هل هناك 'طريقة صحيحة' للحديث عن الانتحار؟
تحذير المحتوى: تتناول هذه المقالة الانتحار وتحتوي على أمثلة للغة مؤذية أو قديمة تُستخدم أحيانًا عند مناقشة الانتحار. على الرغم من أن هذا المحتوى قد يكون سببًا لمن تأثروا بشكل مباشر بالانتحار ، إلا أننا نعتقد أنه من الضروري إجراء محادثات صعبة حول أفضل السبل لمناقشة الصحة العقلية بطرق محترمة وغير وصمة. إذا كنت في موقف يهدد حياتك ، يرجى الاتصال على +1 (800) 273-8255 أو استخدامهذه المواردللحصول على مساعدة فورية.
خلال السنة الأخيرة من دراستي الثانوية ، مات طالب أصغر مني بسنتين بالانتحار. أصيبت المدرسة بالحزن وأرادت أن تفعل كل ما في وسعها لمساعدة المجتمع في التغلب على هذه الخسارة. تم إلغاء المدرسة في اليوم التالي ، وفتح قسم الإرشاد أبوابهم لمن يريد التحدث ، وأقيم قداس في ذكرى. كان هذا هو الشيء الوحيد الذي بدا أن أي شخص يتحدث عنه. ومع ذلك ، بعد ثلاثة أسابيع فقط ، سار طالب آخر على خطاه.
عن ماذا يتحدث الأزواج
أدركت المدرسة أنهم غير مجهزين للتعامل مع الموقف واستدعت المساعدة من عدد قليل من علماء النفس الخارجيين ، الذين أمروهم بعدم تمجيد الضحية. قيل لهم إن الحديث عن الانتحار بطريقة خاطئة قد يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف ، وهي ظاهرة تُعرف باسم تأثير فيرثر. نتيجة لذلك ، قررت المدرسة أن تكون أكثر صرامة بشأن الوفيات.
بينما أنا سعيد لعدم وجود ضحية ثالثة ، ما زلت أشعر أن المجتمع كان بإمكانه الاستفادة من المزيد من الإغلاق. أريد أن أكتشف كيف يمكننا كأفراد إعادة صياغة الطريقة التي نتحدث بها عن الصحة العقلية ، والانتحار على وجه الخصوص.
دعونا نلقي نظرة على ما يعنيه الحديث عن الانتحار بطريقة أكثر وعيا.
الخلفية النفسية
تم تسمية تأثير Werther على اسم رواية 1774أحزان يونغ ويرثر، الذي مات فيه بطل الرواية يوهان فولفجانج فون جوته بالانتحار. رداً على الرواية ، انتحر العديد من الشبان وهم يرتدون نفس ملابس ويرتر ، مستخدمين مسدسًا مشابهًا ، وحتى الكتاب نفسه في أيديهم. على الرغم من وصف فكرة الانتحار التي تم الإعلان عنها على نطاق واسع والتي تؤدي إلى عدوى الانتحار ، فقد جاء التأثير لشرح أي شكل من أشكال 'الانتحار المقلد'.
لم يكن تأثير ويرثر صدفة بأي حال من الأحوال. لا تنظر إلى أبعد من عرض Netflix الشهير13 أسباب لماذالمعرفة تأثير التصوير غير الحساس للانتحار. على الرغم من حسن النية ، فقد شهد الشهر الذي تلا إطلاق هذا العرض نسبة 29٪ زيادة في انتحار المراهقين.
ما يكافح الكثير من الناس لتحقيقه هو التأثير الكبير الذي يمكن أن تحدثه مثل هذه الخسارة على مجتمع صغير. وفقًا لعام 2016 دراسة ، يتأثر 115 شخصًا في المتوسط بانتحار واحد فقط. المتضررون تقريبا مرتين من المحتمل أن يكون لديهم اكتئاب أو قلق يمكن تشخيصه نتيجة لذلك.
