لماذا ينخرط الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة في الروتين؟
على الرغم من أنه قد يبدو مملًا لبقيتنا ، إلا أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية (HSP) يميلون إلى الازدهار عندما يتبعون روتينًا ، والذي يعد في الواقع جزءًا حيويًا من استراتيجية البقاء على قيد الحياة.
هل سبق لك أن لاحظت أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى اتباع روتين للبقاء على الأرض ومنتجين؟ قد يكون من المحير لبقيتنا أن يفهموا أن نسبة كبيرة من سكاننا تتكون من مخلوقات مخصصة للعادة ؛ إنهم يحبون أن يعرفوا بالضبط كيف سينهار يومهم ويسعون جاهدين للالتزام بنفس الروتين ، يومًا بعد يوم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص ذوي الحساسية العالية (HSP).
بالنسبة الى إليزابيث بيرنشتاين ، الكتابة لوول ستريت جورنال، الشخص شديد الحساسية هو 'الشخص الذي يستجيب بشكل مكثف للتجارب أكثر من الفرد العادي. يقول الخبراء إن الأشخاص شديدو الحساسية يعالجون كل من المعلومات الإيجابية والسلبية بشكل أكثر شمولاً ، وبالتالي يمكن بسهولة أن تغمرهم المنبهات. إنهم يدركون تمامًا الأحاسيس ، سواء كانت تتعلق بالذوق أو اللمس أو الصوت أو الرائحة. وهم حساسون بشكل خاص لمشاعرهم ومشاعر الآخرين '.
يشير برنشتاين أيضًا إلى هذا البحثتشير الدراسات إلى أن حوالي 20 ٪ من السكان يناسبون تمامًا هذه الفئة، مع انتشار الحالة بشكل متساوٍ عبر الأجناس المختلفة. وبالتالي،وهذا يجعل ما يقرب من 1 من كل 5 أفراد شديد الحساسية للمثيرات الإيجابية والسلبية.
كيف تتوقف عن أن تكون عدوانيًا سلبيًا
عندما يكون شخص ما شديد الحساسية ، يمكن أن يغمره العالم من حوله بسهولة - التغييرات غير المتوقعة على الخطط الموضوعة ، أو حتى شيء بسيط مثل حفلة مفاجئة يمكن أن يكون أكثر من اللازم. لمحاربة فوضى المجتمع المعاصر ، يسعون جاهدين لجعل عالمهم يمكن التنبؤ به (اقرأ: مريح) قدر الإمكان.
كيفية تهدئة القلق في الليل
يعد الالتزام بروتين أو جدول مفصل إحدى الطرق التي يمكن أن يشعر بها الأشخاص ذوو الحساسية الشديدة وكأنهم يتمتعون ببعض السيطرة على العالم من حولهم. إنه يوفر لهم حاجزًا بين ما يمكنهم وما لا يمكنهم تنظيمه - وهو ما يهدئ نظامهم العصبي عالي الاستجابة. نظرًا لأن الأشخاص ذوي الحساسية العالية لديهم عالم داخلي غني ، فإنهم يسعون جاهدين لحمايته من العالم الخارجي.
لذلك ، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون شخصًا شديد الحساسية ، فيجب أن تكون أولويتك الأولى هي معرفة السبب وراء ذلك. كاثرين نولف ، كاتب في Elephant Journal ، يقترح تجربة النصائح التالية:
- اشرب كوبًا ساخنًا من الشاي كل صباح أثناء قراءة كتاب
- قم بتمشية كلبك (أو أي حيوان أليف يمكن المشي عليه) في حديقتك المفضلة
- استمع إلى الموسيقى التي تحبها أثناء استراحة الرقص (أو أي نوع آخر من الإبداع)
- اضبطي نفسك من خلال التأمل
- قم بتمديد جسمك وتنفس
- اكتب في مجلة (أو إلى معالج عبر Talkspace)
- واسأل نفسك ما الذي أنت ممتن له.
بمجرد أن تكون قادرًا على تحديد أي من هذه الأنشطة يريحك ، حاول تنفيذها في روتينك اليومي. ابدأ بتخصيص قدر محدد من الوقت للقيام بها كل يوم ، وستصبح قريبًا الأنشطة التي تريحك وتريحك.
على الرغم من أن الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة قد لا يحبون الهيكل الذي وضعه شخص آخر ، إلا أنهم يزدهرون عندما يتمكنون من الالتزام بروتينهم الخاص.
مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على فرصة للفوز بكتابنا الأسبوعي!:
