أفلام مخيفة: هل يمكن أن تكون مفيدة بالفعل للقلق؟

اقفز إلى: كيف يمكن للرعب أن يكون علاجي هل يجب أن أستمر في مشاهدة أفلام الرعب؟ كيف تجد الفيلم المخيف الصحيح نقرات الرعب المفضلة لدى خبرائنا نصائح لمساعدتك على مواجهة مخاوفك

منشار يطن في العتاد. نهر من الدم يتدفق من مصعد مفتوح. روح انتقامية تزحف من جهاز التلفزيون. على الرغم من أن هذه المشاهد المخيفة قد تبدو غير بديهية ، إلا أنها يمكن أن تساعد في الواقع على تقليل القلق لدى العديد من الأشخاص. لدرجة أن إحدى الدراسات الحديثة وجدت أن عشاق الرعب يعانون من أعراض أقل للاضطراب النفسي أثناء الوباء.1





نعتقد أن السبب في ذلك هو أن لديهم الكثير من الخبرة في تنظيم عواطفهم ، كما يقول ماتياس كلاسين ، أحد مؤلفي الدراسة والأستاذ في جامعة آرهاوس في الدنمارك والمتخصص في دراسة استجابتنا للرعب. عندما تشاهد فيلمًا مخيفًا ، فإنك تنظم مشاعرك بنشاط ، على سبيل المثال من خلال تذكير نفسك بأنه مجرد خيال أو تغطية عينيك أو التحكم في تنفسك.

هذا الاكتشاف ليس لمرة واحدة. توصلت أبحاث أخرى إلى أن مشاهدة أفلام الرعب تزيد من الأدرينالين الخوف يحسن المزاج .2.3





مع اقتراب عيد الهالوين ، إليك الجزء السفلي من الرعب والقلق.

ما هو الشيء العلاجي في الرعب؟

قبل أن ندخل في نظريات حول كيف تساعد أفلام الرعب في تخفيف القلق ، من المفيد فهم استجابة الجسم للخوف.



عندما تشعر بالخوف ، ينبض قلبك بشكل أسرع ، ويزداد تنفسك ، ويطلق الجهاز العصبي هرمون الكورتيزول والأدرينالين - هرمونات التوتر. كل الطرق التي يستعد بها الجسم لحماية نفسه ؛ استجابة القتال أو الهروب.

في حين أن الكثير من الأسئلة لا تزال بدون إجابة ، فإن الباحثين حول العالم يعملون بجد لتحطيم العلم الكامن وراء ظاهرة تأثير الرعب على القلق. بعض الأفكار:

  • يساعدنا على الشعور بالسيطرة.في دراسة حديثة واحدة ، وجدت Clasen أن الأشخاص القلقين قد يتحسنون في التعامل مع قلقهم من خلال مشاهدة الأفلام المخيفة. قد يكون هناك ارتياح في البحث عن المواقف التي تمنحك انفجارًا من الخوف المحدد جيدًا بمصدر واضح وعنصر حاسم للسيطرة ، كما يوضح. أنت تعرف من أين يأتي الخوف - الشاشة التي أمامك - وأنت تعلم أنه يمكنك إيقاف تشغيلها في أي وقت.
  • توقف عجلة الهامستر.كل من يعاني من القلق يعرف ألم الأفكار التي تدور باستمرار. قد تساعدنا أفلام الرعب في إيقاف تلك العجلة من خلال تقنية بسيطة: الإلهاء. يقول كولتان سكريفنر ، طالب دكتوراه في قسم التنمية البشرية المقارنة بجامعة شيكاغو ، إن الرعب يجبرك على التركيز على شيء واحد ، ليس الشيء الذي تقلق بشأنه حاليًا ، ولكن الوحش الموجود في الغرفة أو أيًا كان ما قد يكون. من يبحث الفضول المرضي . لذا عند مشاهدة فيلم رعب ، يتحول تهديدك المتصور من أي شيء تقلق بشأنه إلى أي شيء يثير قلق الشخصية في الفيلم. وبعد ذلك عندما ينتهي الفيلم ، تختفي مشاعر القلق لأن التهديد يزول.
  • إنه يضعنا في وضع القتال أو الهروب.من الناحية الفسيولوجية ، يبدو أن مشاهدة أفلام الرعب تفيد العقول المتوترة في الطريق ممارسة هل. تقول مارجي كير ، عالمة الاجتماع ومؤلفة كتاب الصرخة: مغامرات تقشعر لها الأبدان في علم الخوف . في دراسة عام 2019 ، اكتشف كير أن المشاركين الذين خرجوا من منزل مسكون قد شهدوا انخفاضًا عالميًا في نشاط موجات الدماغ مشابهًا لارتفاع العداء. تقول إن جسمك يفكر في حدوث شيء مرهق. يؤدي ذلك بشكل أساسي إلى إبعاد النشاط عن التفكير المجرد والتفكير النقدي. يُدفع اجترار الأفكار إلى الخلف لأننا متأصلون في أجسامنا.