في حين أن فقدان أحد الأحباء سيكون له دائمًا تأثير ، يمكن منع حدوث المزيد من الكوارث إذا تعلمنا جميعًا كيفية التعامل بشكل أفضل مع مثل هذه المواقف بمزيد من الحساسية.
ما الذي يجب تجنبه عند الحديث عن الانتحار
عند التفكير في هذا الأمر لأول مرة ، كنت آمل أن أركز حصريًا على النتيجة الإيجابية التي يمكن أن تحيط بالمزيد من المحادثات المفتوحة حول الانتحار. سيشير البحث السريع في Google إلى مئات الأشياء التي لا يجب أن تقولها عن الانتحار ، لكنني أردت أن أفعل شيئًا مختلفًا بعض الشيء. ومع ذلك ، من المستحيل تغطية الموضوع دون التركيز أيضًا على عقبات - ومخاطر - المناقشات المفتوحة حول الانتحار. وبالطبع ، من الأسهل أيضًا توضيح ما نفعله بشكل خاطئ أكثر مما يمكننا فعله بشكل صحيح.
لذا ، دعونا أولاً نمر في الحساسيات الشائعة التي يجب أن تكون على دراية بها عند الحديث عن الانتحار قبل أن ندخل في الطرق التي يمكن أن يكون للانفتاح فيها بشكل أكبر في مناقشة الانتحار آثار إيجابية.
لا تستخدم عبارات وصم
بعض الأشياء التي نقولها عن موضوع حساس ، مثل الانتحار ، يمكن أن يكون لها تداعيات بعيدة المدى ، حتى لو كانت غير مقصودة. لم يذكر لي أحدهم إلا مؤخرًا أنني كنت أستخدم عبارة 'انتحر' بشكل خاطئ وتوقفت عن التفكير فيما يوحي بذلك.
فكر في كل الأوقات الأخرى التي تستخدم فيها كلمة 'الالتزام'. ربما توصلت إلى سلسلة من العبارات التي تصور الموضوع على أنه مذنب من نوع ما. من المهم أن نتذكر أن المرض العقلي ليس خطأ أي شخص ، ولكنه شيء يجب أن نعمل معًا للمساعدة في التخفيف منه. حاول استبدال هذه العبارة بعبارة 'تموت بالانتحار' بدلاً من ذلك.
خطأ كبير آخر يرتكبه الناس عند مناقشة الانتحار هو الإشارة إلى المحاولة أيضًاناجحأوفاشلة. ضع في اعتبارك أن وصف الانتحار بأنه 'ناجح' يشير إلى دلالات إيجابية حول فقدان الأرواح. يجب تصنيف السلوك الانتحاري على أنه إما انتحار أو محاولة انتحار ، مع ترك الآثار الأخلاقية غير المقصودة. يمكن أن يؤدي تقديم طريقة أو وسيلة أو وصف تفصيلي لكيفية وفاة شخص ما إلى زيادة خطر الانتحار للأفراد المعرضين للخطر وبالتالي من الأفضل تجنبه.
لا تلمح اللوم
أثناء الارتباك في أعقاب الانتحار ، من المفهوم البدء في البحث عن إجابات. ومع ذلك ، فإن إلقاء اللوم على شخص ما ، سواء كان الضحية أو شخصًا قريبًا منه ، أمر غير مثمر.
فيما يتعلق بالضحية ، عليك أن تدرك أنه ليس 'أنانيًا' ، لكنه على الأرجح يعاني. لقد أظهر العلم أن الأشخاص الذين يموتون بالانتحار غالبًا ما يكون لديهم القليل من التحكم في أفعالهم في اللحظات التي سبقت وفاتهم ، مع المرض العقلي الذي يشوه واقعهم ويقودهم إلى اتخاذ قرار ربما لم يكونوا يرغبون في اتخاذه في النهاية.
