7 نصائح للتعامل مع القلق من تكوين صداقات جديدة في الكلية
الأصدقاء جزء كبير مما يجعل الكلية ممتعة. من المحتمل أن تتضمن بعض ذكرياتك المفضلة في الكلية الأصدقاء الذين كونتهم هناك. بعد كل شيء ، المدرسة هي أكثر بكثير من مجرد الذهاب إلى الفصل والعمل بشكل جيد في الامتحانات. عندما تبدأ الفصل الدراسي الأول ، قد يكون من الصعب التفكير في إنشاء مجموعة من العلاقات الجديدة وتكوين مجموعة جديدة من الأصدقاء. تأتي التنشئة الاجتماعية وتكوين الصداقات بسهولة لبعض الأشخاص ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون ذلك محفزًا للقلق.
إذا كانت فكرة مقابلة أشخاص جدد في الكلية مخيفة بالنسبة لك ، فلا تقلق - فهذا طبيعي تمامًا! ربما يشعر الكثير من زملائك في الفصل بنفس الطريقة التي تشعر بها. لا ينبغي أن تدع خوفك و القلق يمنعك من عيش حياتك الأفضل في المدرسة ومقابلة أفضل أصدقائك الجدد المحتملين! إليك 7 نصائح لتكوين صداقات جديدة في الكلية والتعامل مع القلق الذي يصاحب ذلك.
1. كن على طبيعتك
هذه واحدة من أبسط النصائح من الناحية النظرية ، لكنها قد تكون صعبة على بعض الناس. لن تكون صداقاتك حقيقية إذا لم تكن على طبيعتك الحقيقية. عندما تقابل مجموعة من الأشخاص الجدد ، قد يكون من المغري أن تحاول أن تكون شخصًا لا تثير إعجابهم ، أو أن تقول الأكاذيب البيضاء لتبدو أكثر روعة منك ... لكن لا تستسلم للإغراء! كن صادقًا مع نفسك واهتماماتك. ستجد أشخاصًا آخرين لديهم نفس هواياتك ويقدرونك كما أنت بالفعل. فكر في الأمر عندما يتم عكس الأدوار. تريد الناس أن يكونوا أنفسهم وأن يكونوا صادقين من حولك ، أليس كذلك؟
2. تقبل حقيقة أنه يجب عليك ترك منطقة الراحة الخاصة بك
هناك احتمالات ، أنك بالفعل خارج منطقة الراحة الخاصة بك في الكلية ، فلماذا لا تخطو خطوة أبعد من ذلك؟ إذا كنت تتراجع دائمًا إلى مسكنك للتمرير عبر Instagram أو مشاهدة Netflix ، فلن تقوم بإجراء اتصالات جديدة. عليك أن تضع نفسك في الخارج! هناك الكثير من الطرق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والتعرف على أشخاص جدد ، سواء كان ذلك من خلال الانضمام إلى النوادي ، أو حضور أحداث المسكن ، أو بدء محادثة مع زملاء الدراسة بعد الفصل.
3. لست بحاجة إلى أن نكون أصدقاء مع الجميع
يرتبط بعض التوتر الذي يصاحب تكوين صداقات جديدة في الكلية بالشعور بالحاجة إلى تكوين صداقات مع الجميع وأي شخص. في حين أنه من الرائع أن يكون لديك الكثير من الأصدقاء ، يجب أن تركز في النهاية على الجودة أكثر من الكمية. لا داعي للقلق بشأن تكوين أكبر عدد ممكن من الأصدقاء. الحقيقة هي أنك لن تكون صديقًا للجميع ، وليس عليك أن تكون كذلك! لن تحب كل شخص تقابله ، ولن يتوافق معك كل من يقابلك. حسنا! لا تدع ذلك يحبطك أو يجعلك تشعر بالإحباط. ستجد شعبك مع الوقت.
4. احتفظ بها حقيقية
هل تشعر بالقلق؟ لا داعي لإخفائه! في الواقع ، يعد الانفتاح على بعض معاناتك مع القلق طريقة رائعة للتواصل على مستوى أعمق مع الناس. عندما تنفتح على الناس ، سيشعرون بالإلهام لفعل الشيء نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد شيء ليكون بالخجل عندما يتعلق الأمر بالقلق ، سواء كان ذلك بشكل عام أو مجرد محيط خاص بتكوين صداقات جديدة. يشعر الكثير من الناس بنفس الأشياء التي تشعر بها. ربما ستتفاجأ إذا عرفت عدد الأشخاص الموجودين في نفس القارب مثلك!
5. لا تقلق بشأن إرضاء الجميع
إذا حاولت إسعاد الجميع ، فمن المحتمل أن ينتهي الأمر بنتائج عكسية. هذا يعود إلى كونك نفسك. ليس عليك أن تكذب بشأن معتقداتك أو قيمك من أجل تكوين صداقات وإرضاء الناس. لست مضطرًا أيضًا إلى قول 'نعم' لكل جلسة Hangout أو حفلة تتم دعوتك إليها. تمامًا كما يمكن أن تنهك من الدراسة والعمل كثيرًا ، يمكنك أيضًا أن تصاب بالإنهاك الاجتماعي من التواصل الاجتماعي دون توقف ، خاصة إذا كنت انطوائيًا بشكل طبيعي. قبل كل شيء ، يجب أن ترغب في إرضاءنفسك.
الأطعمة التي تقلل القلق والاكتئاب
6. توجه إلى مركز الإرشاد
هل تشعر أن قلقك يعيق حقًا طريقك في تكوين روابط وصداقات جديدة؟ يعد التوجه إلى مركز الاستشارة في مدرستك والاجتماع مع معالج طريقة رائعة للتعامل مع الأمر. مع المعالج ، يمكنك مناقشة ما تشعر به ، وتعلم طرق جديدة للتحكم في قلقك ، ومعرفة ما إذا كان لديك شيء يحدث أكثر من مجرد أعصاب طبيعية. توجه إلى في شريان الحياة موقع الويب وادخل إلى مدرستك للتعرف على موارد الصحة العقلية التي تقدمها ، ولكن تأكد من مراجعة موقع مدرستك أيضًا! وإذا كان الذهاب إلى مركز الاستشارة لا يبدوذلكجذابة ، يمكن أن تقدم خيارًا مناسبًا ومرنًا. يمكنك إرسال رسالة نصية إلى معالجك المرخص في أي وقت وفي أي مكان حول أي مشكلة تطرأ - من تكوين صداقات جديدة إلى فقدان الأصدقاء القدامى وكل الدراما بينهما.
7. الوقت وحده مهم جدا
كل هذا يقال ، من المهم للغاية أن تقضي بعض الوقت بمفردك من حين لآخر أيضًا ، من أجل إعادة الشحن والتفكير والاعتناء بنفسك. خاصة إذا كنت مشغولًا حقًا وتشعر بأنك متوتر ، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة! من أهم العلاقات التي ستتمتع بها هي علاقتك بنفسك. افعل ما تشعر أنه مناسبأنت.
اتبع هذه النصائح وستكون على الطريق الصحيح لتكوين علاقات قوية ودائمة مع زملائك في الفصل. كلما خرجت من منطقة الراحة الخاصة بك وتواصلت مع الآخرين ، سيصبح الأمر أسهل. مع مرور الوقت ، ستشعر بقلق أقل حيال تكوين صداقات جديدة. كل ما عليك فعله هو أن تضع نفسك في الخارج!
