اختبار القلق (التقييم الذاتي)

اقفز إلى: لمن هذا الاختبار؟ ما مدى دقة ذلك؟ علاج القلق أسئلة وأجوبة عن اضطراب القلق

لمن هذا القلق اختبار ل؟

فيما يلي قائمة بالأسئلة المصممة للأشخاص الذين يعانون من الأفكار المسببة للقلق. تتعلق الأسئلة بتجارب الحياة الشائعة بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق العام (GAD).

يرجى قراءة كل سؤال بعناية ، والإشارة إلى عدد المرات التي واجهت فيها نفس التحديات أو تحديات مماثلة في الأشهر القليلة الماضية.

ما مدى دقة ذلك؟

هذا الاختبار هوليسأداة تشخيصية. لا يمكن تشخيص اضطرابات الصحة العقلية إلا من قبل متخصصي الرعاية الصحية المرخصين. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن القلق دليل Psycom قل لي كل ما أريد معرفته عن القلق .

ما الفرق بين الهلوسة والاوهام

سايكوميعتقد أن التقييمات يمكن أن تكون خطوة أولى قيمة نحو الحصول على العلاج. غالبًا ما يتوقف الناس عن طلب المساعدة خوفًا من أن مخاوفهم ليست مشروعة أو شديدة بما يكفي لتبرير التدخل المهني.

كيف يعالج القلق؟

يمكن علاج القلق بشكل كبير في كثير من الأحيان من خلال مزيج من العلاج السلوكي المعرفي ، وفي بعض الحالات ، الأدوية. لمعرفة المزيد ، اقرأ نظرة عامة على GAD مقالة - سلعة.

خصوصيتك مهمة بالنسبة لنا. جميع النتائج مجهولة تماما.

هل تقلق بشأن الكثير من الأشياء المختلفة؟أبدًا نادرًا أحيانًا كثيرًا جدًاهل لديك مشكلة في السيطرة على همومك؟أبدًا نادرًا أحيانًا كثيرًا جدًاهل تصاب بالعصبية و / أو تتضايق بسهولة عند القلق؟أبدًا نادرًا أحيانًا كثيرًا جدًاهل يجعلك القلق أو القلق تشعر بالإرهاق أو الإرهاق؟أبدًا نادرًا أحيانًا كثيرًا جدًاهل القلق أو القلق يتعارض مع السقوط و / أو الاستمرار في النوم؟أبدًا نادرًا أحيانًا كثيرًا جدًاهل القلق أو القلق يجعل من الصعب التركيز؟أبدًا نادرًا أحيانًا كثيرًا جدًاهل تشعر بالنعاس؟أبدًا نادرًا أحيانًا كثيرًا جدًاهل تقلق بشأن مدى جودة أدائك للأشياء؟أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًاهل تقلق بشأن الأشياء التي ستنجح في المستقبل؟أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًاهل تقلق بشأن الأشياء التي حدثت بالفعل في الماضي؟أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًاهل تتوتر عضلاتك عندما تشعر بالقلق أو القلق؟أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًاهل تواجهك أفكارًا متكررة ومستمرة ومزعجة وغير مرغوب فيها؟أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًاهل تشعر بخوف شديد يسبب الذعر وضيق التنفس وآلام الصدر وخفقان القلب والتعرق والرجفة والغثيان والدوخة و / أو الخوف من الموت؟أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًاهل سبق لك أن تجنبت الأماكن أو المواقف الاجتماعية خوفًا من هذا الذعر؟أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًاهل سبق لك أن انخرطت في سلوكيات متكررة لإدارة قلقك؟ (على سبيل المثال ، التحقق من إيقاف تشغيل الفرن ، وقفل الأبواب ، وغسل اليدين ، والعد ، وتكرار الكلمات.)أبدًا نادرًا أحيانًا غالبًا كثيرًا جدًا

أدخل بريدك الإلكتروني أدناه لتلقي النشرة الإخبارية للصحة العقلية Psycom المجانية. (نحن نحاول جاهدين أن نجعلها رائعة ولن نقصف صندوق الوارد الخاص بك)

بريد الالكتروني ستستخدم Remedy Health Media معلومات الاتصال التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك لتقديم التحديثات والتسويق. بإرسال هذا الطلب ، فإنك توافق على تلقي هذه الاتصالات منا. لمزيد من المعلومات حول كيفية استخدامنا للمعلومات الشخصية ، يرجى الاطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بنا (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

انتهى الوقت!

