لماذا يجب أن تنتبه لأحلامك

يُنظر إلى الأحلام على أنها مفتاح للعقل اللاواعي منذ عام 1899 ، عندما كتب سيغموند فرويد نصه الأساسيتفسير الاحلام. افترض فرويد أن الأحلام تعمل كصمام أمان عقلي ، مما يسمح للأفراد بتجربة ما يمكن أن يشعروا به عند تمثيل المشاعر السلبية أو التخيلات أو النبضات في مكان 'آمن' ، وليس عالم اليقظة.

في حين أن نظرية حلم فرويد كانت مساهمة مهمة في تاريخ علم النفس والتحليل النفسي ، فقد تم اعتبارها منذ ذلك الحين غير علمية - جنبًا إلى جنب مع فكرته القائلة بأن تحليل الأحلام يمكن أن يكشف عن السبب الجذري لعصاب المريض ، وعادة ما يكون حدثًا مؤلمًا مكبوتًا يتم اختباره باعتباره طفل.

لكن الغرض من الأحلام ، وارتباطها المحتمل بالعقل الباطن والوعي ، لا يزال يثير إعجاب علماء الأعصاب وعلماء النفس على حد سواء.

الأبحاث الحديثة من قبل كبار الباحثين في مجال النوم وعلماء النفس ماثيو والكر و روزاليند كارترايت يقترح أن الأحلام لها دور مهم تلعبه في رفاهيتنا العقلية - ولكن ليس بالطريقة التي اعتقدها فرويد في البداية. أحلام ووكر و كارترايت أظهر كل منهم في مساراته البحثية المنفصلة ، لتنظيم عواطفنا من خلال إعادة بناء علاقتها بذكرياتنا. هذا ينظم مزاجنا عندما نستيقظ ؛ الأحلام هي نوع من العلاج الليلي.

اليوم ، لم نعد نفكر في النوم كطريقة لإعادة شحن بطارياتنا عن طريق إيقاف تشغيل 'أزرار' الطاقة الخاصة بنا وتمكين فترة من الخمول الذهني. بدلاً من ذلك ، بدأنا في تعلم ذلك يجب اعتبار النوم جزءًا نشطًا من دورة الجسم على مدار 24 ساعة ، حيث تحدث العديد من الوظائف الأساسية في الدماغ. تقول كارترايت في كتابها: 'النوم عبارة عن ورشة عمل ذهنية حيث يتم الاحتفاظ بالمعلومات المهمة عاطفياً نشطة حتى يتم تخزينها في الشبكات العصبية' عقل الأربع وعشرون ساعة ، منشور عام 2010 يعتمد على عقود من البحث. غالبًا ما يشير باحثو النوم عمومًا إلى أن كل شخص يحتاج إلى ثماني ساعات نوم كاملة من أجل الصحة البدنية للجسم (والتي تشمل ، بالتبعية ، الدماغ). أي شيء أقل يمكن أن يساهم في ضعف المناعة و داء السكري و و مرض عقلي ، من بين التحديات الصحية الأخرى.

توباماكس لاضطراب الشخصية الحدية

يتحول النوم أيضًا ذاكرة قصيرة المدى في ذاكرة طويلة المدى ، وهذا هو سبب اعتباره الآن جزءًا مهمًا من عملية التعلم - يبدو أن القول المأثور القديم 'النوم عليه' كان نصيحة جيدة. الأحلام هي مجرد عنصر واحد من عناصر أبحاث النوم ، لكن العلماء يقولون إنها جزء أساسي.

قبل فرويد ، غالبًا ما كان يُعتقد أن الأحلام تنبع من إله أو روح أو شيطان. على الرغم من أن نظريات أحلام فرويد كانت خاطئة ، فقد اتخذ خطوة مهمة تتمثل في تحديد مكان نشأة الأحلام في العقل ، وليس في شيء خارجه. ومن المثير للاهتمام ، أن فرويد ذكر الذهاب إلى أبعد من ذلك وتحديد موقع الأحلام في الدماغ المادي الفعلي في عمل أقل شهرة عام 1895 يسمى مشروع علم النفس العلمي .اقترحت نظريات أخرى أن الأحلام هي نتيجة ثانوية غير منطقية - ظاهرة ثانوية - لآليات النوم ، وليس لها وظيفة أو معنى ، أو أنها مجرد إعادة صياغة لأحداث اليوم السابق. باحثو النوم يحبون الطبيب النفسي روبرت ستيكجولد وجدت أن هذه النظريات خاطئة.

