لماذا التركيز على الاقتصاد أثناء الوباء يمكن أن يكون ضارًا بالصحة العقلية
من الصعب الهروب. جائحة كوفيد -19 ، وتداعياته الاقتصادية ، والأخبار المذهلة للحالات الجديدة في وسائل الإعلام - في كل مكان. من ميمات وسائل التواصل الاجتماعي إلى القصص الإخبارية ، نتعرض للقصف بالتحديثات والإحصائيات والتخمين والقيل والقال على مدار الساعة. يدلي العديد من السياسيين بتصريحات حول إعادة فتح الأعمال التجارية في البلاد في وقت مبكر على الرغم من المخاطر الصحية المدمرة المحتملة. وحتى في لقاءاتنا الافتراضية مع الأصدقاء والزملاء ، يكاد يكون من المستحيل تجنب مناقشة الأزمة - حاول قدر المستطاع!
قد يبدو غير ضار بما فيه الكفاية ؛ ربما نشعر بالأسف لحقيقة أن مطعمنا المحلي المفضل قد أُجبر على الإغلاق ، أو نعبر عن قلقنا بشأن الجولة الأخيرة من العمال الذين تم تسريحهم. ربما تقوم بمساعدة صديق قلق بشأن فقدان وظيفته. ربما تكون قد فقدت وظيفتك مؤخرًا.
لكن الحديث عن الاقتصاد خلال هذا الوباء يمكن أن يؤدي في الواقع إلى خطر التأثير سلبًا على رفاهيتنا. دعونا نلقي نظرة على تأثير هذه المحادثات في الواقع على صحتنا العقلية ؟.
كيف تؤثر علينا الأزمات الاقتصادية: ماذا تقول الأدلة؟
نحن نعلم كيف يجعلنا سماع تأثير الوباء على الاقتصاديشعر: المعنية ، مشددة ، عاجزة. ولكن هناك أدلة تدعم فكرة أن الأزمات الاقتصادية تؤثر على رفاهيتنا بشكل أعمق أيضًا.
وفقًا لجويدو فان هال ، مؤلف كتاب التكلفة الحقيقية للأزمة الاقتصادية على الرفاهية النفسية ، 'أدت الأزمة الاقتصادية الأخيرة إلى العديد من العواقب السلبية ، ليس أقلها ما يتعلق بالصحة العقلية ورفاهية السكان المعنيين. على الرغم من أن بعض الباحثين يقولون إنه لا يزال من السابق لأوانه الحديث عن العلاقة بين الأزمة الاقتصادية وزيادة مشاكل الصحة العقلية التي تؤدي إلى حالات انتحار ، إلا أن هناك أدلة قوية على وجود مثل هذه العلاقة '.
متى يكون الكذب على ما يرام
تؤدي حالة الاقتصاد أيضًا إلى إرهاق الأمريكيين. تقرير جمعية علم النفس الأمريكية لعام 2017 ، الإجهاد في أمريكا: حالة أمتنا وجدت أن 35٪ من الأمريكيين قالوا إن الاقتصاد كان سببًا للضغط عليهم. وقالت: “أشار الكبار أيضًا إلى أنهم يشعرون بالتضارب بين رغبتهم في البقاء على اطلاع بالأخبار ونظرتهم إلى وسائل الإعلام كمصدر للتوتر. بينما يقول معظم البالغين (95 في المائة) إنهم يتابعون الأخبار بانتظام ، يقول 56 في المائة أن القيام بذلك يسبب لهم التوتر '.
ماذا يحدث أثناء الاكتئاب؟
يشير مصطلح 'الاكتئاب' إلى فترة من التدهور الاقتصادي ، ولكن آثاره النفسية على الأفراد الذين يعانون منه يمكن أن تكون مدمرة وتشمل الأمراض العقلية مثل السريرية. كآبة . يمثل الكساد الاقتصادي فترة من الاضطرابات المالية التي يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة بما في ذلك: انهيار سوق الأسهم ، والانكماش ، وفقدان ثقة المستهلك. خلال فترة الكساد ، ينخفض معدل الناتج المحلي الإجمالي للبلد بشكل كبير في حين أن هناك زيادة مذهلة في البطالة. ال جائحة فيروس كورونا تأثيرات على الاقتصاد ليست واضحة بعد ، على الرغم من أن البلاد تتجه بالتأكيد نحو الركود. من المتوقع أن يتقلص الناتج المحلي الإجمالي بنسبة 30٪ على الأقل و معدل البطالة حددت عند 11٪ في يونيو بعد أن بلغت حوالي 15٪ في أبريل. كان الكساد الكبير هو الكساد الاقتصادي الوحيد في العالم واستمر لعقد من الزمان طوال ثلاثينيات القرن الماضي.
الأخبار السيئة تجعلنا نفجر
هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن مشاهدة الأخبار السيئة لا تجعلنا نشعر بالقلق والإحباط فحسب ، بل إنها تجعلنا قلقين بشأن ذلكآخرأشياء أيضا.
