لماذا أشعر بالخدر؟

فتاة تتكئ على النافذة ، مشهد سريالي

تجربة المشاعر السلبية ليست ممتعة حقًا ، ولكن في بعض الأحيان لا تشعر بأي شيء على الإطلاق يمكن أن تشعر بالسوء نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تشعر مطلقًا بتنميل عاطفي حقيقي من قبل ، فقد يكون من المخيف حقًا تجربته لأول مرة.

غالبًا ما يكون الشعور بالخدر مؤشرًا على حدوث شيء أعمق وقد يكون أحد أعراض حالة الصحة العقلية. ومع ذلك ، بمجرد تحديد سبب الخدر العاطفي ، هناك حلول لمساعدتك على التعامل معه.



كيف ولماذا نصبح 'مخدرين'

بغض النظر عن السبب الأساسي للخدر ، فإن الإحساس - أو بالأحرى عدمه - هو آلية دفاع نفسي ، خاصة عندما نشعر بالإرهاق السلبي. يقول: 'من الأسهل الشعور بالخدر والاكتئاب من تجربة العديد من المشاعر في وقت واحد' Talkspace مزود إليزابيث هينكل ، LMFT . 'نحن نعيش في ثقافة إنتاجية ، وأن نكون مشغولين ، والإدخال المستمر للضوضاء بدون إشارة. التنميل هو وسيلة للتعامل مع هذا '.



هي العنصرية مرض عقلي

أسباب التنميل

تتنوع أسباب التنميل ومن المهم أن ترى أخصائي صحة عقلية مرخصًا لتشخيص رسمي ، ولكن يمكن أن تشمل أسباب الخدر ما يلي:

  • تعاطي المخدرات- يمكن أن تسبب المواد المختلفة التي تتراوح بين الكحول ومسكنات الألم وعقاقير الشوارع الخدر العاطفي. في الواقع ، لهذا غالبًا ما يستخدمها الناس ، فهم يريدون الشعور بالخدر وتخفيف الألم الذي يعانون منه. ومع ذلك ، فإن استخدام المخدرات أو الكحول للتعامل مع المشاعر يمكن أن يؤدي إلى الإدمان والنتائج السلبية الأخرى.
  • الحزن: بينما يربط الكثير من الناس الحزن بالحزن والبكاء ، إلا أنه لا يظهر بهذه الطريقة للجميع. كل شخص يعاني من الحزن ويعالج الخسارة بشكل مختلف وأحيانًا قد يحدث الحزن اترك شعورًا بالخدر . قد يكون هذا بسبب إنكار أو عدم تصديق خسارتك ، أو لأنك لا تريد معالجة المشاعر الصعبة التي تصاحب الموت.
  • كآبة:إنه مفهوم خاطئ لدى الأشخاص كآبة حزينون طوال الوقت. بدلاً من ذلك ، قد تتضمن أعراض الشخص المكتئب إحساسًا غامرًا بالعدم والتنميل. في هذه المواقف ، من الشائع أن تفقد الاهتمام بفعل الأشياء التي كان يتمتع بها المرء من قبل.
  • Anhedonia: ببساطة ، انعدام التلذذ هو 'عدم القدرة على الشعور بالمتعة'. Anhedonia هوعادةتتعلق بالاكتئاب ، ولكن ليس دائمًا. قد لا يشعر الشخص الذي يعاني من هذه الأعراض بالمتعة أو الفرح من الأشياء التي كانت تجلب له السعادة.
  • اضطراب ما بعد الصدمة: اضطراب ما بعد الصدمة هو سبب شائع للخدر العاطفي. يمكن أن يتسبب الاضطراب بالتأكيد في ألم عاطفي وذكريات غير سارة للغاية ، ولكن في بعض الأحيان ، سيشعر المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أيضًا بالخدر . الصدمة لها وسيلة لإغلاق المشاعر.
  • الأدوية: قد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يتناولون أدوية نفسية لحالة صحية عقلية أنه على الرغم من اختفاء أعراضهم الآن ، فقد تم استبدالهم بدلاً من ذلك بشعور بالخدر. يُعرف هذا أيضًا باسم ' صراخ عاطفي . '
  • تجنب المشاعر: قد تشعر بالخدر إذا كنت تتجنب ببساطة مشاعرك - سواء كان ذلك الاعتراف بها أو الشعور بها. قد يكون هذا بسبب أي من الأسباب المذكورة أعلاه ، أو قد يكون بسبب كيفية تأقلم دماغك خلال الأوقات المضطربة.

ماذا تفعل إذا شعرت بالخدر

كيف ومتى تخرج من حالة التنميل لديك يعتمد على ما جعلك تشعر بالخدر في المقام الأول. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالخدر بسبب تعاطي المخدرات ، فقد تتمكن فقط من الشعور بنطاقك العاطفي المعتاد مرة أخرى إذا أصبحت متيقظًا. إذا كنت مخدرًا بسبب الحزن ، فأحيانًا ما عليك سوى الانتظار. يختلف الجدول الزمني لكل شخص للحزن ، على الرغم من أنك إذا استمرت في الشعور بالاكتئاب أو التخدير لأكثر من عام ، فمن المهم طلب المساعدة من معالج مرخص أو مستشار حزن.



ما هي الابتسامة المعوجة

. إذا كانت حالة الصحة العقلية أو الدواء هو سبب تنميلك ، فمن المهم التعبير عن ذلك لك المعالج و / أو طبيب نفسي حتى تتمكن من العمل معًا من خلال الموقف والتوصل إلى حل. يمكن أن يساعدك المعالجون في تحديد مشاعرك وتفريغها بطريقة صحية في مكان آمن.

من أجل التوقف عن الشعور بالخدر ، من المحتمل أن تضطر إلى تعلم كيفية الشعور بالعواطف والجلوس معها. يقول هينكل: 'يمكن أن تكون العواطف مخيفة وهناك خوف شائع من سيطرة المشاعر'. 'العواطف لا يمكن أن تؤذينا. قد تشعر بعدم الارتياح لتجربتها ؛ ومع ذلك ، يمكنك تعلم ركوب الموجة من خلالها ومعرفة أنها لن تدوم '.

للجلوس مع مشاعرك ، عليك أن تكون متأملًا وتحفر بعمق ، على الرغم من أن ذلك قد يكون غير سار حقًا في البداية. ينصح Hinkle ، 'لكي تشعر بخدر أقل ، ابدأ باستكشاف حالتك الداخلية لمشاعرك برفق - ربما حدد واحدة تبرز.'



كيفية التعافي من الرفض

يقترح هينكل أن تسأل نفسك الأسئلة الأربعة التالية للمساعدة في التعرف على المشاعر واختبارها:

  1. ما هي العاطفة؟
  2. من أين يأتي هذا الشعور؟
  3. ماذا يمكنني أن أفعل للتحقق من صحة هذه المشاعر ، لأجعل الأمر على ما يرام للسماح لنفسي بالشعور ببعضها ، قليلاً في كل مرة؟
  4. ماذا سيكون شعورك عندما تكون أقل خدرًا؟ ما الذي أخشى أن يحدث؟

لا تتردد في التواصل مع أخصائي الصحة العقلية إذا كان التنميل يحدث بشكل متكرر ، أو إذا كنت تعاني من نوبات من التنميل تستمر لأيام أو أسابيع في كل مرة. يمكن أن يساعدك المعالج المحترف في تحديد السبب الكامن وراء تنميلك ويعيدك إلى الشعور بمجموعة من المشاعر مرة أخرى.