5 دروس في الصحة العقلية تعلمتها من والدتي

لقد نشأت على شخصية قوية ، غير كاملة ، مرحة ، محبة ، مميزة ،رائعة حقاأم أرملة. لا أعتقد أنني أدركت كم كانت رائعة حتى أصبحت أماً وعرفت بشكل مباشر مدى صعوبة وصعوبة تربية الأطفال - وكنت أفعل ذلك مع شريك شديد المشاركة. ليس لدي أي فكرة كيف فعلت أمي ذلك بمفردها.

لقد سحبت الكل شيء أم وحيدة توقف أثناء العمل كمدرس بدوام كامل ، وهو عمل شاق للغاية يجب أن تقوم به أثناء رعاية أطفالك. كانت مرهقة تمامًا بعد العمل ، وغالبًا ما أحسدها على حقيقة أنها لم تكن مليئة بالطاقة أو الابتهاج كما بدت الأمهات الأخريات.

أرى الآن أنه من غير المنطقي مقارنتها بأمهات أخريات ، لأنه لا توجد أم كاملة. لا توجد أم لديها كل ذلك معًا ، على الأقل ليس مرة واحدة. وأنا أعلم الآن أن والدتي لديها أهم عنصر ضروري لتربية أطفال جيدين: الحضور والحب غير المشروط. كانت دائمًا موجودة من أجلي ولأختي - عاطفياً وجسديًا. كانت صخرتنا ، وهذا هو السبب في أننا نجونا مما كان أحيانًا طفولة صاخبة للغاية

مضاد للاكتئاب مع أقل زيادة في الوزن

لهذا السبب لم ننجو فحسب ، بل ازدهرنا ، ولهذا السبب ازدهرنا لأنفسنا امرأتان قويتان ومرنتان. وجزء كبير من ذلك كان لأن أمي كانت هي نفسها إحدى الناجيات. كانت حياتها مثالاً على كيفية العيش بالرغم من الظروف الصعبة ، حيث تم سحب البساط من تحتها أكثر من مرة.

مارست والدتي ' رعاية ذاتية 'قبل أن يكون شيئًا. كانت دائمًا تأخذ صحتها العقلية والعاطفية على محمل الجد ، وكانت قدوة لنا نحن الفتيات. بدون مزيد من اللغط ، إليك بعض دروس الصحة العقلية التي علمتها والدتي:

1. لا تصب من كوب فارغ

علمتنا أمي أنه لا يمكنك الاهتمام بالآخرين إذا كنت لا تهتم بنفسك أولاً. لقد علمتنا أن الرعاية الذاتية ليست أنانية ، وأن جعلها أولوية في حياتك لا يفيدك فحسب ، بل يفيدك أيضًا كل شخص بالقرب منك وعزيزي. كانت والدتي مدافعة عن العلاج (لنفسها ولي) منذ سن مبكرة ، وهذا أحد الأسباب التي جعلتني أستمر في العلاج طوال حياتي.

2. لديك قوة ومرونة أكثر مما تعرف

عندما تلقي بي الحياة كرة منحنى ، غالبًا ما أفكر في أمي. أعلم أنه إذا تمكنت من اجتياز بعض الأشياء التي فعلتها ، فيمكنني ذلك أيضًا. علمتني أمي أن كل واحد منا لديه قوة ومتانة بداخلنا ، وهي متاحة دائمًا. علينا فقط أن نؤمن به ، وعلمتني أمي أن أفعل ذلك بالضبط.

3. تحدث دائمًا عن حقيقتك ، حتى لو كانت تخيفك

لم تقم أمي بإسكاتنا أبدًا يا فتيات ، وسمحت لنا بأن يكون لنا صوت في منزلنا. في بعض الأحيان كان هذا يعني أنه كان هناك الكثير من البكاء والأنين. وبمجرد أن كنا مراهقين ، صنعت هرموناتنا الأشياء ... حسنًا ، مثيرة للاهتمام. أحيي والدتي لأنها سمحت لنا دائمًا 'بالتخلي عن' في المنزل. لم تخجل عواطفنا. كان منزلنا مكانًا آمنًا يهبط فيه قلقنا. وقد تحملت هذا الدرس طوال حياتي. أقدر حقيقة مشاعري ، وأعبر عنها عند الحاجة.

4. الظهور هو نصف المعركة

يا إلهي ، يمكن أن تصبح الحياة فوضوية ، ويمكن أن يكون من الأسهل التراجع عنها أحيانًا. لكن ليس عليك أن تفعل كل شيء بشكل مثالي لتكون ناجحًا في الحياة. أنت فقط بحاجة إلى الظهور. في أحلك أيامك ، عليك فقط أن تستجمع ما يكفي من الطاقة لوضع قدم أمام الأخرى. يعني الحضور أحيانًا طلب المساعدة . في بعض الأحيان ، يعني ذلك فقط أن تقول 'أنا هنا' لمن تحب - حتى لنفسك.

5. لا تقل لا للشوكولا

يجب احتضان ملذات الحياة الصغيرة والبسيطة على أكمل وجه. أمي هي شوكولاتة بونافيد ، مثلها مثل أنا. وحتى عندما أدخل منتصف العمر ، وأرى أن كل أوقية من السكر أتناولها تذهب مباشرة إلى الوركين والفخذين ، أستمر في إدمان الشوكولاتة. علمتني أمي أن الحياة أقصر من أن تحرم نفسك من أشياء كهذه. كل شيء باعتدال ، لكن أمي تدفع 70 عامًا ، تتمتع بصحة جيدة كحصان ، ودائمًا ،دائمايأكل الشوكولاتة.