عندما يدير الغضب والعواطف حياتك
أصبحت مدركًا لغضبي في أوائل العشرينات من عمري بعد أن تم تشخيص إصابتي باضطراب ثنائي القطب. بعد تشخيصي بفترة وجيزة ، كنت في حانة مع بعض الأصدقاء وظهر صديق سابق مع صديقته الجديدة. قيلت بعض الكلمات ، وبدلاً من الابتعاد عنها لتهدأ ، رميت بنفسي عليها ولف أصابعي حول حلقها. سحبني اثنان من الحراس وقادني الضفدع إلى الباب. على الرغم من أنني كنت أشرب الخمر بوضوح ، ركبت سيارتي وذهبت إلى منزل أحد الأصدقاء. لقد تحطمت على أريكتهم وقادت سيارتي إلى المنزل في وقت مبكر من صباح اليوم التالي.
لقد تعجبت لاحقًا من أنني لم يتم إيقافي بسبب القيادة في حالة سكر ، وإذا كنت كذلك ، فما مدى تغير حياتي. لقد اندهشت من عدم توجيه اتهامات بالاعتداء ضدي. لقد تعجبت أيضًا كيف أصبح غضبي طبيعيًا جديدًا.
لقد كانت دعوة للاستيقاظ. كان لابد من تغيير شيء ما ، لكن التغيير الفعلي لن يأتي إلا بعد ذلك بكثير.
اليوم ، أطلق عليها اسم 'متلازمة الطاولة المتقلبة'.
هل طفلي مصاب بالتوحد
في كثير من الأحيان ، وبدون سابق إنذار ، يمكنني الانتقال من حالة مزاجية معتدلة ومستقرة إلى حالة من الغضب الشديد. أحيانًا يكون هناك محفز ، ولكن غالبًا ما يكون هذا المحفز حميدًا: شخص ما يقول شيئًا لا يعجبني (عادةً عبر الإنترنت) ؛ أشعر بالإحباط بسبب شيء أعمل عليه ؛ والقائمة تطول. في أوقات أخرى أستيقظ في حالة من الغضب ، أحتاج إلى إبعاد نفسي عن معظم التفاعلات البشرية في ذلك اليوم. أحيانًا ينحسر غضبي في غضون ساعات قليلة ، وفي أحيان أخرى يستغرق الأمر بضعة أيام لتهدأ.
مع العلم أنني قادر على الغضب الجسدي ، أحاول أن أضع نفسي تحت السيطرة ، لكن كانت هناك عدة مرات فشلت فيها. تروي إدخالات دفتر اليومية السابقة قصصًا عن ضرب وخدش أصدقاء سابقين. ذات مرة دفعت أخي عبر الباب. لقد كنت محظوظًا للغاية لأنني لم أتلق أي رد ، ولكن بصراحة ، كنت سأشعر - في ذلك الوقت - أنني استحق ذلك.
كيف يتم تشخيص الاضطراب ثنائي القطب
لقد واعدت ذات مرة شخصًا كان أيضًا مريضًا عقليًا وكان يعاني أيضًا من مشاكل الغضب. دفعني إلى حوض قدم مخلب. أمرته بالخروج من شقتي وتركت العلاقة في ذلك اليوم. لكن حتى مع معرفة ما يكفي لإنهاء علاقة مسيئة ، شعرت سرًا أنني استحق غضبه بعد تاريخ طويل من التعامل الجسدي مع الناس عندما كنت غاضبًا.
لا يقتصر غضبي على الضرب أو أن أكون جسديًا ، بل يتجلى أحيانًا بطرق أخرى. هناك أوقات أقوم فيها بتوبيخ الناس على ما أعتبره بسيطًا أو أعتقد أنهم مخطئون. يبدو دائمًا أنني أقفز إلى استنتاجات سريعة ، وهي طريقة المعالج يسمي 'بلورة الكريستال' ، وليس من المستغرب أن أفهم لاحقًا أنني مخطئ دائمًا.
أحيانًا أشعر بالخوف وبدلاً من معرفة ما يخيفني ، أهاجم. ليس لدي شعور بالحدود الشخصية. كانت هناك أوقات كنت فيها مزعجًا لأنني بحاجة إلى الاهتمام وعدم الحصول عليه يجعلني أكثر غضبًا. أنا أيضًا عدواني جدًا - لدرجة أنه ليس من غير المعتاد أن يخبرني أحدهم أنه خائف مني.
عندما أكون غاضبًا ، يصبح تنفسي غير منتظم وتتأذى أسناني من الطحن. الهدوء والعقلانية تأخذ مقعدًا خلفيًا. عندما أهدأ في النهاية ، هناك دائمًا ندم وشعور كبير بالذنب دائمًا.
لقد عملت بجد للسيطرة على غضبي. لقد مررت بفصول إدارة الغضب عندما لم أكن أتلقى أي علاج ، مما ساعدني إلى حد ما. لكن إدارة اختلال التوازن الكيميائي بدون أدوية يمكن أن تذهب بعيدًا. عندما تلقيت العلاج في النهاية ، بدأ غضبي ينحسر. لقد هدأ الجانب المادي بالكامل تقريبًا. أرى الآن الغضب قادمًا ، بينما قبل أن ينقلب دون سابق إنذار.
انا ذاهب لقتل نفسي
أخبر زوجي وأولئك الذين أواجههم أنني أشعر بالغضب ، وأنني بحاجة إلى الابتعاد حتى لا أكون غبيًا. عادةً ما يعني 'الابتعاد' استخدام تقنيات مهدئة مثل التأمل أو القراءة أو الحياكة أو المشي. ما يقولونه صحيحًا - تعتبر التمارين الرياضية بمثابة دفعة كبيرة في مساعدة المرضى عقليًا وقد ساعدت جولاتي اليومية الطويلة بشكل كبير.
لكنها ليست دائمًا مثالية. يجب أن أعمل بجد للإصلاح العلاقات التي تضررت من غضبي وكذلك العمل على منع نفسي من خلق مشاكل جديدة لنفسي. علي أن أذكر نفسي بأن هذا ليس أنا ولكن مرضي. يجب أن أذكر نفسي بأن لدي شبكة دعم من الأشخاص الذين يدركون غضبي ، ويعرفون أن نوبات الغضب ليست هجمات شخصية عليهم ، وكيف أعمل معي إذا بدأت في الخروج عن السيطرة. أعلم أن هذا شيء سيتعين علي إدارته لبقية حياتي. بدلاً من الخوف من سلوكي السابق ، أستخدمه كأداة للمساعدة في تشكيل مستقبل أفضل.