خرجت من وراثي. هل يجب أن أستمر في مشاهدة أفلام الرعب؟

من الذي يستفيد أكثر من الأفلام المخيفة: شخص شاهد كل جزء من سلسلة Halloween أو شخص يتراجع عند رؤية القرود الطائرة في The Wizard of Oz؟ لا تزال هيئة المحلفين خارج نطاق التحكيم ، ولكن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن أولئك الذين يشعرون ببعض القلق عند مشاهدة أفلام الرعب يحصلون على فوائد للصحة العقلية أكثر من أولئك الذين يتنقلون بسهولة.

يقول كير ، لقد وجدنا من خلال إجراء مقابلات مع الأشخاص وجمع نشاط الموجات الدماغية قبل وبعد أن مروا بمنزل مسكون أنه يحسن الحالة المزاجية. تكون هذه التحسينات أكبر عندما يبلغ الأشخاص أنهم تعلموا عن أنفسهم عند تحدي مخاوفهم.3

هذا مشابه لما رآه Scrivner في البيانات المبكرة من دراسة مستمرة لأشخاص يسيرون في منزل مسكون.

هل الحرمان من النوم يسبب القلق

بالتأكيد هناك بعض الأشخاص الذين هم أكثر استعدادًا للاستفادة منه ، على حد قوله. يبدو أن هناك مجموعة فرعية من عشاق الرعب نسميهم 'المفجرون البيض' وهم خائفون حقًا ، لكنهم سيظلون يظهرون في منزل مسكون. ليس من الواضح بعد ما الذي سيخرجون منه ، لكن بعض البيانات التجريبية التي لديّ تظهر أنهم [المفجرون البيض] أفادوا أيضًا أنهم تطوروا كشخص ، أكثر من مدمن الأدرينالين.

يشير كير إلى أن الاختيار أمر بالغ الأهمية. فقط أولئك الذين يريدون القيام بأشياء مخيفة يجب أن يفعلوا ذلك. بعبارة أخرى ، ترتبط المكاسب الإيجابية من الانخراط في محتوى مرتبط بالرعب بالحفاظ على السيطرة والسيطرة ، تمامًا مثل اختيار شخص لتسلق جبل أو ركوب قطار أفعواني.

لذلك إذا كنت لا تستمتع بالخوف ، فقد لا يكون هناك أي فوائد للمزاج أو القلق.

كيف تجد الفيلم المخيف المناسب لك

إذا كنت لا تعرف كاربنتر الخاص بك من كروننبرغ الخاص بك ، فإن غمس إصبع قدمك في الرعب يمكن أن يكون مخيفًا. المفتاح؟ العثور على الأنواع الفرعية التي تناسبك (وتخيفك) بشكل أفضل. على سبيل المثال ، قد لا تكون قادرًا على معدة أفلام السلاشر مثلمذبحة تكساس بالمنشاروالجمعة 13، ولكن استمتع بالإثارة الخيالية لأفلام الوحوش ، مثل Alien و Frankenstein ، التي تحد من الخيال العلمي. أو فيلم مشوق نفسيا (حاسة سادسة، أي شخص؟) هذا يعبث بعقلك.

إن اختيار فيلم الرعب المناسب - أو الفيلم الذي من المرجح أن يساعد في تخفيف قلقك - هو مسألة اكتشاف مكانك الشخصي الجميل الذي يكون مخيفًا بدرجة كافية. لا ينبغي أن يغمرك الخوف ، لكن لا يجب أن تشعر بالملل أيضًا.

يقول كير إن جعل الخوف آمنًا يتيح لك تطوير علاقة صحية معه واستخدامه لما تحتاجه. إذا كان قريبًا جدًا من المنزل ، فلا يمكنك فعل ذلك حقًا.

[ التوتر مقابل القلق: انقر لمعرفة الفرق ]

وفقًا لإليزابيث كوبلير روس ، أي مما يلي هو المرحلة الأولى من الاحتضار؟

هذا لا يعني أن نوعًا فرعيًا واحدًا لا يبرز على الرغم من ذلك ، وفقًا لسكريفنر. في دراسة حديثة وجد Scrivner وزملاؤه أن أفلام الزومبي على وجه الخصوص خففت من القلق أثناء جائحة COVID-19.

يمكن أن يكون ذلك بسبب أنهم جامعات ، كما يقول. لديهم كل أربع فئات فرعية من الفضول المرضي . عادة ما يكون لدى الزومبي جسد متعفن (عامل مثير للاشمئزاز) ، وعناصر خارقة للطبيعة من حيث أنها تتحدى البيولوجيا ، والأشخاص الخطرين أو الأشياء الشبيهة بالناس ، وجوانب العنف. يتغير الوحش - أحيانًا يكون الزومبي ، أو العدوى ، أو حتى أشخاص آخرين.

