كيف يمكن للأمهات العازبات الشفاء بعد العنف المنزلي؟
يعد الخروج من علاقة مسيئة أحد أصعب العقبات التي يمكن أن تواجهها الأمهات العازبات. إن استدعاء الشجاعة والمثابرة للابتعاد عندما لا يكون لديهم أدنى فكرة عما سيخبئه المستقبل يتطلب إيمانًا جادًا.
جلسة العلاج الأولى للاكتئاب
لحسن الحظ ، هناك أمل في الجانب الآخر. ترك علاقة مسيئة ليس سوى البداية. فيما يلي خمس طرق لبدء رحلة الشفاء لمساعدتك ليس فقط على البقاء ، بل على الازدهار.
1. تحدث إلى شخص ما
. تعد مشاركة قصتك من أكثر الطرق أهمية للشفاء بشكل مثمر بعد النجاة من عنف العلاقة. على الرغم من أن الألم والعار قد يستمران في الشعور وكأنه سحابة مظلمة فوق رأسك ، إلا أن إحدى الطرق لتقليل الألم هي استعادة السيطرة وامتلاك قصتك الخاصة.
تعد المشاركة مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة بداية ، ولكن الذهاب إلى محترف مرخص هو أفضل بكثير. أ معالج نفسي مدرب في علاقة الصدمة على استعداد لتقديم مساحة آمنة بالإضافة إلى التصرف الموضوعي. وظيفته أو وظيفتها هي إرشاد الناس خلال الألم أثناء سيرهم إلى أن يصبحوا ذواتهم كاملة ومعافاة. من القوي العمل مع شخص مهمته الأساسية الاستماع والمساعدة في تشريح الحقيقة. التواصل مع شخص قادر على دعمك في رحلة الشفاء في حين أن مشاركة أدوات التمكين يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
2. استثمر في نفسك
اختر هواية إبداعية أو تعلم شيئًا جديدًا. هناك احتمالات أن في خضم علاقة سامة فقدت الاتصال مع نفسك . من كنت قبل أن تخرجك هذه العلاقة من عنصرك؟ ماذا فعلت من أجل المتعة؟ ما الذي كنت شغوفًا به؟ من الممكن أنك قد لا تتذكر. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا هو الوقت المناسب للتعرف على نفسك.
لكي تعرف قيمتك تمامًا ، حاول قضاء بعض الوقت في اكتشاف من أنت وسبب وجودك هنا. يخلق الشعور القوي بالهدف وتقدير الذات معيارًا يجعل من المستحيل تقريبًا على أي شخص أن يعاملك بشكل سيئ أو بدون احترام.
كيف تتواصل مع نفسك؟ طريقة رائعة للبدء هي عن طريق كتابة اليوميات. تعرف على الكلمات والمشاعر التي تتبادر إلى الذهن عندما لا يكون هناك أحد. ماذا يهمك؟ ما الذي يجعلك سعيدا / حزينا / غاضبا؟ ما نوع الحياة التي تتخيلها لنفسك ولأطفالك؟
بعد ذلك ، يمكنك إنشاء لوحة رؤية. اختر الصور التي يتردد صداها معك. لا يهم ما هم ، طالما أنهم يتحدثون إليك. أضف بعض التأكيدات: 'أنا كفى'. 'أنا أستحق السعادة.' 'سأخلق حياة أحبها.' اقرأ بعض كتب التنمية الشخصية والمساعدة الذاتية لإثارة الإلهام أو الدافع. قم بتطوير مكتبة شخصية للعودة إليها مرارًا وتكرارًا عندما تحتاج إلى القليل من الانتعاش.
3. خلق مسافة من سوء المعاملة عن طريق تغيير البيئة الخاصة بك
تغيير المشهد يدعو إلى نفسا من الهواء النقي ، من الناحية النفسية. من المحتمل أن ذكريات الماضي من الحوادث المروعة تظهر في أكثر الأوقات إزعاجًا.
إذا لم يكن النقل خيارًا لك ، فحاول إجراء بعض التغييرات الصغيرة في شكل مشاريع DIY. ربما ترسم الجدران باللون الذي تحبه. ربما يكون غطاء الأريكة أو البياضات الطازجة أو حتى بعض النباتات المحفوظة بوعاء من شأنه أن يفعل العجائب لرفع معنوياتك. احصل على حزمة من المريمية لحرق وإزالة الطاقة السلبية ، إذا كنت في هذا النوع من الأشياء. إذا كان الانتقال خيارًا ، فهو فرصة رائعة لخلق مساحة محبة وترحابة لك ولأطفالك لتعيش فيها.
