5 سلوكيات اندفاعية تدمر صحتك العقلية

امرأة ترقص في محل أسطوانات

في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الأشخاص المندفعون حقًا مساعدة سلوكهم. في الواقع ، بعض الناس كذلك ميال وراثيا للاندفاع ، وحفنة من الأمراض العقلية مثل اضطراب الشخصية الحدية و اضطراب ذو اتجاهين تتميز بسلوكيات اندفاعية. لست مضطرًا لأن تكون مصابًا بمرض عقلي حتى تتصرف باندفاع ، ولكن الانخراط في مثل هذه السلوكيات قد يعيث فسادًا على صحتك العقلية أكثر مما كنت تعتقد.



فيما يلي 5 أمثلة (عديدة ومختلفة) للسلوكيات الاندفاعية التي يمكن أن تدمر صحتك العقلية.

الفرق الرئيسي بين نوبة الهوس ونوبة الهوس الخفيف هو





الإفراط في شرب الكحول

الإفراط في شرب الكحول والشرب بنهم خطيرة ، مثل الكحول يغير المواد الكيميائية في الدماغ ويؤثر على كيفية عمل الناقلات العصبية ، وهو أمر حاسم للصحة العقلية الجيدة.

نعلم جميعًا أن الشرب وسيلة تجعلنا نتخلص من الموانع ... وهذا ليس بالضرورة أمرًا جيدًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي اندفاع الشرب المفرط إلى المزيد من السلوكيات الاندفاعية المؤسفة ، مثل بدء مشاجرة أو ممارسة الجنس غير المحمي. يعتبر الكحول مثبطًا ومفرطًا يمكن للشرب أن يجعل الشخص المكتئب أكثر اكتئابًا ، وكذلك أكثر عرضة للتفكير في الانتحار أو إيذاء النفس.



تعاطي المخدرات

هناك عدد كبير من العقاقير الخطرة التي يمكن أن تسبب آثارًا سلبية طويلة وقصيرة المدى على العقل. العديد من الأدوية تسبب الإدمان بشكل كبير ، لذا فإن ما بدأ كقرار اندفاعي (تجربة عقار معين) يمكن أن يؤدي إلى تبعية كاملة ، لا سيما لدى شخص لديه استعداد بالفعل للإدمان. إدمان .

تحدث الأدوية تغييرات في الدماغ تتراوح من جنون العظمة إلى الهلوسة - وقد لا تتوقف هذه التأثيرات عند انتهاء رحلتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي استخدام الميثامفيتامين إلى زيادة خطر أعراض الفصام و و استخدام الكوكايين على المدى الطويل يغير الدماغ بطريقة تجعل من الصعب الشعور بالمتعة والسعادة دون تعاطي المخدرات.

أن تصبح عنيفًا وعدوانيًا

يغضب الجميع من وقت لآخر ، لكن معظم الناس قادرون على مقاومة العنف الفعلي. ومع ذلك ، يواجه بعض الأشخاص صعوبة في احتواء غضبهم وينتهي بهم الأمر باندفاع في قتال شخص ما جسديًا أو لكم الأشياء أو تحطيم الأشياء أو الصراخ.

على المدى الطويل ، فإن اللجوء إلى العنف والعدوان عند الغضب سيؤدي إلى عدم القدرة على الغضب بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يشعر الأشخاص الذين ينتقدون بالذنب والعار بعد حالتهم العنيفة.

اضطراب القلق الاجتماعي 5 معايير

العنف المنزلي هي أيضًا مشكلة لأولئك الذين يعانون من مشكلات في التحكم في الانفعالات ، مما يجعل العلاقة الصحية غير مستدامة ، ويصيب شريكك بالصدمة. ناهيك عن أن هناك تداعيات مالية وقانونية إذا ألحقت الضرر بممتلكات شخص ما ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، إذا أصبت شخصًا ما جسديًا.

القمار

يمكن لبعض الأشخاص المقامرة بمسؤولية ، ووضع بضعة دولارات على الأسود أو الاستمتاع بالصداقة الحميمة والإثارة في لعبة الورق الأسبوعية مع الأصدقاء. ومع ذلك ، فإن الرهان المندفع على سباق الخيل أو الفوز الكبير من آلة القمار يمكن أن يعرض شخصًا ما إلى قمة المقامر ، تغذيها الأدرينالين وإثارة المخاطرة.

عندما تخرج عادة القمار عن السيطرة ، يمكن أن تسبب العديد من المشاكل في الحياة الشخصية لشخص ما. يمكن أن تلتهم المقامرة وقتك ، وتتركك مدينًا ، أو تجعلك تولي مزيدًا من الاهتمام لهذه العادة بدلاً من الأشياء المهمة في الحياة ، مثل العلاقات أو العمل.

المزاج العام و قد تصبح السعادة معتمدة على مكاسب القمار و و كآبة من المحتمل أن يحدث عندما يتكبد المقامر خسائر كبيرة. يمكن أن تصبح المقامرة أيضًا وسيلة للهروب من الواقع. بسبب نقص مهارات التأقلم ، لا يستطيع الهاربون الجلوس مع مشاكلهم وعواطفهم بطريقة صحية.

كيف تتحقق مما إذا كنت نرجسيًا

الأكل بشراهة

نعم ، يبدو أن الطعام يصبح أكثر لذيذًا بحلول العام ، ومتاحًا بلمسة إصبع وفي لحظات قريبة ، ولكن يجب رسم خط في مكان ما! كما هو الحال مع السلوكيات الاندفاعية الأخرى ، فإن ما قد يبدأ كـ 'عالج نفسك' الرعاية الذاتية يمكن أن يتحول إلى عادة كاملة ... في بعض الحالات ، اضطراب في الأكل.

عندما ينقص التحكم في الانفعالات ، الأكل بشراهة يمكن أن تتحول إلى مشكلة خطيرة. قد يعتمد الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام على الطعام لمساعدتهم على التعامل مع التوتر أو المشاعر السلبية. إذا كانوا يمرون بيوم سيئ وكان الطعام أمامهم ، فقد لا يتمكنون من التوقف عن الأكل - حتى بعد نقطة الشعور بالشبع. في كثير من الأحيان ، يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى حلقة مفرغة تستمر عدم إحترام الذات .

يمكن للمحترف أن يساعد في كبح السلوكيات الاندفاعية

للتوقف عن اتخاذ قرارات خطيرة ومندفعة ، عليك أن تبذل مجهودًا واعيًا لتغيير طرقك والحصول على المساعدة ، وليس هناك وقت أفضل لتغيير الأمور من الآن.

يمكن أن يكون للسلوكيات الاندفاعية آثار طويلة المدى على الصحة الجسدية والعقلية. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت لديك مشكلة خطيرة مع هذه السلوكيات ، فتحدث مع طبيب أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على بعض التعليقات.