كيف تنجو من تفكك (صداقة)
'الصداقة بين فتيات الجامعات أعظم وأكثر دراماتيكية من أي قصة حب.'
هكذا تقول هانا هورفاث ، شخصية لينا دنهام في البرنامج التلفزيوني الناجحالفتيات، الذي يتبع أربع نساء في العشرينات من العمر من خلال الرومانسية ، والعمل - والأهم من ذلك ، الصداقة.
لا تقتصر الصداقات الكبيرة والمثيرة على النساء الجامعيات. بينما يميل الأصدقاء إلى الاهتمام بالعلاقات الرومانسية في ثقافتنا ، فإن صداقاتنا مهمة جدًا لحياتنا العقلية والعاطفية. ويمكن أن تكون أفراح وصدمات الصداقة مؤلمة بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر من ذلك ، من تقلبات العلاقات الرومانسية.
ما هو علاج الاضطراب ثنائي القطب
هذا هو السبب في أن فقدان صداقة حميمة ، سواء من خلال الصراع أو ببساطة عن طريق فقدان الاتصال ، يمكن أن يكون مدمرًا (إن لم يكن أكثر!) فقدان الشريك . كل مشاعر التفكك من الحداد والارتباك والوحدة تنطبق. ولجعل الأمر أسوأ ، على عكس انفصال الشريك الرومانسي ، فإن انفصال أفضل صديق يتركك دون كتف صديقك في البكاء. والأكثر من ذلك ، في حين أن معظم الناس متعاطفون مع الانفصال الرومانسي ، فإن انفصال الأصدقاء لا يحصل على نفس التقدير.
الصداقة مهمة ، ويمكن أن تكون نهاية الصداقة مدمرة. يمكن أن يكون أيضًا فرصة للتأمل الذاتي والنمو. إليك بعض النصائح للنجاة من الانفصال - الصديق اللطيف.
قم بإنهائه مثل الكبار
عندما تنتهي الصداقة ، من المحتم أن تتألم القلوب وتتأذى المشاعر. ولكن يمكنك بذل جهد لإنهائه مثل الكبار. وهذا يعني ، كلما أمكن ، القيام بمحاولة حقيقية لمناقشة القضية معًا شخصيًا - وليس عبر رسالة نصية! إنها فرصة للتعبير عن شعورك بوضوح وحزم. قد لا تكون قادرًا على الاتفاق على المشكلة أو الوصول إلى شعور بالإغلاق ، ولكن على الأقل يمكنك إنهاء العلاقة بأقل قدر من السوء.
إذا كنتما جزءًا من مجموعة أصدقاء أوسع ، يمكنك بذل جهد للحفاظ على الخلاف بينكما. ليست هناك حاجة لمحاولة قلب بقية المجموعة ضد صديقك السابق. أحد المواقف التي يكون فيها من المناسب إجراء مناقشة جماعية هو ما إذا كانوا مذنبين بارتكاب سلوك ضار للغاية ، مثل التحرش الجنسي ، والتي يجب أن تتناولها المجموعة معًا.
امنح نفسك مساحة
إذا كنت قد انفصلت للتو عن صديق ، فإن آخر شيء تحتاجه هو مشاهدة صور إنستا لا نهائية لصديقك السابق الذي يعيشه بمفرده - أو ما هو أسوأ ، مع صديق جديد. (غيرة الأصدقاء أمر حقيقي! كما هو الحال مع الانفصال الرومانسي ، من الصحي أن تأخذ بعض المساحة. قم بإلغاء متابعة صديقك أو حتى حظره إذا لزم الأمر للسماح لنفسك بالشفاء من العلاقة. إذا قام صديقك بإلغاء متابعتك أو حظره أو إلغاء صداقته ، فحاول ألا تأخذ شخصيًا - قد يحتاجون فقط إلى بعض الوقت.
