لماذا يجب عليك فصل موسم الأعياد هذا ، وفقًا للمعالج
قرب نهاية كل عام ، معظمنا يقضم بصوت عالي منتظراً بفارغ الصبر بعض الوقت الضائع. مع تباطؤ الأعمال وتضاؤل المسؤوليات ، يتطلع الناس إلى الراحة وتجديد الشباب الذين هم في أمس الحاجة إليه. هذا الكسر هو أيضًا فرصة للفصل أخيرًا.
هناك الكثير من الأبحاث الناشئة حول تأثيرات استخدام التكنولوجيا على صحتنا العقلية الجماعية ، ولكن أهم ما يجب فهمه حول التكنولوجيا هو كيفية يمكن أن يؤدي الاتصال في كل مكان إلى تفاقم القلق والخوف والحزن ومجموعة من المشاعر الأخرى. إذا لم يتم تحديده ، يمكن أن يساهم هذا التأثير في إرهاق عصبي .
تمثلت مشكلة جديدة في الأجيال الأخيرة ، جزئيًا ، في إمكانية الوصول إلى المعلومات التي يمتلكها معظمنا من خلال استخدام التكنولوجيا. نحن نستخدم أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية باستمرار لمتابعة الأخبار والتعلم والتواصل مع الآخرين. الجانب السلبي لهذا السلوك هو أننا غالبًا ما نجد أنفسنا غارقين في المعلومات خلال كل دقيقة استيقاظ من اليوم تقريبًا. يمكن أن يؤدي هذا القصف إلى زيادة الشعور بالتوتر والقلق والقلق والاكتئاب. قد يساعد أخذ بعض الوقت لفصل التيار عن قصد على زيادة قوة الاستعادة في أي وقت خلال موسم العطلات.
الزوج مع القلق والغضب
لا يعني 'فصل' بالضرورة الابتعاد عن أجهزتك تمامًا (ولكن قد يكون ذلك مفيدًا أيضًا). يمكن أن يتضمن أيضًا التعامل مع استخدامك للتكنولوجيا بمزيد من النية والوعي ، وهو أمر لا نملكه في معظم الأيام عندما ننتقل إلى الجداول الزمنية أو ملفات الأخبار. توقف عن التفكير في عدد الحسابات التي تتابعها على Twitter والتي تنقل الأخبار. كم عدد الأشخاص الذين تتابعهم والذين يفتتحون نفس الأخبار؟ قد تكون غمسًا مزدوجًا دون وعي وتساهم في إجهادك العقلي دون أن تدرك ذلك.
موسم العطلات هو الوقت المناسب لمراجعة حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي والتعرف على أهم ما يجب عليك معرفته. بهذه الطريقة ، عندما تعود إلى روتينك الطبيعي ، تكون قد خففت بالفعل أحد مصادر التوتر السائدة.
كما ستستفيد أجسادنا كثيرًا من الانفصال عن التكنولوجيا. لأحد ، يمكن أن ترتاح أعيننا! توقف لحظة للنظر في عدد ساعات اليوم التي تقضيها في النظر إلى جهاز كمبيوتر أو جهاز ذكي. على الأرجح ، إنه وقت طويل. تحتاج أنظمتنا المرئية إلى ملاذ من هذا النشاط. يمكن أن يوفر لك فصل الطاقة خلال موسم الأعياد هذا الاستعادة.
عندما نستخدم التكنولوجيا ، فإننا غالبًا ما نهمل أنفسنا الجسدية قليلاً أيضًا. نجلس في نفس الوضع (أو في وضع مشابه) لساعات طويلة في العمل أو الاتصال أو قراءة الأخبار. إذا كنت تأخذ بعض الوقت لفصلها ، فسوف تقدم خدمة لجسمك. قد يُبرز التمدد والتحقق من وضعيتك وجسمك أكثر خلال فترة الراحة الحاجة إلى ذلك كن أكثر انتباهاً جسديًا في متوسط الأيام. يمكن أن يكون أيضًا إعادة تعيين مفيدة لإعادتك إلى المسار الصحي بشكل عام.
كم من الوقت يبقى lamictal في نظامك
أخيرًا ، قد يؤدي قضاء بعض الوقت لفصل موسم العطلات هذا إلى تعزيز الروابط الاجتماعية بشكل أفضل. بينما نحب التواصل مع الأصدقاء والعائلة عبر مواقع التواصل الاجتماعي ، فلا بديل عن سماع الضحك شخصيًا ، أو الحصول على عناق دافئ من شخص يهتم لأمرك. سيساعد قضاء الوقت الحقيقي مع من تحبهم أكثر على تقوية تلك العلاقات وإعادة التأكيد على سبب احتفاظك بها في المقام الأول.
