إدمان الهاتف الخليوي في سن المراهقة: هل أنت قلق بشأن طفلك؟

اقفز إلى: كم عدد الاطفال المدمنين؟ أعراض كيف تساعد أطفالك خيارات العلاج

ليس سرًا كبيرًا أن المراهقين لديهم علاقة معقدة بالتكنولوجيا. من المتوقع أن يستخدموا التكنولوجيا داخل الفصل وخارجه للحصول على الدرجة ، ويديرون حياتهم الاجتماعية من خلال العديد من التطبيقات ومنصات الوسائط الاجتماعية ، ويستخدمون التكنولوجيا للبقاء منظمين وعلى رأس أنشطتهم العديدة. يواجه المراهقون اليوم ضغطًا شديدًا. في بعض الأحيان ، يرتبط استخدامهم للهاتف بالنشاط الترفيهي ويمكن أن يساعدهم في تخفيف التوتر ، لكن في أحيان أخرى يستخدمون هواتفهم لمواكبة حياتهم المزدحمة. إن التأكد من أن استخدام الأطفال للتكنولوجيا لا يؤدي إلى مزيد من الضغط عليهم ليس بالمهمة السهلة ؛ لا توجد طريقة واضحة لحذف النشاط التكنولوجي المجهد. فكيف يمكن للآباء ، ناهيك عن الأطفال أنفسهم ، التنقل في عالم التكنولوجيا المجهد في كثير من الأحيان؟





على الرغم من عدم وجود تشخيص معترف به لإدمان الهواتف الذكية ، فمن الطبيعي أن يتساءل الآباء عما إذا كان هوس المراهق الواضح بالهاتف الذكي يعتبر سلوكًا إدمانيًا. بعد كل شيء ، قد يكون من المحبط للغاية محاولة إجراء محادثة مع شخص ما عندما لا يستطيع إبعاد عينيه عن هاتفه.

إدمان الهاتف الخليوي في سن المراهقة: الإحصائيات

كما اتضح ، الآباء لديهم سبب للقلق. نتائج أ 2016 تقرير وسائل الإعلام الحس السليم وجدت أن 50 في المائة من المراهقين يشعرون بالإدمان على الأجهزة المحمولة ، بينما يعتقد 59 في المائة من الآباء الذين شملهم الاستطلاع أن الأطفال مدمنون على أجهزتهم. أظهر هذا الاستطلاع أيضًا أن 72 بالمائة من المراهقين و 48 بالمائة من الآباء يشعرون بالحاجة إلى الرد الفوري على الرسائل النصية ورسائل الشبكات الاجتماعية والإشعارات الأخرى ؛ يقوم 69 بالمائة من الآباء و 78 بالمائة من المراهقين بفحص أجهزتهم كل ساعة على الأقل.





إلى 2018 تقرير بيو للأبحاث أظهر أن 45 بالمائة من المراهقين قالوا إنهم يستخدمون الإنترنت بشكل شبه دائم ، وقال 44 بالمائة آخرون إنهم يتصلون بالإنترنت عدة مرات في اليوم. وفقًا لهذا التقرير ، فإن 50 بالمائة من الفتيات المراهقات يستخدمن الإنترنت بشكل شبه دائم ، مقارنة بنسبة 39 بالمائة من الفتيان المراهقين. 95 في المائة من المراهقين يمكنهم الوصول إلى هاتف ذكي.

نظرًا لأن المراهقين يستخدمون هواتفهم الذكية لأسباب متنوعة ، شخصية وأكاديمية (غالبًا في وقت واحد) ، فمن المفيد التركيز بشكل أقل على حساب دقائق الاستخدام والمزيد.كيفيستخدمون هواتفهم الذكية. يسمع الآباء الكثير عن أهمية توازن التدريس ، لكن جزءًا من التقييم لتحقيق توازن صحي يكمن في فهم كيفية استخدام المراهقين لهواتفهم بالفعل والغرض الذي يخدمهم هذا الاستخدام. يوتيوب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ترفيهيًا وأكاديميًا.



التعرف على أعراض إدمان الهاتف الخلوي والإنترنت

صدر تقرير عام 2016 نُشر في الحدود في الطب النفسي يقترح استخدام معايير DSM-5 للمقامرة القهرية وتعاطي المخدرات لقياس استخدام الهاتف الذكي الذي ينطوي على مشاكل. بينما لا يتم تعريف استخدام الهاتف الذكي المسبب للمشاكل على أنه إدمان ، يمكن تقييمه على أنه اضطراب سلوكي.

