هل المتفائلون أو المتشائمون أفضل حالاً خلال الجائحة؟
بعد وقت قصير من إعلان منظمة الصحة العالمية عن تفشي فيروس كورونا ، طلبت جامعتي من الطلاب حزم أمتعتهم ومغادرة الحرم الجامعي في غضون أسبوع. جاء هذا الإعلان بعد موجة من القرارات المماثلة التي اتخذتها المدارس الأخرى ، استجابة للانتشار المتسارع لفيروس كورونا في جميع أنحاء العالم. تم تعليق الدورات ، وسرعان ما امتلأت صالات الطعام بأكياس السفر ، وتراكمت الصناديق الكرتونية في مساحاتنا المشتركة ؛ تحول جو الحرم الجامعي إلى حالة من الارتباك والخوف. مكثت أسبوعًا كاملاً قبل العودة إلى المنزل ، حيث أمضيت الأيام القليلة الماضية كطالب جديد في الحرم الجامعي في الحجر الصحي في غرفة النوم شبه المكتظة.
في المنزل ، قوبلت بجو مماثل. تم إغلاق الأعمال التجارية فجأة ، وظهرت أدلة على الذعر في ممر منتجات الحبوب الفارغ في محل البقالة أسفل مبنى سكني. غرس عدد القتلى المخيف وشاحنات المشرحة المنتظرة في جميع أنحاء المدينة الخوف ، وعلى النقيض من ذلك ، أعطى بناء المستشفيات الميدانية ووصول سفينة المستشفى التابعة للبحرية الأمريكية الأمل.
الآن بعد أن أعيد افتتاح نيويورك ، جنبًا إلى جنب مع العديد من الولايات الأخرى ببطء ، نحتاج أن نسأل أنفسنا كيف نمضي قدمًا. من المهم النظر في الشكل الذي ستبدو عليه الحياة مع احتدام فيروس كورونا في الخلفية. لا تتجلى أزمة الصحة البشرية للوباء فقط في تقدير الوفيات اليومي ، ولكن أيضًا في فقدان الوظائف وانعدام الأمن السكني وزيادة مشاكل الصحة العقلية - الخوف والقلق والاكتئاب والتوتر واضطرابات الهلع والعزلة الاجتماعية .
سوف تتطلب منا قدرتنا على الصمود ومرونة مجتمعنا ككل التكيف نفسياً مع الأمور العميقة. يغير فيروس كورونا قدم إلى حياتنا. كبشر ، تعتمد الطريقة التي نتكيف بها مع التغيير بشكل كبير على توقعاتنا وتوقعاتنا للمستقبل ، والتي بدورها تعتمد على تفاؤلنا وتشاؤمنا.
كيف يستجيب المتفائلون والمتشائمون لـ COVID-19
لقد أمضى الكثير منا الأشهر العديدة الماضية في مأوى في مكانه ، وتعرضنا لسفينة من المعلومات التي دعمت في بعض الأحيان آمالنا وتحقق من مخاوفنا أحيانًا. كانت هناك أيضًا العديد من خيبات الأمل ، حيث جاءت التواريخ المتوقعة للحد من الفيروس وذهبت - الربيع والصيف والخريف الآن - بينما يستمر الفيروس. يعتقد العديد من الباحثين أن الطريقة التي نتلقى بها المعلومات تبحر في الفصل بين التفاؤل والتشاؤم والثقة والشك. يشير التفاؤل إلى التوقعات الإيجابية للمستقبل والتشاؤم إلى السلبية. هذه التوقعات الإيجابية أو السلبية تملي استجابتنا للتوتر ، ونتيجة لذلك يكون لها تأثير عميق على صحتنا العقلية.
إلى دراسة حديثة حول آثار الإجهاد الناتج عن فيروس كورونا ، وجد أن التشاؤم يساهم في زيادة التوتر المرتبط بـ COVID-19 وزيادة المشكلات النفسية. كما وجد أن التشاؤم يساهم في نتائج غير قادرة على التكيف ، مثل الاكتئاب والقلق. من ناحية أخرى ، يُعزى التفاؤل إلى النتائج التكيفية ، مثل استراتيجيات المواجهة التي تعزز 'الإدارة ، والحد ، والقضاء على الآثار السلبية المرتبطة بالتوتر'.
اعتبرت الدراسة المذكورة أعلاه أن المتفائلين أكثر استعدادًا نفسيًا لتطوير استجابات تكيفية للتغيرات التي فرضها تفشي المرض على المجتمع. من ناحية أخرى ، يواجه المتشائمون صعوبة في التعامل مع ضغوط الوباء ، وهم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الصحة العقلية السلبية. أثناء الإغلاق ، اكتشفت أن النظر إلى الاتجاه المتزايد بشكل كبير للحالات والوفيات يزيد من قلقي. في المقابل ، وجدت أن التخطيط ليومي كل صباح - على الرغم من البقاء في المنزل - أمر مثير للدهشة ومريح. في ظاهر الأمر ، يبدو أنه يجب علينا جميعًا تبني موقف متفائل لإبقائنا نفسياً أثناء تفشي المرض.
