لماذا تعتبر النميمة مغرية للغاية (وكيفية تجنبها)
القيل والقال مثل الوجبات السريعة للتواصل. نعلم أنه سيء وغير صحي ، لكن من الصعب مقاومة قوته. إنه أمر وقح وغير لطيف ، وبالطبع من المخيف دائمًا أن تعتقد أن شيئًا ما قلته يمكن أن يعود إلى الشخص الذي كنت تتحدث عنه.
بمعرفة كل سلبياتها ، لماذا لا يزال من الصعب مقاومة النميمة؟
طرق تجمعنا القيل والقال
الثرثرة تخلق روابط أقوى
بالنسبة للكثيرين منا ، فإن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل القيل والقال لا يقاوم هو أنها كانت طريقة أساسية لتعلم الارتباط بالآخرين. يميل الرجال إلى الترابط من خلال الانخراط في نشاط مشترك. نساء غالبًا ما يتم الارتباط شفهيًا عبر المحادثة. يكبر الكثيرون وهم يسمعون والديهم وأجدادهم وأفراد الأسرة الآخرين يتحدثون عن بعضهم البعض وراء ظهورهم. لذلك تبدو النميمة مألوفة ، ومن الصعب التخلص من أي عادة مألوفة.
القيل والقال هي رياضة جماعية
تتيح النميمة أيضًا للناس الشعور بأنهم في نفس الفريق ضد 'عدو' مشترك. تضعك Gossip أنت وشريكك في المحادثة على جانب واحد ، والشخص سيئ الحظ الذي يُثار حوله من الجانب الآخر. يزيد هذا من مشاعر التواصل مع صديق أو صديق محتمل ، لأن كلاكما يترابط مع النظر إلى شخص آخر باستخفاف.
مصطلح علم النفس الاجتماعي لهذا هو 'التحيز داخل المجموعة وخارج المجموعة' ، حيث لمجرد أنك تنتمي إلى مجموعة معينة أو في جانب معين ، فإنك تبدأ في الشعور بمزيد من الانجذاب لأعضاء مجموعتك ، وكذلك الشعور بالعداء تجاه أعضاء مجموعة أخرى.
تساعدنا القيل والقال في التعبير عن مشاعرك والشعور بشكل أفضل تجاه أنفسنا
للقيل والقال ميزة أخرى للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير عن المشاعر ؛ لا يجب أن تكون ضعيفًا مع شركائك في المحادثة بشأن مشاعرك أو نقاط ضعفك إذا وجهت المحادثة نحو موضوع أشخاص آخرين. بالنسبة للأشخاص الذين يجدونها مهددة أو يشعرون بأنهم مكشوفون من خلال التعمق في المحادثة ، فإن القيل والقال هي طريقة سهلة لتجنب النظر إلى الداخل أثناء إجراء محادثة مع صديق.
الفائدة النهائية قصيرة المدى للشائعات هي أن تجعلك تشعر بتحسن تجاه ظروفك الخاصة ، خاصة الظروف التي تشعر بها قلق أو غير آمن. التنازل عن العلاقة الرومانسية لشخص آخر أو الحكم عليها ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجعلك تشعر مؤقتًا بمزيد من الأمان في علاقتك صلة . قد تفكر ، 'قد يكون صديقي بعيدًا عاطفياً ، لكنه على الأقل مخلص لي جسديًا.' بالطبع ، هذا لا يساعد علاقتك على المدى الطويل ، ولكن يمكن أن يكون طريقة سريعة لتجنب التفكير بعمق في القضايا التي تجعلك تشعر بالضيق.
ماذا عن الجوانب السلبية للقيل والقال؟
عيوب النميمة تفوق بكثير الإيجابيات التي يدركها معظم الناس. تشعر النميمة وكأنها متعة بالذنب في أحسن الأحوال ، وإكراه في أسوأ الأحوال.
كيفية الخروج من دائرة القيل والقال
إذا كنت ترغب في التخلص من عادة القيل والقال ، فمن المهم أن تفكر أولاً بعمق في سبب النميمة ، وأي من الأسباب المذكورة أعلاه يتردد صداها معك أكثر. تحتاج إلى اكتشاف الدور الذي تلعبه القيل والقال في حياتك ، سواء على المستوى الشخصي (بينك وبين الآخرين ؛ على سبيل المثال ، تسهيل الترابط عندما تكون قلقًا اجتماعيًا) وداخل النفس (داخل نفسك ؛ على سبيل المثال ، جعلك تشعر بتحسن بشأن القضايا التي أنت غير آمن).
استبدال السلوكيات الصحية بالنميمة
بمجرد أن تتعمق في وظيفة النميمة ، يمكنك اكتشاف كيفية استبدال النميمة بسلوكيات صحية أخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت غير واثق من وزنك وبالتالي تدرك أنك تغتنم أي فرصة للتحدث عن زيادة الوزن أو خيارات الأنماط لدى الآخرين ، فأنت بحاجة إلى التركيز بشكل مباشر على مشكلات صورة جسمك. يمكن أن يساعد العلاج في ذلك ، بالإضافة إلى أخذ زمام المبادرة لاختيار السلوكيات التي تتماشى بشكل أكبر مع أهدافك ، مثل البدء في ممارسة الرياضة أو مقابلة خبير تغذية.
كيف تساعد في نوبة هلع
فيما يتعلق بالترابط ، هناك العديد من الطرق الأخرى للتواصل مع الأصدقاء المحتملين ، أو لتعميق علاقتك بالأصدقاء الحاليين ، إلى جانب النميمة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تصبح المحادثات أكثر حميمية إذا ركزنا على مشاركة مشاعرنا وانعدام الأمن ، بدلاً من التحدث عن أشخاص آخرين. سيتعاطف الأصدقاء أو يشاركون مشاعرهم ردًا على ذلك ، مما قد يعمق الصداقة أكثر بكثير من النميمة.
كن واثقًا من نفسك ، وسيقع الباقي في مكانه
يعد قضاء الكثير من الوقت في النميمة علامة على أنك قد تحتاج إلى فحص حياتك عن كثب. أن تصبح أكثر ثقة بنفسك وخياراتك ستسمح لك بالشعور بالقوة والعيش حياة أكثر أصالة. عندما تكون أكثر سعادة مع نفسك ، قد تجد أن النميمة تبدو أقل جاذبية ، وقد يصبح من الأسهل كثيرًا أن تكون لطيفًا وغير متحكم في الآخرين.