كرس ماثيو ووكر ، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس بجامعة كاليفورنيا في بيركلي ، وقتًا وطاقة كبيرين لتحليل نوم حركة العين السريعة (نوم حركة العين السريعة) ، والذي يحدث خلاله الحلم عادةً ، ولكن ليس حصريًا. باستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي ، تمكن ووكر من إظهار أن البنى الأساسية المرتبطة بالذاكرة والعاطفة في الدماغ (اللوزة ، وبعض مناطق القشرة ، والحصين ، مركز الذاكرة لدينا) يتم تنشيطها في نوم حركة العين السريعة ، بعد فترة من الخمول في نوم NREM (حركة العين غير السريعة).

من خلال هذا العمل ، طور ووكر النظرية القائلة بأن نوم الريم يقدم شكلاً من أشكال العلاج الليلي في شكل أحلام. في كتابه المشهود لماذا ننام: إطلاق العنان لقوة النوم والأحلام يكتب ، 'حلم النوم الريمي يزيل اللدغة من الحلقات العاطفية الصعبة ، وحتى المؤلمة ، التي مررت بها خلال اليوم ، ويقدم حلًا عاطفيًا عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي.'

خلص والكر في النهاية إلى أن الحلم في حالة حركة العين السريعة يحقق هدفين. أولاً ، يساعدنا الحلم على تذكر تفاصيل التجارب الماضية المهمة من خلال دمجها مع معرفة العالم الذي نمتلكه بالفعل ، وإدخال التجارب في سيرتنا الذاتية ، وتاريخنا الشخصي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحلم يحل ما يسميه والكر 'الشحنة الحشوية المؤلمة التي تم لفها مسبقًا حول تلك الذكريات. هذا هو المكان الذي يلعب فيه العنصر العلاجي للأحلام.

على سبيل المثال ، قد يسمح لنا الحلم بتذكر حادثة مخيفة من ماضينا مثل مشاهدة حادث سيارة دون نفس الشعور العاطفي بالخوف الذي صاحب الحدث نفسه. يزيل حلم حركة العين السريعة (REM) ذاكرة المشاعر التي شعرنا بها خلال الحدث ، مما يسمح لنا بتذكرها دون نفس المشاعر التي عشناها عندما حدث. ستكون الحياة صعبة للغاية بدون هذه العملية ، حيث كنا دائمًا نعيش مشاعرنا السابقة عندما نتذكر شيئًا ما. بهذه الطريقة ، يمكن للأحلام في الواقع تعزيز الصحة العقلية .

مع مرور الوقت عواقب التنمر

وبالمثل ، وجدت كارترايت ، أستاذ علم النفس بجامعة راش ، أن الأحلام تعمل كنوع من الحل للمشاعر القوية التي تزعجنا في اليوم. تكتب '[المشاعر القوية] قد لا يتم حلها بالكامل بحلول الليل'. التأثير العاطفي للإهانة الشخصية ، على سبيل المثال ، قد ينتقل إلى النوم. يشرح كارترايت كذلك أن 'ما نختبره كحلم هو نتيجة جهد دماغنا لمطابقة الأحداث الحديثة التي تثير المشاعر مع تجارب أخرى مماثلة مخزنة بالفعل في الذاكرة طويلة المدى. من خلال تجميع تجارب الذاكرة المتشابهة معًا في أدمغتنا ، تقلل الأحلام من التأثير المدمر للقوي أو مشاعر صعبة والتي قد تؤثر بطريقة أخرى على مزاجنا وسلوكياتنا بطريقة مستمرة. هذا أيضًا هو المكان الذي تكتسب فيه الأحلام إمكاناتها العلاجية.

يقول كل من كارترايت ووكر أن مجال أبحاث النوم في مهده ، وينبغي أن نتوقع المزيد من الاكتشافات حول أهمية الوقت الذي نقضيه في أرض الإيماءة.