5 طرق للتمرين مفيد لصحتك العقلية


ممارسة رفع الأثقال الدماغ

تتطلب العناية بصحتنا العقلية نهجًا شاملاً للعافية الشاملة. من المهم إلقاء نظرة على كل ما يمكنك القيام به لتشعر بالراحة والصحة.

اختبار اضطراب الشخصية الحدية للذكور

'الغذاء هو أكثر الأدوية المضادة للقلق سوءًا في أمريكا ، والتمرين هو أقوى مضادات الاكتئاب حتى الآن غير المستغلة”- بيل فيليبس ، مؤلف ورجل أعمال



فيما يلي أهم خمس فوائد للتمرين ستجعلك ترتدي حذائك الرياضي قبل أن تقرأ الجملة الأخيرة.



يقلل من التوتر ويخفف من القلق

يمكن أن تساعد التمارين في إدارة الإجهاد البدني والعقلي.

يزيد التمرين من مستويات النورإبينفرين ، المادة الكيميائية الموجودة في دماغك والتي تعمل على تعديل استجابة الدماغ للتوتر. لذلك بالإضافة إلى مساعدتك على التخلص من مشاعر التوتر ، تساعدك التمارين على إدارة استجابتك للمواقف العصيبة.



الخوف من اسم رهاب المرتفعات

المواد الكيميائية في الدماغ ، بما في ذلك النوربينفرين والإندورفين ، التي يتم إطلاقها أثناء وبعد التمرين يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ للأشخاص الذين يعانون من القلق.

يعزز سعيد كيماويات

الإندورفين ، المواد الكيميائية القوية في عقلك والتي يتم إطلاقها أثناء التمرين ، تعزز معنوياتك وتخلق مشاعر السعادة والحيوية.

يعزز القوة الذهنية ويقوي الذاكرة ويمنع التدهور المعرفي

يمكن أن تساعد التمارين في حماية الدماغ من التدهور المعرفي مع تقدمنا ​​في العمر. يعمل التمرين على تعزيز المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تدعم وتمنع تدهور الحُصين ، وهو جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم.



تظهر الأبحاث أن تمارين القلب والأوعية الدموية يمكن أن تخلق خلايا دماغية جديدة وتحسن أداء الدماغ بشكل عام. ويمكن أن تساعدك أيضًا المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز مزاجك على التركيز والشعور بالحيوية الذهنية.

كيف يعمل علاج الأزواج

يحسن النوم

في بعض الأحيان ، يتعارض التوتر والقلق المستمر مع قدرتنا على النوم. يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة ، حتى ولو كانت فترات قصيرة من الحركة في اليوم ، على الاسترخاء في نمط نوم أكثر راحة.

وقود الطاقة ، ويحسن التركيز ويدفع الإنتاجية

يتمتع الأشخاص الذين يقضون وقتًا لممارسة نوع من النشاط البدني على أساس منتظم بطاقة أكبر ويكونون أكثر إنتاجية من أولئك الذين هم أكثر استقرارًا.

ضع خطة لممارسة الرياضة هذا الأسبوع. سوف يشكرك جسمك وعقلك ومزاجك!

- يزور بناة الوقود لمعرفة المزيد عن جولي وعملها