4. انضم إلى مجتمع الناجين
إذا كان هناك وقت للتواصل مع نساء أخريات ، فقد حان الوقت الآن. في بعض الأحيان ، لا يتمكن من نحبهم ونشعر بأنهم أقرب إلى التعامل مع وضعنا.
يمكن للعائلة والأصدقاء الذين يعرفونك أن يكونوا أحيانًا عائقًا لشفائك. هم عادة ما يعنون جيدًا ، لكن لديهم تاريخ معك. قد يكون من الطبيعي بالنسبة لهم تقديم نصائح غير مرحب بها. نظرًا لأنهم يعرفون على الأرجح وقضوا وقتًا مع الشريك الذي أساء إليك ، فقد تتضمن ملاحظاتهم كل ما هو مألوف جدًا ، 'لقد أخبرتك بذلك'.
يمكن للشخص الذي سار في حذائك على الأرجح توفير مساحة آمنة وخالية من الأحكام ومنظور جديد. يمكن أن يؤدي التعافي عاطفيًا من الصدمة إلى الشعور بالخجل الشديد والعزلة ، وقد يكون من الصعب للغاية مكافحة هذه المشاعر وحدها. إن مقابلة أشخاص جدد قد يكونون متعاطفين يمكن أن يفعل المعجزات لقلبك. يمنحك هذا فرصة لتكوين صداقات جديدة دون الحاجة إلى شرح كل ما مررت به.
حتى إذا لم يكن تكوين صداقات جديدة على جدول أعمالك ، ففكر في الاجتماع بانتظام مع مجموعة دعم. يمكن أن يوفر الاستماع إلى قصص الآخرين الوضوح والتحقق من صحة ما يمكن أن يكون ضبابًا مشوشًا للغاية من المشاعر حول ماضيك. يمنحك فعل التجمع سببًا للخروج من المنزل بانتظام ويمكن أن يكون مصدر قوة.
5. عندما تكون جاهزًا ، قدم الجميل
يمكن أن تتخذ العطاء أشكالًا عديدة. قد يكون تقديم الضيافة لشخص آخر محتاج تجربة رائعة إذا كنت ترغب في ذلك. كن على دراية باحتياجاتك الخاصة أولاً. ضع حدودًا صحية ، واعلم أن القيام بشيء كهذا أمر اختياري دائمًا.
مشاركة قصتك هي طريقة أخرى لرد الجميل. إذا كنت ترغب في مساعدة امرأة أخرى في التغلب على عقبات مماثلة ، فقد يكون الانفتاح على معاناتك طريقة رائعة للقيام بذلك.
بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالاستعداد لمواجهة التحدي المتمثل في دعم الآخرين ، ستكون قد تعلمت مدى مرونتك ومقدار ما عليك تقديمه للعالم. سيبدأ صوتك في الظهور. من خلال تمكين الآخرين ، ستشعر بالقوة. ضع في اعتبارك أنه يجب أولاً أن تلتئم بما يكفي لمشاركة القصة والبصيرة دون الشعور بالاثارة.
لا شيء سهل في رحلة التعافي من سوء المعاملة ولن يحدث بين عشية وضحاها. اسمح بالوقت للشفاء. كن على استعداد للقيام بالعمل العاطفي المتمثل في الكشف عن الألم الذي تم دفنه بعمق.
أنت تستحق فرصة للشفاء ومعرفة ما يعنيه أن تكون حراً بالكامل. يعد تجاوز العادات القديمة لتعلم عادات جديدة أمرًا في غاية الأهمية.
قبل كل شيء ، كن لطيفًا مع نفسك. كونك ضحية لسوء المعاملة لا يعرفك. هذا الجزء من ماضيك ليس سوى فصل صغير في الكتاب الكبير الذي يمثل حياتك.
السيرة الذاتية: الأم المنفردة السابقة VersAnnette Blackman-Bosia ، دليل موارد ESME لـ العنف المنزلي ، رسام ، شاعر منشور ، متحدث ، وميسر. من خلال عملها ، فنون الشفاء لإحياء الروح ، تقدم لوحات ومنتجات أصلية ، وتقوم بتدريس ورش عمل. أول مجموعة شعرية لها ، روح الفراشة ، تم نشره في عام 2015.
