كيفية التعامل مع المرض العقلي لأحد أفراد الأسرة خلال الإجازات

عشاء عيد الميلاد الأسرة

عندما كبرت ، قمت أنا وعائلتي برحلة سنوية إلى تامبا ، فلوريدا لقضاء عطلة الشتاء مع أقارب أمي ، النصف اللبناني من هويتي العرقية. بقينا دائمًا في منزل تيتا وجيدو (جدتي وجدي باللغة العربية). كان هناك مصدر ثابت للدراما ، ضغط عصبى وأتألم خلال هذه الزيارات: بلدي تيتا. كانت والدتي تخشى عيد الميلاد لأنها ربطت اليوم بـ Teta يقودها إلى الجنون ، وتحول كل مهمة ومحادثة إلى اختبار لقدرتها على التحمل العاطفي.





لسنوات عديدة كنت أصغر من أن أفهم بالضبط لماذا كانت جدتي شخصًا سامًا. كانت هي وجيدو تتشاجران ليلاً ، وكنت أسمعهما يصرخان عبر الجدران بالعربية أو الفرنسية. لم أستطع أن أفهم سبب توتر علاقتهما. ولأنها كانت غير سعيدة بشكل واضح ، شعرت بالتعاطف معها. لم يكن لدي سياق كاف لإلقاء اللوم.

تغير هذا الوضع عندما نضجت وتقدمت من خلال تخصص علم النفس في الكلية. سمحت لي المعرفة بإدراك أن تيتا قد أساءت إلى والدتي وأعمامي وجدي عاطفياً. لم أكن قريبًا من جدتي ، لذلك لم أشعر بالحافز للتسامح مع الألم الذي تسببت فيه.





كان وجودها في الأساس عبارة عن ثقب أسود ابتلع الموارد والفرح من كل من حولها. ولأنها رفضت علاج الصحة العقلية طوال حياتها ، لم يكن هناك تشخيص رسمي لسلوكها ، ولم تظهر أي تحسن.



بناءً على تغيرات مزاجها السريعة ، قررت عائلتنا أنها على الأرجح فعلت ذلك اضطراب ذو اتجاهين . اضطراب الشخصية النرجسية بدا ممكنًا أيضًا. لم تكن تيتا قادرة على الاعتراف بالخطأ. ألقت باللوم على الجميع في مشاكلها. بغض النظر عن الملصقات ، كان من الواضح أنها مريضة جدًا وتحتاج إلى المساعدة التي تجنبتها. أعلن والداي في النهاية أننا لن نقضي أعياد الميلاد في فلوريدا بعد الآن.

لقد مرت سنوات منذ أن رأيت Teta الخاص بي. لكن في هذه العطلة ، سنزورها وستلتقي بصديقتي. مصدري الرئيسي لـ القلق هو أن تيتا ستهين شريكي عن غير قصد.

ما زلت في صراع. لقد عانت تيتا كثيرًا ، وأقر أن أمراضها تساهم في الكثير من سلوكها. عندما عاشت في بلدتها الجبلية الصغيرة في لبنان ، ازدهرت. أدركت عائلتها وأقرانها ذكاءها وموهبتها. بعد أن أُجبرت على المغادرة ، لم تتعاف تمامًا من المرحلة الانتقالية.

في أمريكا ، لم يكن لدى أحد تقدير طبيعي لها. لقد اقتلع Jido العائلة باستمرار واتخذ قرارات مالية حمقاء. ال عدد هائل من الحركات وضع ضغطًا على تيتا وجعل من المستحيل عليها أن تشعر وكأنها تمتلك منزلًا جديدًا. كانت مريضة جدًا لدرجة أنها لا تستطيع العمل ، وفخورة جدًا لقبول المساعدة لأمراضها. في النهاية لم تكن قادرة على استعادة القطعة التي تركتها في لبنان.

ولكن هل المشكلات الصحية هي ذريعة لإساءة معاملة أفراد الأسرة ، خاصة خلال الإجازات ، وهو الوقت الذي يحاول فيه الجميع الاسترخاء والاستمتاع بالتواجد معًا؟

لم أكن متأكدًا من كيفية معالجة مشاعري أو الاستعداد للتوتر والدراما المحتملة ، لذلك أجريت بعض الأبحاث وطلبت من متخصصي الصحة العقلية النصيحة. إحصائيًا ، من المحتمل أن يكون لدينا جميعًا قريب واحد على الأقل يعاني من مرض عقلي غير مُدار وسمعة في نشر الفوضى أثناء التجمعات العائلية. استخدم هذه النصائح للتأكد من أن هذا الشخص لا يفسد ما يجب أن يكون استراحة من التوتر.

خطط لزيارة قصيرة أو غادر مبكرًا

لنفترض أن لديك أربعة أيام عطلة لقضاء عطلة عيد الميلاد. تريدك عائلتك أن تقضي كل ذلك الوقت معهم ومع عمك السام الذي يشرب الكحول غير المعالج إدمان ومن المرجح أن يعطل الاسترخاء عن طريق اختيار المشاجرات وإبداء تعليقات تحريضية حول الأقليات. إذا قضيت الأيام الأربعة كلها حول مثل هذا الشخص السام ، فمن المؤكد أنك ستعود منهكًا ومن ثم عليك العودة إلى العمل في اليوم التالي.

بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك قضاء يومين فقط مع هذا القريب المستنزف عاطفياً. وفر النصف الآخر من الإجازة لقضاء وقت مريح مع نفسك أو مع شريك. بغض النظر عن الإطار الزمني ، تذكر توفير مساحة لفترة من تخفيف الضغط.

