كيف يكون لديك أزمة وجودية رهيبة

رجل يجلس في غرفة القلب

لقد بلغت سن الأربعين مؤخرًا ، وبمجرد أن أطفأت الشموع ، انتظرت حدوث 'الشيء'. أنت تعرف ما أتحدث عنه ، أليس كذلك؟ 'أزمة منتصف العمر' الشائنة. أم الأزمات الوجودية. قوة لا يستهان بها.





اضغط على الخشب - يبدو أنني حصلت على ملفخفيفنسخة من أزمة وجودية منتصف العمر. حسنًا ، على الأقل حتى الآن. أجد نفسي أطرح جميع أنواع الأسئلة التي لم أطرحها من قبل ، مثل 'هل حياتي الآن هي الأفضل على الإطلاق؟' و 'ماذا لو مت ولم أحقق أي شيء أفضل من هذا؟'

أحيانًا أجد نفسي أضحك على هذه الأسئلة (الفكاهة مفيدة لنا جميعًا!) وفي أحيان أخرى ، أشعر بأنني أتصاعد إلى القلق ، وأتساءل عما إذا كان ضغط عصبى سوف تتغلب علي في يوم من هذه الأيام.





ما هي الأزمة الوجودية؟

الأربعينيات من عمرك ليست المرة الوحيدة التي قد تواجه فيها أزمة وجودية. الحياة مليئة بالأوقات التي تبدأ فيها بطرح أسئلة على نفسك مثل 'من أنا؟' و 'ما هو هدفي في الحياة؟'

مصطلح الأزمة الوجودية مشتق من عمل محلل نفسي والمنظر التنموي إريك إريكسون ، الذي أشار إلى الأزمة الوجودية على أنها 'أزمة هوية'. أسئلة الهوية هي السمات المميزة للأزمة الوجودية. خلال أزمة وجودية ، تجد نفسك تفكر في هويتك ، وما إذا كنت قد أنجزت ما يكفي ، ومكانك في العالم ، ومعنى الحياة.



ما هي أعراض الأزمة الوجودية؟

في ورقة حول الأزمات الوجودية المنشورة فينشرة التنمية السلوكية، الباحثة ماري أندروز تصف الأزمات الوجودية بأنها تنتج أعراض نفسية وعاطفية محددة ، وأبرزها القلق.

كتب أندروز: 'تحدث الأزمات الوجودية خلال فترات الارتباك والقلق الشديد'. 'الأشخاص الذين هم في خضم أزمة وجودية سوف يعانون من مستويات عالية من القلق.'

وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية

ويشير أندروز إلى أنه من أجل حل هذا القلق ، يجب 'الاعتراف بالأزمة أو معالجتها أو حلها'. بعبارة أخرى ، لا يمكنك فقط إبعاد الأزمة الوجودية عنك وتأمل أن تنجح في حلها من تلقاء نفسها. تحتاج إلى معالجة الأسئلة التي تزعجك. إذا لم تفعل ذلك ، فقد تغرق في فترة كآبة أو القلق الذي سيكون حله أصعب من الأزمة الوجودية نفسها.

يقول أندروز إنه من المهم أن ننظر إلى الأزمة الوجودية ليس على أنها شيء سلبي ، ولكن كفرصة لممارسة الاستبطان واستغرق بعض الوقت لإعادة تقييم حياتك - وهو بالتأكيد محور أكثر إيجابية وتجديدًا من المعتاد عند مناقشة الأزمات الوجودية !

متى يعاني الناس عادة من أزمات وجودية؟

لا يوجد عمر محدد أو وقت محدد في حياتك يضمن لك حدوث أزمة وجودية. يتطور الجميع وفقًا لجدولهم الزمني الخاص ، ويواجهون تحديات مختلفة في الحياة. ومع ذلك ، هناك بعض الأوقات النموذجية التي قد تواجه فيها أزمة وجودية ، وفقًا لأندروز. حددت ثلاث فترات أزمة وجودية نموذجية: أزمة طلاب السنة الثانية والأزمة الوجودية للبالغين والأزمة الوجودية اللاحقة.

تحدث أزمة السنة الثانية عادة في وقت ما في سن المراهقة أو أوائل العشرينات ، عندما تنتقل إلى مرحلة البلوغ. يتم تحديده من خلال أسئلة حول المسار الوظيفي الذي يجب أن تختاره ، وما يلزم لتكوين قصة رومانسية ناجحة صلة ، وأسئلة عامة حول الصورة الذاتية والهوية. يمكن أن يسبب الشعور باليأس والاضطراب العاطفي ، خاصة إذا وجد المصاب نفسه غير قادر على حل هذه الأسئلة.

تحدث الأزمة الوجودية للبالغين بشكل عام في أواخر العشرينات من العمر وتشبه الأزمة الوجودية في السنة الثانية من حيث أنك ما زلت تصارع أسئلة حول مسار مهني مسار وظيفي والعلاقات والهوية. الآن ، قد تواجه أسئلة أكثر تعقيدًا ، مثل ما إذا كنت تريد إنجاب أطفال أم لا ، والزواج ، والانتماء الديني. قد تتساءل عن ميولك الجنسية ، ومكانك في العالم ، وأين تقع على المستوى الأخلاقي / الأخلاقي / السياسي.

يشير إلى أنك معتل اجتماعيا

ثم ، بالطبع ، هي الأزمة الوجودية اللاحقة. يحدث هذا في النصف الثاني من حياتك البالغة ، بعد اختيار مسار حياتك المهنية ، ومن المحتمل أن تستقر مع شريك رومانسي. ستظل تجد نفسك تتساءل عن مهنتك وعلاقاتك ، ولكن مع وعي جديد بوفاتك. سوف تسأل نفسك أسئلة حول ما إذا كانهذهالوظيفة أو العلاقة هي في الواقع الإرث الذي تريد تركه وراءك. سوف تصارع الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ، وتتساءل عما إذا كان الوقت ينفد لديك لتصحيحها.

نصائح لإدارة أزمتك الوجودية

مرة أخرى ، بقدر ما تكون الأزمات الوجودية مرهقة ، فهي ليست شيئًا تريد تجاهله أو تجاهله. تأتي الأسئلة الصعبة التي تتعامل معها لأسباب محددة ، ومن الصحي العمل عليها أثناء انتقالك عبر مراحل الحياة المختلفة. يمكن النظر إلى الأزمات الوجودية على أنها فرص للنمو الذاتي وربما حتى إعادة اختراع جوانب معينة من حياتك.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تتغلب عليك مشاعر الشك وعدم اليقين وتجد نفسك تتعامل مع الاكتئاب أو القلق نتيجة لأزمة وجودية.

قد يساعدك صديق موثوق أو شيخ حكيم أو مدرب مهني في التغلب على أزمتك الوجودية. ومع ذلك ، إيجاد داعم المعالج لمساعدتك خلال هذا الوقت يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا - يمكن أن تسمح لك بتحويل لحظة صعبة إلى لحظة تحول إيجابي.

لم يقل أحد أن وجود أزمة وجودية سيكون بمثابة نزهة في الحديقة ، ولكن عند الاقتراب من المنظور الصحيح ، يمكنك الخروج من منظور أقوى وأكثر جرأة وثقة بالنفس ومن منظور جديد تمامًا للحياة.