باستخدام هذا النموذج ، قد تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:

  • الاستخدام الواعي في السياقات المحظورة أو المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة (مثل الرسائل النصية أثناء القيادة)
  • الاستخدام المفرط الذي يسبب نزاعات مع الأسرة ؛ الانسحاب من الأسرة أو الأحداث المشتركة لصالح استخدام الهاتف الذكي
  • التأثيرات السلبية على الأداء المدرسي أو الأسري أو الاجتماعي أو العاطفي
  • استمرار الاستخدام المفرط بالرغم من الآثار السلبية
  • فحص الهاتف بشكل متسرع ومتكرر ومستمر ، حتى في دفعات قصيرة (يشعر بالحاجة الشديدة للتحقق كل بضع دقائق)
  • الأرق أو اضطرابات النوم المتعلقة بالفحص المتكرر
  • الإلحاح المفرط أو الحاجة إلى الاتصال
  • زيادة في الاستخدام لتحقيق الرضا أو إبطال المزاج المزعج (الحزين)
  • تحتاج إلى الرد على الفور على الرسائل والتنبيهات
  • زيادة القلق و / أو الانفعال إذا لم يكن الهاتف متاحًا
  • الشعور بعدم الارتياح عند عدم القدرة على استخدام الهاتف

قد يكون من الصعب التمييز بين الاستخدام اليومي العادي (أو المرتفع قليلاً) والاستخدام المسبب للمشاكل. من المفيد أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

  • هل يصبح ابني المراهق غاضبًا أو سريع الانفعال أو قلقًا أو حتى عنيفًا عند سحب الهاتف أو عدم القدرة على استخدامه؟
  • هل يتخطى المراهق أو يتجنب الأحداث الاجتماعية أو الأنشطة اللامنهجية لاستخدام الهاتف الذكي بدلاً من ذلك؟
  • هل الرعاية الشخصية للمراهق (النظافة) ، أو الصداقات ، أو العلاقات الأسرية ، أو العمل المدرسي تتأثر سلبًا باستخدام الهاتف الذكي؟
  • هل يتعارض استخدام الهاتف الذكي مع روتين النوم المعتاد لابني المراهق؟
  • هل هناك أي تغييرات كبيرة في عادات الأكل لدى ابني المراهق لا يمكن تفسيرها بطريقة أخرى؟
  • هل هناك أي تغيرات كبيرة في الحالة المزاجية لا يمكن تفسيرها بطريقة أخرى؟

كيف تساعد المراهقين على التغلب على إدمان الهواتف الذكية

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يكون استخدام الهاتف الذكي مفيدًا للمراهقين. يستخدم المراهقون الهواتف الذكية للتواصل مع أقرانهم ، وطلب المساعدة في مهام المدرسة ، ويمكنهم أيضًا استخدام التطبيقات لمساعدتهم على التنظيم. على الرغم من أنه قد يبدو أن المراهقين متصلون باستمرار ، إلا أن الكثير منهم يستخدمون أجهزتهم ضمن حدود صحية.

من المهم تمكين المراهقين من التحكم في استخدامهم للهواتف الذكية وإنشاء توازن صحي والحفاظ عليه. هذه ليست محادثة لمرة واحدة. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها المساعدة في تقديم التوجيه والدعم ما يلي:

  • تعليم: تحدث بصراحة عن الفوائد والمزالق المحتملة لوقت الشاشة. نادرًا ما تسفر المحاضرات عن نتائج إيجابية ، لكن مطالبة المراهقين بإبداء رأيهم حول الإيجابيات والسلبيات يمكن أن يثير محادثات حية. كيف يؤثر الكثير من وقت الشاشة علينا جسديًا وعاطفيًا وأكاديميًا واجتماعيًا؟ ما الذي يمكن أن نستفيده من استخدام هواتفنا الذكية بطريقة مسؤولة؟
  • أعمل خطة:تحدث عن وضع حدود وحدود صحية للعائلة وما هي الضوابط والتوازنات التي يمكنك استخدامها للالتزام بها ، مثل عدم السماح باستخدام الهاتف أثناء العشاء. تذكر أن المراهقين ليسوا وحدهم عرضة للإفراط في الاستخدام. ماذا يحدث إذا دفع الوالدان حدود وقت شاشة العائلة؟
  • مراقبة الاستخدام كعائلة:يبحث المراهقون عن حلول بديلة عندما يشعرون أنهم مراقبون. اجعل المراقبة هدفًا عائليًا حتى يتمكن المراهقون من إدراك استخدامهم وسلوكهم عبر الإنترنت. هناك العديد من التطبيقات المتاحة لمراقبة كيف ومتى يستخدم المراهقون هواتفهم. يحتوي iPhone الآن على إعداد screentime. يمكنك استخدام هذا لتتبع الاستخدام وتعيين حدود صحية لتطبيقات معينة (على سبيل المثال xx ساعة يوميًا لوسائل التواصل الاجتماعي) ولإغلاق التطبيقات في وقت معين. تحدث مع أبنائك المراهقين عن الحدود الصحية والواقعية.
  • قم بإنشاء سياسة تسجيل الوصول:يجب إزالة الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة من غرفة النوم ليلاً للحد من اضطرابات النوم والأرق. ضع خطة لفحص الأجهزة في وقت معين في المساء والخروج في الصباح.
  • إنشاء مناطق خالية من الشاشات:الوجبات والنزهات العائلية والتجمعات الاجتماعية هي أمثلة على الأوقات التي يؤثر فيها الفحص المتكرر سلبًا على العلاقات. ضع حدودًا لاستخدام الشاشة في هذه الإعدادات والتزم بها.
  • نموذج حدود صحية:عندما يلتصق الآباء بهواتفهم ، يتعلم المراهقون أن هذا سلوك مناسب. التزم بالحدود التي تضعها.

ماذا أفعل إذا لم يتمكن ابني المراهق من التوقف عن استخدام الهاتف؟

إذا كنت تشك في أن ابنك المراهق مدمن أو أن استخدام الهاتف الذكي يؤثر سلبًا على الأداء اليومي لمراهقك ، فاحصل على المساعدة.

  • علاج السلوك المعرفي يمكن أن تساعد ابنك المراهق على تغيير الأفكار والسلوكيات غير القادرة على التكيف إلى أفكار وسلوكيات صحية وإيجابية.
  • العلاج الفردييمكن أن تساعد المراهقين في التعرف على المشاعر والتجارب التي تساهم في الاستخدام الإشكالي والعمل من خلالها.
  • تحميل التطبيقاتمصممة للمساعدة في الحد من الاستخدام (مثل Breakfree و Menthal)
  • مارس اليقظةلكبح الحوافز.
  • ممارسة استراتيجيات التكيف التكيفيةمثل التمارين ، والتنفس العميق ، واسترخاء العضلات التدريجي.

من الذكاء أن يراقب الوالدان مستويات استخدام الهواتف الذكية بين المراهقين ، حيث إن التمرير والمشاهدة الطائشين يمكن أن يضيعا ساعات من الوقت ويؤثران على الأداء اليومي. مع وجود قيود صحية ومحادثات متكررة ، يمكن للعائلات إنشاء أنظمة غذائية رقمية تناسب جميع أفراد الأسرة.

آخر تحديث: 16 نوفمبر 2020

ربما يعجبك أيضا:

المرض العقلي والشرطة: ما هو التدريب على الصحة العقلية ولماذا تحتاجه الشرطة؟

المرض العقلي والشرطة: ما هو التدريب على الصحة العقلية ولماذا تحتاجه الشرطة؟

للصحة العقلية المثلى ، أضف جرعة منتظمة من الطبيعة

للصحة العقلية المثلى ، أضف جرعة منتظمة من الطبيعة

إدمان القمار: الإحصائيات والأعراض وخيارات العلاج

إدمان القمار: الإحصائيات والأعراض وخيارات العلاج

ما هو اضطراب التحدي المعارض (ODD)؟

ما هو اضطراب التحدي المعارض (ODD)؟

هل ألبرازولام هو نفسه زاناكس
أخبرني بكل ما أحتاج لمعرفته حول إدمان المواد الإباحية

أخبرني بكل ما أحتاج لمعرفته حول إدمان المواد الإباحية

المواعدة مع القلق: كيف ساعدني تعلم التعامل في العثور على الحب مرة أخرى

المواعدة مع القلق: كيف ساعدني تعلم التعامل في العثور على الحب مرة أخرى