من المرجح أن يتعامل المقربون من الضحية مع مشاعر ذنب الناجي . لذلك ، في حين أن الأسئلة حول ما إذا كانوا 'لاحظوا أي شيء يحدث مؤخرًا' قد تبدو غير مؤذية ، فإنها قد تديم الشك الذاتي لدى المقربين من الضحية.
لا تقلل من الخسارة
بقدر ما قد ترغب في تخفيف الضربة ومحاولة تجاوز حدث مأساوي ، فإن دفع شخص ما للمضي قدمًا يمكن أن يمنعه من القدرة على معالجته بشروطه الخاصة. كل شخص يتعامل مع الحزن بطريقته الخاصة ، والاستعجال في هذه العملية أو التقليل من عواطفهم يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة.
من المهم أن يُعطى الناس الوقت والمساحة للحزن والتعامل مع حزنهم. حاول بدلاً من ذلك: تسليط الضوء على الأوقات السعيدة التي مررت بها مع المتوفين والاحتفال بحياتهم. من المهم ألا تتذكرهم فقط من خلال فعلهم الأخير ، ولكن تذكرهم بالكامل.
كيف يمكن للمجتمعات أن تقترب بشكل أفضل من الانتحار
غالبًا ما يُقال إن تجاهل أو قمع ما نريد قوله يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة. يمكن أن يكون هذا صحيحًا أيضًا بالنسبة للانتحار. من المهم أن يشعر الناس بالحرية في مناقشة نضالاتهم ، وطلب المساعدة ، وأن نعمل جميعًا على إزالة وصمة العار عن الأمراض العقلية بشكل عام ، وموضوع الانتحار على وجه التحديد. بغض النظر عن مدى صعوبة محادثة ما ، فمن المفيد دائمًا إجراء محادثة. مع ما يقال ، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار حتى تتمكن من التحدث عن الانتحار بالطريقة الصحيحة.
عالجها كما هي - حالة صحية
أكبر عائق أمام أي محادثة صحية حول الانتحار هو وصمة العار التي تحيط به. للمرض العقلي تاريخ طويل من عدم الاعتراف به ، والذي كان له تأثير ضار لأولئك الذين يعانون منه. على الرغم من أننا ما زلنا بعيدين عن اليوم الذي يتم فيه علاج حالات الصحة العقلية بنفس الطريقة مثل نظرائهم الجسديين ، يمكننا البدء في اتخاذ قرارات واعية الآن للتحدث عن صحتنا العقلية بنفس الطريقة. ستكون هذه على الأقل خطوة في الاتجاه الصحيح.
في المرة القادمة التي تظهر فيها محادثة عن مرض عقلي أو انتحار ، فكر في كيفية صياغة شيء ما إذا كان بدلاً من ذلك يتعلق بشخص كان يعاني أو مات بسبب مرض في القلب. خصِّص محادثتك وفقًا لذلك.
كن منفتحًا
لا أحد يجبرك على مشاركة ما لا تشعر بالراحة معه ، ولكن إذا كنا جميعًا أكثر انفتاحًا على حياتنا ، فقد يجعل ذلك الآخرين يشعرون براحة أكبر في الانفتاح أيضًا. في تجربتي الخاصة ، فإن مشاركة أحزاني مع الآخرين جعلتهم أكثر عرضة لبدء حوار حول صحتهم العقلية.
في حين أن مشاكل الصحة العقلية لا تزال من المحرمات ، فإن هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون منها يشعرون أنهم وحدهم ، في حين أن هذا ليس هو الحال في الواقع. في الواقع ، يعاني واحد من كل أربعة أميركيين من مرض عقلي كل عام ، ولكن بدون الثقة في التقدم ، يعاني الكثير في صمت.
تكون مباشرة
أخيرًا ، عندما تتحدث عن مرض عقلي ، من المهم ألا تترك أي شيء مفتوحًا للتفسير. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يحتاج إلى مساعدة ، فقل شيئًا ما بينما لديك الفرصة. هناك موارد لا حصر لها مجهزة للتعامل مع الأزمات. المفتاح هو التأكد من استخدامها.
