أكثر ما تحتاجه الأمهات هو صحتهن العقلية
تعاني العديد من النساء الأميركيات من أزمات عاطفية أثناء تنقلهن في الأمومة المعاصرة بسبب افتقارهن إلى دعم الصحة العقلية. بصفتي مؤسس موقع ESME.com (تمكين الأمهات الأقوياء في كل مكان) ، أشاهد كل يوم أمهات يعانين من الوحدة ، والإرهاق ، والقلق ، والاكتئاب ، والمعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة ، ودفعهن إلى حدودهن النفسية. حذرت جيسيكا فالينتي في أن 'التمييز على أساس الجنس يجعل النساء يمرضن' عمودها الكلاسيكي الآن لـالحارس . إن التهديد المستمر بالتعرض للهجوم والإهانة والنبذ يغرس في النساء شعورًا باليقظة المفرطة المرتبط بالضيق النفسي.
تستغل الأمومة الموارد النفسية المستنفدة للمرأة ، مما يجعلها عرضة بشكل خاص لمشاكل الصحة العقلية. كثير من الأمهات ليس لديهن الوقت أو الطاقة لفهم سبب شعورهن بالسوء. نتيجة لذلك ، فهم يستوعبون مشاعرهم ويبذلون قصارى جهدهم ، يومًا بعد يوم.
أهم تحديات الأمهات المشغولات
في حين أن الهرمونات غالبًا ما تُلقى باللوم على الرفاه النفسي المُخترق لدى النساء ، فإن معظم أزمات الصحة العقلية التي أسمع عنها تنتج عن توقعات المجتمع بين الجنسين واستجاباته للأمومة. لقد حددت عشرة تحديات تواجه الأمهات الأمريكيات نتيجة لعدم المساواة والتمييز على أساس الجنس. تلعب العوامل الأخرى دورًا أيضًا ، مثل الإجهاد الاقتصادي والعنصرية والطبقية ، لكن القصف اليومي للتأثيرات الاجتماعية يمكن أن يضر برفاهية الأم العاطفية والنفسية ، بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه أو من تحب أو ما هو لونها. . التحديات العشرة التالية هي تلك التي أسمعها أكثر من الأمهات المشغولات.
1. أمي بالذنب
موضوع عالمي للأمومة ، الذنب يتفاقم بسبب حقيقة أن إلقاء اللوم على الأم هو هواية وطنية. يبدأ شعور الأم بالذنب أثناء الحمل ويزداد سوءًا مع تركيز الأصدقاء والعائلة ووسائل الإعلام على العيوب المتصورة في أمهاتنا. حبنا لأطفالنا يجعلنا عرضة للتخمينات الثانية والندم المستمر. في الواقع ، نحن معرضون بشكل خاص للشعور بالذنب لأننا نريد أن نصدق أن لدينا تأثيرًا على أطفالنا.
2. الحرمان من النوم
سلطت سلسلة من الدراسات الحديثة الضوء على أن الأمهات يعانين من سنوات من النوم المتقطع ، لكننا لسنا بحاجة إلى علماء لتأكيد ما نعرفه بالفعل: نحن منهكون! لسوء الحظ ، فإن التأثير التراكمي للحرمان من النوم يشكل خطورة على صحتنا العقلية ، حيث يساهم في الاكتئاب والقلق والتوتر ونوبات الهلع وغيرها من المشكلات الصحية.
3. التوازن بين العمل / الأسرة
ثقافتنا وأرباب عملنا يتوقعون منا أن نربي أسرًا وكأننا لا نملك وظائف ونعمل كما لو لم يكن لدينا أطفال. تؤدي هذه التوقعات المتضاربة إلى خسائر نفسية ، حيث تتدافع ملايين الأمهات العاملات ويضحين لتحقيق التوازن كل يوم. بدون إجازة عائلية ودعم آخر ، يشعر الكثير منا بالإرهاق والإرهاق والذنب.
4. تقديم الرعاية
على الرغم من حركة المرأة والخطوات الكبيرة في مجال التعليم ، فإن النساء يؤدين الغالبية العظمى من أعمال الرعاية غير مدفوعة الأجر ، سواء للمسنين أو المرضى أو أطفالهن. إن ثقل هذا العبء قاسٍ وقاسٍ.
5. الأطفال المصابون بأمراض مزمنة وذوي الاحتياجات الخاصة
تكشف إحصائيات الطلاق أن معظم الزيجات لا تتحمل ضغط الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة وأن الأمهات غالبًا ما يصبحن مقدم الرعاية الأساسي للطفل. غالبًا ما تقف جهود الأمهات الجبارة ، التي نادرًا ما تُكافأ أو تُقدَّر ، في طريق الرعاية الذاتية وتؤدي إلى الإرهاق.
