تأثير الأب: الاكتئاب والإدمان والإنكار

اقفز إلى: تجنب المشاعر الإدمان + مشاكل الصحة العقلية مهارات التأقلم العاطفي خطر الانتحار شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار

يحدث لأفضل منا. نحن نعيش الحياة ونستمتع بكل لحظة فيها. ثم فجأة تبدأ الأمور في الخروج عن نطاق السيطرة ونتساءل عما حدث. اين ذهبت فرحتنا؟ لماذا نشعر بهذه الطريقة؟ لا يهم أين نشأنا أو ذهبنا إلى المدرسة. لا يهم نوع العمل الذي لدينا أو المكان الذي نعيش فيه. ما يهم هو أن الحياة قد ألقت بنا في كرة منحنى وأن الأمور لا تسير بالطريقة التي كنا نظن أنها ستفعلها. وقبل أن ندرك ذلك ، نصاب بالاكتئاب ونبحث عن إدمان للتعامل مع مشاعرنا. في الوقت نفسه ، بالطبع ، نحن في حالة إنكار تام لكل شيء.

الاكتئاب والإدمان والإنكار - تأثير الأب - هو شيء يتفق الخبراء على أنه مصدر قلق متزايد.

تجنب المشاعر

قال أ. ج. إن تجنب المشاعر ، مثل الحزن ، يمنعنا من معالجة ما يجري. مارسدن ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في كلية بيكون في ليسبورغ ، فلوريدا. إنه يمنعنا من أن نكون قادرين على قبول الحدث وتجاوزه. المشاعر السلبية مفيدة وخاصة الحزن. يمكن أن يحسن الحزن حكمك وتحفيزك. أولئك الذين يسمحون لأنفسهم بتجربة الحزن يمكنهم استخدام هذه المشاعر كمحفز لإخراجهم من منطقة الراحة الخاصة بهم والقيام بالمزيد لبدء الشعور بالتحسن. في الواقع ، أولئك الذين يعالجون حزنهم يظهرون أيضًا قدرًا أكبر من المثابرة.

لكن ليس كل شخص مجهزًا للتعامل مع الحزن أو المشاعر السلبية ، وهذا هو المكان الذي يمكن أن يبدأ فيه الطريق إلى الإدمان. غالبًا ما يسير الاكتئاب والإدمان جنبًا إلى جنب ، لكن الذي جاء أولا قال Romas Buivydas ، دكتوراه ، LHMC ، نائب رئيس التطوير السريري في Spectrum Health Systems ، وهي منظمة غير ربحية مكرسة لتحسين حياة الأفراد المتأثرين بالإدمان أو اضطرابات الصحة العقلية ، إنه ليس واضحًا دائمًا. في كثير من الحالات ، يتم اللجوء إلى المخدرات أو الكحول للتخفيف من آلام الاكتئاب النفسية. ويوضح الدكتور بويفيداس أنه في حالات أخرى ، يتطور الاكتئاب كنتيجة للضرر العاطفي والجسدي الناجم عن الإدمان.

الإدمان + مشاكل الصحة العقلية

وفقًا لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMSHA) ، هناك ما يقدر بنحو تسعة ملايين بالغ يعانون من مشاكل الصحة العقلية وتعاطي المخدرات. للأسف ، حوالي 7٪ فقط يتلقون العلاج لكلتا الحالتين. عندما يقترن تعاطي المخدرات بالاكتئاب ، فإن هذه الحالات تميل إلى تضخيم بعضها البعض ، مما يتسبب في مضاعفة الآثار السلبية. وإذا تم علاج أحد الاضطرابات دون الآخر ، يصبح الشفاء أقل احتمالا.

من المهم أن نفهم أن العواطف لها عدة مكونات. وفقًا للدكتور مارسدن ، فإن الطريقة التي نشعر بها بسبب حدث أو إجراء تنحصر في كيفية تفسيرنا أو تصنيفنا للتجارب. قال الدكتور مارسدن: يمكننا أن نشعر بالرضا أو الإيجابي بشأن شيء بسيط مثل الترحيب من قبل كلبنا عندما نعود إلى المنزل. إنه ممتع ولذلك نريد تكراره. ومع ذلك ، يُنظر إلى التجارب السلبية على أنها 'سيئة' ، ونعتقد أنه يجب تجنبها. في الواقع ، لقد تعلمنا منذ الصغر تجنب المشاعر السلبية. كم مرة سمعنا والدينا يصرون على أنه 'لا يوجد شيء يبكي عليه؟' لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي هذا الدافع لتجنب المشاعر السيئة إلى تعاطي المخدرات أو الكحول أو أي سلوك آخر يؤذي الذات.