إلى دراسة 2011 نشرت فيالمجلة البريطانية لعلم النفسطلب من ثلاث مجموعات من الأشخاص مشاهدة نشرات الأخبار التلفزيونية التي تم تحريرها لإظهار مواد إيجابية أو محايدة أو سلبية.
وخلص الباحثون إلى أن: 'المشاركون الذين شاهدوا النشرة ذات القيمة السلبية أظهروا زيادة في المزاج القلق والحزن ، كما أظهروا زيادة كبيرة في الميل إلى كارثة القلق الشخصي. تشير النتائج ... إلى أن البرامج الإخبارية التلفزيونية ذات القيمة السلبية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مجموعة من المخاوف الشخصية التي لا تتعلق على وجه التحديد بمحتوى البرنامج '.
الحديث عن الاقتصاد يزيد التوتر والقلق
ولكن الأمر لا يقتصر فقط على مشاهدة وقراءة الأخبار عن الأزمة الاقتصادية التي يمكن أن تضر بصحتنا العقلية ، بل إنها تتحدث عنها أيضًا.
'الحديث عن الاقتصاد والشؤون المالية أثناء الوباء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصحة العقلية من خلال زيادة مستويات التوتر والقلق' ، كما تقول راشيل أونيل ، أخصائية العلاج في Talkspace. 'قد يلاحظ الأفراد أنهم يبدأون في الشعور بمستويات متزايدة من الخوف أو الحزن أو اليأس أو اليأس'.
كيفية دعم شريك مصاب بالاكتئاب
وماذا في ذلكبالضبطهل هو مناقشة الحالة الاقتصادية الكئيبة الحالية التي تزيد من مشاعر القلق واليأس لدينا؟ يقول أونيل أن الأمر كله يتعلق بالتحكم.
'في هذه اللحظة بالذات ، قد لا يكون هناك الكثير الذي يمكن لأي شخص القيام به لزيادة أمنه المالي. يتعامل العديد من الأشخاص مع البطالة أو عدم اليقين بشأن التوظيف أو كليهما. وهذا يساهم في الشعور العام بنقص السيطرة مصحوبًا بعدم اليقين حول كيف ومتى ستنتهي أزمة الوباء '.
تجنب مناقشة الاقتصاد. ركز على التغييرات الصغيرة بدلاً من ذلك
كيف يمكننا التخفيف من آثار الأزمة الاقتصادية على رفاهيتنا؟ مرة أخرى ، يعود الأمر إلى السيطرة.
يقول أونيل: 'في مثل هذه المواقف ، أعتقد أنه من المهم أن نركز على ما يمكننا التحكم فيه'. 'بدلاً من الحديث عن الآثار الاقتصادية الوخيمة للوباء ، ركز بدلاً من ذلك على مواردك المالية الشخصية وكيف يمكنك إجراء بعض التغييرات الصغيرة لتشعر بمزيد من التحكم في أموالك في هذه اللحظة بالذات.'
لكننا نعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، وليس من الممكن دائمًا تجنب الحديث عن الاقتصاد. كيف يمكننا تقليل التأثيرات في هذه الحالة؟
ينصح أونيل 'ابقَ صغيرًا'. ركز على ما يمكنك التحكم فيه وتجنب الوقوع في شرك العواقب المحتملة طويلة المدى للوضع. حاول تجنب ترك عقلك يشرد في أسوأ السيناريوهات '.
ضع حدودًا صحية
أول طلب عمل - نحن بحاجة إلى وضع الحدود في مكانها عندما يتعلق الأمر بالقراءة عن الوضع الحالي.
يقول أونيل: 'إن وضع الحدود أمر مهم للاستهلاك الصحي للأخبار'. 'تأكد من حصولك على الأخبار المتعلقة بالاقتصاد من مصادر موثوقة وحاول قصر استهلاكك من المقالات الإخبارية على عدد قليل فقط يوميًا. إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق ، فقد تكون أيضًا دعوة جيدة للتراجع عن الأخبار قليلاً - وربما حتى قضاء يوم عطلة '.
حاول أن تظل متفائلاً: لن نكون في وضع الأزمة إلى الأبد
في الختام ، من المهم أن نتذكر أن قراءة ومناقشة الأخبار السيئة يمكن أن تقودنا إلى كارثة - وهذا يمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتنا العقلية.
يقول أونيل: 'الحقيقة هي أنه لا أحد يعرف على وجه اليقين ما ستكون عليه العواقب الاقتصادية للوباء'. بدلاً من الانغماس في أسوأ السيناريوهات المحتملة ، حاول اتباع نهج يومي في حياتك. في الوقت الحالي ، بلدنا في وضع أزمة ، لكننا لن نكون إلى الأبد. تمامًا كما في الأزمات الاقتصادية السابقة ، سنتعلم من هذه الصراعات وسنمضي قدمًا '.