نقرات الرعب المفضلة لخبرائنا

هل تبحث عن شيء مخيف لمساعدتك في الحصول على مزاج الهالوين؟

يوصي كير

  • كوخ في الغابة
  • اخرج
  • الدعوة
  • بابادوك
  • ماري الأمريكية
  • إنهم يشبهون الناس

أفضل اختيارات Scrivner

  • فجر الأموات(طبعة جديدة 2004)
  • بعد 28 يوم
  • الفتيات مع كل الهدايا
  • يتبع
  • وراثي
  • مطاردة هيل هاوس(a spooktacular miniseries)

ما زلت مرعوبة؟ 3 نصائح لمساعدتك على الجلد هذا Scardey Cat

لا تشاهد وحدك.هناك حقيقة وراء قول الأمان في الأرقام - حتى لو كان الخطر في متناول اليد فعليًا على الشاشة الكبيرة. يقول كير إن مشاهدة فيلم رعب مع الأصدقاء والأشخاص الذين تثق بهم يبني روابط أقوى وذكريات جيدة. التواجد هناك لبعضكما البعض سيجعل الأمر أقل رعبا وأكثر متعة.

فكر في وسيلة مختلفة.إذا كنت تشعر بأنك خارج الدوري الخاص بك يراقبهو - هي، التقط رواية ستيفن كينغ الشهيرة التي تحمل الاسم نفسه. لا يزال الأمر مرعبًا (باستثناء مخاوف القفز) والمرئيات مخيفة بقدر ما يمكن لمخيلتك أن تحلم به. يقول سكريفنر إن القراءة أقل جاذبية. إنها تلطفه [الرعب] قليلاً.

ننسى إجبارها. من المحتمل أن تكون أي فوائد عقلية لمشاهدة فيلم مخيف بمثابة غسيل إذا قام شخص ما بالضغط عليك للجلوس خلاله. من المحتمل أن يكون لذلك تأثير معاكس ، كما يقول كير. للحصول على شعور بالراحة عما تبحث عنه ، يجب أن يكون هذا الإحساس بالقدرة والسيطرة موجودًا. وإلا فإنك تخاطر بالدخول في منطقة الخوف أو الصدمة الحقيقية.

مازلت خائفة؟ اقرأ المفسدين ولا تشاهد أبدًا أفلام الرعب في الظلام. أبقِ تلك الأضواء مضاءة!

مصادر المادة
        1. Scrivner C ، و Johnson JA ، و Kjeldgaard-Christianen J ، و Clasen M. الفرق الفردي بيرس. 2021 ؛ 168: 110397. دوى: 10.1016 / j.paid.2020.110397 . تم الوصول إليه في 19 أكتوبر 2020.
        2. Clasen ، M. ، Kjeldgaard-Christianen ، J. ، and Johnson ، J.A. الرعب والشخصية ومحاكاة التهديد: دراسة استقصائية حول سيكولوجية الوسائط المخيفة. APA (2020). متوفر عند: https://psycnet.apa.org/doiLanding؟doi=10.1037٪2Febs0000152 تم الوصول إليه في 20 أكتوبر 2020.
        3. Kerr M و Siegle GJ و Orsini J. طوعيًا في إثارة التجارب السلبية (VANE): لماذا نحب أن نكون خائفين. المشاعر. 2019 يونيو ؛ 19 (4): 682-698. دوى: 10.1037 / emo0000470. Epub 2018 11 أكتوبر. PMID: 30307264. متاح في https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ تم الوصول إليه في 19 أكتوبر 2020.
        4. هايد ، مارخانمجلة تايم. سألت: هل مشاهدة الأفلام المخيفة مفيدة لك؟ نُشر في 25 أكتوبر 2017. تم الوصول إليه في 19 أكتوبر 2020.
        5. سكريفنر سي سيكولوجيا الفضول المهووس. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ تم الوصول إليه في 19 أكتوبر 2020.
آخر تحديث: 28 أكتوبر 2020

ربما يعجبك أيضا:

تنظيم المساحة الخاصة بك ، والتخلص من الفوضى في عقلك والترتيب

تنظيم المساحة الخاصة بك ، والتخلص من الفوضى في عقلك والترتيب

لماذا لا تحصل على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضر بصحتك العقلية

لماذا لا تحصل على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضر بصحتك العقلية

اضطراب القلق الاجتماعي: الأعراض والأسباب والعلاج

اضطراب القلق الاجتماعي: الأعراض والأسباب والعلاج

الأفلام التي تساعد عندما تكون مكتئبًا

الأفلام التي تساعد عندما تكون مكتئبًا

كيفية التعامل مع القلق: العادات التي يمكن أن تساعد

كيفية التعامل مع القلق: العادات التي يمكن أن تساعد

دليل الدواء الوسواس القهري

دليل الدواء الوسواس القهري