إلغاء

الأسئلة الشائعة حول اضطراب القلق

ما هو اضطراب القلق؟

نشعر جميعًا بالقلق من وقت لآخر ، لكن اضطرابات القلق هي أكثر من مجرد نوبة مؤقتة من القلق أو الخوف. يتسم اضطراب القلق بمشاعر مستمرة وساحقة من القلق أو القلق أو الخوف والتي تكون شديدة بما يكفي للتدخل في الحياة اليومية للفرد. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق من إجهاد لا يتناسب مع الشيء الذي يقلقون بشأنه ولا يستطيعون وضع هذه الأفكار السلبية جانبًا. قد يشعرون بالتوتر المستمر والتوتر ، حتى لو لم يكونوا متأكدين مما يثير قلقهم بالضبط.

ما هي أنواع القلق المختلفة؟

هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطراب القلق العام ، واضطراب القلق الاجتماعي ، واضطراب الهلع ، ورهاب الخلاء ، واضطراب قلق الانفصال ، والرهاب المحدد. من أمثلة أنواع الرهاب المحددة الشائعة رهاب الزاحف (الخوف من الطيران) ، ورهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) ورهاب العناكب (الخوف من العناكب).

كيف أعرف أنني أعاني من القلق؟

القلق هو رد فعل طبيعي للعديد من الأشياء في الحياة التي قد تجعلنا نشعر بالتهديد أو التحدي أو تحت الضغط. الشعور بالقلق من وقت لآخر ليس سببًا كبيرًا للقلق. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من القلق المستمر الذي يشعر بأنه ساحق ولا يُنسى ويتعارض مع حياتك اليومية ، فقد تكون تتعامل مع أعراض اضطراب القلق. تواصل دائمًا مع أخصائي الصحة العقلية للحصول على مشورة الخبراء حول ما إذا كانت أعراضك تفي بمعايير التشخيص.

لماذا أعاني من القلق؟

إن أسباب اضطرابات القلق والقلق معقدة. من المحتمل أن تلعب مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية دورًا في سبب كون بعض الأفراد أكثر عرضة للقلق من غيرهم. قد تزيد بعض الأحداث أو المشاعر أو التجارب من احتمالية بدء أعراض القلق أو تفاقمها - وتعرف هذه بالمحفزات. يمكن أن تسبب مسببات القلق نوبات هلع لدى بعض الأشخاص وتختلف من شخص لآخر ، لذا فإن العمل مع أخصائي الصحة العقلية لتحديد ما هي محفزاتك وكيف يمكنك التفاعل عند مواجهتها يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق.

كيف أتعامل مع القلق؟

هناك العديد من الطرق للتعامل مع القلق وقد يساعد الجمع بين مجموعة متنوعة من الأساليب. بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق ، يمكن أن يكون الجمع بين العلاج النفسي وخطة الدواء فعالاً للغاية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق من وقت لآخر ، هناك مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء لتجربتها والتي قد تزعج مشاعر القلق أو الخوف: تقنيات التنفس والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي ليست سوى بعض الأمثلة على التقنيات التي يجب تجربتها. العثور على مصدر إلهاء ، والمشاركة في نشاط بدني ، والتحدث إلى شخص تثق به كلها أيضًا خيارات رائعة لتخفيف القلق اليومي.