فهم مهارات التأقلم العاطفي

يتفق الخبراء الطبيون على أن العديد من الأشخاص لديهم أمتعة زائدة متبقية من طفولتهم والتي تؤثر على كيفية تعاملهم مع عواطفهم كبالغين. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية تدريب الأطفال على التعامل مع مشاعرهم:

تجنب المشاعر السيئة بأي ثمن. يتم تشجيع الأطفال على دفن أي مشاعر سيئة ، وعندما يتم الاحتفاظ بكل هذا الألم والحزن بالداخل ، يمكن أن يظهر ببطء في المستقبل من خلال سلوكيات أخرى ، بما في ذلك الغضب ، الإفراط في الأكل ، وصعوبات التعامل مع الأقران.
إصدار الأحكام على الآخرين. عندما يشعر الطفل بالسوء تجاه نفسه ، على سبيل المثال ، بدلاً من التعامل مع مشكلته الخاصة ، غالبًا ما يجدون أنه من الأسهل التركيز على أخطاء شخص آخر. قد يشعر الطفل بالضمير تجاه مظهره ويقبل بالسخرية من مظهر شخص آخر ، بدلاً من البحث عن شخص يتحدث معه حول ما يشعر به تجاه نفسه.
احتفظ بآرائهم لأنفسهم. إذا لم يُمنح الطفل الفرصة لمشاركة آرائه الخاصة عندما يحدث شيء ما ، فسيستمر في النهاية في قمع ما يشعر به حقًا.

خطر الانتحار

ومما زاد الطين بلة ، أن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب ويتعاملون مع مشاعرهم من خلال تعاطي الكحول أو المخدرات هم أكثر عرضة للإصابة في خطر الانتحار . قال الدكتور Buivydas عندما يقترن تعاطي المخدرات بالاكتئاب ، فإن خطر الموت الذاتي يزداد باطراد. حتى عندما تتوفر المساعدة العلاجية اللازمة ، يواجه المصابون بالاكتئاب والإدمان صعوبات إضافية. يمكن للكحول والمخدرات أن يعيقوا طريق علاج الصحة العقلية ، والاكتئاب هو مؤشر رئيسي للانتكاس إلى تعاطي المخدرات.

هناك أيضًا تعقيد آخر: أولئك الذين يعانون من الإدمان لا يدركون عادة أنهم يتعاملون أيضًا مع الاكتئاب. وبعبارة أخرى ، فإن إدمانهم الآن قد استحوذ على حياتهم بالكامل.

قال نيكي نانس ، معالج نفسي مرخص وأستاذ مشارك في الخدمات الإنسانية وعلم النفس في كلية بيكون ، إن أولئك الذين عانوا من صراع أو تحدٍ أو مأساة مؤخرًا قد يشعرون بأنهم مضطرون لتجنب معالجة المشاعر السلبية المرتبطة بالتجربة. حيث يكمن الإنكار في تصور المدمن. لقد قمت بالكثير من الجداول الزمنية مع الأشخاص في مرحلة التعافي المبكر ، وفي أغلب الأحيان ، كان اكتئابهم نتيجة للخسارة المفرطة والتوتر. العوامل المساهمة هي تغيرات الدماغ التي تسببها الأدوية ، فضلاً عن فقدان الوظائف والعلاقات والصحة والفخر.

ما هو اضطراب الشخصية الفُصامية

مواجهة المشاكل في وقت مبكر أمر أساسي لأن الاكتئاب يجعل الشخص أكثر عرضة للإدمان والعكس صحيح. يمكن أن تساعد معالجة كل مشكلة - بمجرد ظهورها - في منع تحول مشكلة واحدة إلى مشكلتين.يوصي عالم نفس الأداء الشهير جيم لوهر ، ومؤلف 16 كتابًا والمؤسس المشارك لمعهد الأداء البشري ، بإستراتيجية التكيف التي ساعدت العديد من الأبطال الذين قدم لهم المشورة. اقلب تجربة سلبية ، مثل الخسارة أو الهزيمة ، عن طريق إعادة كتابة القصة بصريًا. ما عليك سوى إعطائها نهاية مختلفة - تلك الإيجابية التي كنت تأمل فيها. يقول الدكتور لوهر إن هذا التمرين العقلي يعيد صياغة المحنة بحيث يمكنك رؤيتها كفرصة للنمو والتعلم - وليس كضربة مميتة تنهي حياتك المهنية.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار أو إيذاء النفس أو كنت بحاجة فقط إلى التحدث ، فاتصل بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 ، أو أرسل رسالة نصية إلى Crisis Text Line على 741-741 أو تفضل بزيارة موقعنا موارد الصحة النفسية في حالات الطوارئ صفحة.

مصادر المادة

أ. مارسدن ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في كلية بيكون في ليسبورغ ، فلوريدا

د. روماس بويفيداس ، نائب رئيس التطوير السريري في Spectrum Health Systems

الدكتور نيكي نانس ، معالج نفسي مرخص وأستاذ مشارك في الخدمات الإنسانية وعلم النفس في كلية بيكون في ليسبورغ ، فلوريدا

تضمنت مواقع الويب الخاصة بالبحث ما يلي:

إدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (سامشا): https://www.samhsa.gov/

المعهد الوطني للصحة العقلية: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

تاريخ التحديث الأخير: 11 نوفمبر 2020