ما هو العلاج الوجودي وكيف يمكن أن أفيدني؟
تطلب منك العديد من أشكال العلاج النفسي النظر بعمق إلى الداخل ، واستكشاف ماضيك ، وفهم دوافعك. يتضمن هذا النموذج فكرة أن الاستبطان الشخصي يمكن أن يساعد في تشكيل مسار نحو التغيير والشفاء. على الرغم من الاعتراف بحواجز الطرق الخاصة بك ، إلا أن معظم العلاج التقليدي لا يركز على الصراعات المتأصلة في حالة الإنسان.
ولكن ماذا لو كنت تبحث عن نوع من العلاج يعترف بصراعات الوجود البشري ، ويتخذ منهجًا أكثر إيجابية في التفكير إلى الأمام لحل المشكلات؟
العلاج الوجودي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي تحدده الفكرة القائلة بأنه بطبيعته ، أن تكون إنسانًا يعني النضال وحتى المعاناة. وعلى الرغم من أن العلاج لا يمكن أن يجعل ذلك يختفي ، إلا أنه قد يساعدك على تقبل أن الحياة يمكن أن تكون صعبة في بعض الأحيان ، ويساعدك على اتخاذ خيارات إيجابية حتى تتمكن من عيش حياة كاملة وسعيدة.
كيف يمكن أن يساعدني المعالج
يعد العلاج الوجودي أمرًا رائعًا لأولئك الذين يهتمون بالطبيعة فلسفيًا ويرغبون في النظر إلى ما وراء تفاصيل حياتهم الخاصة ، نحو الصورة الأكبر والأكثر شمولية للوجود.
خلفية العلاج الوجودي
يعتمد العلاج الوجودي على مبادئ الفلسفة الوجودية. تعود جذورها إلى القرن التاسع عشر وتعاليم اثنين من أبرز فلاسفة ذلك الوقت ، سورين كيركيغارد وفريدريك نيتشه. اشتهر Kierkegaard بفكرة أن كونك إنسانًا هو تجربة السخط ، لكننا أيضًا ولدنا مسلحين بالحكمة الشخصية للمثابرة على الرغم من تلك المعاناة. كان لدى نيتشه نظرة مماثلة ، فقد شاع فكرة المسؤولية الشخصية والإرادة الحرة ، وكلاهما مفهومان مهمان في العلاج الوجودي.
في القرن العشرين ، قام فلاسفة مثل مارتن هايدجر وجان بول سارتر باستكشاف وشحذ مفهوم الوجودية. بحلول عام 20العاشرالقرن ، بدأت مجموعة من المعالجين الذين ركزوا على الوجودية في الظهور. كان أوتو رانك من أوائل علماء النفس الوجوديين ، تلاه المعالجون الوجوديون مثل بول تيليش ورولو ماي. درس هؤلاء المعالجون بجدية مفاهيم العلاج الوجودي وساعدوا في إدخال العلاج الوجودي في النماذج العلاجية السائدة.
ما هي الأهداف الرئيسية للعلاج الوجودي؟
هناك هدفان رئيسيان للعلاج الوجودي:
- الاعتراف والقبول بحقيقة أن أن تكون إنسانًا يعني أن تصارع القلق والشدائد.
- تعلم اتخاذ خيارات إيجابية حتى تتمكن من عيش حياة سعيدة على الرغم من هذه القيود الإنسانية الأساسية.
لا يركز العلاج الوجودي بالضرورة على الأعراض الشخصية والضغوطات ؛ بدلا من ذلك فإنه يركز على إرادتك الحرة. إنه يقوم على فكرة أن جميع البشر لديهم القدرة على اتخاذ خيارات ذكية وعقلانية حتى يتمكنوا من التطور إلى أشخاص قادرين على الوصول إلى أكبر إمكاناتهم.
ينصب تركيز العلاج الوجودي على التطلع إلى المستقبل ، وزيادة وعي الذات ، واتخاذ خيارات صحية ، وتكوين علاقات قوية مع الآخرين.
ما هي فوائد العلاج الوجودي؟
قد لا يجد الشخص الذي يبحث عن نهج أكثر تقليدية للعلاج النفسي - حيث يتم التدقيق في ماضيك ، أو حيث تستكشف كيف تُعلم تجاربك السابقة حياتك الحالية - العلاج الوجودي مفيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت قد جربت أشكالًا أكثر تقليدية من العلاج وتبحث عن شيء جديد ، أو إذا كنت من ذوي التفكير الفلسفي وترغب في تجربة نهج قائم على التفكير الفلسفي ، فقد تجد العلاج الوجودي مفيدًا.
ضع في اعتبارك أيضًا أن العلاج الوجودي يمكن دمجه مع نماذج العلاج التقليدية الأخرى ، مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي. سوف يتناوب العديد من الأطباء بين نهج وآخر أثناء العلاج. يمكن أن يكون وجود معالج على استعداد للتعامل مع العلاج من أكثر من وجهة نظر طريقة رائعة للمرضى للنظر في مشاكلهم من زوايا مختلفة واكتساب الحكمة.
آثار جانبية duloxetine زيادة الوزن
ما هي المفاهيم الأساسية للعلاج الوجودي؟
المبدأ الأساسي للعلاج الوجودي هو أن كونك إنسانًا يعني تجربة مستوى معين من القلق ، وأن قبول هذه الحقيقة هو خطوة مهمة نحو الارتقاء إلى مستوى إمكاناتك. يعتقد المعالجون الوجوديون أن هذا القلق الجوهري ينبع من بعض 'المعطيات' الأساسية حول ما يعنيه أن تكون إنسانًا - أربع حقائق علينا جميعًا مواجهتها في الحياة.
