7 نصائح للتعارف مع ناجٍ من الاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي

بصفتي ناجية من الاعتداء الجنسي ، فإن المواعدة ترعبني. علمتني إساءة المعاملة أن العلاقة تعني فقدان كل وكالتي وأداء أفعال جنسية لم أكن أرغب في القيام بها - 'لا' لم يكن خيارًا. اختلطت العلاقات اللاحقة في أحسن الأحوال ، من الشريك الذي أصيب بالجنون عندما تجمدت أثناء ممارسة الجنس ، إلى التواريخ التي بالكاد استطعت فيها تحديد مسمى الوظيفي لأنني كنت مرعوبًا للغاية.

الناجون مثلي ليسوا نادرين ، خاصة بالنظر إلى الإحصائيات. بحسب ال الشبكة الوطنية للاغتصاب وسوء المعاملة وسفاح القربى ، كل 98 ثانية يتعرض أمريكي للاعتداء الجنسي ، بما في ذلك الضحايا من الذكور والإناث. هذا يعني أنه في مرحلة ما من حياتك التي يرجع تاريخها ، من المحتمل أنك ستقابل أحد الناجين.

أجزاء الدماغ المصابة بالتوحد

تقول سينثيا ستوكر ، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة ولديها المزيد: 'إذا كنا سنواعد ، وإذا كنا نتواعد كثيرًا ، فسنواجه شخصًا ربما يكون أحد الناجين من الاعتداء الجنسي'. أكثر من 30 عامًا من الخبرة. 'إنه أمر شائع حقًا.'

غالبًا ما تبرز المواعدة بصفتك أحد الناجين ذكريات وأحاسيس وعواطف مؤلمة بسبب تجارب الماضي. عندما يكون الشريك الحالي متعاطفًا ومتعلمًا ومتفهمًا ، فإن ذلك يمكن أن يجعل المواعدة أسهل لكلا الطرفين.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك سبع نصائح لمواكبة أحد الناجين.

1. تثقيف حول الصدمات

نظرًا لأن الصدمة شائعة جدًا ، فمن المهم أن يتم تثقيفك حول كيفية تأثيرها على الأشخاص.

باختصار ، تؤثر الصدمة على العقل والجسد والروح. يمكن أن تنتج العلاقات الحميمة ردود فعل شديدة للصدمة لأن هذه المواقف غالبًا ما تسبب أقوى التذكيرات بالماضي الضار ، ويتفاعل الجسم والدماغ بناءً على هذه الذكريات الماضية. يمكن أن يتجلى هذا في عدد من الطرق ، من الخوف من العلاقة الحميمة الجسدية وقضايا الثقة ، إلى ذكريات الماضي وذكريات الجسد ، إلى استجابة القتال أو الطيران المضبوطة للغاية.

في حين أنه قد يكون محبطًا كشريك ، فإن هذه الاستجابات تولد من الطريقة التي يحمي بها الدماغ والجسم الناجي أثناء الصدمة. لا شيء من هذا هو خطأ الناجي. يحتاج الناجون إلى السماح لأذهانهم وأجسادهم بإعادة التكيف مع علاقات أكثر أمانًا ، الأمر الذي يستغرق وقتًا وصبرًا. هذا هو سبب أهمية التعليم. تعتبر الموارد مثل موقع RAINN على الويب مكانًا رائعًا للبدء.

2. دع الناجين يروون قصتهم في جدولهم الزمني

قد يكون الكشف عن اعتداء أو إساءة في الماضي من أصعب اللحظات في العلاقة وأيضًا من أكثر اللحظات خطورة. من المهم أن يكون لدى الناجي المساحة لمشاركة قصته متى وكيف يريد ذلك.

يقول ستوكر: 'بالنسبة لشخص يمر بتجربة الإفصاح عن اعتداء جنسي [عليه] ، فهذا ... شيء يريدون القيام به في وقتهم الخاص وبطريقتهم الخاصة'. 'لا توجد طريقة خاطئة أو صحيحة لفعل ذلك ... تجربة مشاركة قصتهم متروكة للناجي وليس لنا.'

كشريك ، كن مستعدًا لسماع هذه القصص بتعاطف وتفهم واحترام وسرية.

يقول أحد الناجين: 'لا أعطي أي شخص كل التفاصيل مرة واحدة'. 'أريد أن أرى أنهم يستطيعون التحلي بالصبر في وقت مبكر ، ليس لأنه تلاعب ، ولكنهم يحاولون بصدق فهم شيء خارج عن سيطرتنا.'

كم من الوقت يبقى depakote في نظامك

3. التواصل والتواصل والتواصل

مثل كل العلاقات ، لا يمكن التأكيد على التواصل بشكل كافٍ. إنه يضمن أن كلا الشريكين على نفس الصفحة ، ويساعد الناجين على الشعور بأن لديهم مساحة كافية لمعالجة صدماتهم داخل العلاقة.

'التواصل - التواصل البصري الجيد ، طرح الأسئلة ، عدم إخباري بما أشعر به ، ومنحني الاختيار / المعرفة بالخطط' هو أهم جانب في العلاقة لأحد الناجين. وتضيف: 'إن عدم إخباري بما يجب أن أشعر به أو كيف ومتى ستتحسن هو الشيء الكبير'.

إن أخذ الوقت الكافي للتعبير عن شعور كلا الشريكين في أي لحظة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو بناء الراحة والثقة في العلاقة.