المعالج جود ميلر بورك ، مؤلف ميزة الشدائد: حوّل معاناة طفولتك إلى مهنة ونجاح في الحياة ، واقترح قصر الزيارات على بعض الأقارب أيضًا. قد يكون من الأفضل أن تقضي ساعة واحدة فقط مع أحد أفراد العائلة السام. يمنح الكثير من الوقت الشخص المزيد من الفرص لإحداث الدراما. يمكنك تنفيذ هذه الإستراتيجية عن طريق جدولة الأنشطة بإطار زمني محدد مسبقًا ، مثل الغداء أو فيلم.

حاول أن تضحك على جنون العائلة

ليس هناك من ينكر أن أفراد الأسرة غير المستقرين يمكن أن يكونوا فرحان. من خلال البحث عن الفكاهة في سلوكهم غير العقلاني أو عباراتهم السخيفة ، يمكننا أن نضحك بدلاً من التوتر. أخصائية العلاج في Talkspace سامانثا وايت توصلت إلى هذا الإدراك عندما لاحظت كيف تمكن شقيقها من التعامل مع مشاحنات والديها.

قال وايت: 'في إحدى المرات كنت أتذمر تحت شكوى والديّ التي لا تنتهي عندما نظرت إلى أخي وزوجته ، اللذين كانا يدوران أعينهما على بعضهما البعض ، وأدركت فجأة أن شكوى والديّ كانت مضحكة في الواقع' 'مثل والدي جورج كوستانزا ، أو والدا جيري سينفيلد أو راي رومانو ، فإن أفراد الأسرة يتصرفون بشكل سيء هو مادة الكوميديا ​​، وفي بعض الأحيان يعتبرونها كوميديا ​​هي الطريقة الوحيدة للتعامل معها.'

لقد أتقنت عائلتي أسلوب استخلاص الفكاهة من سلوك جدتي المحير. ذات مرة عندما كنت أنا وأبي في السيارة معها ، سألني والدي عن مشاكل الحساسية لدي. تدخلت تيتا بصوتها المعتاد الكئيب ، 'لدي حساسية من كل شيء.' كان الرد نتيجة لإجبارها على التأكيد على أنها كانت مريضة أكثر من أي شخص آخر. بمجرد أن أصبح والدي ووحيدنا ، كنا نمزح حول مدى سخافة غلوها.

إدارة توقعاتك

هل سبق لك أن تمنيت أن يعمل أحد أفراد أسرتك المحطمين على حل مشاكلهم ، وربما تكون الزيارة التالية أسهل؟ من الجيد أن تريد الأفضل لهم ، لكن لا تتوقع التحسن. قد تهيئك هذه العقلية لخيبة الأمل. تذكر أن الأشخاص لا يمكنهم التغيير إلا إذا أرادوا ذلك.

إذا كانت سلبية تجاهك ، فمن المرجح أنها ليست عنك

غالبًا ما يبرز الأشخاص السامون عيوبهم بدلاً من الملكية. إذا انتقدك قريبك المسبب للمشاكل أو أهينك ، فقد تكون مشاعره ناتجة عن مشكلاته التي لم يتم حلها ، وفقًا لـ المعالج أستا كليمايت .

ضع الحدود

بالإضافة إلى وضع قيود على مقدار الوقت الذي تقضيه مع أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض عقلي غير مُدار ومدمّر ، قد تحتاج إلى وضع أنواع أخرى من الحدود.

قال 'العائلات التي تعاني من مرض عقلي لأحد أفراد أسرته يجب أن تخلق أنظمة جديدة تناسب واقعهم الجديد' المعالج شانون باتل . 'لا يتعلق الأمر بما تريده ، بل يتعلق بإيجاد طريقة صحية لوضع حدود تناسب جميع المعنيين.'

فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها عند صياغة خطة للتعامل مع مشكلات أحد أفراد الأسرة خلال العطلة:

  • المواضيع التي يجب أن تكون خارج الحد
  • التدرب على الاستجابات للسلوك السيئ
  • ما يطلب الانغماس أو الرفض
  • ترتيبات المقاعد
  • ردود الفعل على الهدايا

بمجرد أن تقرر الحدود ، تأكد من التمسك بها. يختبر الأشخاص الصعبون أحيانًا الحدود للتلاعب بالآخرين أو لمعرفة ما يمكنهم الإفلات به.

خطتي للحفاظ على صحتي العقلية هذه العطلة

بعد مراجعة النصيحة ، قررت تخصيص بعض الوقت مع عائلتي المباشرة وصديقي للاستعداد عقليًا وعاطفيًا لزيارة Teta. أدركت أن لدينا بالفعل الكثير من الخبرة في هذه الاستراتيجيات ، لذا يجب أن يكون إنشاء خطة أمرًا سهلاً. سأرسل رسالة إلى معالج Talkspace الخاص بي إذا كان هناك أي حوادث مرهقة.

إحدى نصيحتي هي أن تتذكر أن تكون رحيمًا. على الرغم من أنها تسبب لك الضيق ، فقد يعاني أحد أفراد أسرتك بطرق لا يمكنك تخيلها.

ما هو الفرق بين الاكتئاب والاكتئاب ثنائي القطب

إذا كانت هناك ذكريات إيجابية فلا تنساها. عندما أخبرت أمي عن شعوري تجاه والدتها ، أرتني صورة قديمة لتيتا وهي تحملني عندما كنت طفلة صغيرة. كلانا بدا سعيدا جدا بغض النظر عن مدى رفضي لها لإساءة معاملة والدتي ، يجب أن أعترف أن هناك لطفًا فيها ، وأن أمراضها لا تحددها تمامًا.