كيف تكون أكثر سعادة مع ما لديك

الصلصال ينظر إلى الفطيرة

السعادة - إنه أحد أهداف الحياة الأكثر شيوعًا التي يشاركها الأشخاص من كل ركن من أركان العالم. في حين أنه يمكن مشاركة هذا الشعور المطلوب بشدة ، إلا أن قلة من الناس واثقون من كيفية تحقيقه بالضبط.

قد تجد نفسك تشعر بآلام الغيرة عند مشاهدة إعلان عن الألماس ، أو تشعر أنك لم تصل إلى الحد الأقصى لقيمة عملك. نغلف أنفسنا بالشعور ربما سنكون أكثر سعادة إذا تمكنا من تحقيق أو كسب المزيد مع إبقاء عقولنا مركزة على الجوانب السطحية للسعادة.



كيف تجد بالضبط إحساسًا بالسلام والرضا في المرحلة الحالية من حياتك؟ أدناه ، سوف نوضح الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها العثور على السعادة - بدءًا من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها اليوم.



1. القضاء على العادات غير الصحية

في بعض الأحيان ، تكون عادة غير صحية قد تمنعك من الاستمتاع بالمستوى الأمثل من السعادة في حياتك.

إذا كان تعاستك ينبع من أ نقص الطاقة ، ابحث عن طرق لمكافحة التعب ، مثل استبعاد الأطعمة غير الصحية من نظامك الغذائي. إذا شعرت بالإحباط بدلاً من ذلك بسبب قلة وقت الفراغ ، فابذل جهدًا لتقليل التسويف.



كيف لا ترسل رسالة نصية إلى حبيبتك السابقة

بعض نصائح لكسر عادة سيئة سيسهل عليك تحقيق أهداف سعادتك ، بما في ذلك تحديد المحفزات ، وتطوير البدائل ، وتغيير الأنماط الأكبر ، ومكافأة نفسك.

2. قص المقارنات

تقوم بتسجيل الدخول إلى Facebook وترى أن زميلك في العمل قد اشترى للتو أحدث طراز من سوبارو. أنتكانتحسنًا مع سيارة فورد لعام 2009 - حتى الآن.

من السهل الوقوع في فخ مقارنة قيمتنا بقيمة الآخرين. عندما تتلقى ثابت وسائل التواصل الاجتماعي التحديثات التي تعرض صورًا لأصدقائك في إجازة إجازتهم ، فمن الصعب ألا تشعر بالاستياء من حياتك.



هل يجب أن أعود مع زوجي السابق

في حين أن المقارنات طبيعية ، فمن الأفضل الابتعاد عن فكرة أن سعادة الآخرين تأخذك من سعادتك. تذكر أنه على الشبكات الاجتماعية ، لا ترى سوى الجوانب الإيجابية في حياة أصدقائك. ماذا عنكلا تفعلانظر هو الصراع والصعوبات التي يواجهونها أيضًا.

عندما تسمع أن أحد زملائك في العمل حصل مؤخرًا على علاوة ، أو أن أحد أصدقائك قد تمت خطوبته للتو ، فهنئه وتذكر أن تستمر في التركيز على إنشاء أفضل مسار حياة لنفسك.

3. أحِط نفسك بالناس ، وليس الأشياء

نادرًا ما توجد السعادة في غرفة مليئة بالممتلكات المادية. بينما قد تشعر بالرضا عند شراء أداة أو ملابس جديدة ، فمن المرجح أن تحافظ على المشاعر رضا من التفاعلات الاجتماعية من التسوق.

كيف تقابل الأصدقاء كشخص بالغ

تظهر الدراسات البحثية أن إحاطة نفسك بالآخرين والانخراط في المزيد من التفاعلات الاجتماعية يمكن أن يحدث زيادة مزاجك ويحميك من الانخفاضات العاطفية.

بالإضافة إلى ذلك ، ما هي احتمالات أن يرسم الشيء المادي ابتسامة على وجهك أو يجعلك تضحك بالطريقة التي يضحك بها أحبائك المقربون؟ ابذل جهدًا للتخلص من حب الممتلكات والانخراط في التفاعلات الاجتماعية لتجربة المزيد من السعادة في حياتك اليومية.

4. تذكر ما الذي يجعلك شاكرا

تذكر أن تأخذ الوقت الكافي للتعبير امتنان من وقت لآخر. عندما تستيقظ مع الموقف أن لديك الفرصة لفعل شيء ما ، بدلاً من ذلك أنتيملكلفعل شيء ما ، فأنت في وضع أفضل لتقدير حياتك.

إذا كنت تكافح من أجل التفكير في أسباب تجعلك ممتنًا ، ففكر في إعداد قائمة. عندما تكتب قائمة بما يجعلك ممتنًا ، ستفعل ذلك تطوير إحساس أفضل بالسيطرة على حياتك .

السعادة تحت سيطرتك

في النهاية ، السعادة ليست شعورًا نادرًا لا يستطيع تحقيقه إلا قلة مختارة. يمكنك أن تكون سعيدًا بما لديك ومن أنت الآن. صحتك العقلية مهمة ، لذا فهي قوية تدريب عقلك لإدراك أن السعادة يجب أن تكون واقعًا حاليًا وليس هدفًا مستقبليًا.

لا تحتوي الرعاية الذاتية الصحية على جدول زمني أو حد ، مما يعني أنه يمكنك أن تجد إحساسًا بالسعادة في نفسك في جميع الأوقات - بما في ذلك هذه اللحظة.