5 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص مصاب بمرض عقلي ، وما يمكنك قوله عوضًا عن ذلك

اقفز إلى: توقف عن التصرف بجنون لا تقلق حيال ذلك أنا ذاهب لقتل نفسي العلاج للضعفاء ستكون الأمور أفضل غدًا

المرض العقلي أكثر انتشارًا مما تعتقد. الاحتمالات هي أنك ربما تكون قد عانيت حتى من نوبة من حالة الصحة العقلية. وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) ، يعاني واحد على الأقل من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة من مرض عقلي في أي عام معين ، بينما يعاني واحد من كل 25 شخصًا من مرض عقلي.جديالمرض العقلي الذي يحد بشكل كبير من حياتهم.¹على الرغم من هذا الانتشار ، فإن أولئك الذين يعانون من العذاب العاطفي غالبًا ما يكونون واعين بذواتهم وخائفين من أن ينظر إليهم الناس على أنهم 'غير طبيعيين'. يمكن أن يؤدي هذا الوعي بالذات إلى الشعور بالوصم الشديد في طلب المساعدة.

يتم تضخيم هذا التردد عندما يستخدم شخص ما ، سواء عن قصد أو عن طريق الصدفة ، عبارة تديم نظرة إلى المرض العقلي باعتباره مخزيًا أو مملًا وليس شيئًا يختبره جزء كبير من البشرية.

هذا ما لا تقوله أبدًا عند التحدث إلى شخص يعاني من مرض عقلي.

1)توقف عن التصرف بجنون

ديتو: لا تكن مجنونًا!أوأنت مفكك بشكل خطير

قد تُلقى العبارة دون تفكير ، وليس المقصود منها التسبب في الألم. لكن النتيجة تكون حامضية على ندبة لشخص يشعر بالفعل بأنه 'أقل من' بسبب مرض نادرًا ما يُنظر إليه باحترام أو تفهم لشخص مصاب بمرض جسدي. إن قول التوقف عن التصرف بجنون يقلل من شأن العذاب الحقيقي الذي يواجهه الشخص المصاب بمرض عقلي.

يعد التخلص من الكلمات القادرة مثل المجنون أو المجنون طريقة صغيرة ولكنها حيوية للحد من تأثير وصمة العار لمثل هذه اللغة.

كيفية التعامل مع طفل معتل اجتماعيا

استبدل

بدلا من السخرية ، تيري ، أنت مجنون جدا! كن محددًا بشأن السلوك الذي تجده مرفوضًا: Terri ، عندما لا تقوم بالتنظيف بعد أطفالك أو كلبك ، فإن المكان يصبح فوضويًا ورائحته كريهة. بالإضافة إلى ذلك ، كن محددًا عند وصف التجارب الإيجابية مثل حفلة موسيقية أو فيلم استمتعت به. على سبيل المثال ، جرب استخدام لغة مثل ،الفهد الأسودكان خرقًا للصور النمطية أو كان عرض جاستن بيبر مثيرًا للإعجاب.

2)فقط لا تقلق حيال ذلك

DITTO: اهدأ!أولا تقلق من الأشياء الصغيرة

تشير جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADA) إلى أن 40 مليون بالغ يعانون من اضطراب القلق القابل للتشخيص ، لذلك من المفيد معرفة أفضل الطرق لمساعدة شخص يعاني بدلاً من التصرف وكأنه يصنع جبلًا من التل الخلدي.²

لن تحلم بأن تقول لشخص ما ساقه أو ساقها في جبيرة ، لست بحاجة إلى جبيرة. ضع قدمك في الأسفل! فلماذا يجد الكثيرون أنه من المقبول قول شخص يعاني من اضطراب القلق ، فقط لا تقلق بشأنه؟

ينتج عن التهوين التقليل من شأن ما يشعر به الشخص. هذا النوع من اللغة يمكن أن يجعل الشخص يشعر كما لو أنه يتخذ قرارًا بشأن هذه المشاعر الصعبة. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلقأعرفهم قلقون كثيرا. كتب كادي موريسون في مقال على موقع vox.com ، أنه من الأفضل الابتعاد عن الشخص القلق بدلاً من إخباره بأنه يحتاج إلى الهدوء - فنحن نعلم أننا بحاجة إلى الهدوء ، وسماعك تقول إن ذلك يزيد الشعور بالذنب والفشل إلى كومة من المشاعر التي كانت تغمرنا بالفعل.³

استبدل

المفتاح هو ألا يبدو الحكم. استخدم عبارة داعمة مثل هذا يجب أن يكون صعبًا للغاية بالنسبة لك ، أو أنا هنا إذا كنت تريد التحدث عما تشعر به.

إن مجرد إظهار أنك تتعاطف وتريد أن تسمع آذانًا صاغية وليس إلقاء محاضرة أو تهكم هو التأثير المهدئ الذي يمكن أن يساعد الشخص في مواجهة الاغتراب أو التسبب في مزيد من القلق. وعندما يشعر الشخص العزيز عليك بالهدوء ، فربما يكون منفتحًا على مناقشة خيارات طلب المساعدة.

