كيفية التواصل * في الواقع *

بقدر ما نتحدث ، أحيانًا نكون سيئين جدًا في التواصل الفعلي. ككائنات اجتماعية ، على الرغم من ذلك ، فإن رفاهنا يعتمد على التواصل الفعال. في الحقيقة، تظهر الدراسات لا يساعدنا التواصل الجيد في تلبية احتياجاتنا الأساسية من الطعام والمأوى فحسب ، بل إنه أيضًا مفتاح لبناء علاقات ثقة و تحقيق أهداف شخصية أعلى مثل تحقيق الذات.

قد يكون الاتصال جزءًا حيويًا من تفاعلاتنا اليومية ، لكن هذا لا يعني أننا نعرف تلقائيًا كيفية القيام بذلك بشكل فعال. في الواقع ، في ممارستي ، أجد أحد أكبر مصادر ضائقة العلاقات في التواصل. إذن كيف يجب أن تتواصل بالفعل؟

كيفية علاج اكتئاب المراهقين

تعلم كيفية إيصال وجهة نظرك بوضوح

هناك عدة عوامل تؤثر على مدى فهم الآخرين لما تعنيه. والأهم من ذلك ، أن هذه العوامل تحدد ما إذا كان الآخرون يأخذونك على محمل الجد - ما إذا كانوا يشعرون بالحاجة إلى التصرف وفقًا لما شاركته. قبل أن تجلس مع شخص ما بسبب التوتر من القلب إلى القلب ، ضع في اعتبارك ما يلي:

ماذا تأمل أن تكسب؟

هل تحتاج إلى مساعدة لتغيير سلوكك؟ هل تريد أن يغير الشخص الآخر شخصه؟ هل أنت متوتر وتحتاج إلى الراحة؟ الدعم؟ شعور بالاتصال؟ يمكن أن يساعدك التفكير فيما تأمل في تحقيقه على تركيز المحادثة.

ماذا يأملون في الحصول؟

مرة أخرى ، قد يكون من المفيد أن تسأل الشخص الآخر عما يريد تحقيقه. هل تحاول أنت وشريكك تحديد كيفية إنفاق 100 دولار إضافية ، أم أنك تتطلع إلى إعادة الاتصال بعد وقت مرهق؟ هل تحاول أن تقرر إنجاب طفل ، أو فقط كيفية تأديب من لديك؟ تحديد الأهداف العامة. ضع في اعتبارك ما هو واقعي في مناقشة واحدة ؛ هذا يتجنب خيبة الأمل أو الاستياء ويشجع على التواصل المستمر بعد الحديث الأول.

متى يمكنك التحدث مرة أخرى؟

إذا كانت الأهداف كبيرة ، فخطط الآن وجدولة أكثر من محادثة واحدة. هذا يقلل من الضغط لحل كل شيء في وقت واحد ، ويشجع على الشراكة التعاونية.

كيف تصادف؟

كما تبدو مبتذلة ، 'تصريحات أنا' لا تزال فعالة. بدلاً من الاتهام أو الحكم بعبارة 'أقوالك' ، ركز فقط على أفكارك ومشاعرك وامتلكها . على سبيل المثال ، لا تقل ، 'أنت تجعلني أشعر بالذنب لأخذ الوقت لنفسي.' بدلاً من ذلك ، قل ، 'أشعر بالذنب عندما آخذ الوقت لنفسي ، لذلك أحتاج إلى مساعدتك.' بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك إشاراتك غير اللفظية - تجنب تحريك العين والتنهد والعبس.

ما الدواء الذي يستخدم لمنع أعراض معينة لمرض انفصام الشخصية مثل الهلوسة والأوهام؟

اسمع الشخص الآخر ، وليس مجرد الاستماع

غالبًا ما ننسى أن الاستماع لا يقل أهمية عن الكلام. في الواقع ، الطريقة التي تستمع بها تقول الكثير عن كيفية تواصلك ، لذا فإن القيام بذلك بشكل جيد هو مهارة عظيمة يجب أن تمتلكها. في الواقع ، لدى المعالجين عدة استراتيجيات لمساعدتهم على الاستماع إلى العملاء بشكل فعال. يمكنك أن تأخذ بضع مؤشرات من هذه.

احتضان الصمت

يحدث أحيانًا أفضل اتصال عندما نستمع ، وليس عندما نتحدث. أنت لا تريد أن تتجاهل نفسك أو تبدو رافضًا ، ولكن عليك إعطاء الشخص الآخر مساحة للتحدث حتى تمضي المحادثة إلى الأمام. إذا كنت غير مرتاح للصمت ، فحاول أن تشرح نفسك ، ربما تقول ، 'أنا أستمع ، لكني صامت لمنحك الوقت للتحدث.

اسمع ، لا تخطط

غالبًا ما نبدأ في التفكير في ردودنا على كلمات الشخص - حتى قبل أن ينتهي من قولها. يتطلب الأمر ممارسة لوقف هذا السلوك ، ولكن من المهم أن تسمع ما يقال دون التفكير في ردك. اسمع كلماتهم ، ثم توقف لحظة لتسجيل رد فعلك. لتجنب أن تبدو منفصلاً ، يمكنك إخبار الشخص الآخر الذي تفكر فيه حتى تتمكن من الرد بعناية.

كيف يمكن أن يساعدك العلاج في التواصل

لا يجب أن يتم تشخيصك بمرض عقلي أو لديك أي ضغوط معينة لطلب مساعدة المعالج لمهارات الاتصال. إذا كنت تشعر بالإحباط أو عدم الرضا بشكل متكرر عن تفاعلاتك مع الآخرين ، فقد تحتاج إلى بعض المساعدة في فهم أنماط الاتصال الخاصة بك وكيفية تحسينها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها العلاج في التواصل. يمكن أن يساعد العلاج في:

قم بتعليم رؤى حول احتياجاتكحتى تعرف بالضبط ما تحاول إيصاله.

يعلمك أنماط الاتصال الخاصة بكمن خلال كونك شخصًا محايدًا يمكنه ملاحظتك والتفاعل معك ، إذن يعطيك ملاحظات حول عاداتك . يمكن للمعالج أن يكون صادقًا بشأن التغييرات التي قد تساعد ، في حين أن الأشخاص الذين تعرفهم قد لا يشعرون بالراحة في إعطائك هذه التعليقات.

علم طرقًا جديدة للتواصلحتى تكون أكثر فاعلية وتتعايش بشكل أفضل مع الآخرين.

ما هي العلاقة الأفلاطونية

قدم ملاحظات فوريةعلى نهجك لذلك ليس هناك الكثير من التخمين. بدلاً من التساؤل بعد حقيقة ما إذا قلت شيئًا خاطئًا ، سيكون لديك اتجاه فوري لمساعدتك في ممارسة التغييرات التي تجريها.

التواصل الفعال هو عملية ديناميكية - تعتمد على الأشخاص الآخرين ، وأسلوب تواصلهم ، وردودهم - لذلك من المستحيل اختصارها في بضع استراتيجيات فقط. ومع ذلك ، باستخدام هذه الأساليب ، وربما حتى الحصول على بعض المساعدة من المعالج ، يمكنك تحسين تفاعلك مع الأشخاص الآخرين ، وفي النهاية ، الحصول على علاقات مجزية أكثر.