ما هو العلاج الجماعي وكيف يمكن أن يساعدك؟

الناس يتحدثون في مجموعة

تحب هوليوود تصوير العلاج الجماعي بطريقة معينة: تُقام دائمًا في غرفة كبيرة مشمسة ومفتوحة ، مثل الكنيسة أو مركز المجتمع ، مع حلقة من الكراسي القابلة للطي. هناك دائما قهوة. سيأتي شخص ما في وقت متأخر ، ويتم الترحيب به بحرارة - ثم يكشف على الفور عن كل مخاوفه.

إذا كان هذا هو ما تتوقعه في جلسة العلاج الجماعي الأولى ، فقد تفاجأ.





تشبه نسخة هوليوود إلى حد كبير مجموعة دعم فائقة الجاذبية. الواقع مختلف قليلاً ، ولكن ربما يكون أكثر وضوحًا لأولئك الذين يشاركون.

ماذا يمكنني أن أتوقع؟

تضم معظم المجموعات من خمسة إلى خمسة عشر شخصًا ، وجميعهم يعانون من مخاوف مماثلة ، مثل أ اضطرابات الاكل ، القلق الاجتماعي أو تعاطي المخدرات . على الرغم من أن كل شخص (في معظم الأحيان) سيكون لديه تشخيص مشابه ، إلا أن جميع أعضاء المجموعة لديهم تجارب حياتية مختلفة - مما يجعل العلاج الجماعي طريقة رائعة لسماع وجهات نظر جديدة. إنها فعالة أيضًا: تظهر الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي الجماعي للاكتئاب يعمل بشكل جيد للغاية.



صديقتي تريد أن تقتل نفسها

سيكون لديك على الأرجح واحد أو اثنين من الميسرين المرخصين. (تشير بعض الدراسات إلى ذلك مجموعات مع اثنين من الميسرين تحسين النتائج.) سيعتمد ترخيصهم الدقيق على حالتك ومجموعتك - قد يكونون معالجين أو أخصائيين اجتماعيين أو علماء نفس. سيوجهون المحادثة ويشجعونك على التحدث بصراحة.

أنا أكره الجميع وكل شيء

نعم ، تحدث بصراحة. للغرباء. عن مشاعرك. يمكن أن يكون مخيفا! وهذا جيد - ربما يكون المشاركون الآخرون قلقين بشأن التحدث أيضًا. ولكن من أجل تحقيق الفوائد المذهلة للعلاج الجماعي ، ستحتاج إلى مشاركة قصتك.

ما هي المنافع؟

غالبًا ما يتم إجراء العلاج الجماعي جنبًا إلى جنب مع العلاج الفردي ، لأنه يقدم عددًا من الفوائد الفريدة التي يصعب تحقيقها في جلسة فردية مع معالج. تشمل فوائد العلاج الجماعي ما يلي:



1. مقابلة أشخاص آخرين يعانون من مشاكل مماثلة

عندما تكون تعاني من حالة صحية عقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) أو الاكتئاب الشديد ، من السهل تصديق أنك تعاني بمفردك ، أو أنه لا يمكن لأي شخص آخر فهم المعاناة التي مررت بها. ولكن بمجرد أن تبدأ العلاج الجماعي ، ستجد سريعًا أن هذا غير دقيق.

نعم ، لديكم جميعًا وجهات نظر وخلفيات فريدة - لكنك سترى ، من نواح كثيرة ، أنكما تتشاركان القواسم المشتركة. دراسة واحدة من قبل إيرفين يالوم من جامعة ستانفورد ، وجد أن التفاعل مع الأقران قد يساعد في أكثر من جلسات فردية مع معالج.

2. تقاسم النضالات الخاصة بك في بيئة علاجية

التعبير عن مشاعرك يقلل من المشاعر القوية كالألم والغضب والحزن. عندما تكون محاطًا بأشخاص يعانون من مشكلات مماثلة ، فإن التعبير عن مشاعرك يمكن أن يؤدي إلى تدفق الدعم. هذا النوع من التحقق من الصحة ضروري.

عندما تتحدث في العلاج الجماعي ، فأنت تتعلم عن نفسك. في بعض الأحيان ، لا نعرف أننا نشعر بشيء ما حتى نقوله بصوت عالٍ. هذه الاكتشافات الذاتية هي أحد أسباب نجاح العلاج بالكلام: نحن نتعلم عن أنفسناعبرلفظ قضايانا. وفي العلاج الجماعي ، عندما تكون محاطًا بأشخاص يواجهون تحديات مماثلة ، ستحصل على دعم فوري لإدراكك الجديد.

3. تعلم كيفية التعامل مع الغرباء

للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، كآبة ، السيطرة على الغضب ، أو غيره من الأمراض العقلية التي تصيب المجتمع أو الأمراض العقلية ذات الصلة ، يمكن أن يكون العلاج الجماعي هبة من السماء. سيعمل الميسرون لديك بجد لخلق جو آمن - مما يسمح لك بطرح أسئلة على الأعضاء الآخرين حول تجاربهم ويمنحك الحرية لمشاركة شيء عنك يجعلك قلقًا.

كيفية إيقاف الأفكار المقلقة

يعد العلاج الجماعي أيضًا وقتًا رائعًا لمعرفة المزيد حول كيفية تفاعلك مع الناس. هل أنت من المبالغة في الاعتذار؟ هل تقطع الناس في منتصف الجملة؟ أم أنك تتراجع عن المحادثة ، خائفًا من أن مدخلاتك غير مرغوب فيها؟ يمكن للميسرين مساعدتك في فرز تلك المشاعر براحة المريض وفهم مجموعة تعمل نحو أهداف مماثلة.

4. البحث عن نظرة ثاقبة في نفسك وأفعالك

لا أحد منا ، للأسف ، يمكنه مراقبة سلوكه. تعتقد أنك خجول للغاية - لكن الآخرين يقرون أنك فظ. أو ، كنت تعمل بجد على أن تكون أكثر أناقة ... لكنك لم تدرك أنك تجاوزت الحد لتصبح 'مزعجًا'.

نظرًا لأن الميسرين يعملون بجد لجعل العلاج الجماعي مكانًا آمنًا ومرحبًا به ، فلديك فرصة نادرة للتعلموطور نفسك.

الذهاب إلى الأول الخاص بك العلاج الجماعي قد تبدو الجلسة مخيفة. لكن قد تجد هذه المجموعة من الغرباء لا تشعر بالوحدة على الإطلاق. في الواقع ، يمكن أن يساعدك الانفتاح على الغرباء في الوصول إلى إدراك مهم عن نفسك وصحتك العقلية.