ماذا تشاهد عند الاكتئاب
ومع ذلك ، هناك سبب يجعلنا أيضًا حذرين من التفاؤل - وهو الانحياز الفطري.
التفاؤل المقارن وانحياز التفاؤل
إلى دراسة اكتشفت دراسة استقصائية للمشاركين في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وألمانيا أن الناس أكثر تفاؤلاً بشأن فرصهم في تجنب العدوى مقارنة بالآخرين. ووجد أن 'الأشخاص صنفوا بشكل منهجي فرصة الإصابة بـ COVID-19 في غضون 4 آفاق زمنية مستقبلية أقل لأنفسهم 'مقارنة بشخص عادي مشابه لهم. يمكن أن يكون هذا الشعور بالتفاؤل الشخصي مقلقًا - فهو يعزز الوهم بالسلامة ، أو حتى عدم القدرة على التغلب على الفيروس ، مما قد يؤدي بسهولة إلى إهمال إرشادات التباعد ، وهو عامل رئيسي في الإصابة بعدوى COVID في نهاية المطاف. ضع في اعتبارك ، على سبيل المثال ، عدد لا يحصى من طلاب الكلية التي توافدت على مواقع استراحة الربيع على الرغم من تحذير مركز السيطرة على الأمراض وعادت إلى المنزل كحالات COVID-19 المؤكدة. إنهم يتخيلون ببساطة أنه بينما قد يمرض الآخرون ، فإنهم لن يفعلوا ذلك.
هذا الشعور بالتفاؤل الشخصي ، المعروف أيضًا باسم 'التفاؤل المقارن' ، جعل المشاركين في الدراسة يعتقدون أنهم 'يحكمون على تقليل الاتصالات الجسدية على أنه ضروري أكثر من الآخرين' ويتبعون ممارسات النظافة 'عن كثب أكثر من الآخرين'. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، كلما كان المشارك أكثر تفاؤلاً بشأن عدم إصابة الآخرين بالعدوى ، كان ذلك أكثر صعوبةوأقل أهمية ، اعتقدوا أن الحد من الاتصال بالآخرين سيكون ، وقل احتمال اتباعهم لممارسات النظافة المناسبة. يؤدي التفاؤل المقارن إلى تضخيم ثقتنا بأنفسنا وتعزيزه ، وبذلك يشكل خرقًا لجهودنا للحفاظ على سلامتنا من الفيروس ؛ نتخيل أننا نقوم بعمل أفضل من أي شخص آخر في اتباع القواعد.
التفاؤل المقارن ، في هذه الحالة ، بمثابة تحيز خطير. إنه يعزز الشعور بالاطمئنان إلى أن فرصك الشخصية في الإصابة بالفيروس أقل مقارنة بمجتمعك المباشر. نظرًا لعدم وجود أساس لهذا التفاؤل ، فإنه يشكل خطرًا كبيرًا على السلامة الشخصية.
نظرًا للطبيعة المعدية لـ COVID-19 ، فإن الخطر على السلامة الشخصية يعني خطرًا على السلامة العامة. ومع ذلك ، كان التفاؤل المقارن أكثر وضوحًا في 'تقديرات المشاركين لاحتمال إصابة الآخرين بالعدوى إذا أصيبوا أنفسهم'. هذا يعني أنه بالإضافة إلى جعل المشاركين يعتقدون أنه من غير المحتمل أن يصابوا بالفيروس شخصيًا ، فإن التفاؤل المقارن جعلهم يعتقدون أنهم حتىأقلمن المحتمل أن تصيب الآخرين عندما تكون معدية. بالنظر إلى مدى سهولة انتشار الفيروس ، فإن هذا الدليل ينذر بالخطر على السلامة العامة.
كيف تعرف إذا كان لديك خلل في الجسم
كيف يحمي التشاؤم السلامة العامة
آخر دراسة دعم استطلاع المشاركين الأمريكيين فكرة أن التفاؤل المقارن مرتبط بعدم الامتثال لإرشادات السلامة. بالإضافة إلى التفاؤل الشخصي ، أظهر المشاركون أيضًا نظرة متشائمة فيما يتعلق بصحة الجمهور المحيط. تسمى هذه النوعية من التكهنات المظلمة للصحة العامة 'بالتشاؤم العام' ، وقد وُجد أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالالتزام بالمسافة الجسدية.
ومن المثير للاهتمام ، أن التشاؤم العام كشف عن آثار مفيدة للسلامة العامة ، حيث إنه يقاوم الإهمال المحتمل للاحتياطات التي يفرضها تحيز التفاؤل. دفع الاهتمام بصحة المجتمع إلى الالتزام بإرشادات التباعد ، حيث حث الناس على اتخاذ إجراءات شخصية لحماية مجتمعاتهم.
إحساس بالوكالة
الفرق بين التفاؤل والتشاؤم يتلخص في الشعور الفردي بالفاعلية. يميل المتفائلون إلى تخيل شعور قوي بالسيطرة على حياتهم ، بينما يشعر المتشائمون بأنهم يفتقرون إلى هذه السيطرة. بالامتداد ، يعتقد الأفراد المتفائلون أنه يمكنهم اتخاذ خيارات لتقليل تعرضهم للفيروس لكنهم يفتقرون إلى القدرة على حماية الجمهور ، أي الشعور متفائل حول فرصهم الشخصية بينما متشائمون من فرص الجمهور.