3)هذا يجعلني أرغب في قتل نفسي

ديتو: أتمنى لو كنت ميتًاأوهذا يجعلني أرغب في الانتحار

تظهر إحصائيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الانتحار هو العشرة^ذالسبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.⁴وبالتالي فإن الشخص الذي لديه أفكار انتحارية بالتأكيد لا يحتاج إلى سماع شخص تعرض لصدمة طفيفة ، مثل الحصول على مراجعة سيئة للعمل ، والذهاب إلى الجانب المظلم العاطفي بإعلان مثل ، هذا يجعلني أرغب في قتل نفسي.

مرة أخرى ، هذه الصياغة السيئة لا ترجع بالضرورة إلى عدم الحساسية ، ولكن عدم الوعي بأهمية اختيار الكلمات.

استبدل

بينما يجب أن تبتعد عن المبالغة في شدة رد فعلك تجاه الانتكاسة ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك علاج شخص مصاب بالاكتئاب الشديد باستخدام قفازات الأطفال. من المحتمل ألا يرغب الشخص المقرب أو الأقران الذي يعاني من الاكتئاب في الشعور كما لو كنت تمشي على قشر البيض من حوله ؛ يفضلون على الأرجح الاعتراف بأنك تتألم من موقف صعب في حياتك - حتى لو لم يكن ذلك صعبًا فيما يتعلق بما يمرون به أو في المخطط الأكبر للمواقف الصعبة. في الواقع يمكن أن يساعد الشخص المصاب بالاكتئاب الشديد على الخروج من رأسه والشعور بالاستفادة من شخص آخر.

كيف تنام بشكل أفضل مع القلق

مرة أخرى ، استخدم التفاصيل بدلاً من التصريحات الدرامية بشكل مفرط. قل شيئًا على غرار ما تخبرني به مارسي أنها غير مستعدة للزواج وضعني حقًا في مكان سيء. أعلم أنني سأتجاوز الأمر ، لكنني الآن حزين حقًا وأشعر بأنني غير محبوب.

4)العلاج هو للأشخاص الذين يعانون من الضعف

ديتو: أنا فقط لا أرى الهدف من العلاجأوألا يستطيع الناس حل الأمور بمفردهم؟

أتت امرأة سأتصل بكيت مؤخرًا للاستشارة وقالت ، لقد انتظرت طويلًا حتى أتلقى العلاج لأن صديقًا مقربًا ، أعرف أنه يهتم بمصالحي ، ظل يخبرني أنه يجب أن أكون قادرًا على التعامل مع مشاكلي. خاصتي. أصرت على أنني أقوى مما أعتقد وأن العلاج للضعفاء. أضافت كيت ، أنا سعيدة للغاية لأنني وجدت الشجاعة للتوقف أخيرًا عن الاستماع إليها.

العلاج للأشخاص الضعفاءهو من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تقولها لأي شخص في حالة هشة. مثل هذا البيان هو تعزيز مروع للوصمة السلبية ضد الاعتراف بمرض الصحة العقلية ، ناهيك عن طلب المساعدة. الحقيقة هي أن الاعتراف بحاجه إلى المساعدة يتطلب قوة. إذا كنت تصر على قول هذه العبارة المؤذية لشخص يعاني بوضوح ، فأنت بحاجة إلى النظر في مشاكلك وتحيزاتك.

استبدل

بعض الخيارات: لا تقل شيئًا. عض لسانك أو إذا ضغطت على المشكلة ، قل شيئًا مثل ، لست متأكدًا من كيفية التعامل مع ما تمر به ولكن إذا كان العلاج يبدو خيارًا قابلاً للتطبيق يمكن أن يساعدك ، فأنا أؤيده تمامًا.

5)ستكون الأشياء أفضل في الصباح

ديتو: غدا يوم آخرأوابتهج

غالبًا ما يتم إصدار هذه المشاعر بطريقة صادقة تهدف إلى أن تكون مفيدة. ومع ذلك ، بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب اكتئابي أو قلق شديد وتعتبر كل لحظة من كل يوم بالنسبة له محنة مروعة ، فإنه يشعر وكأنه صفعة على وجهه. علاوة على ذلك ، فإنه يجعل الشخص الذي يقول ذلك يبدو أنه ليس لديه رغبة في الارتباط أو فهم ما يشعر به المرض العقلي.

استبدل

مرة أخرى ، بدلاً من تقديم نصيحة غير مرغوب فيها وغير مفيدة ، تحقق من صحة مشاعر الشخص ، بغض النظر عن مدى ارتفاعها أو تضخيمها: يجب أن يكون ذلك قاسيًا حقًا لتشعر أنك أفسدت الأمر بشدة. أنا هنا لأستمع.

قد يكون من الصعب حقًا التحدث إلى شخص يعاني من مرض عقلي - ليس بسبب ما يعاني منه ، ولكن لأنه من الصعب العثور على الكلمات الصحيحة ومن السهل أن تشعر أنك لا تقول أو تفعل ما يكفي للمساعدة. نادرًا ما تكون العبارات المذكورة أعلاه ناتجة عن حقد ، بل لأنه قد يكون من السهل الرجوع إلى الكليشيهات عندما تكافح للعثور على الكلمات الصحيحة. حاول استخدام اللغة البديلة المدرجة واعمل بجد لتكون حاضرًا واجعل أقرانك وزملائك في العمل وأحبائك يعرفون أنك تستمع إليهم.

مصادر المادة