كيف يتم علاج القلق؟

يتكون علاج القلق عادةً من مزيج من العلاج النفسي (العلاج بالكلام) والأدوية. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أكثر أشكال العلاج النفسي فعالية لاضطراب القلق العام. يعلم العلاج السلوكي المعرفي مهارات محددة لإدارة مخاوفك ومساعدتك على العودة تدريجيًا إلى الأنشطة التي تجنبتها بسبب القلق.

ما الأدوية المستخدمة في علاج القلق؟

تُستخدم عدة أنواع من الأدوية في علاج اضطراب القلق العام ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب (بما في ذلك مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية و SRNIs) والبوسبيرون والبنزوديازيبينات. تحدث دائمًا مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية حول الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية المحتملة لأدوية القلق.

كيف يمكنني استخدام زيت CBD للقلق؟

تعد الأبحاث المبكرة واعدة فيما يتعلق بقدرة زيت الكانابيديول على المساعدة في تخفيف القلق. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، خاصة على البشر واضطراب القلق العام لتأكيد ما إذا كان يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تقلل من أعراض القلق ، فقد تكون مهتمًا بالتحدث مع طبيبك لمعرفة جرعة البداية المناسبة لك. بينما يعتبر CBD آمنًا بشكل عام ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون CBD من بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال والتعب والتغيرات في الشهية. قد تتداخل اتفاقية التنوع البيولوجي أيضًا مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية. قدمت دراسة حالة واحدة على طفل أقل من 18 عامًا دليلاً على أن اتفاقية التنوع البيولوجي فعالة كعلاج بديل آمن للأدوية النفسية التقليدية لتقليل القلق والأرق.

ما هو القلق الاجتماعي؟

اضطراب القلق الاجتماعي هو حالة صحية عقلية مزمنة تسبب فيها التفاعلات الاجتماعية قلقًا غير منطقي. القلق الاجتماعي هو أكثر من مجرد الشعور بالخجل. يعاني الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي من خوف شديد من المواقف التي يمكن أن يشاهدهم فيها الآخرون أو يحكم عليهم أو يحرجوا أو يرفضهم الآخرون. تكون الأعراض شديدة لدرجة أنها تتداخل مع روتين الشخص اليومي وتمنعه من المشاركة في الأنشطة العادية.

ماذا تفعل عندما يكون صديقك حزينا

كيف يمكنني مساعدة شخص يعاني من القلق؟

يمكن أن تساعدك معرفة أعراض القلق على الإدراك والتصرف عندما يكون الشخص الذي تهتم لأمره في ضائقة. تشمل سلوكيات القلق الشائعة تجنب المواقف أو الأحداث المخيفة (على سبيل المثال ، الأطفال الذين يعانون من رفض المدرسة) ، والبحث عن الطمأنينة ، والتخمين الثاني ، والتهيج. قد يكون الشخص منخرطًا في تفكير كل شيء أو لا شيء أو التفجير وإظهار اعتقاده بأن الأسوأ سيحدث. إذا لاحظت هذه الأعراض ، فتجنب إخبار الشخص القلق بعدم القلق أو التقليل من شأن مشاعره ، مما قد يجعله يشعر بسوء الفهم والاستخفاف. بدلاً من ذلك ، كن مستمعًا نشطًا ، وعبر عن قلقك ، وأدرك مدى صعوبة ذلك بالنسبة لهم. يرجى تشجيعهم على التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو الاعتماد على التقنيات التي تعلموها في العلاج ، إذا كانوا بالفعل في العلاج.

مصادر المادة

مايو كلينيك. اضطراب القلق المعمم . تم الوصول إليه في 6 أبريل 2021.

المعهد الوطني للصحة العقلية. اضطراب القلق المعمم: عندما يخرج القلق عن السيطرة . تم الوصول إليه في 6 أبريل 2021.

المعهد الوطني للصحة العقلية. اضطراب القلق الاجتماعي: أكثر من مجرد خجل . تم الوصول إليه في 6 أبريل 2021.