هل يمكن للقلق أن يصيبك بالاكتئاب (أو العكس)؟

تحاول البطاطس المارقة الهروب إلى سلة الطماطم

القلق والاكتئاب مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، ولهذا السبب غالبًا ما تستخدم نفس أنواع العلاج ونفس فئات الأدوية لعلاج كلا الاضطرابين.

متى ترى المعالج

في ممارستي ، لاحظت أن العديد من العملاء الذين تم تشخيصهم بأنفسهم على أنهم مكتئبون يعانون بالفعل من القلق. وبالمثل ، فإن العديد من العملاء القلقين غالبًا ما يعانون من الاكتئاب. هنا ، سأشرح العلاقة بين القلق والاكتئاب ، ولماذا يمكن أن يؤدي أحدهما إلى الآخر.





السمات المشتركة وأعراض القلق والاكتئاب

طاقة عصبية

عندما تكون قلقًا ، فإن شعورك السائد هو قلق ، وجرح بإحكام شديد. تشعر أنك لا تستطيع الاسترخاء ، وهذا الخطر موجود في كل مكان بشكل أو بآخر. ومع ذلك ، فإن التهيج المرتبط كآبة يمنحك شعورًا مشابهًا بالجرح. في كثير من الأحيان ، قد يكون من الصعب تفكيك التداخل بين الاثنين.

التجنب أو التراجع

القلق يجعل الناس يتراجعون عن المواقف خوفا من سوء تقييمهم ، أو أن يصيبهم بعض الخطر. الاكتئاب يؤدي أيضا إلى الانسحاب من العالم ، نظرًا لأنك تشعر بالسلبية تجاه نفسك والآخرين بحيث لا يمكنك تخيل سبب يجعلك تتواصل عن قصد مع أشخاص آخرين.



التفكير السلبي

عندما تكون مكتئبًا ، ترى الأسوأ في كل موقف. يشمل الثالوث المعرفي الاكتئابي الأفكار السلبية عن نفسك والعالم والمستقبل. على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى حفلة ، قد تفكر ، 'لن يحبني أحد ، لن أقوم بتكوين أي صداقات.' قد يكون هناك في الواقع احتمال كبير لحدوث هذه النتيجة ، لأنك عندما تكون مكتئبًا ، فأنت لا تتصرف كأنك منفتح أو منخرط أو متجاوب.

ومع ذلك ، إذا ركزت على هذه الأفكار السلبية عن الآخرين ، فقد ينتهي بك الأمر بتشخيص نفسك قلق اجتماعيًا ، وعدم إدراك التأثير الكبير للاكتئاب على تفكيرك.

التغييرات السلوكية

بالإضافة إلى ذلك ، كلاهما القلق ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تغييرات في سلوكك.



يمكن أن يدفع القلق والاكتئاب الناس إلى الانسحاب من المواقف الاجتماعية ، لأسباب مختلفة. ومع ذلك ، لنفترض أنك انسحبت من الحفلات بسبب الإرهاق واللامبالاة. في النهاية ، عندما تخرج عن ممارسة التنشئة الاجتماعية ، ستزيد في الواقع من فرص الإصابة بالقلق الاجتماعي ، حيث يتعمق أي قلق مع تجنب الموقف المخيف.

إنه نفس الشيء عندما تتوقف عن الانخراط في سلوكيات توسّع العالم ، مثل القيادة والطيران أو حتى مغادرة المنزل ، بسبب القلق. بمرور الوقت ، سيتقلص عالمك وقد تصاب بالاكتئاب عند التفكير في كل الفرص الضائعة.

لا يهم التحدي ، العلاج يمكن أن يساعد

سواء كنت قلقًا أو مكتئبًا أو (في بعض الأحيان) كليهما ، يمكن أن يساعدك العلاج في إعادة نفسك إلى المسار الصحيح. يمكن للمعالج الجيد أن يساعدك في تحديد ما تشعر به ، والعمل على معالجة المشكلات التي تعاني منها بالضبط.

لا عيب في الحصول على المساعدة والدعم من محترف مدرب. بمجرد أن تقوم أنت و المعالج اكتشف كيف يظهر قلقك أو اكتئابك ، أو كليهما ، في حياتك ، يمكنكما معرفة الخطوات التالية التي يجب اتخاذها لخلق حياة تجعلك تشعر بالسعادة والرضا.