كيف تعرف متى تكون جاهزًا للعلاج
إنه رد فعل طبيعي - عندما يحدث شيء جيد لنا ، نريد مشاركة هذه التجربة مع الآخرين. كان لدى بعض أصدقائي رد الفعل هذا بعد تجاربهم الأولى مع علاج نفسي . كانوا يوصون به بشكل عرضي ، كما لو كان المطعم الجديد أسفل الكتلة.
'عليك أن تجربها.'
'يجب أن يخضع الجميع للعلاج مرة واحدة على الأقل.'
لقد كانت تجربة غيرت حياتهم ، وكانت قلوبهم في المكان المناسب عندما اقترحوها على من سيستمعون إليها. لقد كنت مهتمًا بالعلاج حتى أنني جعلت علم النفس محور دراستي الجامعية. كنت أستمع باهتمام لقصصهم ، لكن ردي سيكون دائمًا كما هو.
'ذات يوم ، لكن ليس الآن.'
كنت أترك كل محادثة واثقة من أنها الإجابة الصحيحة بالنسبة لي ، لكني لست متأكدًا من السبب. لم يكن هناك جزء مني يعارض العلاج. بدت فكرة الانفتاح على المعالج وإجراء محادثة غير مصفاة حول كل شيء يحدث في حياتي وكأنها حتمية أكثر من كونها احتمال بعيد. لكن اللحظة لم تكن مناسبة ، وبدأت أتساءل عما إذا كانوا مخطئين.
ماذا تقول وضعية نومك عن شخصيتك
إذا لم أكن منفتحًا على العلاج الآن ، فهل سأكون كذلك؟ كيف لي أن أعرف أنني مستعد؟
هل طفلي نرجسي مسابقة
كما اتضح ، سأدخل العلاج بعد سنوات من هذه المحادثات الأولية مع الأصدقاء والأقران. ونعم ، أجد نفسي الآن في معسكر 'يمكن للجميع الاستفادة من العلاج.' لكني لست نادما على عدم الدخول عاجلا. أنا ممتن لأنني منحت نفسي الوقت والمساحة للدخول في العلاج في اللحظة التي شعرت أنها مناسبة لي.
العلاج هو عملية شخصية للغاية وغالبًا ما تكون صعبة. إذا كنت قد دخلت العلاج قبل أن أكون مستعدًا ، فربما حرمت نفسي من فرصة تجربة فوائده.
يتضمن دخول العلاج التقييم الذاتي الصادق والانفتاح على مواجهة التحديات الشخصية والاجتماعية التي نواجهها كل يوم ، وهي نفس التحديات التي نختار غالبًا إخفاءها عن الآخرين وحتى عن أنفسنا. يتطلب الأمر الوثوق بالمعالج مع الكشف عن الذات والترحيب بأفكارهم وتعليقاتهم. غالبًا ما يدفعنا إلى تحدي تصوراتنا الذاتية - وتصورات من حولنا - وتقييم أنماط التفكير وعادات التأقلم التي أصبحت طبيعة ثانية.
لم أكن لأكون مستعدًا لهذه العملية لو دخلت فيها قبل أربع أو خمس سنوات. ربما لم يكن لي الأصغر سنًا يمتلك التواضع للتعرف علنًا على المجالات التي كنت أعاني فيها ، أو كنت على استعداد لقبول رؤية المعالج لكيفية التعامل مع الضغوطات في حياتي. كان يمكن أن يشكل التفكير الذاتي الصادق تحديًا كبيرًا. من المحتمل أنني كنت سأقاوم العديد من جوانب العلاج التي ستخلق في النهاية رؤية ومنظورًا ذا مغزى في حياتي.
في كل مرة كنت أفكر في الدخول في العلاج ، كان هناك عدد من الأسئلة التي كنت أطرحها على نفسي. كنت أفكر في صحتي العقلية العامة ، والتحديات التي واجهتها ، وانفتاحي على عملية العلاج ، وأي أهداف لدي. في حين أن قرار الدخول في العلاج شخصي للغاية وعملية فريدة لكل فرد ، فربما تكون هذه الأسئلة مفيدة لأولئك الذين يفكرون في إجراء محادثة مع المعالج .
هل أشعر أنني على الطريق الصحيح؟
تختلف السعادة من لحظة لأخرى ، وهي في أحسن الأحوال مقياس مشكوك فيه للحكم على أنفسنا. لقد وجدت في كثير من الأحيان أن إحساسي بالصحة العقلية والرفاهية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسعي وراء مسار أجده مُرضيًا ومُرضيًا ، حتى لو كنت لا أزال بعيدًا عن تحقيق أهدافي. مهنيًا وشخصيًا ورومانسيًا - هل أشعر أنني أعمل على خلق الحياة التي أريدها؟
هل أدرك أي ضغوطات أو تحديات تؤثر على مجالات متعددة من حياتي؟
غالبًا ما تطرح الحياة عقبات ومخاوف في طريقنا ، وقد يكون من الصعب تحديد ما يمكننا التعامل معه ومتى يجب علينا التفكير في الاعتماد على الآخرين للحصول على الدعم. بدأ تفكيري الجاد في العلاج عندما أدركت أن الضغوطات بدأت تؤثر على مجالات أخرى من حياتي - ضغط شخصي يؤثر على حياتي المهنية أو حياتي. العلاقات . عندما يكون ملف القلق يبدأ في التأثير على الحياة على نطاق أوسع ، فقد تكون إشارة للنظر في العلاج.
هل يسبب السمنة زيادة الوزن
هل أبحث عن و منفتح للتغيير؟
كان هذا هو السؤال الأساسي الذي كنت أطرحه على نفسي. إذا كانت الإجابة 'لا ، لست كذلك' ، فقد لا يكون التوقيت مناسبًا في الوقت الحالي. لا يمكن أن يكون العلاج بنفس الفعالية تقريبًا بدون الانفتاح والاستعداد لتحدي أفكار الفرد وتحيزاته وتصوراته المسبقة. ولكن إذا كنت تفكر في العلاج وتشعر بالانفتاح على حوار صادق مع معالج ، فقد تجد العملية مجزية للغاية.
أعتقد أن الجميع يجب أن يكونوا في العلاج. لكن هذا لا يعني أن الجميع يجب أن يخضعوا للعلاجالآن. توقف لحظة وفكر وفكر في بعض الأسئلة المطروحة أعلاه. من تجربتي ، عندما يحين الوقت ، ستعرف.