تقول الناجية كيلي أوبراين: 'الشيء الذي يجعلني أشعر بالراحة أكثر بصفتي ناجية هو التواصل المفتوح مع شريكي في جميع الأوقات ، ولكن بشكل خاص خلال الأيام السيئة وأثناء ممارسة الجنس'. 'كلانا يجعل من المعتاد أن نراجع بعضنا البعض كثيرًا ونتحدث عن كل شيء أيضًا. سواء كان الأمر يتعلق بما نشعر به في ذلك اليوم أو ماضينا ، فنحن منفتحون ونتأكد من استعداد كل منا للتحدث عنه في ذلك الوقت '.

4. ضع الموافقة في المقدمة والوسط

بالإضافة إلى ذلك ، أعط الأولوية للموافقة في العلاقة ، من الأشياء الكبيرة - مثل ممارسة الجنس - حتى أصغر الخيارات.

'ما يجعلني أشعر براحة أكبر هو أن أكون مع شريك يعطي الأولوية للموافقة ليس فقط في جوانبنا الجنسية والرومانسية ولكن بكل طريقة صغيرة ، من قدرتي على اتخاذ قراراتي الخاصة بشأن جسدي (كيف أبدو وماذا أرتدي) هويتي ، لما يتحمله كل منا في حياتنا '، تقول الناجية Alaina Leary.

غالبًا ما تكون الصدمة نتيجة لسلسلة من الانتهاكات الخطيرة والمهددة للحدود. بالنسبة للناجين ، فإن الشعور بالسيطرة على ما يحدث لجسمك يحدث فرقًا كبيرًا ، سواء كان ذلك وقت ممارسة الجنس أو وقت الخروج لتناول العشاء. هذا لا يعني أنه ليس هناك مجال للتسوية ، ولكن الوكالة هي المفتاح.

يقول أحد الناجين: 'أحتاج إلى الشعور وكأنني أستطيع الضغط على شيء ما أو أنه سيتم سماعي إذا قلت أنني غير مرتاح'.

تضيف الناجية نعومي سمرز 'لا تعني لا'. 'لا توجد منطقة رمادية ... ولا تشعر بالسوء لأنك تقول لا.'

5. احترام احتياجات شريكك

قد يكون للناجين احتياجات محددة للتعامل مع محفزات من الماضي تبدو بسيطة ولكنها ضرورية للسلامة. على سبيل المثال ، يقول ستوكر ، إذا كانت الناجية 'تأتي إلى منزلك ، وتريد أن تُغلق الستائر ، فلا تجادل في ذلك. اسمح [لهم] بإغلاق الستائر '.

يمكن أن يساعد احترام احتياجات الشريك الناجين في إدارة ذكريات الماضي والشعور براحة أكبر في المواقف الحميمة. وإذا احتاج الشريك إلى وضع حد لشيء ما ، افهم أنه ليس أمرًا شخصيًا. هذا ما يحتاجونه ليشعروا بالأمان.

'إذا قال أحد الناجين ،' لا أريد ممارسة الجنس الفموي. هذا ليس شيئًا أشعر بالراحة تجاهه. يقول ستوكر: 'سواء كان الأمر يتعلق بالعطاء أو الاستلام ، افهم أن هذا ليس عنك'. 'هذا ليس شخصيًا.'

عندما يتمكن الناجي من ممارسة التعبير عن احتياجاته الخاصة في إطار علاقة آمنة حيث يتم الاستماع إليه وتكريمه ، فهذا لا يسهل تعافي الناجي فحسب ، بل يبني أيضًا الثقة والألفة.

6. دع العلاقة تتحرك في سرعتها الخاصة

يتحرك التعافي بوتيرته الخاصة لكل فرد ناجٍ ، بناءً على نوع الصدمة ومدتها ونظام الدعم الذي يتمتع به الناجي والعديد من العوامل الأخرى. لهذا السبب ، فإن الانتعاش ليس خطاً مستقيماً.

كيف يتم اختبار الاكتئاب

'افهم أن الوقت بالنسبة للناجين سيبدو مختلفًا تمامًا عما هو عليه بالنسبة لك ،' يقول ستوكر. 'افهم أن شفاءهم سلس ، ويمكن أن يتغير من يوم لآخر وتقبل ذلك فقط. ما هو صحيح في يوم ما قد لا يكون صحيحًا في اليوم التالي ، وله علاقة كبيرة بالمكان الذي وصلوا إليه في عمليتهم '.

وبالمثل ، ستتحرك العلاقات بوتيرة فريدة عندما تتعلم كيفية التواصل ، وإعطاء الأولوية للموافقة ، واكتشاف العلاقة الحميمة الصحية معًا. قد لا تبدو علاقتك مثل علاقات أصدقائك - قد تكون معالمك مختلفة تمامًا. هذا طبيعي ولا داعي للمقارنة.

7. الاحتفال بالتعافي معًا

أخيرًا ، اعلم أن التعافي يأخذ خطوات عديدة ، كبيرة وصغيرة ، على طول الطريق ، ولكنه ممكن بالفعل. يمكن للأزواج الاحتفال بكل خطوة في العملية معًا.

يقول ستوكر: 'إذا كنت تتعافى من الصدمة وكنت أحد الناجين ، فعلينا أن نلاحظ التغييرات الصغيرة التي نجريها كل يوم'. 'إذا كنت قادرًا على إجراء تغيير صغير واحد ، احتفل بذلك. وبينما تحتفل بكل تغيير صغير تقوم به ، ستقوم بإجراء تغييرات أكبر. ولكن إذا لم تلاحظ التغييرات الصغيرة ، فمن المستحيل إجراء تغييرات أكبر '.

التعافي ليس سهلاً على الناجين ، لذا احتفل بالخطوات الصغيرة للأمام في هذه العملية وأنتما تنموان معًا. لأنه في النهاية ، يمكنك أنت وشريكك بناء علاقة محبة وثقة تستحق البقاء فيها لفترة طويلة.