ال الدراسة المذكورة أعلاه تم مسح المشاركين في جولتين ، الأولى في بداية الإغلاق والثانية في الشهر في الإغلاق. بينما لم تكن هناك في البداية علاقة بين التشاؤم العام والشعور بالقدرة على التصرف ، ظهرت علاقة متبادلة بين الاثنين بعد شهر من الإغلاق.
وعزت الدراسة هذه النتيجة إلى السرد الذي تبنته العديد من الحكومات والذي يشجع على الابتعاد عن الاحتياطات لحماية الجمهور. كمحافظ كومو لنيويورك شرح ، 'رسالتنا بسيطة: أرتدي قناعًا لحمايتك وأنت ترتدي قناعًا لحمايتي.' تمنح هذه الرواية الناس بعض الاستقلالية في الحياة في مجتمعهم ، وتحثهم على حماية أنفسهم من أجل حماية الآخرين. ينتج عن التشاؤم العام الامتثال لإرشادات السلامة ، وحماية السلامة الخاصة والعامة من الخطر الكامن في تحيز التفاؤل.
أي عقلية يجب أن تكافح من أجلها؟
الحقيقة أننا لا نستطيع حتى الآن السيطرة على انتشار الفيروس ، لا يسعنا إلا أن نأمل في احتوائه ، ولا نعرف ما يخبئه المستقبل. يبدو أن البقاء متفائلاً هو أفضل خيار شخصي لصحتك العقلية ، لكن التفاؤل يمكن أن يعميك أيضًا عن الخطر ويعرضك للأذى. يمكن أن يمنحنا التفاؤل شعورًا زائفًا بالوكالة ، لكن التشاؤم يمكن أن يتركنا مشلولين وغير سعداء.
من المهم أن نكون واقعيين عندما يتعلق الأمر بعناصر الحياة التي هي في الواقع تحت سيطرتنا ، وأن نبذل قصارى جهدنا لتطوير ممارسات تحمي أنفسنا والآخرين. يطرح البعض حالة من التشاؤم الدفاعي ، وهناك ميزة في خفض توقعاتنا للتكيف مع عصر فيروس كورونا. ومع ذلك ، من السابق لأوانه معرفة المدة التي سيستغرقها احتواء الوباء حقًا. بدلاً من الانتظار لنرى ما سيحدث ، نحتاج إلى أن نؤسس لأنفسنا وضعًا طبيعيًا جديدًا - يمكن العثور على هذا الموقف في مزيج من التفاؤل والتشاؤم.
الإبحار بين التفاؤل والتشاؤم
تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالسيطرة المرتبط بالتفاؤل يرتبط بسعادة الناس ورفاههم. نحن كائنات قابلة للتكيف بطبيعتها ، وقد يبدو الذعر خلال هذا الوقت المضطرب وغير المستقر غير ضروري في غضون بضعة أشهر. في كثير من الأحيان ، نتكيف مع الظروف الجديدة من خلال السعي إلى ممارسة شعور بالسيطرة على ظروفنا. قد يفسر هذا السبب الذي جعلني مولعًا بالتخطيط ليومي في الصباح خلال فترة الإغلاق السابقة.
كيف تتوقف عن نوبات الهلع
بعد شهر من الإغلاق ، الناس ذكرت مستويات أقل من القلق و 'زيادة في إحساسهم بالقوة'. رافق هذا التعديل تغييرًا إيجابيًا في رفاهية المشاركين ، حيث تضاءل خطر الإصابة بـ COVID-19 على مجتمعهم ، حتى عندما حافظوا على سعادة ثابتة وتفاؤل خاص. هذه النتائج تدعم اقتراح الأول دراسة ، أن 'الموارد والقدرات ونقاط القوة النفسية الإيجابية مثل التفاؤل' ضرورية للصحة النفسية الإيجابية في خضم الأزمة.
بطريقة أو بأخرى ، من أجل التغلب على هذا الفاشية ، نحتاج إلى تبني التفاؤل والتشاؤم. بينما يمنحنا التفاؤل الثقة في افتراض الشعور بالسيطرة ، فإن التشاؤم يؤكد أن تحيزنا لا يخدعنا. في حالة مثل أ جائحة عالمي ، عدم القدرة على التنبؤ أمر مفروغ منه. نحن بحاجة إلى تجاوز حالة عدم اليقين هذه بالتشاؤم والشك ، لكننا متفائلون بأن حياتنا ستعود إلى طبيعتها ببطء ولكن بثبات. لكن هذا ينطبق على حياتك الشخصية ، ووضع خطط مؤقتة وبشكل دوري التحقق من جدواها مع تقدم الوقت ، ونحن نعرف المزيد ، يمكن أن يكون أداة مفيدة لخلق شعور جديد بالطبيعة - الحفاظ على سلامتك وقوتك الذهنية.