6. التمييز في العمل
غالباً ما تواجه الأمهات اللواتي يعملن خارج المنزل (ومعظمهن يعملن) أجوراً غير متساوية ومعاملة غير متساوية. الموازنة بين العمل والأسرة صعبة بما فيه الكفاية ؛ يؤدي التدبير البشري ، والافتقار إلى الموجهين ، والحواجز التي تحول دون التنقل إلى زيادة الضغط. تستمر معظم الثقافات التنظيمية في مكافأة الرجال بشكل غير متناسب ، لكن مثل هذا التمييز قد يكون خفيًا وبالتالي يصعب اكتشافه ومكافحته.
7. صورة الجسم
لا يقتصر تأثير فضح الجسد على الفتيات المراهقات على Instagram. في كثير من الأحيان ، تسلط وسائل الإعلام الضوء على أجساد أمهات المشاهير - بشكل مذهل وبدون علامات تمدد. تساهم هذه الصور في عدم احترام الذات ، كراهية الذات ، وفي الحالات القصوى ، اضطرابات الأكل. ومما زاد الطين بلة ، سمعت من العديد من الأمهات أن شركائهن وأفراد أسرهن يقللون من شأنهم بسبب وزن أطفالهم.
كيف تعيش مع نرجسي
8. ثقافة الاعتداء الجنسي / الاغتصاب
تتعرض واحدة من كل خمس نساء على الأقل للاغتصاب أو محاولة الاغتصاب في حياتهن. في خضم حركة #metoo # ، شاركت ملايين النساء الاعتراف الوحي ولكن المؤلم بأنهن حافظن على الهدوء وعملن بجد بينما صعد أولئك الذين أساءوا إليهن أو اعتدوا عليهن سلالم الشركات والسياسة دون انتقام. بالنسبة للأمهات المرهقات بالفعل ، فإن الأمر كله مبالغ فيه - خاصة أولئك منا الذين كنا نأمل أن يكون الأمر مختلفًا بالنسبة لبناتنا.
9. العنف المنزلي والاعتداء
وصلت معدلات العنف المنزلي وسوء المعاملة إلى مستويات لا تطاق في المجتمع. ترك عدد كبير من الأمهات اللواتي يطلبن الدعم في ESME علاقات مسيئة. على الرغم من أنهم اتخذوا قرارًا شجاعًا بالمغادرة ، إلا أن الصدمة النفسية باقية وقد يتم تشغيلها بسهولة. في الواقع ، جعل العنف الجنسي النساء أكبر مجموعة من الأشخاص المتأثرين باضطراب ما بعد الصدمة.
10. الأمومة المنفردة
23 مليون طفل أمريكي يتم تربيتهم حاليًا من قبل أمهات عازبات. يجب أن تتعامل معظم الأمهات المنفردات مع الحرمان من النوم والوصمة والصراع مع الحبيب السابق وانعدام الأمن المالي. الحد الأدنى للأجور يبقي العديد من الأمهات العازبات تحت مستوى الفقر - حتى عندما يعملن بدوام كامل! في جميع أنحاء أمريكا ، تعتبر ملاجئ المشردين الملاذ الأخير للعديد من العائلات ذات الأمهات العازبات. ليس من المستغرب أن يرتبط الفقر والصعوبات الاقتصادية بالقلق والاكتئاب. الأمهات فقط يقومون بعمل رائع ، ولكن بأي تكلفة على صحتهم العقلية؟
الحصول على الدعم الذي تحتاجه الأمهات
قد يبدو التمييز القائم على الجنس ، والإساءة ، والإهمال الذي تواجهه الأمهات ساحقًا. ولكن مع الدعم والتأييد ، يمكن للأمهات تجنب الآثار الضارة للتحديات التي وصفتها والبدء في التعافي منها. على وجه الخصوص ، هناك حاجة للتغيير على المستوى الفردي والتنظيمي والمجتمعي. فيما يلي ثلاثة مجالات هي الأكثر احتياجًا للإصلاح.
خدمات الصحة العقلية
يتم فحص النساء بشكل روتيني اكتئاب ما بعد الولادة ، ولكن المخاوف بشأن الصحة العقلية للأم سرعان ما تتراجع عن رادار نظام الرعاية الصحية بعد ذلك. إلى أن نعترف بالتحديات الاجتماعية الكبيرة التي تواجه صحة الأم العقلية ونكافحها ، ستستمر الأمهات الأمريكيات في المعاناة من معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق والإرهاق واضطراب ما بعد الصدمة من عامة الناس. يمكن لأخصائيي الصحة النفسية أن يفعلوا المزيد لإلقاء الضوء على الحاجة إلى تغيير هذه الحقائق القمعية نفسياً.
