لماذا السعادة مبالغ فيها ، وفقا للمعالج
في كثير من الأحيان يأتي الناس علاج نفسي على أمل معالجة قضايا مثل القلق أو كآبة . جاء العملاء إلى مكتبي ويتمنون مني مشاركة مفاتيح 'السعادة' الخاصة بي. في بعض الأحيان يشعرون بخيبة أمل ليجدوا أنني في الواقع لا أعتقد أن السعادة هدف معقول.
هناك الكثير من المعلومات ، لا سيما في حركة علم النفس الايجابي حول إيجاد مفاتيح السعادة. يمكنك استخدام التأكيدات والتحقق من الصحة اليومية للمساعدة في تحسين مزاجك. يمكنك تنظيم حياتك وتغيير سلوكك ، كل ذلك في محاولة لتأمين هذا الشعور بالسعادة.
هناك الكثير من الصحة لهذه الاقتراحات. ومع ذلك ، أعتقد أنه من المبالغة في البحث عن 'السعادة' كبداية.
ما هو لاموتريجين 25 ملغ المستخدمة
تخبرنا الثقافة الشعبية أن السعادة تبدو بطريقة معينة. كيف تبدو السعادة بالضبط؟ إذا كنت تعتقد أن بعض الإعلانات والإعلانات التجارية ، فإن السعادة تبدو كأنها امرأة شابة جميلة بشعر أشقر متدفق تركب دراجة في طقس مشمس مثالي. بالنسبة للآخرين ، تبدو السعادة مثل الابتهاج الذي نشهده في وجوه أطفالنا وهم يفتحون الهدايا في صباح عيد الميلاد.
إذا كنت لا تتناسب مع هذا القالب لما تبدو عليه السعادة ، فقد تشعر أنك فاشل. قد تستوعب هذا الفشل ليعني شيئًا سلبيًا ومظلمًا عن نفسك. بطريقة ما يجب أن تكون معيبًا بطبيعتك وغير قادر على الشعور بالسعادة. ننسى بسهولة أن السعادة عابرة وليست حالة ثابتة. يساعد مفهوم 'التكيف اللذيذ' في تفسير ذلك. يتعلق المفهوم بشكل أساسي بكيفية تكيف الناس مع المحفزات الجديدة - سواء كانت جيدة أو سيئة - ولكنهم دائمًا ما يعيدون التركيز على خط الأساس العاطفي. الشهير دراسة الفائزين باليانصيب إن العودة إلى حالتهم العاطفية التي سبق الفوز بها هي مجرد مثال واحد على كيف أن مطاردة 'السعادة' يمكن أن تؤدي إلى الإحباط.
من المهم أن تتذكر أنك لست الشخص الذي يفشل. ثقافتنا هي التي خذلتنا. لأن لدينا مثل هذه النظرة المحدودة والصلبة للسعادة التي نكافح جميعًا من أجل الارتقاء إليها ، عندما لا نلائم هذا القالب نجد أنفسنا مليئين بالقلق ونكافح مع اليأس. السعادة ليست هدفا مثمرا على الإطلاق.
أعتقد أننا يجب أن نكون أكثر تركيزًا على تحقيق السلام.
سلام فوق السعادة
في حين أن السعادة هي حالة ذهنية توجد لحظة بلحظة ، فإنني أحب أن أفكر في السلام باعتباره خيطًا لا ينتهي يمكن أن يوجد في حياتك اليومية. عندما نشعر بالسلام ، يكون هناك شعور بالراحة والأمان العاطفي حتى عندما نواجه أوقاتًا صعبة.
فكر في مدى صعوبة محاولة أن تكون 'سعيدًا' عندما تتعرض للطلاق. كيف يمكنك أن تشعر 'بالسعادة' عندما فقدت مؤخرًا أحد أحبائك بسبب مرض خطير؟ من الشائع لمن حولنا أن يدفعونا للشفاء وأن نكون أكثر سعادة بشكل أسرع مما هو معقول.
يمكن أن يمنحنا السلام الداخلي إحساسًا بالقبول بغض النظر عما يأتي في طريقنا. مع السلام الداخلي ، حتى لو ظهرت المشاعر السلبية ، سنكون قادرين على التعامل معها والقوة من خلالها.
يتطلب تحقيق الإحساس بالسلام الجهد والوقت. من أفضل الطرق التي وجدتها - والتي أشجع عملائي على استخدامها - هي اليقظة. لا يمكن أن تقلل اليقظة من القلق في الوقت الحالي فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في إنتاج إحساس أكبر بالسلام الداخلي والتوازن.
اليقظة كمفتاح للسلام
يمكن أن يكون التأمل أو التمارين اليومية مثل استرخاء العضلات التدريجي أدوات رائعة في تقليل مستويات القلق اليومية ومنع تأثير الضغوطات على تجربتك اليومية. بمجرد أن تصبح هذه الممارسات روتينية ، قد تجد نفسك تعيش أكثر في الوقت الحالي وتستمتع بالحياة أكثر قليلاً.
إذا وجدت نفسك تكافح مع مشاعر القلق والاكتئاب المستمرة ، فإنني أوصي بأن تمنح نفسك 10 دقائق يوميًا يمكنك استخدامها للتأمل أو الرسم أو الإبداع أو التنفس ببساطة.
إن السماح لنفسك بقضاء هذا الوقت الهادئ للتفكير يمكن أن يكون الخطوة الأولى في تحقيق الشعور بالسلام والأمن العاطفي الذي سيساعدك على معالجة أحداث الحياة فور حدوثها. يمكنك أيضًا التفكير في العمل مع معالج قد يكون لديه اقتراحات إضافية لإيجاد السلام والاستقرار. يمكنهم العمل كمدرب أو مستشار ، مع توفير لوحة صوتية مفيدة خلال الأوقات العصيبة.
أشعر باليأس والانتحار
