريقة الآمنة للحصول على الدواء هي من خلال الصيدلية.

يقول داينو: 'لا يمكن للفرد فقط ألا يبدأ في متابعة الرعاية المناسبة ، ولكن يمكن أن يكون خائفًا بشكل مفرط مما يقرؤه أو ، على العكس من ذلك ، لا يطلب المساعدة إذا قرأ شيئًا يقول أنه لا داعي للقلق'. دعونا نترك التشخيص للمحترفين!

مراقي ، احذروا!

في حين مراقي (الأشخاص الذين يعانون من القلق الصحي والذين يعتقدون في كثير من الأحيان أن لديهم شيئًا خطيرًا معهم) هم على الأرجح يبحثون عن أعراضهم على Google ، ومن المحتمل أن تكون صحتهم العقلية أكثر خطورة عند البحث عن الأعراض والتشخيص الذاتي.

كل هذا البحث في Google يمكن أن يتسبب في اندلاع أفكارك تفكير كارثي ، وأسوأ السيناريوهات ، وحلقة القلق المفرغة. بمجرد أن تكون في الدورة ، قد يكون من الصعب حقًا التوقف. على الرغم من أنك قد تجد في الأصل أنه من المريح النظر في أعراضك والعثور على 'إجابات' ، إلا أن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية ويجعلك أكثر خوفًا - ربما دون داع.

'بالنظر إلى أن الأشخاص الذين يعانون من المراق و / أو القلق الصحي يمكنهم القراءة عن حالة صحية أو عقلية وسرعان ما يدورون في التفكير في أنهم يعانون من تلك الأعراض أو الحالة ، فإن الذهاب إلى الإنترنت للحصول على معلومات سيساهم بشكل كبير في زيادة أعراضهم ، 'يقول داينو.

كيف توقف نوبات الهلع في الليل

تذكر أن الكثير الصحة العقلية والجسدية الظروف الصحية لها أعراض متداخلة. وكما ذكرنا سابقًا ، فإن حالات الصحة العقلية بشكل خاص ليست سوداء وبيضاء. يمكن للقراءة عن الأعراض العامة أكثر من المحددة أن تقود الشخص بسهولة إلى الاعتقاد بأن لديه حالة صحية عقلية معينة.

'مع وجود الكم الهائل من المعلومات المتاحة في متناول أيدينا بالنسبة لشخص يعاني من المراق أو القلق الصحي ، فمن المحتمل أن يربكهم على Google بشيء يفكرون فيه أو يشعرون به جسديًا أو عاطفيًا بمخاوفهم بشأن التشخيصات التي لا يعانون منها بالفعل مع زيادة قلقهم العام ، يقول داينو.

كيف تعرف إذا كان لديك أسبرجر


لذلك ، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بحالة صحية عقلية بناءً على بحثك عبر الإنترنت ، فحدد موعدًا مع طبيبك العام أو أخصائي الصحة العقلية لتقييمه بدقة.

كيف توقف السلوك

في حين أنه من الصعب التخلص من هذه العادة ، وقد لا تفعل ذلكتريدلكسر العادة ، ليس من الصحي الاستمرار. كلما طال البحث عن إجابات صحية عبر الإنترنت ، كلما كان من الصعب كسر الحلقة لاحقًا.

ضع حدود زمنية

من الأشياء التي يجب أن تحاول مساعدتها على التخلص من هذه العادة الحد من الوقت الذي تقضيه في استخدام أعراض Google. تنصح Daino بالقول: 'إذا اكتشف شخص ما أنه كثيرًا ما يتوه في أعراض البحث على الإنترنت على Google أو يحاول التشخيص الذاتي ، فإنني أقترح التدرب على استخدام جهاز توقيت'. 'تعيين مؤقت للبدء في وضع قيود على المدة التي تقضيها في البحث عن أعراض Google هو وسيلة للتحقق من نفسك ، ويستغرق الأمر تدريبًا ، ولكنه يساعد بمرور الوقت.'

التزم بالحدود الزمنية وحاول تجنب البحث تمامًا خارج هذا الوقت المحدود المخصص. مع مرور الأيام ، يمكنك الاستمرار في التخلص من مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت.

استخدم الإلهاء

طريقة أخرى لمنعك من التشخيص الذاتي هي الإلهاء. عندما تشعر برغبة في القيام ببعض عمليات البحث في Google ، قم بإلهاء نفسك عن طريق القيام بشيء آخر - الذهاب للجري ، أو الاتصال بصديق ، أو مشاهدة بعض مقاطع الفيديو المضحكة ، أو أي شيء سيخرجك من رأسك.

بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في إلقاء نظرة على سلوكك والتعمق أكثر في نفسيتك. 'على المستوى العملي ، أود أن أقترح أن تسأل نفسك أسئلة حول ما قد يقلقك أيضًا. يقول داينو: 'ربما تظهر هذا القلق من خلال أعراض البحث في جوجل'.

تحدث إلى متخصص

إذا كنت تواجه مشكلة في الحد من السلوك أو إيقافه ، فعليك التفكير بشدة التحدث مع أخصائي الصحة العقلية . يقول Daino: 'إن القدرة على مناقشة مخاوفك ومخاوفك بصراحة مع معالج في بيئة آمنة مع معلومات موثوقة يمكن أن تقلل إلى حد كبير القلق الصحي وأعراض المراق'. 'عندما هذه الأفكار و تتصاعد المشاعر في رأسك ويمكن أن تكون ساحقة ، ولكن عند مشاركتها في مكان آمن مع معالج ، يمكن فرزهما معًا '.


لست مضطرًا للشعور بالخجل إذا كنت عرضة لأعراض البحث في Google والتشخيص الذاتي. كثير منا يفعل ذلك - بمن فيهم أنا. لست وحدك! ومع ذلك ، يجب أن ندرك أنه على الرغم من أن الوضع شائع ، إلا أنه غير صحي. يعد تشخيص أنفسنا أمرًا خطيرًا ، ومن الأفضل بالتأكيد ترك الأمر للمحترفين. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من حالة صحية عقلية ، فلا تتردد في التواصل مع متخصص للحصول علىحقيقةالتشخيص حتى تتمكن من السير على الطريق الصحيح للشعور بالتحسن على الفور.