تخيل مجتمعًا يمكن للفتيات والنساء فيه الوصول إلى دعم الصحة العقلية والمهنيين لمساعدتهم على فهم عدم المساواة في الوقت الفعلي ، بدلاً من سنوات بعد أن عانوا بالفعل من آثاره الضارة. يمكن أن تساعد مجموعات العلاج والدعم في تقليل شعور الأم بالذنب ، وإظهار النساء أنهن لسن وحدهن ، وتمكين الأمهات لإيجاد طرق لتجنب و إنهاء العلاقات المؤذية .
الدعم المؤسسي (المدرسة والعمل)
حان الوقت للمنظمات التي تدفع للمرأة أقل من الرجل لنفس الوظيفة ، وتعاقب المرأة على أخذ إجازة الأمومة ، وتميز ضد المرأة لمجرد أن لديها أطفالًا. يجب استدعاء المؤسسات لسياسات تفترض أن الرجال هم المعيل الأساسي وأن النساء يكسبن فقط مصروف الجيب.
تحتاج المنظمات إلى إجراء تغييرات هيكلية وأيديولوجية لمواجهة الحقائق الاجتماعية للأمومة المعاصرة. بالإضافة إلى وضع سياسات صديقة للآباء ، يجب على المنظمات ذات التفكير التقدمي توفير الموارد لمساعدة الآباء على التعامل مع الضغوط العاطفية والنفسية للأبوة. من شأن الاستشارة الداخلية ومجموعات الدعم والرعاية النهارية في الموقع أن تزيد من رفاهية الموظفين والطلاب ، وهو أمر جيد للجميع - وليس الأمهات فقط.
سياسة عامة
من المحتمل أن تكون الأمهات واحدة من أكبر مجموعات المصالح الخاصة في البلاد ، ومع ذلك يصعب عليهن التعبئة عندما يكونون منهكين ومشغولين كل دقيقة من اليوم. مع زيادة الوصول إلى الصحة النفسية ودعمها ، سيكون لدى الأمهات المزيد من الطاقة للدفاع عن القوانين والسياسات التي تدعم الأسر والمساواة بين الجنسين وتنظيمها. الدعم الوطني للإجازة الأسرية ، ورعاية الأطفال ، ومراكز الرعاية المرضية ، والأجر المتساوي ، وقسائم دعم الصحة العقلية ، والمساعدة العامة الأقل عقابًا ، وتحسين النقل العام ، والإعفاءات الضريبية للشركات الصغيرة الصديقة للأسرة ، هي فقط بعض الطرق التي نتبعها يمكن للأمة أن تدعم الرفاهية النفسية للأمهات.
الصحة النفسية هي لبنة أساسية في تمكين المرأة . من شأن الدعم الوقائي والمستمر للصحة العقلية أن يغير مجتمعنا من خلال تمكين الفتيات والنساء من التعرف على الهياكل التي تجعل الأمومة محبطة نفسياً ومكافحتها.
دكتور. ماريكا ليندهولمتأسست ESME.com لإشعال حركة اجتماعية للأمهات المنفردات. ماريكا عالمة اجتماع مدربة ، قامت بتدريس دورات حول عدم المساواة والتنوع والنوع الاجتماعي في جامعة نورث وسترن لأكثر من عقد. بعد أن ترك الطلاق لها الأبوين لطفلين بمفردها ، أدركت أن Solo Moms تفتقر إلى الموارد والدعم والاتصال التي تشتد الحاجة إليها. قامت ببناء منصتها الاجتماعية ، تمكين Solo Moms Everywhere ، من هذا المزيج من الخبرة الأكاديمية والشخصية. ماريكا هي أيضًا المحرر المشارك لـ لقد حصلنا على هذا: قصص أم منفردة عن الحصى والقلب والفكاهة ، مختارات صريحة ومضحكة وصادقة بلا هوادة - كتبها 75 كاتبًا من Solo Mom ، بما في ذلك إيمي بولر وآن لاموت وإليزابيث ألكساندر - تحتفل بمفردات الأمهات: مثابرتهن وشجاعتهن وحبهن الشديد لأطفالهن. يمكن الوصول إلى ماريكا في [البريد الإلكتروني محمي] .
