الحقيقة حول الفترات والصحة العقلية
الانتفاخ. الصداع. نكد. إن أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) معروفة جيدًا ، على الأرجح لأن أكثر من 90 في المائة من النساء تجربة عرض واحد على الأقل قبل الدورة الشهرية. لكن بالنسبة لبعض النساء ، تتجاوز الأعراض الشعور بعدم الراحة البسيط والشعور بالابتعاد.
'أقول للجميع ،' أنا لست أنا الآن. وسأعاود الاتصال بك عندما سأكون رونا مرة أخرى '، كما نُقل عن امرأة قولها الإذاعة الوطنية العامة .
افلام لمشاهدتها عندما تكون حزينا
رونا ، مثل ثلاثة إلى خمسة بالمائة من النساء في فترة الحيض ، يعانون من اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) ، وهو امتداد حاد ومتسبب في إعاقة الدورة الشهرية. بماذا يختلف عنه؟ بحسب مايو كلينك ، النساء المصابات بالـ PMDD عادة ما يعانين من أعراض عاطفية وسلوكية بارزة واحدة على الأقل:
- الحزن أو اليأس
- القلق أو التوتر
- مزاجية شديدة
- التهيج أو الغضب الملحوظ
بينما يُنظر إليها غالبًا على أنها تجربة جسدية في المقام الأول ، فإن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية و PMDD الأكثر شدة تثبت أن دورتك الشهرية يمكن أن يكون لها تأثير على صحتك العقلية. إليكم السبب.
الرابط الهرموني بين PMS و PMDD والصحة العقلية
بالنسبة لكل من PMS و PMDD ، السبب الدقيق غير معروف ، لكن معظم الباحثين يتفقون على أن PMDD مرتبط بالتغيرات الهرمونية التي تتوافق مع الدورة الشهرية. بحسب ال كليفلاند كلينك ، أظهرت الدراسات وجود صلة بين PMDD وانخفاض مستويات السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على نقل الإشارات العصبية. التغيرات في مستويات السيروتونين يمكن أن يساهم في أنظمة PMDD لأن السيروتونين يساعد في التحكم في المزاج والنوم والألم.
في حين أن الاكتئاب والقلق الكامنين شائعان في كل من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والاضطراب المزعج السابق للحيض ، فإن التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى حدوث فترة الحيض يمكن أن تزيد من سوء أعراض اضطرابات المزاج. يمكن أن تعاني العلاقات من الأعراض العاطفية للاكتئاب والقلق والتهيج ، مما يؤدي إلى ضغوط إضافية على الصحة العقلية والعاطفية.
كيف تحاكي هذه الأعراض الاكتئاب
تتشابه أعراض PMDD بشكل معقد في الحالة الحالية لصحتك العقلية ، مما يحاكي أعراض الاكتئاب الشديد . هذا يعني أن النساء اللواتي يعانين من PMDD يتحملن أيضًا مخاطر الإصابة بالاكتئاب الشديد ، مثل زيادة خطر الانتحار خلال الأسبوعين المتأثرين به. للنساء اللواتي لديهن تاريخ شخصي أو عائلي من اضطرابات المزاج - بما في ذلك الاكتئاب الشديد أو اكتئاب ما بعد الولادة - هم في خطر أكبر لتطوير PMDD كبداية. على عكس الاكتئاب الشديد ، تقل أعراض PMDD أو تختفي في بداية الدورة الشهرية.
لا يستطيع النوم في الليل القلق
التأثير العكسي صحيح أيضًا. حالات الصحة النفسية بشكل عام يمكن أن يسبب مشاكل الدورة الشهرية أو جعل بعض مشاكل الدورة الشهرية أسوأ. تشير الدراسات إلى أن النساء المصابات باضطراب القلق أو اضطراب تعاطي المخدرات أكثر عرضة لدورة شهرية أقصر. كما ترتبط الدورات غير المنتظمة أيضًا باضطرابات الأكل والاكتئاب والنساء المصابات اضطراب ذو اتجاهين تزداد احتمالية حدوث فترات غير منتظمة بمقدار الضعف.
عوامل الخطر الجينية والبيئية
قد تكون بعض النساء أكثر عرضة للخطر من غيرهن ، مع مراعاة الأطباء لكل من العوامل البيئية والجينية عوامل الخطر أثناء عملية التشخيص. الإجهاد ، وتاريخ الصدمات الشخصية ، والتغيرات الموسمية ، والجوانب الاجتماعية والثقافية يمكن أن تؤثر على تطور PMDD. من غير المعروف ما إذا كان PMDD وراثيًا ، ولكن أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية: 30 إلى 80 بالمائة من النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية يشيرون إلى أن النساء الأخريات في عائلاتهن يعانين أيضًا.
إلى نسبة كبيرة من النساء البحث عن علاج لمرض PMDD - 40 بالمائة - يعانون بالفعل من اضطراب مزاجي كامن ، لذلك من المهم الخضوع لتقييم دقيق لضمان حصولك على أفضل علاج.
أفضل تطبيق للعلاج السلوكي المعرفي
اضطراب معروف
تمامًا مثل اضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، هناك أمل للمرأة تعاني من PMDD. يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة مثل التخلص من الكافيين والسكر وتقليل استخدام الكحول والحصول على قسط كافٍ من النوم في معالجة الأعراض.
المكملات الغذائية يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، بينما تشير بعض الأدلة إلى فعالية المغنيسيوم وفيتامين هـ. تمثل العلاجات العشبية والعلاج بالضوء خيارين آخرين مع العلاج النفسي و العلاج المعرفي السلوكي (CBT) تقدم أيضًا نهجًا غير دوائي للعلاج.
قد تكون الأدوية التي تتراوح من مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) إلى البنزوديازيبينات والتدخلات الهرمونية خيارات فعالة أيضًا.
هناك المزيد من الأخبار الجيدة لهؤلاء النساء. بعد سنوات من الالتماس من قبل الباحثين والدعاة ، تم تضمين PMDD الآن في أحدث إصدار من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). ك فئة جديدة ، هذا يوفر شرعية أكبر للاضطراب ، والذي نأمل أن يؤدي إلى أبحاث وعلاجات جديدة تستند إلى علاقة معترف بها بين الدورات الشهرية والصحة العقلية.