بينما تأتي الوسائط الاجتماعية مزودة بإعدادات ، لا يمكنك 'إلغاء متابعة' شخص ما في العالم الحقيقي. إذا كنت أنت وصديقك السابق جزءًا من مجموعة أوسع ، فنحن نشعر بذلك - التنقل في هذا أمر صعب بالتأكيد. لا يجب أن تنأى بنفسك عن مجموعة أصدقائك بسبب الصراع مع شخص واحد ، لكن رؤية صديقك السابق قد لا يزال أمرًا مؤلمًا.
لا بأس أن تمنح نفسك استراحة من المجموعة. خذ وقتًا للتسجيل مع الأصدقاء الآخرين ، أو اقض وقتًا مع أشخاص آخرين من المجموعة واحدًا لواحد. عندما تعود إلى المجموعة ، يمكنك محاولة إبقاء الأمور بينك وبين صديقك السابق بعيدة ولكن مهذبة. نحن نعلم أنه أمر محرج ، ولكن في بعض الأحيان يكون الأمر محرجًا بعض الشيء للحفاظ على الصداقات الأخرى التي تقدرها.
الخسارة حقيقية. نعترف به!
على الرغم من عدم وجود مليون برنامج تلفزيوني مبتذل وأغاني ساذجة حول فقدان صديقك المفضل ، فإن ألم انفصال الأصدقاء أمر طبيعي وحقيقي تمامًا! بعد انفصال صديق ، ستمر بفترة حداد. نحن نعلم أنه سيئ ، لكن المخرج الوحيد هو: دع نفسك تشعر بالخسارة. بعد كل شيء ، أنت تخسر علاقة ربما كانت أقدم وأكثر ولاءً من أي شراكة رومانسية!
تحدث إلى شريكك أو عائلتك أو معالجك أو أصدقائك من دائرة مختلفة (لتقليل الدراما) حول ما تشعر به. تنطبق هنا أيضًا جميع نصائح الرعاية الذاتية بعد الانفصال الرومانسي. احفظ نفسك بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا من خلال القيام بأشياء تجعلك تشعر بالرضا: الذهاب إلى فصل دراسي ، أو النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، أو الخروج لتناول وجبة لذيذة.
قد تشعر بالوحدة في فعل الأشياء التي اعتدت فعلها مع صديقك المفضل ، لذا حاول الخروج من روتينك. اتصل بصديق لم تره منذ فترة ، أو اختر نشاطًا يمنحك وقتًا مخصصًا لك - تدليك ، أي شخص؟
هل يجب أن أسامحه على الغش
كل انفصال هو فرصة
نحن نعلم أن الأمر لا يبدو على هذا النحو الآن ، ولكن ما يقوله معالجك ، وكتب المساعدة الذاتية الخاصة بك ، وأمك صحيح: كل انفصال هو فرصة للنمو. يمكن أن يساعدك التفكير في سبب انتهاء العلاقة في تحديد أنماط سلوكك (أو اختيارك للأصدقاء!) وبناء صداقات أقوى في المستقبل.
في غضون ذلك ، ابدأ في إخراج نفسك مرة أخرى. نحن نعلم أنه لا يوجد Tinder للأصدقاء. ولكن يمكنك استخدام الانفصال عن صديق كفرصة لقضاء المزيد من الوقت مع أشخاص في حياتك ربما لم تعطهم الأولوية من قبل. هذه فرصتك الآن لدعوة ذلك التعارف اللطيف لتناول القهوة ، أو إعادة الاتصال بصديق طفولتك ، أو تجربة هواية جديدة (نادي الكتاب؟ الرقص الشرقي؟ بالتأكيد!).
الانفصال عن صديق سيء. لكن كل علاقة في حياتنا تعلمنا شيئًا ما ، وعلى الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على فهمها الآن ، فمن المحتمل أنك ستنظر إلى الوراء وتدرك ما قدمته لك هذه الصداقة - وما هي الفرص الجديدة التي وجدتها بعد انتهائها.