هذه المبادئ الأساسية تشمل:
- لدينا الحرية كبشر ، لكن ذلك مع الحرية تأتي المسؤولية
- كلنا نكافح مع فكرة موتنا
- الشعور أو الشعور بالعزلة عن الآخرين هو جزء من التجربة الإنسانية
- نحن جميعًا نبحث باستمرار عن معنى للحياة ، وأننا غالبًا ما نشعر بإحساس اللامعنى
الفكرة هي أن العلاج الوجودي يسمح لنا بالتصالح مع هذه المعطيات والقلق الناجم عنها.
العوالم الأربعة
فكرة وجود أربعة عوالم أساسية تحدد تجربة الشخص في الحياة هي مفهوم رئيسي آخر في العلاج الوجودي. تشمل هذه العوالم:
- العالم المادي - حيث نختبر جسدية العالم: النوم ، الأكل ، الاستيقاظ ، الإقصاء ، الرغبة الجنسية ، إلخ.
- المجال الاجتماعي - حيث نختبر علاقاتنا مع الآخرين ومجتمعنا وثقافتنا.
- المجال الشخصي - حيث نستكشف مفاهيم الذات ، بما في ذلك هوياتنا ونقاط قوتنا وضعفنا وأحلامنا وأهدافنا.
- عالم الصنع - حيث نواجه أشياء مثل قيمنا ومعتقداتنا.
في العلاج الوجودي ، عالم الصنع هو المكان الذي من المفترض أن تحدث فيه تحولاتنا الشخصية. هذا هو المكان الذي نستخدم فيه المفاهيم الفلسفية لمحاولة فهم حياتنا واتخاذ خيارات جيدة تجاه التغيير والتعالي.
من الذي سيستفيد من العلاج الوجودي؟
أحد المجالات التي تم فيها استخدام العلاج الوجودي على نطاق واسع هو للأشخاص الذين يكافحون الإدمان أو تعاطي المخدرات. بتركيزه على الخيارات الإيجابية والحكمة الفطرية ، يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على اتخاذ خيارات أكثر صحة وأكثر وعياً بالذات.
يمكن لأي شخص تقريبًا الاستفادة من النهج الوجودي. تشمل الأنواع الأخرى من مشكلات الصحة العقلية التي من المعروف أن العلاج الوجودي يعالجها ما يلي:
ما هي مضادات الاكتئاب التي تسبب فقدان الوزن
- القلق
- كآبة
- الغضب
- ذهان
- قضايا العلاقات
- مواجهة الموت أو فقدان أحد الأحباء
- استياء
- البحث عن هدف في الحياة
- قضايا الهوية
- انتقالات الحياة
كيف تبدو عملية العلاج الوجودي؟
يركز بعض المعالجين بشكل أساسي على العلاج الوجودي ويستخدم آخرون مفاهيم العلاج الوجودي جنبًا إلى جنب مع المبادئ التوجيهية الأخرى. إذا كنت مهتمًا بالعلاج الوجودي ، فقد تحتاج إلى البحث عن معالجين في منطقتك والبحث عن أولئك الذين تلقوا تدريبًا في العلاج الوجودي. يمكنك الاستفادة من أدلة المعالج ، مثل دليل Talkspace ، لتحديد المعالجين الذين لديهم خلفية في العلاج الوجودي. العديد من المعالجين عبر الإنترنت لديهم أيضًا خلفية في العلاج الوجودي.
بمجرد أن تجد معالجًا وجوديًا تشعر بالراحة معه ، ستركز عمليتك على المبادئ الأساسية للعلاج الوجودي: قبول حدود وجودك البشري ، مع إبراز فكرة أن لديك الحرية في اتخاذ قرارات واعية في الحياة. عندما تظهر المشاعر السلبية ، سيتم الاعتراف بها وتطبيعها ومواجهتها. في الوقت نفسه ، سيدعمك معالجك في إيجاد حكمتك الداخلية لكيفية مواجهة هذه الصراعات.
الخلاصة: ما الذي سأحصل عليه من العلاج الوجودي؟
بالنسبة للكثيرين ، يعتبر العلاج الوجودي تجربة إيجابية وراقية. قد تعتقد أن مفهوم 'أن تكون إنسانًا يعني أن تكون قلقًا' هو مفهوم سلبي ، ولكن في النهاية ، هناك شيء متحرر بشأن إدراك أننا جميعًا نتعامل مع مشاعر وحقائق مماثلة. هناك أيضًا شيء مطمئن حول فكرة أنك لست من سبب قلقك وقلقك - يتم تضمين هذه المشاعر فقط في معنى أن تكون شخصًا.
بمجرد اعتناق هذا المفهوم بالكامل ، سترى أن لديك بالفعل حرية هائلة في الحياة. أنت لست ملزمًا بالماضي ، ولست ملزمًا بزخارف الثقافة أو الضغط المجتمعي. عليك أن تجعل حياتك كما تريدها. يمكن أن تساعدك هذه الحرية على إدراك من أنت ، وماذا تريد في الحياة ، ويمكن أن تسمح لك أن تعيش حياتك الأكثر أصالة وسعيدة.
